Вопрос в теме

Самый эффективный способ накачать ягодицы- работать комплексно, так как наше тело- единое целое: - улучшаем подвижность в тазобедренном суставе (плохая подвижность в суставе= плохая работа мышц); - восстанови тонус мышц (икроножных в том числе); - изучи технику упражнений: постановка стоп, коленного сустава, корпуса- иначе навредишь себе.

Можно ли накачать ягодицы дома ? - 27 ответов на форуме Woman.ru (5663775)

автор

[747074752]

06 июля 2022, 12:25

#1

можно, только не приседаниями по 150 раз

Vika - Vika

[402688127]

06 июля 2022, 12:26

#2

Можно, если знаете, какие упражнения подходят для вашего типа ягодиц. А это может подсказать только опытный тренер. Одни и те же нагрузки для разных женщин разные....если неправильно делать, можно накачать бёдра к примеру, а ягодицы так и останутся ..

Гость

[914758571]

06 июля 2022, 12:26

#3

Конечно, главное не перекачать. Ходить будет не удобно.

Лиза

[3336993465]

06 июля 2022, 12:29

#4

автор

можно, только не приседаниями по 150 раз

А почему ?думала эффективно

Гость

[914758571]

06 июля 2022, 12:33

#5

Лиза

А почему ?думала эффективно

Самое простое, латино-американские танцы. Там особая осанка.

Гость

[3316953149]

06 июля 2022, 12:34

#6

Конечно можно

Saxana

[1698234510]

06 июля 2022, 12:34

#7

Конечно, можно. Я качаю дома: махи ногами, стоя на четвереньках.

Лиза

[3336993465]

06 июля 2022, 12:37

#8

Vika - Vika

Можно, если знаете, какие упражнения подходят для вашего типа ягодиц. А это может подсказать только опытный тренер. Одни и те же нагрузки для разных женщин разные....если неправильно делать, можно накачать бёдра к примеру, а ягодицы так и останутся ..

Ну я в командировках вечно и есть возможность заниматься только дома :/
По ютуб каналу 22х22 ,перед зеркалом ,смотрю ,чтобы те мышцы которые мне нужны ,работали

Гость

[4013613594]

06 июля 2022, 12:39

#9

Можно, главное правильную программу подобрать, есть белка много, соблюдать паузы чтоб успевало нарастать. Я накачала

Лиза

[3336993465]

06 июля 2022, 12:40

#10

Гость

Самое простое, латино-американские танцы. Там особая осанка.

Да,кстати,у них всех тела такие красивые ,модельные .. сама не танцую ,но дома попробую ))спасибо

Гость

[4013613594]

06 июля 2022, 12:41

#11

Посмотрите на ютубе или инсте Barby Butt, вроде так пишется,у нее все классно рассказано

Лиза

[3336993465]

06 июля 2022, 12:42

#12

Saxana

Конечно, можно. Я качаю дома: махи ногами, стоя на четвереньках.

Мне кажется это самое эффективное !!
Просто попу без груза ,дома тяжелее накачать .это пресс.
А за сколько времени увидели эффект и сколько раз в неделю тренируетесь ?

Гость

[4013613594]

06 июля 2022, 12:42

#13

barbie butt на Ютубе, вот так

Гость

[2280125755]

06 июля 2022, 12:56

#14

автор

можно, только не приседаниями по 150 раз

А чего бы и не приседаниями?

Гость

[355647073]

06 июля 2022, 12:57

#15

Конечно, я и накачала)))
махи назад ногами, стоя на четвереньках.
Каждый день по 40 раз каждой ногой
Результат видео через пару месяцев, через полгода на попу стул ставить можно

Гость

[2280125755]

06 июля 2022, 13:07

#16

А уж если утяжелители надеть, то на этот стул садиться можно будет.😆

Кусь за ушко

Живу здесь

[402817829]

06 июля 2022, 13:09

#17

Чтобы накачать ягодицы необходимо выполнять комплекс упражнений. Не только приседания качают их

НоЫВоигура

[3207441665]

06 июля 2022, 13:14

#18

Знаю одно невероятно эффективное упражнение на ягодицы. Показал нескольким своим знакомым теткам,они накачали отличные поп.ки себе. Сам я тоже качаю,так как без хорошей ягодицы нет хорошего удара.

Лиза

[3336993465]

06 июля 2022, 13:26

#19

Гость

Конечно, я и накачала)))
махи назад ногами, стоя на четвереньках.
Каждый день по 40 раз каждой ногой
Результат видео через пару месяцев, через полгода на попу стул ставить можно

Клааасс ,поздравляю 😍😍и тверкать можно))
А то без груза не хотела даже толком начинать .

Лиза

[3336993465]

06 июля 2022, 13:27

#20

НоЫВоигура

Знаю одно невероятно эффективное упражнение на ягодицы. Показал нескольким своим знакомым теткам,они накачали отличные поп.ки себе. Сам я тоже качаю,так как без хорошей ягодицы нет хорошего удара.

Какое и с нами поделитесь

Гость

[4013613594]

06 июля 2022, 13:38

#21

Лиза

Какое и с нами поделитесь

он врет, я уже это сообщение вижу не в первый раз

НоЫВоигура

[3207441665]

06 июля 2022, 13:49

#22

Гость

он врет, я уже это сообщение вижу не в первый раз

От того ,что вы видите его не первый раз,решили,что ,я вру,да? Упражнение это я знаю реально,но его нужно показывать наглядно и объяснить все ньюансы,чтоб не навредить и чтоб был лучший эффект.

Гость

[1083591607]

06 июля 2022, 14:03

#23

Гость

Конечно, я и накачала)))
махи назад ногами, стоя на четвереньках.
Каждый день по 40 раз каждой ногой
Результат видео через пару месяцев, через полгода на попу стул ставить можно

Вауу....Сажите, при этом упражнении мышцы на попе просто подтягиваются или реально растут и увеличиваются?

Лиза

[3336993465]

06 июля 2022, 14:55

#24

Посмотрела канал барби .. очень крутой ,спасибо большое!!💐
Девушка занималась с англ тренерами и прям весь упор канала на узкую талию и ягодицы ,на каждый сектор щадницы упражнения))реально крутая ..ну и пафостная чуток

Saxana

[1698234510]

06 июля 2022, 15:23

#25

Лиза

Мне кажется это самое эффективное !!
Просто попу без груза ,дома тяжелее накачать .это пресс.
А за сколько времени увидели эффект и сколько раз в неделю тренируетесь ?

Вообще попа это не самое проблемное место у меня) Но у меня сидячая работа и это упражнение я делаю 2 раза в неделю. Я так сразу эффект чувствую.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3332215222]

06 июля 2022, 17:11

#26

конечно можно, но для этого стоит обратиться к профессионалам, которые смогут составить для вас программу тренировок и питания, а также помогал советами если возникают вопросы. в компании биотропика опытные тренера помогут вам достичь успеха))

Можно ли накачать ягодицы дома ?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