Как вообще выстраивать питание

ну, когда узнаешь, напиши

Заполнить холодильник рыбой, курицей, индейкой, овощами, их тоже можно очень вкусно готовить. И не покупать ничего, чего есть не стоит.
У меня сложные отношения с родственниками и мужьями, которые пытаются меня откормить. Обижаются и возмущаются, что не ем их еду, комментируют мою, говорят, что у меня рпп.
Вот, реально, ощущение, что похудеть и быть красивой можно только, когда живёшь полностью одна. Мечтаю иногда, что мужа выгоню, и начну питаться так, как мне нужно.

Отвечу вам как человек, который всю жизнь худеет 😂 Худею легко, но потом сама же по своей глупости набираю килограммы. Потому что обожаю сладкое и не знаю меры))) а ещё, самая вкусная еда - это вредная, жирная и сочная еда. Ну, понятно, почему мой идеальный вес не держится больше года))

По-хорошему, когда вот худеешь, надо именно так и продолжать примерно всю жизнь питаться. Как я худею?

1. Плевать на колораж абсолютно. Ем любые сладости, какие только можно, по утрам: шоколад, мороженое, печенье, вафли - что угодно, только строго до 12 дня. Лучше нажраться сладкого утром и получить свой гормон радости, чем внезапно захотеть шоколадку перед сном.

2. На обед ем какое-то одно полноценное блюдо. Это может быть либо суп, либо второе, например пюре картофельное с мясом, рыбой или макароны, или крупы. Обязательно мясо присутствует в рационе. Я ещё на обед или в течение дня сыра адыгейского съедала 50 г, чтобы белка получать больше.

3. Не ужинала вообще. Вместо ужина стабильно ем фрукт какой-нибудь. И иду на тренировку)) либо зарядка, либо ходьба 8 000 шагов, либо кардио-тренажер.

Худела за полгода кг на 15. Без вреда для здоровья. Советую))

Но будьте готовы к тому, что вам на таком питании всю жизнь сидеть придётся, иначе начнёте поправляться от переизбытка калорий или отсутствия физической нагрузки. Я сильно переедать начинала в холодные осенние времена) особенно учитывая мою бнзграничную любовь к домашней выпечке.

Есть в интернете книга Бутенко: Зелень для жизни. Изучите ее и не парьтесь.

Ой а я слишком ленивая для посчета калорий. Поэтому сейчас колю уколы с семаглутидом. Семвелика называются. На них лишний вес уходит хорошо, так как они снижают аппетит и разгоняют метаболизм.

Без подсчета калорий вы не сможете оценить свое питание, то есть вы будете либо все равно переедать и вес не сдвинется, либо будете сильно недоедать, боясь, что уже перебрали норму. Так что рассчитайте свою калорийность с учетом 15% дефицита и все считайте. Еще кстати можно печень почистить для профилактики. Я пару раз в год пропиваю курс гепатоактиватора Ремакса Pro Aktiv. Он помогает печени выводить токсины, восстанавливаться и расщеплять жиры за счет метионина, янтарной кислоты и рибофлавина в составе. Курс длится месяц, у меня даже отеки уходят после курса

Я не рекомендую считать калории. Я на этом подсчете постоянно голодная была. И ничего толком не сбросила. Для меня более эффективный и контролируемый способ - это Велгия. С ее помощью я смогла укротить аппетит и наладить режим питания. И вот это реально помогает похудеть