У меня нет цели в больших мыщцах, я вешу 65 кг, рост 170, хочу вернуться в свои 55. Но дело даже не в весе, а в качестве тела, мне хочется, чтобы оно было немного тверже, а не мягкое, особенно руки. У меня есть разборные гантели 25 кг....или же лучше идти в зал.
Дома тоже можно прокачать тело. В идеале если поставишь турник 3 в 1
Гость
[281198682]
#2
ММ - это не только про тренировки, но и про питание. Рассчитанный на набор кбжу и тщательное его соблюдение.
Непсихолог
[2355160791]
#4
А можноВот свои дрыщовые темы абсуждать на Мудском, а не ЖЕНСКОМ форуме?!!
Фсю ленту зассссссссрали...((
Доколе, дефачки?
Гость
[1498396327]
#5
Укрепляйте сердечную мышцу, займитесь прогулками. Нужно научиться ходить целый час и 5 км без перерыва и без особой усталости. Берите с собой воду. Купите в дальнейшим пульсометр и наблюдайте за своим пульсом. Не спешите переходить к силовым тренировкам, занимайтесь гимнастикой от души. В дальнейшим переходите за консультациями к профессионалам, можно на спортивном форуме.
Гость
[3693390203]
#6
Лучше совмещать зал и домашние тренировки. Тренироваться лучше каждый день, но не перетренировываться, и разные группы мышц. Турник дома надо повесить, и повышать подтягивания до 20 хотя бы. Питаться важно хорошо и часто, иначе никаких мышц не будет. Спортпит - на твое усмотрение. Мышцы на нем растут как на дрожжах, но могут быть высыпания на лице и хронический панкреати развиться, там появляются диффузные изменени в поджелудочной
Гость
[3886702379]
#7
25кг мало для ягодиц. Нужно полностью перестраивать тело, сокращать жировую ткань и увеличивать мышечную. Года 2-3 и можно добиться идеального тела.
Гость
[3886702379]
#8
Непсихолог
А можноВот свои дрыщовые темы абсуждать на Мудском, а не ЖЕНСКОМ форуме?!!
Фсю ленту зассссссссрали...((
Доколе, дефачки?
Так и чеши ешь орехи, селёдку под репой и смотри расркы рот йутубных блохеров. Больше засираешь темы всякой своей дичью. Начни со словаря
25кг мало для ягодиц. Нужно полностью перестраивать тело, сокращать жировую ткань и увеличивать мышечную. Года 2-3 и можно добиться идеального тела.
мне не нужны ягодицы, как бы странно это не звучало)) я читала, что жировую прослойку можно вытеснить мыщцами, это верно? потому что я худая достаточно с виду, мыщц у меня нет, но жир есть.
Гость
[3886702379]
#11
Гость
мне не нужны ягодицы, как бы странно это не звучало)) я читала, что жировую прослойку можно вытеснить мыщцами, это верно? потому что я худая достаточно с виду, мыщц у меня нет, но жир есть.
Так вы не накачаете ягодицы даже бо́льшим весом. В целом для поддержки, чтобы подтянуть 25 кг это очень мало. Я начинала с 40кг
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[3886702379]
#12
Гость
мне не нужны ягодицы, как бы странно это не звучало)) я читала, что жировую прослойку можно вытеснить мыщцами, это верно? потому что я худая достаточно с виду, мыщц у меня нет, но жир есть.
Вытеснить куда? На дефиците калорий вы теряете и жир и мышцы, на профиците набираете и жир и мышцы. Силовыми зависит качество потерь и набора. Если правильно питаетесь и занимаетесь, то мышцы по возможности сохраняются, жир теряется, так же и на наборе, мышцы набираете, жир минимально. Погуглите про скиннифэт