Можно ли питаться полезно и с удовольствием без диет?
Давайте порассуждаем об этом, отбросив мифы и стереотипы.
Короткий ответ: не только можно, но и именно так и должно быть. Здоровое питание, построенное на запретах и чувстве вины, обречено на провал. Удовольствие и польза — не враги, а союзники.
А теперь разберем, почему это так и как этого достичь.
1. Смена парадигмы: от «ограничений» к «осознанному выбору»
Ключевая ошибка большинства диет — они работают с позиции дефицита. Вам постоянно говорят: «не ешь это», «откажись от того». Психологически это создает напряжение и вызывает обратную реакцию — бунт, срывы и чувство вины.
Здоровый подход — это про изобилие и добавление. Мы фокусируемся не на том, чего нас лишили, а на том, что мы приобрели:
· Вместо «Я не могу есть белый хлеб» → «Я попробую этот вкусный цельнозерновой хлеб с авокадо и семенами, он такой ароматный и сытный».
· Вместо «Мне нельзя мороженое» → «Я сделаю прохладный смузи-боул из замороженных ягод и банана с йогуртом — мое собственное полезное мороженое».
Вы не ограничиваете себя, вы расширяете свой гастрономический горизонт.
2. Удовольствие — это не только сахар и жир
Наше тело и мозг устроены мудро. Они получают удовольствие от еды через:
· Вкус и разнообразие: Сладкий, соленый, кислый, горький, умами. Полезное питание может и должно включать всю эту палитру. Спелые летние ягоды, запеченные овощи с травами, сочный стейк из лосося с хрустящей корочкой, сливочный авокадо, пикантный сыр — все это невероятно вкусно и полезно.
· Чувство сытости и легкости: Вспомните, как вы себя чувствуете после обильной жирной и тяжелой пищи (вялость, сонливость) и после сбалансированного приема пищи (сытость, энергия). Удовольствие от хорошего самочувствия — это тоже мощный позитивный стимул.
· Эстетику: Красиво сервированная тарелка с яркими овощами, зеленью и аппетитным кусочком рыбы приносит визуальное удовольствие еще до первой вилки
#Эксперты_отвечают
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
-
Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!
27 864 ответа -
Долой диеты и правильное питание!
2 215 ответов -
Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!
28 686 ответов -
Я похудела на 27 кг.
155 829 ответов -
Снижение веса после 55 лет
2 921 ответ -
Эффективные диеты
2 054 ответа -
Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!
12 169 ответов -
Веганство/вегетарианство
2 347 ответов -
Диета 5 ложек
7 993 ответа
Нельзя.
Это все заблуждение, а правда в том чтобы есть всё в балансе, не злоупотребляя. Вместо "я не могу есть белый хлеб, он вредный" можно съесть только 2 ломтика в день или три, а не объедаться им. Мороженое можно съесть 2 раза в неделю или 3 максимум, и в адекватном размере вместо пародии на мороженое из ягод и фруктов
Да. Но цельнозерновой хлеб с авокадо и семенами стоит дороже обычного белого батона. А смузи-боул из замороженных ягод и банана с йогуртом стоит дороже мороженого
Цельнозерновой хлеб с авокадо и семенами будет калорийнее куска белого. Бред заменять конфеты на фигню из фиников и орехов. Это калорийные.
При нормальном обмене веществ. Для этого необходимо полностью исключить алкоголь, так как он даже в минимальном количестве нарушает метаболизм. Отказаться от спиртного можно с помощью капель мидзо - они формируют отвращение к алкоголю. Лекарство абсолютно не чувствуется если не пить.
При нормальном обмене веществ. Для этого необходимо полностью исключить алкоголь, так как он даже в минимальном количестве нарушает метаболизм. Отказаться от спиртного можно с помощью капель мидзо - они формируют отвращение к алкоголю. Лекарство абсолютно не чувствуется если не пить.
Есть такие капли от шоколадок?
Это именно ограничения. Если хочешь белый хлеб с колбасой, а заменяешь (пытаешься) чем-то другим - это именно ограничение того, что ты хочешь. Попытка обмануть себя. Некоторым это удается, некоторым нет.
Я одно время делала всякие замороженные вкусняшки, но это не замена мороженому. Это не мороженое и если человек хочет именно покупное мороженое, то фиг он заменит его на описанное вами.
