Долгое время пытаюсь похудеть

Ответ напрашивается сам собой.
Если у вас сало свисает, толстая джопа, складки на теле, и вы выглядите как самка бегемота. Так как вы антисекс, и захотеть вас могут только по пьяне.
То вам надо похудеть.
Но не скорым маршем, а марафоном.
Теперь вап нужен более менее здоровый образ жизни. А не похудеть.
Взять тарелку поменьше. Сало не два куска, а один. Не 5 конфет, а 3. И фрукт.
Воды попить, пойти зад растрясти на часовой пешей прогулке. А хорошо если лестница будет. Каждый день овсянка кефир. Вода простая литр а то и два.
У вас должна быть мысль не похудеть.
А вести более менее здоровый образ жизни. И вот через три месяца, в конце лета. Либо будет результат.
Либо у вас со здоровьем проблема.
И вам нужно полное обследование.
Так что начните летом переходить к более менее здоровому образу жизни.
Без фанатизма. Можно раз в неделю 10 шашлычков. С 1 хлебом. Но без мазика.
А лучше 5. Да и пивка можно. Литр два. Но не часто. Да и кофе без сахара.
Если сейчас начнете плавно уменьшать.
Переходить постепенно к более менее здоровлму образу жизни. То получится

По прежнему вариант только один - не есть 🤷‍♀️ гречка / кефир «очень долго» и собственно все . По поводу фу это вредно «сейчас набегут ругать» никогда не понимала таких комментаторов - те голодовка это вредно а лишний вес как бы для ног полезно таскать , холестерин , сосудистые бляшки и нагрузка на сердце / позвоночник *** как продлит жизнь . Поэтому уж лучше голодать наверно .

Ахах, Кирилл, спасибо за ответ)
Я думаю, что проблема в том, что я не могу выработать дисциплину. То есть, я могу взять себя в руки и заставлять себя что-то делать, но мой мозг управляет мной, а не я им, и мне резко стает лень, появляются мысли "да ну его, лучше в телефончике посидеть". Можете подсказать, как выработать дисциплину?

Кетодиета 2-4 недели с последующим добавлением интервального голодания (это, если что, не прям голодовка, больше похоже на классическое "после 6 не есть"). Без подготовки кетодиетой интервалку даже не пробуй: из-за инсулинорезистентности не выдержишь, побежишь ночью к холодильнику. По паре кг в месяц будет уходить в комфортном режиме. На ютубе полно роликов, как с пояснением принципов работы, так и с рецептами. Как-то упарываться спортом не советую: бег, пока ты жирная, колени убьёт, да и вообще не решив проблему энергообмена ты просто аппетит усилишь, просто занимайся чтоб мышцы не деградировали.

С врача начните. Проверьте здоровье. Причина явно не много жру, мало двигаюсь

Дорогая, я клянусь, у меня было точно так же. Я думала весь мир против меня и быть мне навсегда толстой. Слушай! Считай калории!! Да, это надоедает, но поверь, просто начни. Я начинала с веса 97, за 2 месяца я скинула до 89, кушая шоколадки!! Сначала ты просто начни считать калории, посмотри видео о том, как правильно это делать, потом ты уже сама втянешься и начнешь считать и бжу и спортом начнешь заниматься. Я пока хожу по 6тыщ шагов на работе, в выходные 10 тыщ шагов гуляю. Поверь, это вообще не трудно и не тяжело, просто поверь в себя и я поверю в тебя

Нет, не лучше

Совет.
Не слушать хамьё — это раз. Даже если у него такое красивое имя, как у…
Не худеть — это два.
Никогда девушки, которые всю жизнь были полненькими, аж с детского сада, не будут по-настоящему стройными. Будет какое-то угробище, ни то, ни сё.
Физкультура решает. Полное тело может быть красивым. Если кому-то оно всё равно не нравится — это его половые трудности. Надо понять, что всем нравится только червонец.
Но для этого тело должно быть здоровым, сильным и подтянутым. А не раскисшей грудой желе. А для этого у полной девушки должны быть отличные мышцы и здоровые суставы, да и пляски глюкозы сразу вылезают на коже. В общем, это долгий трудный путь с гантелями и куриной грудкой.
Но других нет. И не слушайте, что «все могут похудеть» — да, все, но некоторые — перед смертью, как Мария Каллас (а уж у неё были все средства, небось оперная звезда могла себе позволить любых врачей и еду). Им просто плевать, что будет дальше — они думают, что все девушки созданы ублажать именно их взор, даже ценой жизни. Принцебоги диванные.
И да, легко не будет. Здоровая сильная красивая полная девушка — это может быть даже труднее, чем замориться голодом и сдохнуть, как Каллас (лишившись ещё и голоса).
А насчёт здоровья — Каллас прожила 53 года. Кабалье, которая не повторила её ошибки — 85. Да, стройные живут дольше.
Стройные от природы.
А не как Каллас.

