Как начать есть здоровую еду и не вихнуться при этом от голода?

Ой, мама... Круто вы над собой эксперименты проводите :) А если не изменяя своих пищевых привычек, попробовать просто уменьшить съедаемые порции и не есть после 18.00? а заодно побольше употреблять в пишу овощей и фруктов - они могут заменить перекусы и снизить аппетит? Я здорово теряла в весе на такой наипростейшей с позволения сказать диете. И здоровье было в порядке, и взаимоотношения с окружающими.

Кстати, спортзал в этом случае тоже не противопоказан, т.к. силы не уменьшаются от голода, а после занятий (если вечером) у меня совсем пропадал аппетит.

в 7 утра макароны??? жесть

Ой, что-то в меню столько всего... Может, порции маленькие совсем? Потому что так-то ощущение, что весь день ест человек? Может, есть 2 раза в день, но досыта, чтобы не страдать?

Ваш текст

Нееее! В 7-10)))

Нееее, это для меня не было бы эффективной диетой- каждые 2 часа думать, что бы съесть.

Я , когда худею, ем, сколько хочу. Но: только овощи и фрукты, плюс кефир. Помогает!

"крошка енот"]в 7 утра макароны??? жесть

Еще и с чесноком, как это можно запихнуть с утра)))

Фигасе у автора аппетит! Я примерно столько без всяких диет ем, да ещё не всегда умещается, а тут она оголодала))

Я так много продуктов за день не съедаю. Не понимаю, как вы воете от голода. Может у вас желудок растянут? Вероятнее всего поможет постепенное снижение кол-ва еды. Потом будете наедаться от 3 ложек =))))

Но паста с чесноком с утра =))))

2кг 500 г еды в день-и вы,автор,от голода в обморок падаете?

Я как то похудела на 15 кг ,за пол года.И никаких диет не было.Просто нужно сократить размер порций. Не есть картошку со сковороды,наложить себе в тарелку,поменьше.И хлеба поменьше.Про выпечку вообще забудьте.Сахар урежьте.Не 3 ложки,например, а 2.

А колбасу,сосиски и пельмени лопать каждый день-лишнее.

Вечером-не есть. И не обязательно после 18.Можно и после 20-21. Только не нажираться к этому времени как слон.И потом к холодильнику не паломничать.

Яблоки грызите,кефир пейте,по чуть-чуть.

Автор, давай худеть вместе!!! А на счет меню, реально дело не столько в самом меню, сколько в ведении дневника. 2 года назад скинула 5 кило за 3 недели, при том что голода не было!!! только из -за дневника, просто когда его начинаешь вести практически сразу меньше есть начинаешь всякой дряни, типа булочек конфеток и т.п. Ну у меня так было, вес уходил легко, по 300 гр в день!!!!!! но потом НГ и понеслась... сначала бросила вести дневник, а потом и набирать начала. Сил не хватает опять начать записывать все, может с кем-то полегче будет, да и если своей менюшкой делиться(например в аське) не захочется себя сладким кормить))))

не ем до 13 часов только травянные чаи,имбирный,потом ем но совсем немного раз или два, немного мяса куриного белого,рыба,грибы,салат из листьев с огурцом,и много воды,после пяти не ем,только чаи.на выходной в субботу раслябляюсь,с воскресенья не ем вообще, раз в неделю бассейн,велрсипед каждый день,результат за две с половиной недели чуть больше семи килограмм.ну и кожа на ляжках подтянулась,лицо худее стало,я прЯм летаю.

ах да и хулахуп по 15 минут каждый день.

а ещё принимаю витамин В комплекс,чесночные драже,магнезий и кальций,всё купила в аптеке.

ого как много!....я ем в день завтрак-овсянку с яблоком и 200 грмм кефира.полдник яблоко(или йогурт),обед бульон + курица или рыбка(грам 100-120) ,ужин овощной салат. и кефир или сыр на ночь...и думаю,что я много ем....Вот до прочтения этой темы корила себя макарошками съеденными вчера вместо салата.Уффф мне прям похорошело))))))

Блин, ни фига себе диета! Я столько за два дня ем! И вы плачете, что голодная?!

фига себе ваша подруга жрёт

я в шоке))

Кушайте то, что вы любите, только меньшими порциями. Я например совсем не люблю фрукты, и на такой диете точно не стала бы сидеть.

Оказывается моя подруга много "жрет"). Ага. А бол-во тут кефирчик пьют, яблочко и куриный бултон пару капель. Вижу я как девки всех возрастов и комплекций обедают - у на с в БЦ кафе. Жрут так, что только за щеками хрустит и это не раз или два в месяц - а каждый день. А телеги, которые загружают молодые семьи в гипермамаркетах - мужья что-ль все сжирают или младенцы? Или тут в Мак и прочие места никто не ходит?)

Да от такой "диеты" лопнуть можно, ну вы даете.

Жрете как свиньи, а потом плачете.

Снижайте размеры порций и терпите. Пока желудок не усохнет и организм не поймет, что теперь надо так питаться - ничего не изменится.

Диету Протасова попробуйте. Выдержите 5 недель - потом себя не узнаете.

Ваш текст

могу сказать свой рацион,но учитывайте,что я не на диете))

утро-чуть каши и бутербродик

обез-суп,потом могу чаёк попить

ужин-фрукты или овощи в разном виде

и,кстати,я хочу только в макдак с друзьями студентами-беру там сок и салатик))

вот так вот

Автор,вы не обижайтесь,просто для кого-то то,что вы описали,действительно много)

а лично Вам я советую уменьшить порции пищи,но только не давитеь тем,что не любите)

Я чёта тоже в шоке. Это меню для одного или для группы голодных туристов?