Поэтому, если худеешь, то себя придется ограничивать и никак иначе, а не придумывать бред, что можно есть какую-то фигню и успокаивать себя, что это тоже, например, почти мороженое.
Цельнозерновой хлеб с авокадо и семенами будет калорийнее куска белого. Бред заменять конфеты на фигню из фиников и орехов. Это калорийные.
Возможно, но дело не только в каллориях.
Авокадо содержит макро и микро нутриенты, витамины группы В, незаменимые жирные кислоты.
Хлеб грубого помола солержит гораздо больше витаминов, чем белый хлеб из экстра обработанной муки.
Соответственно цельнозерновой хлеб с авокадо даст организму больше питательных элементов, это в свою очередь обеспечит чувство сытости на более продолжительное время.
А куском белого хлеба наесться сложно, поэтому за первым куском последует второй и третий.
Суть не в количестве каллориях, суть в качестве этих каллорий.
Только так можно перейти на интуитивное питание.
Иначе вам придется всегда считать каллории, ограничивать себя и срываться время от времени.
При нормальном обмене веществ. Для этого необходимо полностью исключить алкоголь, так как он даже в минимальном количестве нарушает метаболизм. Отказаться от спиртного можно с помощью капель мидзо - они формируют отвращение к алкоголю. Лекарство абсолютно не чувствуется если не пить.
На самом деле - и да и нет.
Алкоголь действительно нарушает метаболизм, действуя на мембранные стенки клеток. Т.е. стенка клетки как бы разжижается, пропуская в себя элементы, которые в нормальном состоянии не попадают в цитоплазму, концентрация жидкости изменяется и обмен в клетке замедляется.
Но при этом из клетки и выводятся накопившиеся продукты жизнедеятельности, которые в обычном состоянии не выводятся.
Таким образом снижаются восполительные процессы в организме.
Золотое правило - всё в меру! Алкоголь является антиоксидантом.
Одно из фундаментальных правил нутрициологии: нет продуктов абсолютно вредных и нет абсолютно полезных.
Только помните - чем более крепкий напиток, тем больше в нем каллорий.
По поводу капель, БАДов, таблеток и прочего.
Существует несколько вариантов
1. Основанные на натуральных компонентах
Полынь, зверобой - создают горечь во рту, снижая аппетит
Глюкоманнан - разбухает в желудке, создавая чувство наполненности
Кофеин - разгоняет обмен веществ, подавляя аппетит
Гимнема, Сильвестра - снижают восприятие ко вкусу сладкого.
2. Формацевтика, отпускается врачом по рецепту.
Это уже при наличии заболеваний. Комментировать не берусь.
3. Аноректики - психотропные. Они крайне опасны!
Так вот эффективность первой группы (БАДов), согласно многочисленных исследований, не подтверждена. Эффект от них индивидуален, чисто психологический. Это плацебо или просто способ себя успокоить и оправдать свою слабость.
Ещё в аюрведе сказано: всё что даётся легко - от дьявола. Хорошее даётся трудом.
И нужно помнить, что все натуральные препараты не гарантируют безопасность, возможные аллергии, расстройства, диарея, тошнота, головные боли. К тому же на этом рынке много подделок, которые если не навредят, то просто имею нулевой эффект.
Возможно, но дело не только в каллориях.
Авокадо содержит макро и микро нутриенты, витамины группы В, незаменимые жирные кислоты.
Хлеб грубого помола солержит гораздо больше витаминов, чем белый хлеб из экстра обработанной муки.
Соответственно цельнозерновой хлеб с авокадо даст организму больше питательных элементов, это в свою очередь обеспечит чувство сытости на более продолжительное время.
А куском белого хлеба наесться сложно, поэтому за первым куском последует второй и третий.
Суть не в количестве каллориях, суть в качестве этих каллорий.
Только так можно перейти на интуитивное питание.
Иначе вам придется всегда считать каллории, ограничивать себя и срываться время от времени.