Очень вредный совет.
Считать калории - тупизм. Это загнать себя в вечный стресс и вечную борьбу ради жалкого снижения веса, которое к тому же не удержится, стоит чуть-чуть расслабиться. Это кажется логичным, пока ты не знаешь основ энергетического обмена. А потом и этот результат уйдёт: организм адаптируется, снизит метаболизм, раз постоянно недоедаешь, будешь голодной, но вес будет уходить медленно. А потом кто-то скажет, что надо есть чаще малыми порциями, и тогда вообще кирдык.

Никакого шоколада врагам шоколада. Питаться надо мясом. Маслом. Сыром. Салом. Травой. Бедными крахмалом овощами. Никакой муки, никаких круп, никакой картошки, никаких фруктов. Тогда с 97 за 2 месяца до 85 скинешь.
И да, все рассказы "за 1 неделю диеты ушло 5 кг" обычно не учитывают уменьшившийся запас гликогена и уменьшившийся запас соли. Гликоген удерживает воду, как и соль (ешь меньше, а солишь как привыкла, соответственно приход соли меньше). Так что реально ты не 97-89=8 кг за 2 месяца скинула, а килограммов 5 максимум.

У меня была такая ситуация, лет 6 назад. Я весил 100 кг в 25 лет.
Не было работы. Разумеется никакой личной жизни. В апреле мне надоело. Я устроился на лето на сезон, потому что некуда было, в магнит.
2/2 работал. Стал ходить в спортзал. Ел по чуть, но часто. Стал ходить по вечерам, после захода солнца в выходной, сперва 5 км, потом 10.
Тут не дисциплина нужна.
А спокойствие внутри. Вы явно не хотите худеть, вам комфортно с телефоном. Я так в доту сидел играл не вставая. Но мне надоело, я просто пошел. Было очень тяжело. Ноги болели. Было стыдно что я толстый.
Но я грустил страдал но худел. Летом у меня был вес 80, и у меня появилась девочка. Я стал гулять с ней, и наконец то появился секс. К концу года я весил 75. Что было норма для меня. Я стал жить с девочкой. Уволился с магнита.
На другую работу. Денег не было, и я стал меньше жрать, меньше излишеств, сладкого, вредного. Все деньги уходили на девочку. Но перед ковидом мы разьехались. И вес у меня плавающий 75-80. Ниже никак не идет

Почему ?) ну вот давайте логически- есть к примеру некая толстенькая Ж .. голодать вредно «будет язва желудка , может еще что и тд» но так же если эта толстенькая Ж останется толстенькой у нее будут проблемы с холестерином , сердечно -сосудистые и тд» 50 на 50 в том и том случае - как повезет ! и какой итог то будет ? Итог наверно все же один - жить само по себе вредно ! И варианта два ; либо в конце своего «персонального дзена» толстая с котлетой во рту либо с хорошей фигурой но без нее .

и что потом было в отношениях? она нашла другова или что вы же ее по прежнему любили

" Ел по чуть, но часто."
Ни в коем случае.
За такие советы бить надо.
Есть нужно редко, ибо приём пищи вызывает всплеск инсулина, а инсулин регулирует энергетический обмен, заставляет питаться глюкозой и запасать, а не перерабатывать, жир. Постоянный уровень инсулина приводит к инсулинорезистентности, которая и вызывает постоянный голод, свойственный жиробасам. Инсулин, как гормон регулирующий энергообмен, должен варьироваться от высокого к низкому, сообщая тканям что им следует делать с веществами в данный момент. Искусственно поддерживая его на одном уровне вы ломаете регуляцию заставляя ткани привыкать, что впоследствии приводит к необходимости выделять ещё больше инсулина. Вас спасло только то что вы ели мало и ночами спали, что позволяло телу израсходовать быстро запас углеводов до конца ночи и получить небольшое кето-окно, во время которого жир немного сжигался.

