Не могу похудеть

А масло, соусы всякие, кофе с сахаром - потребляешь? Калории в них тоже считаете? Что-то не верится, что вы при таком калораже не только не худеет, но и ещё сил хватает на тренажёрный зал. Думается, что у вас прям неплохая такая неучтенка есть

Сочувствую.

Кофе без сахара пью, он хоть и растворимый, но тоже учитываю. Соусы никакие не ем. Я забиваю вот прям все что ем и вес не двигается.

Скорее всего питание не туда. Дай нейронке свои данные, что ты хочешь и попроси составить план питания, ну и тренировок заодно. Потому что ну прям загадка, почему не худеешь.

до хрена жиров не находишь?

Неть, для здоровья 1г на кг веса в день. А то *** гормоналке.

ну так никогда не похудеешь. Я у диетолога был похудел с 150 до 90. больше 20 граммов жиров нельзя в день

Так ты и не женщина.

Очень маленькая калорийность, для такого веса. Если действительно всё питание верно посчитано, организм сейчас знатно стрессует и будет пытаться удерживать жирочек.
Да и от тренировок толка будет не особо много: при такой калорийности, мышцы не наращиваются, наоборот - покидают.
Считайте через приложение свою минималку, потихонечку повышайте калорийность и взвешивайтесь не чаще раза в неделю :) Потихонечку дело начнёт двигаться

Не три раза в неделю делать вид, что занимаешься, а каждый день бегай, играй в подвижные игры. А то ты восполняешь калории, нет дефицита.

Нужно год растить мышцы в тренажерном зале на небольшом профиците, так как на дефиците мышцы не растут. Затем дефицит, в мышцах и сгорает имеющийся жир в организме. А Вы решили Природу обмануть, Только пришли в тренажерный и в дефицит питания. Вас просто тупо заливает водой. У меня на дефиците было мину 10 кг за первый месяц, за второй 4 кг. До этого год растил 6 кг мышц на профиците.

Хитрожопая какая.

Забавные такие вы, сладкое и мучное убрала, но конфеты поджираю. 😂
Здоровый организм отдаст лишний жир без проблем и сопротивлений. Ищи, где ты нездорова.

Я тоже не могла. Отказалась, причем полностью от алкоголя, который, как оказалось даже в минимальном количестве очень тормозит обмен веществ, сразу похудела на 11 кг. Чтобы не пить принимала капли мидзо

А какие есть программы для расчета питания и тренировок?. Посоветуйте, плиз. У меня рост 157, вес 59. Лишних 5-6 кг. Убрать не получается, живот вырос.

Я могу позволить себе съесть 1-2 конфеты в неделю и они вписываются в общий калораж. Если полностью отказываться, то сорвусь через месяц. Смысл тогда старалась)

Занимаюсь я в зале нормально, именно что занимаюсь, и есть прогрессия веса.
Казалось бы хочешь похудеть, начни заниматься и питаться. Я уже худела и проблем никогда не было. Но вот после года сидения на *** я вновь набрала. Решила похудеть и здрасьте, это оказалось не просто питайся правильно и занимайся и вес пойдет вниз, вес просто встал 🫣

Если женщине не добирать жиров, гормональная система скажет до свидания!

Лучше подумай, почему ты так зависима от конфет. И чего-то твой подсчет калоража тебе никак не помогает.

Здравствуйте, по моим предположениям вы мало едите, учитывая 3 тренировки - 1200 ккал - очень мало! Рекомендую изучить правило тарелки, это рабочий способ внедрить в свой рацион самые необходимые макронутриенты и худеть без подсчетов.
Организму нужен ресурс, когда вы его изнуряете тренировками и при этом мало кормите, то он просто не отдает лишнее, это называется эффект плато. Также проанализируйте ваш питьевой режим - 30 мл на 1 кг веса, к этой норме нужно приходить постепенно, чтобы организм усваивал воду)
Жду вас на моем ТГ канале 💞 https://t.me/vitamins_nutri
Сайт https://vitamins-nutrition.ru/

С тренером занимаетесь? Кажется, нужна сторонняя помощь - тренер, диетолог, чтобы все учли, скорректировали. Еще проверьте уровень д3, он тоже на метаболизм влияет сильно. Сестра поднимала его фортедетримом, получилось достаточно быстро и эффективно: вес сдвинулся с плато.

что то вы точно делаете не так - осталось выяснить что

Я, кстати, тоже решила полностью отказаться от алкоголя и фруктов, которыми его заедала и за год похудела на 12 кг. С 72 до 60.

Мне кажется надо дневник питания более подробно посмотреть, а из анализов только то, что написали сдавали? Что с витамином Д? Знаю, что дефицит - может поэтому ваш вес стоит на месте? Сдайте анализ, параллельно я бы начали пить фортедетрим по 4000 МЕ

Слушайте, ну питание у вас вроде нормально по кбжу, в зале занимаетесь. А вы объемы тела замеряли, есть изменения? Возможно у вас жир уходит и одновременно мышечная масса набирается (мышцы тяжелее жира, но при этом меньше в объеме, поэтому нужно и замеры тела мониторить). Можно еще печень почистить, детокс сделать, так сказать. А во время диеты пила Ремаксу Про Актив, этот гепатоактиватор помогает печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, принимать нужно по 2 капсулы в день. После курса у меня даже энергии прибавилось как будто