Как похудеть и не потерять силы?

Голову лечи

Активный образ жизни, они сжигают больше - чем потребляют. Плюс, если и питаются вредной пищей - то не на постоянной основе.
Ваш организм просто не привык к нагрузкам. Мой привык - для него нормально набирать (при неактивности) и худеть (при активности, с большой интенсивностью и постоянным тонусом).
Научитесь чувствовать свой организм. Я просто так или иначе, стараюсь всю жизнь заниматься какой-то активностью - спортом.
Съест шоколадку в день или рулет, это ерунда, от разовой такой акции никто не наберёт в больших объемах, я могу так питаться - но я сжигаю не меньше, тот вид тренировок, которыми я занимаюсь - он не для неподготовленного человека, поэтому вам он не подойдёт. И там, чисто физнагрузка другая - у вас нету даже такой мышечной массы, чтобы была возможность её принимать на себя, таких развитых физически мышц.

Все толстеют, просто образ жизни разный, другой.
Вы должны чувствовать своё тело, и хорошо наладить тренировки, чтобы понимать - от чего худеет, а от чего нет. Что даёт вашему телу нужный тонус и нагрузку, и что запускает процесс жиросжигания.
А без дефицита калорий, вы никак не похудеете, это всё должно быть в купе, и тренировки и дефицит. Мышцы работаю, а лишнее сжигается.
Несколько упражнений - не решат эту проблему.
Тут индивидуальный комплекс нужен, и понимание, как что - влияет на ваше тело.
Оно не должно быть дряблое,
Но и много мышечной массы не требуется, главное тонус и уход лишнего. Соответственно, с весами работать не надо. Надо тренировать своё тело, с тем что есть.

Чисто голодание - это всегда откат назад, если без тренировок. Потому что вам потом ещё сильнее захочется кушать, и вы быстро наберёте.

а вы шо таки Ж?))))

нет

у М на 30проц выше мышечная масса
и Соответственно иной метаболизм изначально

авторка для начала надо понять а зачем вам весить Ниже вашей здоровой нормы?

што бы Што?)))))

ну вот Реально...

посм до какой анорексии дохуделась Кейт Миддлтон
страшно смотреть уже летом в пальто ходит шерстяном мерзнет ((

А, то есть ж не надо заниматься спортом, а м надо? Именно поэтому, такая разница, не находите?

Если вы от Природы коренастая тип тела гиперстеник
то им только силовой спорт + диета

если вы нормостеник то умеренные нагрузки аэробные
типа теннис большой или бодибалет, но главное Регулярные

вода капуста животный белок и ходьба по 4-5км
сон в 21 подъем в 5 чтобы запустить гормоны природные

антипаразитарные чистки 2-4 раза в год это минус 5кг, иногда 3 иногда 7кг в редких случаях там и питание и массажи и баня

ванны с содой по вечерам или с английской солью эпсом магниевой есть на wb
курс массажей лимфодренажных 2 раза в год

бассейн вечером
анажробные нагрузки рано утром первая тренировка в 7 утра

есть каждые 3 часа по 300гр:
100гр говядины отварной 10гр орехов и 200гр овощей
или 1 фрукт и 200гр говядины либо рыбы

найдите Анна Куркурина очень грамотно рассказывает про тренировки для Ж

и Лизамоделфит

нет))

прочтите Внимательнее еще раз то что написала выше про М организм

Да я прекрасно понял, что вы говорили про метаболизм)
Просто автора спросила - я ответил на её вопрос, и дал небольшое понимание, советы, как и вы.

нет

йа написала про мышечную массу

она в состояния покоя дает М иметь выше метаболизм

а так-то у нас увы в среднем по социуму гляньте чо дееццо на улицах М на 40кг выше своей физиологичной нормы имеют

у Ж поскромней ситуация
хотя среди молодых ужас что твориццо! проект Большие девочки это не про похудание их надо худеть после их "победы" еще и еще до нормы.

а тут авторка ниже нормы хочет вес
ее физиологическая норма 73-65 кг при росте 173
а она 63))) и хочет еще ниже)))

балерины тратят по 6 тыс ккал в день
но у них и тренировки годами по 3 раза в сутки

Ешьте здоровую и полезную еду, а не сухарики, тогда не потеряете силы.

У меня так же, похудеть получается только если голодать или ограничиваться. И если долго так сидеть на ограничении то приходит слабость. Занимаюсь танцами на регулярной основе. Если занятия не совмещать с ограничением в питании, то там хоть обзанимайся, ни одного кг не уйдет

к чему это? что не так-то? хочу быть энергичной и подтянутой, что в этом плохого?

ps Но у Вероники очевидно СРК и проблемы с пищеварением... надо жкт лечить!