Я вообще не считаю калории. Если хочется белый хлеб надо съесть именно его. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным по кбжу, тогда не придется выпендриваться с авокадо и киноа. Так же важно не допускать дефицитов. Фигня это все цз хлеб с авокадо. Много других продуктов богатых макро и микронутрикнтами. Печень так вообще кладезь витаминов. Вполне можно запечь филе минтая будет высокобелково и малокалорийно. Вместо киноа можно съесть перловки. Я к примеру не люблю перловку и гречку, зачем мне ими давиться? Надо подстраивать рацион под свои вкусы, чтобы неделю грустно не жевать варёную курогрудь с листом салата а в выходные уйти в отрыв. Я проходила и диеты и ограничения с инсулинорещистентностью. Сейчас у меня абсолютно здоровые пищевые привычки. И да лично мне ржаной хлеб вкуснее белого. Белый я ем только с красной икрой, а учитывая цену этой самой красной икры белым хлебом не объешься. Но это все мои вкусовые предпочтения. И у меня идеальный биоимпеданс, соответсвует фитнес стандарту. Я не давлюсь конфетой из финика с орехами и сухофруктами, тк там много витаминов. Если я захотела, то я съела пару палочек киндера. Пользы никакой, зато вкусно, а финик ваш гадость редкостная.
На самом деле - и да и нет.
Алкоголь действительно нарушает метаболизм, действуя на мембранные стенки клеток. Т.е. стенка клетки как бы разжижается, пропуская в себя элементы, которые в нормальном состоянии не попадают в цитоплазму, концентрация жидкости изменяется и обмен в клетке замедляется.
Но при этом из клетки и выводятся накопившиеся продукты жизнедеятельности, которые в обычном состоянии не выводятся.
Таким образом снижаются восполительные процессы в организме.
Золотое правило - всё в меру! Алкоголь является антиоксидантом.
Одно из фундаментальных правил нутрициологии: нет продуктов абсолютно вредных и нет абсолютно полезных.
Только помните - чем более крепкий напиток, тем больше в нем каллорий.
Нутрициологи в основном девочки после двухмесячных курсов онлайн. Никаким мед.оьразованием там и не пахнет. Нет официально такой профессии как нутрициолог. Послушайте на эту тему Москвичеву Елена Васильевну
По поводу капель, БАДов, таблеток и прочего.
Существует несколько вариантов
1. Основанные на натуральных компонентах
Полынь, зверобой - создают горечь во рту, снижая аппетит
Глюкоманнан - разбухает в желудке, создавая чувство наполненности
Кофеин - разгоняет обмен веществ, подавляя аппетит
Гимнема, Сильвестра - снижают восприятие ко вкусу сладкого.
2. Формацевтика, отпускается врачом по рецепту.
Это уже при наличии заболеваний. Комментировать не берусь.
3. Аноректики - психотропные. Они крайне опасны!
Так вот эффективность первой группы (БАДов), согласно многочисленных исследований, не подтверждена. Эффект от них индивидуален, чисто психологический. Это плацебо или просто способ себя успокоить и оправдать свою слабость.
Ещё в аюрведе сказано: всё что даётся легко - от дьявола. Хорошее даётся трудом.
И нужно помнить, что все натуральные препараты не гарантируют безопасность, возможные аллергии, расстройства, диарея, тошнота, головные боли. К тому же на этом рынке много подделок, которые если не навредят, то просто имею нулевой эффект.
Тут вы правы, я бы ещё добавила, что человеку дана одна печень только
Это именно ограничения. Если хочешь белый хлеб с колбасой, а заменяешь (пытаешься) чем-то другим - это именно ограничение того, что ты хочешь. Попытка обмануть себя. Некоторым это удается, некоторым нет.
Я одно время делала всякие замороженные вкусняшки, но это не замена мороженому. Это не мороженое и если человек хочет именно покупное мороженое, то фиг он заменит его на описанное вами.
Поэтому, если худеешь, то себя придется ограничивать и никак иначе, а не придумывать бред, что можно есть какую-то фигню и успокаивать себя, что это тоже, например, почти мороженое.
Всё верно - ограничения должны иметь конечную дату. Если вы сами себе её не назначили, например месяц диеты, то ваша психика сама определит когда устанет ограничиваться - это называется срыв, или откат)
А я говорю о привычке.
У меня был начальник на работе, гениальный мужик - он говорил: если тебе что-то не нравится (а делать это нужно), полюби это.
Нужно разобрать свой рацион питани, свою продуктовую корзину,осознанно. Определить продукты которые можно исключить, это продукты сильно обработанные, колбасы, сосиски, некоторые консервы, чипсы. Это алкоголь, газировка, сигареты.
