Планирую похудеть за 3 месяца

я на 10кг за полгода похудела, без вреда, без обвисшей кожи, без ограничений в питании, без добавок

Забудь.

Я читала, что безопасное снижение веса - не более, чем 5% от текущего веса за 1 месяц.
То есть, предположим, человек весит 100 кг- значит, не более 5 кг может скинуть без вреда для здоровья;
90 кг - не более 4,5 кг в месяц;
80 кг - не более 4 кг за 1 мес;
70 кг - 3,5 кг;
60 кг - не более 3 кг и т.д.
Исключение составляет только первый месяц, когда можно чуть побольше 5% веса скинуть.

Если вы Ж то учтите откаты на время месячных

за 4 мес с учетом откатоф вполне таик реально

но НГ надо провести Уже на ПП то есть зелень овощи тушеные и мясо отварное или тушеное ноль молока и хлеба

и сон по часам

и ходьба

и акваэробика

баня с веником

массаж лимфодренажный курсом

Если вы набрали эти лишние 9 кг за быстрый период, то скидывать их будет легче, чем тому, кто набирал эти 9 кг годами и десятилетиями.

НО если вы сидите на антидепрессантахз не дай бох
или на оральных конрацептивах

что Напрямую влияет на гормоны
то просто ограничения в питании не помогут

надо начинать с эндокринолога
и анализов

3 кг в месяц - это здоровый темп похудения, но если вы набрали вес из-за стресса, то может, чтобы похудеть вам нужно справиться со стрессом?

Дефицит калорий + тирзетта по назначению врача мне помогают худеть сейчас. Может обратитесь к эндокринологу?

Можно на дефиците калорий. Если самостоятельно тяжеловато держать, можно велгией эко себе помочь)

аппетит сразу спокойнее станет на велгии эко и лишний вес будет уходить! я так уже 9 кг скинула

Я за 7 дней на море похудела на 6,5 кг,ела мало и много плавала. И ещё в больнице за 6 дней потеряла 5 кг Ничего особенного нет в этом

либо семуглин еще можно, я именно его использую и стала меньше есть с ним.

Никоим образом, так быстро не худеют
Прочитай и поймешь что 9 кг надо сбрасывать полгода

Минус 4 размера одежды к Новому году 2027
https://dzen.ru/a/aSLDIRA9Dy3c_-30

Можно. Я на велгии скинула 9 кг за 2 месяца и еще продолжаю худеть. Сейчас ем значительно меньше, чем раньше, не хочется. И спортивные занятия подключила.