Можно ли накачать ягодицы дома ?

можно, только не приседаниями по 150 раз

Можно, если знаете, какие упражнения подходят для вашего типа ягодиц. А это может подсказать только опытный тренер. Одни и те же нагрузки для разных женщин разные....если неправильно делать, можно накачать бёдра к примеру, а ягодицы так и останутся ..

Конечно, главное не перекачать. Ходить будет не удобно.

А почему ?думала эффективно

Самое простое, латино-американские танцы. Там особая осанка.

Конечно можно

Конечно, можно. Я качаю дома: махи ногами, стоя на четвереньках.

Ну я в командировках вечно и есть возможность заниматься только дома :/
По ютуб каналу 22х22 ,перед зеркалом ,смотрю ,чтобы те мышцы которые мне нужны ,работали

Можно, главное правильную программу подобрать, есть белка много, соблюдать паузы чтоб успевало нарастать. Я накачала

Да,кстати,у них всех тела такие красивые ,модельные .. сама не танцую ,но дома попробую ))спасибо

Посмотрите на ютубе или инсте Barby Butt, вроде так пишется,у нее все классно рассказано

Мне кажется это самое эффективное !!
Просто попу без груза ,дома тяжелее накачать .это пресс.
А за сколько времени увидели эффект и сколько раз в неделю тренируетесь ?

barbie butt на Ютубе, вот так

А чего бы и не приседаниями?

Конечно, я и накачала)))
махи назад ногами, стоя на четвереньках.
Каждый день по 40 раз каждой ногой
Результат видео через пару месяцев, через полгода на попу стул ставить можно

А уж если утяжелители надеть, то на этот стул садиться можно будет.😆

Чтобы накачать ягодицы необходимо выполнять комплекс упражнений. Не только приседания качают их

Знаю одно невероятно эффективное упражнение на ягодицы. Показал нескольким своим знакомым теткам,они накачали отличные поп.ки себе. Сам я тоже качаю,так как без хорошей ягодицы нет хорошего удара.

Клааасс ,поздравляю 😍😍и тверкать можно))
А то без груза не хотела даже толком начинать .

Какое и с нами поделитесь

он врет, я уже это сообщение вижу не в первый раз

От того ,что вы видите его не первый раз,решили,что ,я вру,да? Упражнение это я знаю реально,но его нужно показывать наглядно и объяснить все ньюансы,чтоб не навредить и чтоб был лучший эффект.

Вауу....Сажите, при этом упражнении мышцы на попе просто подтягиваются или реально растут и увеличиваются?

Посмотрела канал барби .. очень крутой ,спасибо большое!!💐
Девушка занималась с англ тренерами и прям весь упор канала на узкую талию и ягодицы ,на каждый сектор щадницы упражнения))реально крутая ..ну и пафостная чуток

Вообще попа это не самое проблемное место у меня) Но у меня сидячая работа и это упражнение я делаю 2 раза в неделю. Я так сразу эффект чувствую.

конечно можно, но для этого стоит обратиться к профессионалам, которые смогут составить для вас программу тренировок и питания, а также помогал советами если возникают вопросы. в компании биотропика опытные тренера помогут вам достичь успеха))