Но не нужно с завтрашнего дня от них отказываться. Всё делается плавно. Сначала вы просто держите в голове эту мысль. В какой-то раз попробуете сок вместо коллы, сало вместо колбасы. Потом яблоко вместо булки. Может зайдёт, может нет. Вредные привычки появляются не в один день, полезные - тем более.
Вспомните как начинали курить, сначала услышали, что существует такая штука, где-то увидели, раз, второй, потом кто-то предложил, потом сам попросил сигарету, потом ещё на застольной вечеринке, потом на работе за компанию, потом сам пачку купил и вот она - привычка.
Также с питанием и всем остальным.
На это нужно время, желание и понимание того, что все ваши "могу" и "не могу" лежат в голове.
Я раньше обожал булки и вафельные торты. Съедал по торту с каждой кружкой чая. Остановился, задумался. Спустя два года я торты эти видеть не могу, булки меня просто не привлекают. Не входят больше в мой рацион. И никаких ограничений, просто отлюбил. Получаю удовольствие от фруктов и сухофруктов, ягод, овощей, семечек. А ещё от того, что сделал этот шаг)
Сообщение было удалено
А я знаю собачиху Клаву, она вашей Галине нагадает будущее на несколько реинкарнаций вперёд
Диеты - мусор.
Питание - это не про удовольствие.
Это - это приём белков, жиров и витаминов👈
Удовольствие - от хорошего самочувствия и энергичного сексуального тела👆
Да. Но цельнозерновой хлеб с авокадо и семенами стоит дороже обычного белого батона. А смузи-боул из замороженных ягод и банана с йогуртом стоит дороже мороженого
Авокадо 1 кг - 462 р
Хлеб злаковый 300 г - 60 р
Бананы 1 гк - 128 р
Клубника заморозка 300 г - 120 р
Молоко 900 мл - 110 р
Итого 880 р (здесь больше 2 кг смузи с молоком и ягодами и булка хлеба с 1гк!!! авокадо)
Мороженое малина-гранат 180 г - 208 р
Батон 330 г - 67 р
Колбаса сервелат 280 г - 190 р
Итого 565 р (здесь пол батона с колбасой, а пол батона придётся в прикуску с маленькой мороженкой доедать)
Зато экономия 300 р
Цены взял цены прямо сейчас из Пятерочки.
Критика есть только у тех, кто не представляет о чём говорит, и пытается оправдать свою лень нехваткой денег, большой занятостью и т.п.
P.S. во второй раздел ещё забыл добавить стоимость лечения заболеваний, вызванных за годы неправильного питания, друзья)
Авокадо 1 кг - 462 р
Хлеб злаковый 300 г - 60 р
Бананы 1 гк - 128 р
Клубника заморозка 300 г - 120 р
Молоко 900 мл - 110 р
Итого 880 р (здесь больше 2 кг смузи с молоком и ягодами и булка хлеба с 1гк!!! авокадо)
Мороженое малина-гранат 180 г - 208 р
Батон 330 г - 67 р
Колбаса сервелат 280 г - 190 р
Итого 565 р (здесь пол батона с колбасой, а пол батона придётся в прикуску с маленькой мороженкой доедать)
Зато экономия 300 р
Цены взял цены прямо сейчас из Пятерочки.
Критика есть только у тех, кто не представляет о чём говорит, и пытается оправдать свою лень нехваткой денег, большой занятостью и т.п.
P.S. во второй раздел ещё забыл добавить стоимость лечения заболеваний, вызванных за годы неправильного питания, друзья)
Лично я покупаю колбасу в нарезке по более низким ценам. И мороженое покупаю по более низким ценам.
А вообще, речь не только обо мне. Так что слова про мою лень неуместны
Диеты - мусор.
Питание - это не про удовольствие.
Это - это приём белков, жиров и витаминов👈
Удовольствие - от хорошего самочувствия и энергичного сексуального тела👆
Глубокое заблуждение.
Гормон счастья - серотонин - один из основных нейромедиаторов, биологически активных веществ, посредствам которых осуществляется передача электрического импульса между нейронами мозга и мышечной ткани.
Благодаря серотонину человек чувствует себя легко и уверенно, испытывает прилив жизненных сил и положительных эмоций.
Серотонин синтезируется в нейронах мозга (10%) и в клетках ЖКТ "(90%).
