Можно ли накачать ягодицы дома ?
Вопрос в теме
Лиза
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 886 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 712 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 908 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
27 ответов
Последний —
Перейти
Самый эффективный способ накачать ягодицы- работать комплексно, так как наше тело- единое целое:
- улучшаем подвижность в тазобедренном суставе (плохая подвижность в суставе= плохая работа мышц);
- восстанови тонус мышц (икроножных в том числе);
- изучи технику упражнений: постановка стоп, коленного сустава, корпуса- иначе навредишь себе.
- улучшаем подвижность в тазобедренном суставе (плохая подвижность в суставе= плохая работа мышц);
- восстанови тонус мышц (икроножных в том числе);
- изучи технику упражнений: постановка стоп, коленного сустава, корпуса- иначе навредишь себе.
автор
можно, только не приседаниями по 150 раз
Можно, если знаете, какие упражнения подходят для вашего типа ягодиц. А это может подсказать только опытный тренер. Одни и те же нагрузки для разных женщин разные....если неправильно делать, можно накачать бёдра к примеру, а ягодицы так и останутся ..
Гость
Конечно, главное не перекачать. Ходить будет не удобно.
Гость
Конечно можно
Saxana
Конечно, можно. Я качаю дома: махи ногами, стоя на четвереньках.
Лиза
Можно, если знаете, какие упражнения подходят для вашего типа ягодиц. А это может подсказать только опытный тренер. Одни и те же нагрузки для разных женщин разные....если неправильно делать, можно накачать бёдра к примеру, а ягодицы так и останутся ..
Ну я в командировках вечно и есть возможность заниматься только дома :/
По ютуб каналу 22х22 ,перед зеркалом ,смотрю ,чтобы те мышцы которые мне нужны ,работали
По ютуб каналу 22х22 ,перед зеркалом ,смотрю ,чтобы те мышцы которые мне нужны ,работали
Гость
Можно, главное правильную программу подобрать, есть белка много, соблюдать паузы чтоб успевало нарастать. Я накачала
Гость
Посмотрите на ютубе или инсте Barby Butt, вроде так пишется,у нее все классно рассказано
Гость
barbie butt на Ютубе, вот так
Гость
Конечно, я и накачала)))
махи назад ногами, стоя на четвереньках.
Каждый день по 40 раз каждой ногой
Результат видео через пару месяцев, через полгода на попу стул ставить можно
махи назад ногами, стоя на четвереньках.
Каждый день по 40 раз каждой ногой
Результат видео через пару месяцев, через полгода на попу стул ставить можно
Гость
А уж если утяжелители надеть, то на этот стул садиться можно будет.😆
Чтобы накачать ягодицы необходимо выполнять комплекс упражнений. Не только приседания качают их
НоЫВоигура
Знаю одно невероятно эффективное упражнение на ягодицы. Показал нескольким своим знакомым теткам,они накачали отличные поп.ки себе. Сам я тоже качаю,так как без хорошей ягодицы нет хорошего удара.
Эксперты Woman.ru
-
Елена ДробышеваКризисный психолог16 ответов -
Алексей СемкоПерсональный тренер,...5 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог5 030
-
Максим ХолизмПрактикующий психолог1 184
-
Яковенко ДанилПсихолог11 ответов
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог17 ответов
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов
-
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
Лиза
Посмотрела канал барби .. очень крутой ,спасибо большое!!💐
Девушка занималась с англ тренерами и прям весь упор канала на узкую талию и ягодицы ,на каждый сектор щадницы упражнения))реально крутая ..ну и пафостная чуток
Девушка занималась с англ тренерами и прям весь упор канала на узкую талию и ягодицы ,на каждый сектор щадницы упражнения))реально крутая ..ну и пафостная чуток
Saxana
Мне кажется это самое эффективное !!
Просто попу без груза ,дома тяжелее накачать .это пресс.
А за сколько времени увидели эффект и сколько раз в неделю тренируетесь ?
Просто попу без груза ,дома тяжелее накачать .это пресс.
А за сколько времени увидели эффект и сколько раз в неделю тренируетесь ?
Вообще попа это не самое проблемное место у меня) Но у меня сидячая работа и это упражнение я делаю 2 раза в неделю. Я так сразу эффект чувствую.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
конечно можно, но для этого стоит обратиться к профессионалам, которые смогут составить для вас программу тренировок и питания, а также помогал советами если возникают вопросы. в компании биотропика опытные тренера помогут вам достичь успеха))
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 619 тем
Новые темы за неделю: 264 темы
- Похудение в менопаузу6 ответов
- Похудение. Какой у вас был дефицит?3 ответа
- Как бросить курить?18 ответов
- Девушки, какие виды спорта вы любите и какие ненавидите?3 ответа
- Мороженое - сколько калорий в 100 граммах?6 ответов
- Привычка есть все с хлебом178 ответов
- ДекретНет ответов
- Похудела на 18 кг по ощущения ничего не поменялось73 ответа
- Анатомия срыва: почему экспресс-диеты и «белковые дни» гарантируют вам плюс на весах через месяц8 ответов
- Непьющие люди93 ответа
Популярные темы за неделю: 67 тем
- Привычка есть все с хлебом178 ответов
- Непьющие люди93 ответа
- Похудела на 18 кг по ощущения ничего не поменялось73 ответа
- Перестала завтракать и обедать, после ужина сильная тяжесть19 ответов
- Как бросить курить?18 ответов
- Спорт. Не успеваю восстанавливаться16 ответов
- Похудение12 ответов
- Набрала вес10 ответов
- Как спорт поменял вашу жизнь?9 ответов
- Можно ли на ужин вареные яйца?8 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема