"Не сделал свои жалкие 10 000 шагов? Готовься к геморрою и ранней могиле!" – вот этот бред мне втирают каждую неделю какие-то ПП-шницы, которые сами еле тащат свою пятую точку по парку.
Идёшь вразвалочку – 110 ккал/час Разница – 40 ккал, то есть половинка яблока. Вы серьёзно думаете, что это хоть как-то повлияет на ваш жирный живот? Если верите в сказки про "200 ккал/час", то ответьте: ваш пульс при ходьбе хоть на 5 ударов превышает состояние покоя? Нет? Тогда заткнитесь про "жиросжигание".
Миф 2: "Ходьба укрепляет мышцы" Ваше тело создано для ходьбы. Это как гордиться, что умеешь дышать. Мышцы ног на 80% состоят из медленных волокон – им плевать на ваши жалкие прогулки. Никакого роста, никакой силы – только самоуспокоение для тех, кто боится настоящих тренировок.
Миф 3: "Ходьба – это хоть какая-то активность" Да, если вы весите 150 кг и двигаетесь только от холодильника до унитаза – тогда да, ходьба ваш вариант. Но если вы не инвалид, то ходьба – это просто отмазка для ленивых.
Сравним?
Ходьба (5 км/ч) – уровень нагрузки как у овоща.
Спортивная ходьба (10-15 км/ч) – уже лучше, но кто из вас так ходит?
Бег – вот это уже тренировка, а не пародия.
Вывод: Ходьба – для тех, кто слишком слаб для реальных нагрузок. Если после "тренировки" вы не вспотели и не запыхались – это не тренировка, а стыд. Хотите результат? Перестаньте обманывать себя и начните реально работать.
но есть много где И ЛФК (база йога) и центры Бубновского во многих городах и йога для позвоночника в специализированных (!) йога центрах
вы для начала хотя бы кошку научитесь делать базовое упражнения для позвоночника Очень полезное, но сначала нужен обязательно инструктор, чтоб научит Чувствовать свой организм.
Моя тётка после клиники Бубновского слегла и больше не вставала, похоронили в прошлом году.
Гость
[2316577703]
#53
Непсихолог
со своим кардиологом посоветуйтесь про вашу блокаду
А то я не ходила к кардиологам)
Гость
[4279708076]
#54
Гость
Бег убивает суставы. Менять суставы нынче дорого. И бег никак не способствует похудению, для похудения важно правильное питание и тратить больше калорий, чем потребляете. Если цель не похудение, а наращивание мышечной массы, бег тем более никак не поможет, это нужно в зал и жрать гейнеры.
Чтоб похудеть нужен особый вид бега. Мне удадось уменьшить талию с 120 см до 90, за счёт такого бега.
Светлана
[1644309101]
#55
А мне нравится спортивная ходьба, при этом классно разогреваются и не травмируются суставы, уходят мышечные зажимы, застой крови в малом тазу. Ей и занимаюсь, быстрой спортивной ходьбой + тирзетту ставлю. Вес уходит хорошо
Марина
[2204117024]
#56
Главное дифицит каллорий, если можете контролировать аппетит, если нет то велгия эко вам в помощь.
ну не скажите, если на тирзетте делать 10-15 тыс шагов, то все получится
Гость
[3341046371]
#58
Непсихолог
не совсем так
качество питания точнее состав питания важен
в 20 лет канешн можно и полежать с булочками наверное)))
Я про дефицит. А если уходить во все тонкости и подробности, то легче на ютюбе найти видео на эту тему. Или книги по нутрициологии почитать.
Непсихолог
[1975003410]
#59
Гость
Я про дефицит. А если уходить во все тонкости и подробности, то легче на ютюбе найти видео на эту тему. Или книги по нутрициологии почитать.
ну эт хто книги читать фсео исчо способен))) и у кого впн таки есть)))
Зима
[1548387506]
#60
Nana
Смешно, ходила по 8--16 км. Не часто Ела два раза в день. Сбросила с 70 до 65. Потом лежала на диване в депрессии, ела чай хлеб раз в день. Вес упал до 61.
Ну депрессии - это всегда потеря веса. Я от несчастной любви к абьюзеру сбросила 20 кг. Спортом не занималась при этом. Еда как обычно. Хотя кто-то в депрессию жрет как не в себя и толстеет
Гость
[2719572079]
#61
Непсихолог
вечером можно есть животный белок 200гр с травами или яйца всмятку
или простоквашу Мечникова 4%
Ну да, но то же, смотря какой вечер. 18-19 или 22-23. Обмен веществ замедляется, организм энергию не тратит, готовится ко сну. Если совсем на ночь, в жир пойдет
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Наташа
[2494543854]
#62
Ходьба еще как полезна! Я худею на 10 тыс шагах, пп, колю семавик и хорошо худею, уже 14 кг скинула. Позже буду на семавик некст переходить, чтобы продолжать. А если бы не двигалась, то вряд ли бы вес так хорошо уходил
Миф 1: "Ходьба сжигает жир"
Окей, давайте посчитаем:
Лежишь на диване – 70 ккал/час
Идёшь вразвалочку – 110 ккал/час
Разница – 40 ккал, то есть половинка яблока. Вы серьёзно думаете, что это хоть как-то повлияет на ваш жирный живот? Если верите в сказки про "200 ккал/час", то ответьте: ваш пульс при ходьбе хоть на 5 ударов превышает состояние покоя? Нет? Тогда заткнитесь про "жиросжигание".
Миф 2: "Ходьба укрепляет мышцы"
Ваше тело создано для ходьбы. Это как гордиться, что умеешь дышать. Мышцы ног на 80% состоят из медленных волокон – им плевать на ваши жалкие прогулки. Никакого роста, никакой силы – только самоуспокоение для тех, кто боится настоящих тренировок.
Миф 3: "Ходьба – это хоть какая-то активность"
Да, если вы весите 150 кг и двигаетесь только от холодильника до унитаза – тогда да, ходьба ваш вариант. Но если вы не инвалид, то ходьба – это просто отмазка для ленивых.
Сравним?
Ходьба (5 км/ч) – уровень нагрузки как у овоща.
Спортивная ходьба (10-15 км/ч) – уже лучше, но кто из вас так ходит?
Бег – вот это уже тренировка, а не пародия.
Вывод:
Ходьба – для тех, кто слишком слаб для реальных нагрузок. Если после "тренировки" вы не вспотели и не запыхались – это не тренировка, а стыд. Хотите результат? Перестаньте обманывать себя и начните реально работать.