Как взять и похудеть?

Хлеб и вода.

Мотивация в зкркале

Самому нереально. Или загрузить себя на время похудания, работать с утра до ночи. Или сдаться какому нибудь нутрициологу за деньги.

Надо поставить цель и идти к ней всеми возможными способами. Нет ничего невозможного. Так ли сильно вы хотите похудеть?

Только истязать. Себя правильные питанием. Мророти. Потом мучиться запорпами. Потом сорваться. И снова в%снатрать если замужем, пашаеасистасиройарстройнееги тычиппр. Все ршни Лёниным зулн? Ти%вмрлиерскк

К моей мамы было лишних 15. Она просто поставила цель и выбрала комфортный метод похудения. Комфортный - это тот, где нет стресса, поэтому снижение веса идёт плавно и постоянно и без угрозы срывов и ухудшения самочувствия. Для неё этот метод был - интервальное голодание 16/8. То- есть время еды - с 11 до 19. Соблюдать легко, в это время она успевала 3 приёма пищи, а в остальные 16 часов есть не хотелось. Одновременно с интервальным голоданием она стала пить бад на экстракте зелёного чая. Всего один месячный курс, но он очень помог перейти на здоровое питание и привыкнуть к интервальному. Он отбил тягу к сладкому и снизил аппетит, урегулировал обмен. Мама отказалась от сахара и мучного, другой вредной еды не ела и так и в целом, ее рацион не сильно изменился. Нельзя сказать, что в чем- то резко и сильно стала себя ограничивать. Таким методом, без стрессов и изнурения себя комфортно похудела на 15 кг за полгода и держит вес.
Мамина подруга похудела на 8 кг. За то же время, просто уменьшив порции еды и все. Тоже метод для очень занятых и тех, кто не хотят заморачиваться следя за тем, что и когда едят.

Перестать есть под листание ленты в телефоне, видосики и прочие просмотры телевизора, сериалов и чтение чего-нибудь. Есть нормально за столом, с прямой спиной, с аккуратным пережевыванием и наслаждением вкусом, с этикетом и манерами. Сразу раза в два меньше еды надо будет, чтоб почувствовать насыщение.

У вас есть 2 пути. Один путь губительный - это на какое-то время жёстко ограничить питание (более чем на 25%, например ваш расход 2000-2200, а вы урезали до 1500, тогда как надо урезать до 1700-1800), начать очень много заниматься спортом, активность повысить. Похудеть на 15 кг за 2-3 месяца, а потом откат во время которого наберёте 20, а то и больше. Разовьётся рпп, к бабке не ходи. Вы будете зациклены на весе, на еде, на активности,а настоящая жизнь будет проходить мимо и от этого рпп очень тяжело избавиться.
А можно разбить эти 15кг на 8 месяцев. То есть худеть в среднем на 2 кг в месяц. Да, в 1кг жира 7700 ккал, а 2 кг в месяц это 15 000 ккал, получается дефецит 500ккал в день, который как бы вреден, но помимо жира уходит жидкость, всякие шлаки. То есть из этих 2кг веса жира уйдёт где-то 1-1.3 кг. И то в первый месяц может уйти 4, потом 2.5, на третий месяц вообще ноль, на четвертый 2....в общем вес падает скачками, непредсказуемыми.
Второй путь это ограничение на 15-20%. Ешьте всё, но уменьшите порции. Постепенно привыкните, причём быстро. Постепенно, не сразу, вводите в рацион больше цельных продуктов (то что относится к ПП, но и любимые продукты можно и нужно), добирайте белок (нежирное мясо, творог, яйца), добирайте сложные углеводы, овощи, немного фруктов и и не будет тянуть на пищевой раздрай. Старайтесь соблюдать принцип где 70-80%(цельные продукты)/20-30% (пищевой мусор)
ЦЕЛЬ сделать процесс похудения максимально комфортным и незаметным, как бы естественным. Отпустить контроль и иметь чистое намерение иметь стройную красивую фигуру через вменяемое количество времени спустя. И у вас обязательно получится.
И самое главное это желание. Вам нужно искренне этого хотеть и знать зачем вам это. Что это вам даст?
Я писала такой список. Писала, что мне плохо от того, что лучшие годы провожу в теле которого стыжусь, что не могу носить любую понравившуюся одежду, что не могу носить шортики и топики, что варварски отношусь к природным данных которыми была одарена

Если давно сами не можете, к врачу на анализы и может тирзетта вам в помощь показана.

Позволяете себе бокал вина или пиво время от времени? Так вот алкоголь, даже в минимальном количестве нарушает обмен веществ, соответственно переработку и вывод жиров. Особенно это в зиму, когда куча праздников и еда, еда, еда. Исключить алкоголь мне помогли капли мидзо, которые формируют отвращение к алкоголю. Минус алкоголь - за 5 месяцев минус 11 кг

Моя подруга тоже купила беговую дорожку и на ней не занималась, пошла на тренировки в зал - занимается, похудела уже заметно. Попробуйте ходить на тренировки. И если есть стресс, советую попринимать Триптофан эвалара, в этом препарате он в высокой дозировке и есть явный эффект от приема. Стресс, тревога, апатия уйдут на задний план.

у меня вечные качели с диетами были, только на велгии началось снижение веса

вот и мои забеги к холодильнику вечером прекратились благодаря велгии.

у меня такие же забеги были, стресс очень сильно заедала(( Семуглин жор убрал супер просто, вечером даже в сторону холодильника не смотрю

Прям взять и похудеть никому не удавалось, это труд и постоянная работа над собой. Даже, когда седжаро ставить стала, вроде и есть не хочется, но пришлось еще менять привычки - что есть - это тоже важно.

Мне помогло рациональное мышление. Я перестала запрещать себе все на диете и есть только куриную грудку. Я ем все любимые сладости и снеки, просто вписываю их в дневную норму калорий (у меня это 1200). Спорт не мое, поэтому при желании просто врубаю музыку и перебираю шмот, убираюсь и т.д. с подтанцовкой (жжет калории не хуже спорта). И для профилактики пропиваю пропивать пару раз в год гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. Он помогает печени выводить токсины и восстанавливаться, что тоже немаловажно для здоровья. Как общий итог - никакого стресса, комфортное похудение на 17 кг, нет проблем с поддержанием питания (чтобы не набрать обратно). Надеюсь вам поможет мой совет, удачи!

на любых уколах так, я тоже на тирзетте пересматриваю меню и образ жизни, вес уходит хорошо

плюсуюсь, на тирзетте худею в своё удовольствие, без жестких ограничений и диет.

Мне тоже тирзетту назначили, но я только начала ставить. У меня аппетит заметно уменьшился.

Здравствуй, пиши воцап 89521640088, все расскажу

Мне помогло начать с малого. Когда видела, что кг пошли в минус, тогда появилась настоящая мотивация и азарт. Начинала с боксов Худеем за неделю, не реклама если что. Постараться убрать стресс, попить магний, вит Б, убрать дефициты, начать с минимальных физнагрузок, хотя бы просто ходить больше. У вас есть только вы, ваша жизнь - единственная, если не начать сейчас, то всё будет только хуже, и сбрасывать тяжелее, и мотивацию еще сложнее найти будет, и проблемы со здоровьем начнутся.