У меня нет цели в больших мыщцах, я вешу 65 кг, рост 170, хочу вернуться в свои 55. Но дело даже не в весе, а в качестве тела, мне хочется, чтобы оно было немного тверже, а не мягкое, особенно руки. У меня есть разборные гантели 25 кг....или же лучше идти в зал.

Можно ли набрать мышечную массу дома? - 12 ответов на форуме Woman.ru (6219820)

Гость

[1206835126]

12 февраля 2025, 21:42

#1

Дома тоже можно прокачать тело. В идеале если поставишь турник 3 в 1

Гость

[281198682]

12 февраля 2025, 21:48

#2

ММ - это не только про тренировки, но и про питание. Рассчитанный на набор кбжу и тщательное его соблюдение.

Непсихолог

[2355160791]

12 февраля 2025, 22:10

#4

А можноВот свои дрыщовые темы абсуждать на Мудском,
а не ЖЕНСКОМ форуме?!!

Фсю ленту зассссссссрали...((

Доколе, дефачки?

Гость

[1498396327]

12 февраля 2025, 23:10

#5

Укрепляйте сердечную мышцу, займитесь прогулками. Нужно научиться ходить целый час и 5 км без перерыва и без особой усталости. Берите с собой воду. Купите в дальнейшим пульсометр и наблюдайте за своим пульсом. Не спешите переходить к силовым тренировкам, занимайтесь гимнастикой от души. В дальнейшим переходите за консультациями к профессионалам, можно на спортивном форуме.

Гость

[3693390203]

13 февраля 2025, 01:32

#6

Лучше совмещать зал и домашние тренировки. Тренироваться лучше каждый день, но не перетренировываться, и разные группы мышц. Турник дома надо повесить, и повышать подтягивания до 20 хотя бы. Питаться важно хорошо и часто, иначе никаких мышц не будет. Спортпит - на твое усмотрение. Мышцы на нем растут как на дрожжах, но могут быть высыпания на лице и хронический панкреати развиться, там появляются диффузные изменени в поджелудочной

Гость

[3886702379]

13 февраля 2025, 02:02

#7

25кг мало для ягодиц. Нужно полностью перестраивать тело, сокращать жировую ткань и увеличивать мышечную. Года 2-3 и можно добиться идеального тела.

Гость

[3886702379]

13 февраля 2025, 02:04

#8

Непсихолог

А можноВот свои дрыщовые темы абсуждать на Мудском,
а не ЖЕНСКОМ форуме?!!

Фсю ленту зассссссссрали...((

Доколе, дефачки?

Так и чеши ешь орехи, селёдку под репой и смотри расркы рот йутубных блохеров. Больше засираешь темы всякой своей дичью. Начни со словаря

Гость

[3179053242]

13 февраля 2025, 08:34

#9

да, можно
тем более такие тяжелые гантели

Гость

[2412367866]

14 февраля 2025, 00:22

#10

Гость

25кг мало для ягодиц. Нужно полностью перестраивать тело, сокращать жировую ткань и увеличивать мышечную. Года 2-3 и можно добиться идеального тела.

мне не нужны ягодицы, как бы странно это не звучало)) я читала, что жировую прослойку можно вытеснить мыщцами, это верно?
потому что я худая достаточно с виду, мыщц у меня нет, но жир есть.

Гость

[3886702379]

14 февраля 2025, 05:22

#11

Гость

мне не нужны ягодицы, как бы странно это не звучало)) я читала, что жировую прослойку можно вытеснить мыщцами, это верно?
потому что я худая достаточно с виду, мыщц у меня нет, но жир есть.

Так вы не накачаете ягодицы даже бо́льшим весом. В целом для поддержки, чтобы подтянуть 25 кг это очень мало. Я начинала с 40кг

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3886702379]

14 февраля 2025, 05:24

#12

Гость

мне не нужны ягодицы, как бы странно это не звучало)) я читала, что жировую прослойку можно вытеснить мыщцами, это верно?
потому что я худая достаточно с виду, мыщц у меня нет, но жир есть.

Вытеснить куда? На дефиците калорий вы теряете и жир и мышцы, на профиците набираете и жир и мышцы. Силовыми зависит качество потерь и набора. Если правильно питаетесь и занимаетесь, то мышцы по возможности сохраняются, жир теряется, так же и на наборе, мышцы набираете, жир минимально. Погуглите про скиннифэт

Можно ли набрать мышечную массу дома?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