Собственно, диетологи раньше советовали часто и понемногу, люди пытались следовать, получали смешной результат ценой сильного стресса, а потом сдавались, говорили про плохую генетику.

Голод приводит к серьезным проблемам с организмом.

Вот почитайте лучше что будет при голодовке

Автор🤦🤦🤦
1. У вас нет стимула.
Мощного.
Влюбитесь.
Выберите себе роскошного мужчину или собственного окружения и пообещайте, что как только похудеете подойдёте к нему с предложением поужинать. Пусть в шутку. Но подойдёте.
2. Если вы жадная, пробуйте считать сэкономленные на сладостях деньги.

Но вариант с мужчиной работает куда круче.
По поводу как именно сбрасывать вес - прислушайтесь к гостю 0030 в конце.
Человекзнает что говорит.
Исключите все углеводы. Уменьшайте порции. Не ешьте строго после четырех вечера. Хочется есть - ставьте перед собой бутылку двкхлитровую воды. И пейте. И вы похудеете и без спорта.
На монодиету "гречка и кефир" не переходите. Это
- вред для организма
- возвращаясь к обычному питанию- снова наберёте

Смиритесь с тем, что проект не быстрый ... на несколько месяцев.

Эндокринолог может помочь) мне тирзетту в марте назначили и отлично просто начал вес уходить) пошла еще допом в зал))

ПП и спорт (хоть плавание, хоть тренажерка, хоть бегайте по утрам, хоть на велике катайтесь и др.) - ничего лучше человечество не придумало. Если с ПП и спортом не худеете, тогда к врачам, проверять организм и выяснять причину.

постепенно убирайте сахар и сладости, больше белковых продуктов, после шести не ешьте. какой-то приём пищи замените коктейлем для похудения..

Почитайте какие болезни лечат голодовкой к примеру и какие болезни появляются от лишнего веса . И потом автору можно спокойно перейти на гречку , кефир и куриную грудку . Яблоки м разные салаты «щетки» это нормальная и здоровая еда ..

Почему не пишите к каким проблемам приводит ожирение ?

Я уже бегу вас ругать)
Чтобы похудеть нельзя сидеть на таких диетах, так как срывы и последующий набор еще большего веса не избежны. Чтобы похудеть нужно просто считать калории...
Рассчитать КБЖУ, придерживаться нормы, постепенно добавлять спорт, и уже через месяц будет хороший результат.

Чтобы похудеть ни в коем случае нельзя голодать...
В итоге либо крыша поедет (РПП), либо вечные срывы, стресс, постоянные колебания веса (в итоге вес вырастет).
Нужно худеть грамотно...

Пожалуйста, прочитайте к чему приводят голодовки, в кратце это смерть, ожирение приводит к тому-же, так может просто поддерживать нормальный вес?

Доброго времени суток)
Вы можете для начала почитать статьи про работу нашего организма, о метаболизме, о том как ЖКТ и так далее.
После прочтения этой информации вам придётся подумать о причине вашего лишнего веса (также, лично мое мнение, но можно посчитать свой ИМТ, понять сколько лишнего веса и есть ли он вообще).
После определения причины (в случае если это переедание/недостаток активности) я бы посоветовала вам начать считать калории, больше ходить, делать зарядку и прочие легкие нагрузки. Если вы хотите не только сбросить вес, но и подкачаться, то постепенно нужно будет вводить в свою повседневную рутину тренировки в спортзале.
И пожалуйста! Не вздумайте сидеть на крайне низкокалорийных диетах/моно диетах и прочей ерунде! Как (будующий) медик я попытаюсь вам объяснить к чему это приведёт. Сначала вес будет быстро уходить, вы сразу увидите результат на весах, но, даже если вы не сорветесь, сможете сбросить весь лишний вес, через некоторое время он вернётся, это происходит из-за того, что ваш организм входит как бы в режим голода: он начинает тратить меньше энергии, в том числе он перестанет тратить силы на поддержание способности забеременеть, у вас пропадут месячные, при слишком долгом голоде и потере слишком большого веса, может наступить бесплодие, так что, если вы хотите детей, я не рекомендую вам голодать.
Так же, не стоит питаться часто и по чуть-чуть, это вредно. Между приемами пищи должно проходить определённое количество времени, хотя бы 2-4 часа, вы можете перекусывать в течение дня, но основных приемов пищи должно быть не много: классические три приема пищи, или, если вы не любите завтракать/ужинать, то два приема пищи, между ними перекусы, но, помните, что должен быть промежуток времени.
Я надеюсь, что мой комментарий поможет вам!
Пожалуйста, худейте с любовью к себе и искренним желанием стать лучше!
Не слушайте невоспитанных и необразованных людей, которые не знают, что говорят/пишут.

