Как понять из-за чего так плохо на душе?

выспаться так чтобы глаза вообще не закрывались.
скушать плиточку шоколада.
несколько дней побыть в полном одиночестве, даже телефон вырубить!

После этого вы будете как огурчик.

В "Семинаре 33" описаны шикарные дневниковые техники - их теория и практика. Аудиоверсия бесплатно. Грамотный и нескучный способ совершить ревизию своих психологических закромов. Одна из центральных тем - чувство вины, которое как раз и подавляет способность испытывать удовольствие, приводит к снижению настроения, тревожности. Кстати, кроме психологических, к таким состояниям могут приводить и чисто телесные причины - интоксикации, эндокринные нарушения.

Значит пора отдохнуть, набраться сил, обратиться к духовному и повспоминать за что может совесть скребсти, чтобы раскаяться и жить дальше

Капранов прекрасен! Поддерживаю. Есть еще прекрасный Михаил Ефимович Литвак, "Из ада в рай".

Представьте что из вашей жизни пропало то или иное, перебрать все по очереди, что чувствуете, облегчение или сожаление

Кручина из-за того, что процент алкоголя в вашей крови катострофически мал, это нужно срочно исправлять!

Таким состоянием тревожности вы можете (Не дай Бог !) притянуть плохие события. В народе бы сказали - душа мается. Если вы христианской веры , то читайте короткие молитвы - Иисусову -" Господи, Иисусе Христе , Сыне Божий помилуй мя грешного (ую). Произносите молитву ( в уме ) сколько угодно, пока душа не оттает. Извините , но подсказала то , что помогает мне всегда.

Всем верующим помогает молитвенное общение и благодать, любовь Божьи