Напишите ваш рацион за сегодня например полностью

Я за последние два года поправилась. Стресс покинул мою жизнь ))) Хочу пару-тройку кг сбросить.
Сегодня ела:
Завтрак: яичница с помидорами, сливочным маслом и дольками свежих огурцов + кусочек хлеба небольшой
Обед: бургер с говядиной (в рестике) и коктейль безалкогольный
Ужин состоял и арбуза (пару кусочков, два свежих маленьких огурца и йогурт.
Ну и до сна планирую пить теплую воду только.

Вода 1,5л , шоколадные шарики 50гр, два нектарина, пюре фруктовое 40гр, одно желе 40гр, овощи с фаршем 200гр, винегрет 150гр
И сожгла ходьбой около 250 кал. только за день(((

Барилла спагетти N 1 с тушеными оаощами и пармезаном на завтрак, чай кудин, яблоко гренни, кофе с кардамоном и имбирем, чай клитория тройчатая с лаймом и имбирем, плов. Ну, и вода литр1 -1.5. Больше ничего не хочется, может чай позже лапачо или снежная хризантема. Вот и всё.

У меня сегодня день плотненький)) но мы праздник отмечали
1. Шоколадные хлопья шарики с молоком на завтрак
Потом хлебец с сыром и помидоркой. Хлебец с шоколадным плавленным сыром. перекус
Полноценный обед отбивная из индейки, картошка пюре, овощной салат. На десерт кусочек тирольского пирога с персиком. Пол бокала дюшес газировки
На ужин куриный шашлык несколько кусочков с гранатовым соусом. Пирог тирольский.
Может ещё что то съем.
Но я 44 кг вешу могу хоть ночью есть. Лишнего веса нет.

На таком питании я бы с голоду сдохла вы худеть должны на нем

Мюсли с молоком, яичница с салом, чай с бутерами, картошка с мясом и окрошка с кефиром, кофе с молоком и конфетами, опять картошка с мясом, лимонад Буратино.

Я двигаюсь реально мало
Сейчас вот тренировки подкачаю.
Раньше 50 была и комфортно себя чувствовала. Сейчас 55. 3 точно надо сбросить

Утром спагетти с говядиной тушеной. Потом картошка отварная с ветчиной и огурцом. Вечером бургер и фри

Творожная запеканка с фруктами
Приехала нв работу выпила черный кофе без сахара с маленькой Шоколадкой
Обед греча с Помидорой на воде без соли и сахара
Через три часа картофелина варёная из холодильника. Почему то нравится вкус холодной
Приехала домой. Упаковка маленькой лапши и Груша

завтрак: бутер с майонезом и колбасой и кофе. обед: бутер с колбасой и майонезом и чай. ужин : персик и 5 клубник.

Завтрак кофе с молоком 0, 5 и два бутера с маслом- сыром .
Обед : борщ 0,4л, грудинка 3 куска , Краковская колбаса грамм 200, хлеб 3 куска .
В течение дня капучино 0,2*2шт, лимонад 0,50, арбуз шесть кусков
Ужин :борщ 0,4, хлеб , еврейский салат .
Какой ужас)
Мой вес 59.

Двойной эспрессо, 3 литра воды, ща смакую бокал сухого красного и капрезе

Сырники с какао утром, обед - борщ, зелень и запеченая свинина с сыром и помидорами, ужин - салат из помидор и огурцов и рулет мясной с орехами

Вчера с утра каша гречневая с небольшим кусочком мяса, потом чай с конфеткой, в обед был салат с зеленью и овощами и кусочек мяса, потом кофе с бутербродом, вечером доела гречку с кусочком колбасы.
В перерывах между едой пила воду, ела дачные яблоки и нектарины.