И, еще стоит сказать, что, в случае хорошего понимания своего тела, вам может подойти интуитивное питание, но для этого нужна хорошая связь с организмом.

Глупость.
Голодание - естественное состояние организма. Не всегда есть доступная еда. Собственно для решения этой проблемы и эволюционировал механизм запасания энергии в жире. Невозможно этот жир убрать если не голодать. Разница только в том, будет это нормальный продолжительный голод, или *** маленькая во время сна.
Промежуток в 3 суток между приёмами пищи безопасен. Особенно если получать ионы натрия, калия, магния.
Ну а классическая схема 8x16 вообще замечательно работает.

А ещё медик.
Куча безграмотного бреда.
Во-первых, адаптация к недостатку калорий быстрее происходит как раз при стабильном дефиците калорий. Да, вот так оно работает, если в чём-то есть постоянная необходимость, то организм это усваивает способность быстрее. Вариант "однократно пропустить ужин" гораздо полезнее стабильного недоедания в течении дня.
Во-вторых, байка про быструю потерю веса и быстрый же набор, она происходит от воды. Вначале диеты вода уходит (из-за соли и гликогена), после окончания накапливается. Если диета длилась не 2 дня, то будет потеряна не только вода, но и жир, и набирать его назад будет уже не так быстро.
Никакого вреда ЖКТ от пропусков приёма пищи не бывает, хватит эти совковые глупости распространять. Любое животное, а особенно человек, который последний миллион лет занимает нишу почти что apex-хищника, вполне способен пережить короткий период голода. Понятно, это не касается недельного и более голодания, но такое никто и не рекомендует.
Про бесплодие расскажите религиозным мусульманам, которые раз в год целый месяц вообще не едят между рассветом и закатом. И рамадан плавающий, т.е. бывает и летом, а рассвет летом бывает в 4 утра, а закат в 22, 18 часов без еды. Надо успеть ночью и поесть и поспать. Вот они поди все бесплодные.

Не буду с вами спорить, но, перед тем как отвечать, внимательно прочитайте то, что я написала, и, пожалуйста, не переверайте мои слова.

Ладно, все таки немного поспорю.
Вы правы в том, что наш организм спокойно переносит голод, что жир предназначен как раз для таких случаев, но, проблема в том, что после голода организм моментом начинает снова набирать жир, так как он немного в шоке от пережитого, он боится повторения ситуации, таким образом после голода вес моментом возвращается.

И "байка" про быстрый набор веса не из-за воды, а объяснение вам дано чуть выше.
Так же, прошу не отвечать на мой ответ, если вы не можете внимательно читать написанное мной.

Тут менять полностью отношение к этому надо . Раньше давно практиковала голодание лечебное . Сейчас в основном на Пп . Крыша не поехала , семья / дети / хорошая работа - ни кто вроде не сетовал на крышу мою ) 30 + , двое родов . Вес 50 , рост 168 . Формы есть . Срывы не случаются .

Лечебное голодание это все таки немного другое, в этом случае человек, опять же, изучает информацию о работе организма, в идеале, работает с врачом, тщательно к этому готовится, но, дело в том, что очень малое количество людей способны правильно голодать, делать это с врачами, к тому-же далеко не каждый человек сможет так похудеть и не заработать рпп или не сделать себе только хуже... Таких людей как вы единицы, большинство при голодании оказываются в описанных мной ситуациях (если не хотите читать мою историю, то переходите в конец)(в том числе и я: у меня всегда было тучное, крупное телосложение, я всегда этого стеснялась и в 15 лет это стеснение перешло в очень сильное желание похудеть, естественно хотелось быстрого результата и я начала сидеть во всяких телеграм каналах про похудение, а после я перешла на каналы типа "типичная анорексичка" и понеслось: я стала меньше есть, начала голодать, из-за срывов развилась булимия, я с этим долго мучилась, как и многие другие девушки, к счастью у меня получилось вернуться к нормальному питанию, хотя я и набра свой вес обратно, но, с помощью психолога, изменения своих привычек, я смогла нормально похудеть).
Но за вас я очень рада)
Судя по вашему ответу вы очень дисциплинированный человек и смело можете гордиться своим результатом!

