Ходьба бесполезна!
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
62 ответа
Последний —
Перейти
Гость
погуглите йогатерапевт Татьяна Маврина
она из Мск
но есть много где И ЛФК (база йога) и центры Бубновского во многих городах и йога для позвоночника в специализированных (!) йога центрах
вы для начала хотя бы кошку научитесь делать базовое упражнения для позвоночника Очень полезное, но сначала нужен обязательно инструктор, чтоб научит Чувствовать свой организм.
она из Мск
но есть много где И ЛФК (база йога) и центры Бубновского во многих городах и йога для позвоночника в специализированных (!) йога центрах
вы для начала хотя бы кошку научитесь делать базовое упражнения для позвоночника Очень полезное, но сначала нужен обязательно инструктор, чтоб научит Чувствовать свой организм.
Моя тётка после клиники Бубновского слегла и больше не вставала, похоронили в прошлом году.
Гость
Бег убивает суставы. Менять суставы нынче дорого. И бег никак не способствует похудению, для похудения важно правильное питание и тратить больше калорий, чем потребляете. Если цель не похудение, а наращивание мышечной массы, бег тем более никак не поможет, это нужно в зал и жрать гейнеры.
Чтоб похудеть нужен особый вид бега. Мне удадось уменьшить талию с 120 см до 90, за счёт такого бега.
Светлана
А мне нравится спортивная ходьба, при этом классно разогреваются и не травмируются суставы, уходят мышечные зажимы, застой крови в малом тазу. Ей и занимаюсь, быстрой спортивной ходьбой + тирзетту ставлю. Вес уходит хорошо
Марина
Главное дифицит каллорий, если можете контролировать аппетит, если нет то велгия эко вам в помощь.
ну не скажите, если на тирзетте делать 10-15 тыс шагов, то все получится
Зима
Смешно, ходила по 8--16 км. Не часто Ела два раза в день. Сбросила с 70 до 65.
Потом лежала на диване в депрессии, ела чай хлеб раз в день. Вес упал до 61.
Потом лежала на диване в депрессии, ела чай хлеб раз в день. Вес упал до 61.
Ну депрессии - это всегда потеря веса. Я от несчастной любви к абьюзеру сбросила 20 кг. Спортом не занималась при этом. Еда как обычно.
Хотя кто-то в депрессию жрет как не в себя и толстеет
Хотя кто-то в депрессию жрет как не в себя и толстеет
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Наташа
Ходьба еще как полезна! Я худею на 10 тыс шагах, пп, колю семавик и хорошо худею, уже 14 кг скинула. Позже буду на семавик некст переходить, чтобы продолжать. А если бы не двигалась, то вряд ли бы вес так хорошо уходил
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 047 тем
Новые темы за 3 дня: 188 тем
- Есть ли смысл снова менять фитнес-клуб или и в новом будет такое же?3 ответа
- Сколько калорий в столовой ложке майонеза?8 ответов
- Современные секты2 ответа
- Кто, чем пользуется в такую погоду для поднятия иммунитета?8 ответов
- Заметила последнее время, что стала быстрее утомляться, и в целом стала более раздражительной5 ответов
- Когда болят мышцы лучше заниматься через боль или дать мышцам отдохнуть?3 ответа
- Почему не болят мышцы после бега?Нет ответов
- Улучшение психики будет сразу после бега или на следующие дни в запас?4 ответа
- Полезно ли манго, после 18.00?5 ответов
- Во сколько ложатся спать те, кто не ест после 18:00 ч?56 ответов
Популярные темы за 3 дня: 41 тема
- Во сколько ложатся спать те, кто не ест после 18:00 ч?56 ответов
- Работа у меня сидячая, плюс постоянные стрессы и перекусы на ходу9 ответов
- Сколько калорий в столовой ложке майонеза?8 ответов
- Кто, чем пользуется в такую погоду для поднятия иммунитета?8 ответов
- Заметила последнее время, что стала быстрее утомляться, и в целом стала более раздражительной5 ответов
- Полезно ли манго, после 18.00?5 ответов
- Мне нужно за пару дней сбросить хотя бы 2 или 3кг5 ответов
- Полезен ли арбуз после 18:00?5 ответов
- Улучшение психики будет сразу после бега или на следующие дни в запас?4 ответа
- Полезно или вредно для организма не есть после 18-00?4 ответа
Предыдущая тема
Миф 1: "Ходьба сжигает жир"
Окей, давайте посчитаем:
Лежишь на диване – 70 ккал/час
Идёшь вразвалочку – 110 ккал/час
Разница – 40 ккал, то есть половинка яблока. Вы серьёзно думаете, что это хоть как-то повлияет на ваш жирный живот? Если верите в сказки про "200 ккал/час", то ответьте: ваш пульс при ходьбе хоть на 5 ударов превышает состояние покоя? Нет? Тогда заткнитесь про "жиросжигание".
Миф 2: "Ходьба укрепляет мышцы"
Ваше тело создано для ходьбы. Это как гордиться, что умеешь дышать. Мышцы ног на 80% состоят из медленных волокон – им плевать на ваши жалкие прогулки. Никакого роста, никакой силы – только самоуспокоение для тех, кто боится настоящих тренировок.
Миф 3: "Ходьба – это хоть какая-то активность"
Да, если вы весите 150 кг и двигаетесь только от холодильника до унитаза – тогда да, ходьба ваш вариант. Но если вы не инвалид, то ходьба – это просто отмазка для ленивых.
Сравним?
Ходьба (5 км/ч) – уровень нагрузки как у овоща.
Спортивная ходьба (10-15 км/ч) – уже лучше, но кто из вас так ходит?
Бег – вот это уже тренировка, а не пародия.
Вывод:
Ходьба – для тех, кто слишком слаб для реальных нагрузок. Если после "тренировки" вы не вспотели и не запыхались – это не тренировка, а стыд. Хотите результат? Перестаньте обманывать себя и начните реально работать.