Как избавиться от жира?

Question

Я здесь писала год назад примерно тему что вешу 62 рост 173 и фигура скинни фет. Если худеть-ничего особо не меняется. Здесь мне посоветовали питаться на профицит и идти в зал. Я так и попробовала сделать. Сейчас 65,5 вес, но ничего не изменилось, мышцы не наросли, только жир добавился, хотя я ела белок все дела. Силовыми я не занималась, это не моё я не сильная вобще. Фигура у меня стройная сама по себе, только есть лишний жир, не знаю как от него избавиться, чтобы остались одни мышцы- моя мечта. Как действовать? Может какая-ниб диета? Интервальное поможет? Я думаю что испортила фигуру диетами, типа 1 шоколадка в день и несколько сухофруктов. Раньше в шкое я ела сухарики, чипсы, тогда и начала набирать вес , но тогда это было почти незаметно в одежде, но видно подкожный жир типа целлюлита небольшого. Я не знала как правильно худеть, думаа достаточно того что мало есть, а не главное что. Сейчас я думаю главное ЧТО ты ешь, полезные продукты в разумных приделах, сладкое вобще искючила, от него пользы нет. #нуженсовет

Юлия · Accepted Answer

Все банально: изменить пищевые привычки, добавить физ нагрузку (не обязательно тренажерка). А еще обязательно проверить нет ли дефицитов в организме. У меня был снижен д3, и он, как сказал врач, сильно влияет на похудение. Восполняла фортедетримом, и вскоре заметила что уменьшилась тяга к сладкому и другим вредностям. Так что все работает и дает в комплексе хороший результат. Удачи!

Вика · Answer

Думаю, надо на белковые рацион перейти и меньше углеводов поглощать, я на энлигрии это смогла сделать. Когда аппетит просел, начала менять рацион, и вес стал уходить из труднодоступных мест.

Гость · Answer

Исключить алкоголь, который даже совсем по чуть-чуть и очень редко , серьезно нарушает обмен веществ. что приводит к тому, что жир накапливается в организме. Чтобы не пить, а в зимние праздники это значит и не переедать - принимала капли мидзо. За полгода минус 15 кг, вес держится. Не пью ни капельки

Ольга · Answer

В шоколадке может быть калорий 700, а если и целую съесть так и вообще каюк. Советую заменить перекусы более полезной альтернативой, обратите внимание на пастилу яблочную от jastileto ( есть разные вкусы, мне лично все нравятся) + у них есть боксы крутые с разными сладостями, мне очень конфеты еще зашли от них яблочные, советую. Калорий по минимуму вообще, бомба

ninaaa · Answer

Согласна, главное качество еды, а не количество, хотя и это какую-то роль играет бесспорно. Сейчас сама тоже отказалась от шоколадок, беру вместо них теперь батончики от r.a.w.life со вкусом кокоса, чистый состав без химозы, консервантов, сахара и глицерина.

Валя · Answer

Скакалка и правильное питание, мне очень помогло)))) ещё и сладости исключила. Беру теперь только альтернативу от бренда jastileto. Причем, беру сразу боксы, очень выгодно получается. Там роллы с кешью, конфетки яблочные. Очень вкусно и сытно. Состав натуральный, без сахара и прочих консервантов

Как избавиться от жира?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Актуальные обсуждения