Именно поэтому питание, еда является источником удовольствия в жизни человека.
Именно поэтому приём пищи имеет и психологическую составляющую, а не только физиологическую (как например у спортсменов, которым необходимо набирать количество калорий по 6-8 раз в день)
Именно поэтому существуют пищевые психологические расстройства, люди заедают своё плохое настроение.
Именно поэтому существуют пищевые привычки, которые вы не хотите бросать, потому что нравится.
Еда - это один из немногих источников удовольствия в жизни, и не нужно себя его лишать. Но, как и с любым другим удовольствием, здесь нужно знать меру, чтобы потом не было мучительно больно)
Вот интересно, у автора темы есть высшее медицинское образование?
Авокадо 1 кг - 462 р
Хлеб злаковый 300 г - 60 р
Бананы 1 гк - 128 р
Клубника заморозка 300 г - 120 р
Молоко 900 мл - 110 р
Итого 880 р (здесь больше 2 кг смузи с молоком и ягодами и булка хлеба с 1гк!!! авокадо)
Мороженое малина-гранат 180 г - 208 р
Батон 330 г - 67 р
Колбаса сервелат 280 г - 190 р
Итого 565 р (здесь пол батона с колбасой, а пол батона придётся в прикуску с маленькой мороженкой доедать)
Зато экономия 300 р
Цены взял цены прямо сейчас из Пятерочки.
Критика есть только у тех, кто не представляет о чём говорит, и пытается оправдать свою лень нехваткой денег, большой занятостью и т.п.
P.S. во второй раздел ещё забыл добавить стоимость лечения заболеваний, вызванных за годы неправильного питания, друзья)
Фиг с ними этими смузи. Офигеть у вас цены. У нас молоко 170, хлеб 70-90. Бананы хз, но явно дороже, я их просто не люблю. Авокадо штука около 200, хз какой вес у одной штуки. Заморозки около 200-300. Колбасу не ем, но ваша цена удивила.
Сколько 1кг говядины категории А или Б?
-
Мария БурлаковаПсихолог535 ответов -
Елизавета ПолетПсихолог3 056
-
Ильяс ЗакировПсихолог84 ответа
-
Хабибуллин ДанирПсихолог52 ответа
-
Садовников ЭрнестПсихолог....904 ответа
-
Ханина ЛадаПсихолог, сексолог10 ответов
-
Павлова Ксения АлексеевнаПсихолог-консультант3 ответа
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...29 ответов
-
Лиза ГорбуноваПсихолог-консультант1 ответ
-
Татьяна ГонзалесПрактикующий психолог4 ответа
Ещё раз повторю, что нет официальной профессии нутрициолог. Москвичева так сказала. Значит курсы у автора
У меня есть знакомая врач-кардиолог. Она в мед.вузе получила доп.образование (курсы) по нутрициологии.
Вот мне и интересно, автор имеет высшее медицинское образование или нет. Если нет, то о чем с ним говорить? Я такой же нутрициолог, как и он, только без курсов)).
Фиг с ними этими смузи. Офигеть у вас цены. У нас молоко 170, хлеб 70-90. Бананы хз, но явно дороже, я их просто не люблю. Авокадо штука около 200, хз какой вес у одной штуки. Заморозки около 200-300. Колбасу не ем, но ваша цена удивила.
Сколько 1кг говядины категории А или Б?
Я просто открыл, что было под рукой, приложение доставки Пятерочки))
У меня есть знакомая врач-кардиолог. Она в мед.вузе получила доп.образование (курсы) по нутрициологии.
Вот мне и интересно, автор имеет высшее медицинское образование или нет. Если нет, то о чем с ним говорить? Я такой же нутрициолог, как и он, только без курсов)).
Это так и называется клинический нутрициолог. Просто повышение квалификации. У меня тоже есть такая знакомая. Она объясняла что этим и отличается врач от девочки с месячными курсами онлайн. Вообще достаточно бед с этими девочками. То диабет берутся лечить, там сахара запредельные, то с гипертензией, то с давлением. Пора как то урегулировать уже эту сферу
Ох уж эти нутрициологи с корочками после 2х недельных курсов🤣
Фигню написали уважаемый, фигню и нормальный нутрициолог вас размажет как муху по стеклу
Это именно ограничения. Если хочешь белый хлеб с колбасой, а заменяешь (пытаешься) чем-то другим - это именно ограничение того, что ты хочешь. Попытка обмануть себя. Некоторым это удается, некоторым нет.