Спорт и физкультура это разные вещи

Спорт делает людей инвалидами ((

даже силовой бодибилдинг это привет проблемы со спиной (((((

Кто вам такую чушь сказал, что у автора вес ниже нормы? Откуда эти выдумки, норму могут какую угодно придумать, но я недавно человеку говорил, что в норму входит 3-5 кг лишнего веса, изначально.
То есть, по вашим же параметрам, норма это 60 кг.
Да и в принципе, если вы так судите, значит я доходяга - но почему-то, когда тренировался в зале, ребята визуально давали мне на 10-15 кг выше вес, чем которым я обладаю.
Возможно как говорится - кость тонкая, поэтому большим весом не обладаю, даже толстея.
Но мой вес норм, это точно для моего роста, а вы девушке - которая по вашим же словам, имеет меньшую мышечную массу, хотите дать вес выше мужского - как норму. (ну ладно не выше, примерно равнозначную)
Плюс, автор изначально - хочет скинуть, она говорит, что текущий вес и параметры, для неё не норма, что плохого в том, что человек хочет привести себя в форму?
А вы ей говорите - вот смотрите, мои расклады, по ним ты дрыщ, толстей, набирай, Хех) Так как по вашим нормам - она ниже нормы.

ну да типы тел Разные

пишу вам в третий раз

так и думала что вы таки эктоморф ))) узкая кость генетически
у такого типа тела норма средднего веса кстати таки ниже

важны растяжки типа балета (Сергей Полунин как пример)
и очень сложно набрать вес и мышцы в принципе

нет, авторка как раз в норме веса

ниже нормы она может быть по молодости
и это нормально

в юности мы все весим меньше

Не обращайте внимание, кому надо голову лечить - так это ей.
В одном посте она затирает до дыр, что все мужчины 25+ плюс импотенты, в другом - что её окружают отличные люди и мужчины.
Она часто, какую-то токсичность в**ает тут, не обращайте внимание на это.

то что вам давали или не давали мужики в раздевалки это извините неинтересно и нерелеванто к ситуации авторки

тут Ж форум

релевантно если Вы создадите отдельную тему похудания для М и там будете советы мальчишам давать. или на М форуме.

а так сорри выглядит забавно))

Согласен
Спорт - это уже фанатизм, в профессиональном спорте - не бывает без серьезных травм.
Даже)) ну там они как бы с железяками нереального веса тягают.

По типажу тела, вы вообще мимо провалилась..*
Я как раз, тот пухлый мальчишка)
Который легко набирает, и который легко сбрасывает.

а йа нигде не стояла шоб "проваливаццо"

ну значит мезоморф
есть и смешанные типы узкая кость от одного предка и метаболизм по другой линии так Тоже бывает

вы как истинный М все переводите и переводите стрелки НА Себя Любимого

а толку авторке ст от ваших сообщений пшик

пичалька...

Всё, перешли на свою типичную тему, а я думал - насколько вас хватит)
Смотрю, не буллите, не оскорбляете. Помню вы в другой теме, несколько часов проклинали весь мужской род, и буллили за любое нахождение на этом форуме, а также, на некоторых женщин бросались с мизогинией - это у вас там, что-то личное.
Но до данного момента, вполне адекватно вели со мной беседу.

погуглите значение слова мизогиния вьюноша

вы не слышите никого кроме Себя

очнитесь

ваша перепалка со мной не дает авторке пользы
смысл?))

У меня обмен веществ медленный.
Если бы не активный спорт - там вообще, жуть что представить.

В генетике, в метаболизме. Обратитесь к нормальному врачу сначала и проверьте здоровье. Может есть причина и ее можно вылечить

значит надо жкт лечить для начала
микробиом и печень

потом ферменты и пробиотики курсами

да просто авторка хочет выглядеть как балерина

те вапще 40 кг весят

а кость не узкая

Есть надо нормально, а не голодать. Но, естественно, не шоколадки и фастфуд.
На специальных сайтах можно рассчитать норму калорий по заданным параметрам.
Плюс качалка нужна, чтобы всё подтянуть.

я пила Спирулина Плюс в таблетках Тетралаб по 2 шт 2 раза в день. Во первых самочувствие отличное в период похудения и в итоге вес не вернулся.

Различия в том, что у них эти продукты не откладываются в жир, а у Вас откладываются. Есть такой анализ Иммунохэлс называется и он показывает что лучше есть и когда. И, если по нему питание выстроить, то и вес будет такой, какой хотите. Может как раз шоколадки Вам можно и Вы полнеете от другого, я вот, например, от обезжиренного кефира поправлялась и творога, и не знала об этом пока анализ этот не сдала, и тогда выяснилось, что шоколад мне очень даже можно и сливочное масло, а вот всякий творог лучше исключить и даже грейпфруты, кстати тоже,. хотя они -то считаются диетическими. Вот такие мы разные. Если в Москве, очень советую сходить к Титовой Елене Ивановне, она врач гинеколог и плюс питание выстраивает по этому анализу. И результат очень быстрый и, главное, все грамотно сделает, что проблем со здоровьем не будет.

Здравствуйте!
Хотим Вам предложить попробовать нашу спирулину.
Мы – команда разработчиков, в которую входят ведущие ученые. У нас есть научные публикации в ведущих научных журналах по соответствующей тематике. Мы находимся в Москве и к нам можно приехать.
Мы хотим производить самую лучшую в мире спирулину. Уже сегодня получаемая нами спирулина обладает рядом существенных преимуществ по сравнению с остальными производителями. При этом мы совершенствуем методики производства и контроля качества.
Мы только в начале пути и для нас важно найти своего потребителя.
Если Вас заинтересовало, пожалуйста, обращайтесь за дополнительной информацией и за нашей спирулиной spirulina-sila@rambler.ru.