Можно ли накачать попу дома? Если у кого-то есть удачный результат, можете поделиться комплексом упражнений?

Можно ли накачать ягодицы дома? - 14 ответов на форуме Woman.ru (6386319)

Tasya

Форумчанка года

[207712]

16 февраля, 22:11

#1

А тебе зачем? Орехи колоть или для заработка?

Гость

[964430762]

16 февраля, 22:15

#2

Лучше приседаний ничего не придумали, 300 раз в день и жепа круглая и красивая.

Viktoria Girs

[403720595]

16 февраля, 22:17

#3

Tasya

А тебе зачем? Орехи колоть или для заработка?

лол, хочу красиво выглядеть

Viktoria Girs

[403720595]

16 февраля, 22:18

#4

Гость

Лучше приседаний ничего не придумали, 300 раз в день и жепа круглая и красивая.

а вы пробовали? просто не очень хочется ляжки накачать…

Гость

[964430762]

16 февраля, 22:22

#5

Viktoria Girs

а вы пробовали? просто не очень хочется ляжки накачать…

Пробовали.
Зачем тебе отдельно жепу качать, без остального это некрасиво.
Но если сильно надо, погугли ягодичный мостик и отведения ног назад и в сторону.

Гость

[2798820040]

16 февраля, 22:48

#6

Посмотрите тренировку Джорджины Родригес

Eyepatch Girl

Мисс осенняя изюминка

[403532551]

16 февраля, 22:51

#7

Гость

Пробовали.
Зачем тебе отдельно жепу качать, без остального это некрасиво.
Но если сильно надо, погугли ягодичный мостик и отведения ног назад и в сторону.

Только это удобнее в парке делать. Ищите лестницу с высокими ступеньками и поднимаетесь, виляя задницей!

Гость

[964430762]

16 февраля, 23:14

#9

Eyepatch Girl

Только это удобнее в парке делать. Ищите лестницу с высокими ступеньками и поднимаетесь, виляя задницей!

Тогда её вытрахают таджики. Если это и было целью, тогда ок.

Гость

[1648333378]

16 февраля, 23:34

#10

Не сможешь. Нужны тренажеры узко профильные, на определённые мышцы. Там нагрузки большие-скажем жим ногами это от 200 кг.. 4 подхода по 12 раз каждый. И это только 1 упражнение, а их не менее 6 за 1 занятие, затем другие группы мышц, потом третьи) Это года 2 качать минимум. Тяжелый труд.. и только в фантазиях лохов и тиктоках все быстро))

Eyepatch Girl

Мисс осенняя изюминка

[403532551]

16 февраля, 23:47

#11

Гость

Тогда её вытрахают таджики. Если это и было целью, тогда ок.

А я откуда знаю, ради кого она качать зад решила. Просто видела, как его качают в парках.

Гость

[964430762]

16 февраля, 23:48

#12

Eyepatch Girl

А я откуда знаю, ради кого она качать зад решила. Просто видела, как его качают в парках.

Как? Я не видела, но теперь тоже хочу посмотреть!

Eyepatch Girl

Мисс осенняя изюминка

[403532551]

16 февраля, 23:56

#13

Гость

Как? Я не видела, но теперь тоже хочу посмотреть!

Нужна лестница с достаточно высокими ступеньками. Одну ногу ставишь на ступеньку выше и приседаешь на ней, наклоняясь, потом распрямляешь и другую ногу ставишь на ступеньку выше. Так повторять, пока не поднимешься до верха или задница не устанет. Я точно не знаю, что она качала, но задницей хорошо виляла!

Гость

[964430762]

17 февраля, 00:01

#14

Eyepatch Girl

Нужна лестница с достаточно высокими ступеньками. Одну ногу ставишь на ступеньку выше и приседаешь на ней, наклоняясь, потом распрямляешь и другую ногу ставишь на ступеньку выше. Так повторять, пока не поднимешься до верха или задница не устанет. Я точно не знаю, что она качала, но задницей хорошо виляла!

Вот оно что. Я на первом этаже живу, но завтра обязательно пойду качаться и вилять по лестнице!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!