Диетологи одно, а эндокринологи? Сахар в норме? Велгию назначали вам?

На самом деле довольно мало исходных данных, чтобы вам тут раз и помогли.
Меня выручил липостик фит Coral Club, с ним довольно просто худеть. Но подойдет ли именно вам надо уточнять у врача

Так прочитал. И вывод: куча безграмотного бреда.
Ну не работает это и не работало никогда. К сожалению, медицина стала научной (доказательной) относительно недавно, и существенная часть того что пересказывают из поколения в поколение мало чем отличается от знахарства, просто авторитет в своё время сказал, за ним повторяют, а откуда он взял - да просто показалось ему что так логично.
Что касается диетологии, то тут наука и рядом не лежала. Чего стоит хотя бы факт, что знаменитая "тарелка" с распределением белков жиров и углеводов построена на результатах исследования влияния диеты на повышение уровня холестерина, которое оплатили производители сахара и результаты которого с тех пор не могут повторить. 2 поколения жиробасов в США выросли просто потому что один "учёный" за деньги спонсоров подделал результаты исследования и потом производители продуктов питания с целью соответствия образу здоровой пищи уменьшили в рецептах количество животных жиров и добавили больше безопасного и полезного сахара.

Именно из-за воды.
Как вообще любая диета происходит. Первый день - потеря веса вплоть до килограмма. Пациент в шоке, говорит "волшебная диета, чудо, я так за месяц стану стройняшкой". Дальше всё меньше и меньше выход, потом разочарование, срыв, дальше на весах +1 килограмм за день. Ну всё, это генетика, мне суждено вечно быть жиробасом.
А причина простая: вода. 1 грамм гликогена удерживает до 3х грамм воды, вот у нас уже около половины килограмма гуляющего веса, который исчезает при голоде и появляется если 1 раз наесться от пуза, особенно сладким. Вторая причина - соль. Содержание соли в еде обычно одинаковое. Если съесть меньше еды и, тем более, выпить больше воды, количество соли в организме снизится, так как она выходит с мочой и потом. Ну а концентрация соли в крови постоянная, так что с уходом соли кровь чуток загустеет, вес уменьшится.
Вот такие простые вещи приходится объяснять. Медику блин. Ну какой вы медик? Вообще, как можно что-то говорить о работе энергетического обмена в организме и при этом не учитывать главный регулятор этого обмена - инсулин?

Чел, раздуплись пж.
Как минимум перестань в глаза долбиться. Я писала не про пару дней голода, а про долгий голод...
У меня встречный совет, почитай как научиться понимать прочитанное. Я еще в прошлом ответе написала, читай внимательнее.
Я предлагаю закончить спор на этой чудесной ноте.

Я конечно извиняюсь за оскорбление, но, реально бесит когда человек не понимает прочитанное.
Еще раз приношу извинения.
Кстати, сколько вам лет? (Если что, это не наезд, мне просто интересно)

Судя по вашим ответам, вы довольно образованный человек, но из-за непонимания вами написанного мной нормального диалога не получается, что очень печально.
Как я уже писала, я хочу закончить спор, но это не значит закончить диалог, если вы, не смотря на еще пару прочтений нашего диалога есть ко мне вопросы, то смело отвечайте мне 😉, но если это снова будет битье гороха об стенку с обеих сторон, то я не буду отвечать 😔.

Я прочитал все твои ***. Это глупость. То что ты сейчас оправдываешься ничего не меняет.

Я так понимаю, ты сам себе?..

Немного не верно: когда фигура в норме можно себе многое позволить из еды, если регулярно ходите пешком, велотренажёр используете. А вот с лишним весом уже и без котлеты во рту не сбросить за день лишнее съеденное, поэтому толстая и голодная таков исход и в придачу болезни пищеварения. Если сбрасывать вес только диетой без сброса калорий (ходьба по 6 тыс шагов или пилатес для большого веса) кожа обвиснет на животе. Пробуждаемся от пищевого алкоголизма, мы можем все!

В любом случае надо обследование делать. Возможно с гормонами связано. Я благодаря Орлистату скинула уже 5 лишних кг. Даже не знаю, как бы ещё могла так легко и без ограничений, без дискомфорта избавиться от лишнего веса.

Да, и правда с Орлистат-Акрихином вес уходит постепенно, медленно, но уверенно. Никаких стрессовых скачков для организма. Давно так легко не удавалось избавиться от лишнего веса.