Похудение. 1тыс калорий

я на 500к 3 мес.

И как тебе?

со здоровьем все норм?

Документальную хронику из немецких концлагерей посмотри - это твоё будущее, если не будешь нормально питаться!

Есть научные исследования, которые показали, что если женщина ест меньше, чем на 1200ккал, то у нее любая еда откладывается в жир, даже свежие огурцы и организм работает на самосохранение т.е.ресурсов на волосы, ногти у ннго не остается, ему нужно тратить энергию на термогенез - поддержание температуры, на кроветворение, мозговую деятельность, и т.д., ему не хватает - начинает пожирать самого себя - брать белок из мышц, из органов, т.е.саморазрушается, т.е.запросто умереть может. И 1200 мало смотря тоже какой рост, но это предел предельный. Тем более из-за низкой калорийности организм выживает и могут быть сильные отеки - сердце плохо работает, почки, поэтому вес стоит. И потом 1400-1500 смотря, что вы едите могут тоже быть отеки, если сладкое например есть, смотря какой состав питания.
Погуглите принцип гарвардской тарелки и выстройте ее хоть на 1200 ккал, будет сбалансированное питание может и отеки уйдут и вес уменьшится и метаболизм может станет нормальный, потому что питание - это база здороаья и красоты. И много белка вредно, и даже овощей много вредно, ну про углеводы ронятно, сто много вредно, но без них нельзя.
И при голодании качеставо кожи снижается, раннее старение, климакс ранний.

Там рассчитывать нужно и по анализам смотреть, не все так просто. Я худела с диетологом, скинула 15 кг и вес не вернулся, Поташева Алена Александровна она консультирует онлайн и принимает в семейной клинике, поможет Вам

Дефицит создаётся не малой едой, а ежедневными физическими нагрузками. Тренировками силовыми и аэробными. Плюс просто минимум час хрдьба.

ну так энергии не было. в глазах темнело.

Очень откликается, у меня был похожий период, когда казалось, что уже ничего не работает. Чем меньше ела, тем хуже становилось - и физически, и морально. В итоге пришлось немного «отпустить» ситуацию и постепенно возвращать нормальное питание. Плюс обратилась к врачу и начала принимать Семальтару, уже несколько недель на ней. Сначала было непривычно, но потом стало легче держать режим без крайностей, и вес начал потихоньку двигаться.

Следует соблюдать норму свою калоража на день, он не берется просто так из воздуха. Добирать БЖУ нормальное ежедневно. Белок можно за счет протеиновых батончиков добирать, советую от бренда r.a.w. life с манго пудинг, там много белка и сахара нет в составе

Каждый срыв раньше выбивал меня из колеи, это было очень тяжело. Сейчас считаю калории и не загоняю себя в рамки. Иногда подключаю энтеросгель для детокса. И я наконец-то чувствую, что контролирую ситуацию.

Несколько лет боролась с лишним весом, пробуя разные способы - спортзал, диеты, отказ от сахара... Однако, несмотря на усилия, правильно придеживаться диеты не хватиало силы воли и лишний вес то и дело возвращался 🙁 Но вот уже второй месяц я на семальтре, это таблетки, которые помогают снижать аппетит. Соблюдать ограничения стало намного проще. И результат не заставил себя ждать. За этот месяц сбросила почти 3 кг и продолжаю.

Если вы едите 900–1000 ккал, а вес стоит, то у вас не «убит» метаболизм, а организм просто перестал тратить энергию, потому что считает, что наступил голод. Все страшилки про зубы и волосы — правда: при таком низком калораже нет белка, жиров и витаминов, волосы лезут, эмаль крошится, потому что организм забирает ресурсы из «неважного». И главное: когда вы вернётесь к нормальному питанию (а это неизбежно), вес вернётся с бонусом, потому что тело теперь боится каждой голодовки и будет запасать жир про запас. Поэтому парадокс: чтобы похудеть при невозможности много двигаться, нужно не меньше, а чуть больше — 1300–1400 ккал с высоким белком. При 1000 ккал вы сидите на одном гормональном стрессе и воде, жир не трогается. А про больного: человек худеет от болезни не за счёт жира, а за счёт мышц и воды — это дряблое, а не стройное тело, и после выздоровления вес быстро возвращается, часто с избытком. Выход: сходите к эндокринологу, сдайте инсулин и ТТГ, возможно, вам помогут препараты вроде Велгии, которые убирают голод и позволяют держать адекватный дефицит без пыток. Я такой выход для себя нашла и очень довольна.

Если метаболизм убит голодовками, то 900-1000 ккал только хуже сделают. Вес сначала уйдёт, потом встанет, а после отмены вернётся с плюсом. При болезни вес возвращается, если человек начинает есть нормально. Зубы и волосы страдают от дефицита белка и витаминов. Вам нужна нормализация обмена, а не голод. Проверьте инсулин. Мне помогла Семальтара в таблетках, это пероральный семаглутид. За полтора месяца минус 5,5 кг, при этом я ем 1600 ккал и не голодаю. Препарат восстанавливает чувствительность к инсулину, снижает аппетит и убирает тягу к сладкому без побочки на зубы и волосы. Не убивайте себя голодом. 😌

Сердце кровью обливается от вашего описания, калорийный капкан это НЕ нормально и суперопасно. На таком дефиците здоровье вам спасибо не скажет. Посоветую глянуть программу 5П нутрициолога Бекетовой, у меня после прохождения этого обучения метаболизм просто ожил, сахар пришел в норму, а вес начал уходить.