Я одно время делала всякие замороженные вкусняшки, но это не замена мороженому. Это не мороженое и если человек хочет именно покупное мороженое, то фиг он заменит его на описанное вами.
Поэтому, если худеешь, то себя придется ограничивать и никак иначе, а не придумывать бред, что можно есть какую-то фигню и успокаивать себя, что это тоже, например, почти мороженое.
+
Возможно, но дело не только в каллориях.
Авокадо содержит макро и микро нутриенты, витамины группы В, незаменимые жирные кислоты.
Хлеб грубого помола солержит гораздо больше витаминов, чем белый хлеб из экстра обработанной муки.
Соответственно цельнозерновой хлеб с авокадо даст организму больше питательных элементов, это в свою очередь обеспечит чувство сытости на более продолжительное время.
А куском белого хлеба наесться сложно, поэтому за первым куском последует второй и третий.
Суть не в количестве каллориях, суть в качестве этих каллорий.
Только так можно перейти на интуитивное питание.
Иначе вам придется всегда считать каллории, ограничивать себя и срываться время от времени.
Все что вы тут написали далеко от интуитивного питания как сы от альфа центавра. Вы б для начала хоть азы интуитивного питания освоили, сразу бы отпало желание заменять !!! Мороженное смуззи.
Уважаемый иксперд таки расскажет форумчанам
как питаццо людЯм на 1 мрот?
депутатики госдуры таки ниасилили сей квест
Это именно ограничения. Если хочешь белый хлеб с колбасой, а заменяешь (пытаешься) чем-то другим - это именно ограничение того, что ты хочешь. Попытка обмануть себя. Некоторым это удается, некоторым нет.
Я одно время делала всякие замороженные вкусняшки, но это не замена мороженому. Это не мороженое и если человек хочет именно покупное мороженое, то фиг он заменит его на описанное вами.
Поэтому, если худеешь, то себя придется ограничивать и никак иначе, а не придумывать бред, что можно есть какую-то фигню и успокаивать себя, что это тоже, например, почти мороженое.
А мне нрав мороженое из пары порезанных замороженных полчаса в морозилке бананов смешать в блендере оно очень естественно сладкое
На самом деле - и да и нет.
Алкоголь действительно нарушает метаболизм, действуя на мембранные стенки клеток. Т.е. стенка клетки как бы разжижается, пропуская в себя элементы, которые в нормальном состоянии не попадают в цитоплазму, концентрация жидкости изменяется и обмен в клетке замедляется.
Но при этом из клетки и выводятся накопившиеся продукты жизнедеятельности, которые в обычном состоянии не выводятся.
Таким образом снижаются восполительные процессы в организме.
Золотое правило - всё в меру! Алкоголь является антиоксидантом.
Одно из фундаментальных правил нутрициологии: нет продуктов абсолютно вредных и нет абсолютно полезных.
Только помните - чем более крепкий напиток, тем больше в нем каллорий.
Воспалительные процессы в организме надо снижать а) вит С ежедневно таки восполнять он же Не синтезируеццо организмом и вымфывает легко с мочой! и б) Убирать сам источник воспалений в организме искать и уничтожать напримерТот же пресловутый паразитоз влияет на суставы или снова нехватка витаминов для обменных процессов
тогда вам и алкашка нинужна буит!
По поводу капель, БАДов, таблеток и прочего.
Существует несколько вариантов
1. Основанные на натуральных компонентах
Полынь, зверобой - создают горечь во рту, снижая аппетит
Глюкоманнан - разбухает в желудке, создавая чувство наполненности
Кофеин - разгоняет обмен веществ, подавляя аппетит
Гимнема, Сильвестра - снижают восприятие ко вкусу сладкого.
2. Формацевтика, отпускается врачом по рецепту.
Это уже при наличии заболеваний. Комментировать не берусь.
3. Аноректики - психотропные. Они крайне опасны!
Так вот эффективность первой группы (БАДов), согласно многочисленных исследований, не подтверждена. Эффект от них индивидуален, чисто психологический. Это плацебо или просто способ себя успокоить и оправдать свою слабость.
Ещё в аюрведе сказано: всё что даётся легко - от дьявола. Хорошее даётся трудом.
