Предал ради другой. Как перестать унижаться?!

Как перестать унижаться, и писать человеку который предал тебя ради другой?!??Всем привет!
Я просто ДИКО устала
Я устала БЕГАТЬ за человеком, КОТОРОМУ П%%%% на меня, который НЕ ОТПУСКАЕТ, но И НЕ ДЕРЖИТ, устала.
ушёл к другой, вместе было 2 года.
Та живет за 2000 с лишним км от него, видеться смогут пару раз в год.
ушёл к ней, сказав что она меньше выносит ему мозг, но любит он меня.
я прошу его, отпустить, он говорит «я не хочу чтоб ты уходила»
А я не хочу быть ЗАПАСНЫМ вариантом.
я устала к нему навязываться, писать что ухожу, а через день а то и меньше возвращаться. Из-за этого он думает «никуда она от меня не денется»
Дайте Советы, как сдержать себя, как не писать, как сделать так чтоб он понял, что я ему нужна, либо как отпустить, чтоб он перестал быть нужным мне.
Поругайте меня, скажите какая я ***, какая я тряпка, как не уважаю себя.
Я реально знаю, что нельзя навязываться, этим я делаю только хуже, но я не могу остановить себя.
Это ад, реальный, физический и моральный ад.
Помогите...