Для меня это тоже много, жесть. Ещё и каждый час жрать, дел что ли и мыслей других нет кроме жратвы?

А вредности я тоже себе позволяю, но в разумных кол-вах, калорийнсти и стараюсь не особо часто. И макдак люблю, мне там вкусно. А от их латте у мен просто оргазм, аж слюни текут при одной мысли, вот в пятницу позавтракаю им, ммм, уже предвкушаю.

И я худею, кстати. Худеется нормально.

ахахахаха, вы дурочка) без обид)

фигассе, автор жрет вместе с подругой!! Вы какая то свинья, все о жратве да о жратве. Как можно с такого кол-ва жрачки не наесться? фууууу, у вас в желудке помойка.........

что такое "валио"?

яд из финки

Почему яд? Составы вроде хорошие.

организм НЕ хочет этого, это ваша наркоманская привычка просит, а организм загибается. Хватит жрать помои, думать о еде и жрать каждый час, порции уменьшайте. У вас в желудке такая помойка, фууууууууууу

реклама, что ли?

Главное это мюсли! Я на мюслях обычно делаю напор, в итоге вешу 50 кг!

Мюсли это СУПЕР! я туда крошу изюмчик курагу и пррочие сухофрукты и все это залить горячим молочком 1%..... Ммммм....Такая НЯШКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!! И кушать поотм не хочкется до вечера!!!

главное в питании для фигурки - это кашки и мюсли а самое главное это овсянка + сухофрукты!

Замените тарелки блюдцами и ешьте 6 раз в день.

ВСЁ.

Мюсли и кашки - это углеводики. Их только с утра можно =)

на ночь 200 г творога? О_О

да и вообще какая-то оч сомнительная диета...

я на ночь вообще не ем, максимум после тренировки чай пью с парой ложек меда или пары долек шоколадки...

Автор, так наверное вечно голодные столько и жрут. Я все время в нашей рабочей кафешке удивляюсь, когда пухленькие девочки берут первое, второе и компот с булочкой. Неужели нельзя меньше жрать при такой конституции?

Я не завтракаю, не лезет. Обедаю супом и ужинаю салатом. А все что в гипермаркете покупаем обычно муж и съедает. Он худой, так что не в коня корм.

Поверьте, есть девушки, которые мало едят. Я ваще меню на день вообще не смогу осилить.

это финская фирма-производитель.

молочно-кислые продукты

Девочки, что ж вы так накинулись то, лично я бы тоже не смогла есть каждый час, но судя по меню там все из пароварки а это значит калорийность минимальная для этих продуктов!!! И что значит 2.5 кг еды? Там много жидкости и фруктов!!! Я канеш согласна что макароны на завтрак это перебор(я бы заменила на кашу или мюсли, а вместо молочки чай без сахара, просто потому что люблю больше) но в остальном все нормально. А порции надо уменьшать постепенно и желательно начать с ужина. Иначе будут обмороки.

Замените тарелки блюдцами

Теперь понятно, почему эти вечно худеющие такие злобные стервозины. Ради стройной фигуры так себя изводить! И все записывать скурпулезно и столько о каллориях думать, кошмар!

утром: овсянка на воде (если любите сладкую,то с сухофруктами, если сытную, то немного вареной колбаски), чай зеленый

день: овощной суп, белая рыба, можно даже десертик, но надо чтобы прошло часа 2 после приема пищи, т.к если слопать его сразу ( как мы обычно любим), то калорийность всего съеденного увеличивается в 2 раза

вечер : салат овощной, чай зеленый

а теперь самое главное:

1. течении дня выпивать не менее 2 литров воды без газа

2. всегда при себе иметь 2 ЗЕЛЕНЫХ яблока, и утолять промежуточный голод ими... у кого совсем все плохо, то можно и кефирчик маленький носить, но все это только до ужина

3. сахар НЕЛЬЗЯ

4.белый хлеб НЕЛЬЗЯ

5. купить в аптеке рыбий жир и принимать его в капсулах, утром как только проснулись, запивая стаканом воды

6. огурцы и зеленые яблоки можно в неограниченном количестве

Если так питаться хотя бы 3 раза в неделю, исключить хлеб и сахар впринципе, то вам обеспеченно медленное, но верное похудание.

!!! и РЫБИЙ ЖИР!!!!

аааа, так вот кто эта гадина, которая с утра нажрется соуса с чесноком, а потом стоит в автобусе, обдавая меня смрадной вонью. А потом в офисе рыгает в лицо клиентам...

Я вообще могу 5 пирожных съесть за раз, обожаю жареную картошку, пельмени, короче ем всё без разбора. Я пышка и мужу очень нравлюсь) Он тощий, а я пышуля) Мы дополняем друг - друга. Овощи вообще ненавижу, если и кушу какой-нибудь овощ, то даже проглотить не смогу, в глотку не лезит мне вся эта диетная пища. На диетах никогда не сидела, склонность к полноте с рождения( родители тоже полные) И я не гонюсь за этими общепринятыми стандартами 90-60-90. Считаю, что это не разумно- быть всем как "под копирку". Не всем же быть стройными, надо кому-то быть и красивыми!

Кому интересно с 1 ноября начинается месячный марафон похудения, марафон проводят кураторы, диетологи, тренеры, врачи. Марафон проводится в чате, план вашего похудания подбирается индивидуально, также есть призы. Есть реальные результаты. Кто хочет похудеть пишите на почту elvira6336@mail.ru