И нужно помнить, что все натуральные препараты не гарантируют безопасность, возможные аллергии, расстройства, диарея, тошнота, головные боли. К тому же на этом рынке много подделок, которые если не навредят, то просто имею нулевой эффект.
Смешать аюрведу, правоверных дьяволоф
и ноотропы психиатрические эт канешн сильнА
На шо тока ни идуть популисты)))
Я вообще не считаю калории. Если хочется белый хлеб надо съесть именно его. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным по кбжу, тогда не придется выпендриваться с авокадо и киноа. Так же важно не допускать дефицитов. Фигня это все цз хлеб с авокадо. Много других продуктов богатых макро и микронутрикнтами. Печень так вообще кладезь витаминов. Вполне можно запечь филе минтая будет высокобелково и малокалорийно. Вместо киноа можно съесть перловки. Я к примеру не люблю перловку и гречку, зачем мне ими давиться? Надо подстраивать рацион под свои вкусы, чтобы неделю грустно не жевать варёную курогрудь с листом салата а в выходные уйти в отрыв. Я проходила и диеты и ограничения с инсулинорещистентностью. Сейчас у меня абсолютно здоровые пищевые привычки. И да лично мне ржаной хлеб вкуснее белого. Белый я ем только с красной икрой, а учитывая цену этой самой красной икры белым хлебом не объешься. Но это все мои вкусовые предпочтения. И у меня идеальный биоимпеданс, соответсвует фитнес стандарту. Я не давлюсь конфетой из финика с орехами и сухофруктами, тк там много витаминов. Если я захотела, то я съела пару палочек киндера. Пользы никакой, зато вкусно, а финик ваш гадость редкостная.
А по мне так финики прекрасны! особенно иранские которые темно-синие прохладные свежие...
А ваше авокадо буэээээ... от него рили тошнит!
Фсе мы таки разные и енто прекрасно же!
К перловке отношусь нейтрально, как по мне она ну слишком углеводная... как и спагетти. как и белый промокашка хлеб (((
И кстати фсе в курсе шо гречка Не крупа, а таки семечки?!))
Лично я покупаю колбасу в нарезке по более низким ценам. И мороженое покупаю по более низким ценам.
А вообще, речь не только обо мне. Так что слова про мою лень неуместны
Можно немного вас поправить?
1 пересчитывайте Любые товары в перерасчете на 1кг
например лапша быстрого приготовления доширак имеют цену как килограмм говядины
также и доширак
для здоровья гораздо Полезнее если его накормят настоящим натуральным говяжьим мясом Кусковым чем неизвестного происхождения фарш либо колбаса по Завышенным ценам ((( там либо соя либо хвосты свиные в составе! (((( и еще сахар!
Лично я покупаю колбасу в нарезке по более низким ценам. И мороженое покупаю по более низким ценам.
А вообще, речь не только обо мне. Так что слова про мою лень неуместны
Но мясо говяжье надо выбирать самой
и самой обрабатывать кусковое чтобы сделать те же домашние фрикадельки
это и время и силы
вот на что был намек у нутрициолога
Можно немного вас поправить?
1 пересчитывайте Любые товары в перерасчете на 1кг
например лапша быстрого приготовления доширак имеют цену как килограмм говядины
также и доширак
для здоровья гораздо Полезнее если его накормят настоящим натуральным говяжьим мясом Кусковым чем неизвестного происхождения фарш либо колбаса по Завышенным ценам ((( там либо соя либо хвосты свиные в составе! (((( и еще сахар!
Я не ем лапшу быстрого приготовления. Колбасу ем иногда, на завтрак (в дополнение к основному блюду). Покупаю ее по акции
Фиг с ними этими смузи. Офигеть у вас цены. У нас молоко 170, хлеб 70-90. Бананы хз, но явно дороже, я их просто не люблю. Авокадо штука около 200, хз какой вес у одной штуки. Заморозки около 200-300. Колбасу не ем, но ваша цена удивила.
Сколько 1кг говядины категории А или Б?
Кстати про авокадо
оказывается ее толкают мафиози
смотрели Клан Сопрано? как они переключались с 1 вида бизнеса на другой? ну и вот
и зожники в Омериках уже таик бьют тревогу хз чем там ентот авокаду поливають
ценник рили Завышен на них
да и не нужна нам по генетике сия латиноамериканска аллигаторова груша от слова Савсем
на славянскую генетику подходит жирная морская рыба С кожей
не будет поминать лосося всуе но допустим та же бочковая селедка вполне себе
льняное масло исконный русский продукт
и таки Да сало!))) пожилым рекомендуеццо натощак 10-20гр сала рассасывать натощак чтобы запустить жкт с утра
но можно просто 1-2стол ложки льняного масла выпить
оно кстати эстроген содержит.
в древности на Руси пили натощак по паре литров молока на заре
и умывались сливками))
Это так и называется клинический нутрициолог. Просто повышение квалификации. У меня тоже есть такая знакомая. Она объясняла что этим и отличается врач от девочки с месячными курсами онлайн. Вообще достаточно бед с этими девочками. То диабет берутся лечить, там сахара запредельные, то с гипертензией, то с давлением. Пора как то урегулировать уже эту сферу
Вы бы для начала таки урегулировали аптеки где поддельные бады толкают!
Или мусорные притоны с тайскими массажами "укрепители" семьи (((
Я не ем лапшу быстрого приготовления. Колбасу ем иногда, на завтрак (в дополнение к основному блюду). Покупаю ее по акции
Да понятна только вот пользы ни от доширака ни от колбасы организму никакого
в одном случае глутаматы натрия соль присадки химические (
в другом случае крахмал соя гмо эстрогенная и сахар и свинина (
полезнее в разы взять допустим печень трески и на бутерброд
и салат потереть из свежей морковки с изюмом и немного клюквы с льняным маслом вы получите пользы неизмеримо больше там и вит А и вит Д из печени трески и вит С
а по цене будет примерно то же
В мясных отделах есть говядина на азу
уже порезанная кусочками с небольшим количеством жира
пришли помыли и закинули в медленноварку типа китфорт
и она сама там готовиццо
туда картофель моркву репу
затем пол пучка петрушки и семечки кунжута
сладкий лук еще есть ялтинский ну Очень вкусная штука
обожаю его с селедкой и яблоками и с белым кунжутом
и отварной 5мин брокколи отличный перекус
можно апельсин еще
нет там особой пресловутой готовки
да и фрикадельки делать недолго в принципе закинуть в мясорубку и наделать сразу штук 200 и заморозить
на суп надо 20 штук на кастрюлю
это на 5 недель на месяц хватит
1 раз в месяц можно потратить на заготовку час))))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Цельнозерновой хлеб в РФ нынче неоправданно дорог
причем если таки Почитать составы там в 80процентов случаев
от ПП ровным счетом ничего (((
пихають туда и солод и сахар и дрожжи!
одновременно! ((((
Да понятна только вот пользы ни от доширака ни от колбасы организму никакого
в одном случае глутаматы натрия соль присадки химические (
в другом случае крахмал соя гмо эстрогенная и сахар и свинина (
полезнее в разы взять допустим печень трески и на бутерброд
и салат потереть из свежей морковки с изюмом и немного клюквы с льняным маслом вы получите пользы неизмеримо больше там и вит А и вит Д из печени трески и вит С
а по цене будет примерно то же
Я не люблю печень трески
В мясных отделах есть говядина на азу
уже порезанная кусочками с небольшим количеством жира
пришли помыли и закинули в медленноварку типа китфорт
и она сама там готовиццо
туда картофель моркву репу
затем пол пучка петрушки и семечки кунжута
сладкий лук еще есть ялтинский ну Очень вкусная штука
обожаю его с селедкой и яблоками и с белым кунжутом
и отварной 5мин брокколи отличный перекус
можно апельсин еще
нет там особой пресловутой готовки
да и фрикадельки делать недолго в принципе закинуть в мясорубку и наделать сразу штук 200 и заморозить
на суп надо 20 штук на кастрюлю
это на 5 недель на месяц хватит
1 раз в месяц можно потратить на заготовку час))))
У меня нет медленноварки. И я не умею варить суп
Ну ваш выбор
или снижать иммунитет продуктами
где есть в обилии крахмал и сахар и дрожжи
или повышать ваш иммунитет продуктами
где есть в обилии вит Д и вит С
просто лосось неоправданно дорог
посему рекомендую селедку или печень трески
есть так называемые незаменимые продукты как та же белокочанная капуста там вит С много