Похудение, подсчёт калорий
Аврора
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 191 ответ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
26 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Аврора
Возраст, рост, вес, итм ?
Работа, учеба, семейная жизнь ?
Физнагрузка ? Какая именно? Как считаете Ккал ?
Питание, сколько раз и Ккал в сумме ?
МЕТОД похудения ?
Ваши идеи и мысли на похудение ?
Возраст, рост, вес, итм ?
Работа, учеба, семейная жизнь ?
Физнагрузка ? Какая именно? Как считаете Ккал ?
Питание, сколько раз и Ккал в сумме ?
МЕТОД похудения ?
Ваши идеи и мысли на похудение ?
Аврора
Аврора
Возраст, рост, вес, итм ?
Работа, учеба, семейная жизнь ?
Физнагрузка ? Какая именно? Как считаете Ккал ?
Питание, сколько раз и Ккал в сумме ?
МЕТОД похудения ?
Ваши идеи и мысли на похудение ?
Возраст, рост, вес, итм ?
Работа, учеба, семейная жизнь ?
Физнагрузка ? Какая именно? Как считаете Ккал ?
Питание, сколько раз и Ккал в сумме ?
МЕТОД похудения ?
Ваши идеи и мысли на похудение ?
А это всё зачем? Мой вопрос только в том, можно ли есть 1200ккал, слушая свой организм, потому что ему столько достаточно и не опасно ли это?
Гость
если больше не лезет то смотрите по обстоятельствам
если вы продолжаете сбрасывать по 300гр-1кг в неделю то и ок
а если все же похудение замеделяется и плато
тогда наедайте свою норму
у меня было то 1600 то 900 скачками в течении недели
приложение другой Мой здоровый рацион оно более информативное но там надо время разобраться тк слишком много информации поначалу
также вы можете наедать норму и ходить плавать 1час 15 минут
и гулять пешком по 1,5 часа в день Без перерывов
и ранний сон
если вы продолжаете сбрасывать по 300гр-1кг в неделю то и ок
а если все же похудение замеделяется и плато
тогда наедайте свою норму
у меня было то 1600 то 900 скачками в течении недели
приложение другой Мой здоровый рацион оно более информативное но там надо время разобраться тк слишком много информации поначалу
также вы можете наедать норму и ходить плавать 1час 15 минут
и гулять пешком по 1,5 часа в день Без перерывов
и ранний сон
Аврора
Аврора
Возраст, рост, вес, итм ?
Работа, учеба, семейная жизнь ?
Физнагрузка ? Какая именно? Как считаете Ккал ?
Питание, сколько раз и Ккал в сумме ?
МЕТОД похудения ?
Ваши идеи и мысли на похудение ?
Возраст, рост, вес, итм ?
Работа, учеба, семейная жизнь ?
Физнагрузка ? Какая именно? Как считаете Ккал ?
Питание, сколько раз и Ккал в сумме ?
МЕТОД похудения ?
Ваши идеи и мысли на похудение ?
Но если это важно. 19 лет, рост 165, вес 57, хочу 40-45. Не тренируюсь, но нахаживаю шаги( 10-15k, скоро буду стараться ходить 20k). Учёба, работа. Калории считаю в приложении, всё меряю на кухонных весах. 2 приёма пищи ~ по 700ккал и вот второй полностью тяжело съедать. Всегда добираю белок, углеводы, по жирам обычно недобор. Сахара почти нет в рационе, но специально не отказывалась
Аврора
если больше не лезет то смотрите по обстоятельствам
если вы продолжаете сбрасывать по 300гр-1кг в неделю то и ок
а если все же похудение замеделяется и плато
тогда наедайте свою норму
у меня было то 1600 то 900 скачками в течении недели
приложение другой Мой здоровый рацион оно более информативное но там надо время разобраться тк слишком много информации поначалу
также вы можете наедать норму и ходить плавать 1час 15 минут
и гулять пешком по 1,5 часа в день Без перерывов
и ранний сон
если вы продолжаете сбрасывать по 300гр-1кг в неделю то и ок
а если все же похудение замеделяется и плато
тогда наедайте свою норму
у меня было то 1600 то 900 скачками в течении недели
приложение другой Мой здоровый рацион оно более информативное но там надо время разобраться тк слишком много информации поначалу
также вы можете наедать норму и ходить плавать 1час 15 минут
и гулять пешком по 1,5 часа в день Без перерывов
и ранний сон
Ранний сон невозможен, потому что я учусь, но всё равно стараюсь засыпать до часу. Да, где-то 500-800г/ неделя. Спасибо за совет. Доедать норму очень трудно, прям тяжесть чувствуется. Как будто мне резекцию желудка во сне сделали😂
Гость
Напишите свой дневной рацион с граммами. Ибо я не понимаю чем и в каком количестве можно наесться на 1400 ккал. Вы не худеете на этом калораже?
Гость
Для женского здоровья вредна большая резкая потеря жировой массы и отсутствие жиров в рационе. Рассчитайте, сколько жиров надо при ваших параметрах и придерживайтесь этого количества. Тогда месячные не исчезнут.
Аврора
Напишите свой дневной рацион с граммами. Ибо я не понимаю чем и в каком количестве можно наесться на 1400 ккал. Вы не худеете на этом калораже?
Я худею, но для меня это много. Сегодняшний рацион:
Завтрак-обед:
1)Протеиновый коктейль (30г протеина, 200мл 1,8% молока, 10г мёда, 100г замороженной клубники) - 277ккал
2)Цезарь-ролл из Вкусвилла- 393 ккал
3)Протеиновое печенье от Kultlab- 176 ккал
Ужин:
1) Салат из помидорок черри 100г, рукколы 50г, авокадо 50г, моцареллы 38г, бальзамического уксуса 15г - 197ккал
2)1 варёное яйцо - 70ккал
3)Протеиновый пудинг- 160ккал
4) Киндер 26г- 142ккал
КБЖУ за день: 1404/102/115/57
Завтрак-обед:
1)Протеиновый коктейль (30г протеина, 200мл 1,8% молока, 10г мёда, 100г замороженной клубники) - 277ккал
2)Цезарь-ролл из Вкусвилла- 393 ккал
3)Протеиновое печенье от Kultlab- 176 ккал
Ужин:
1) Салат из помидорок черри 100г, рукколы 50г, авокадо 50г, моцареллы 38г, бальзамического уксуса 15г - 197ккал
2)1 варёное яйцо - 70ккал
3)Протеиновый пудинг- 160ккал
4) Киндер 26г- 142ккал
КБЖУ за день: 1404/102/115/57
Аврора
Сообщение было удалено
Я ем вкусно, мне много! У меня в рационе есть всё, что я люблю и что полезно
Гость
Но если это важно. 19 лет, рост 165, вес 57, хочу 40-45. Не тренируюсь, но нахаживаю шаги( 10-15k, скоро буду стараться ходить 20k). Учёба, работа. Калории считаю в приложении, всё меряю на кухонных весах. 2 приёма пищи ~ по 700ккал и вот второй полностью тяжело съедать. Всегда добираю белок, углеводы, по жирам обычно недобор. Сахара почти нет в рационе, но специально не отказывалась
нет у вас нормальный вес
тот вес который хотиет вы весят балерины
они тратят за тренировку по 6-9 тысяч калорий
и тупые как пробки никакой Учебы например на матмехе или медицинском или филфаке там Нет и близко занимаются Только телом
выбирайте или плохое здоровье и заветная фигура балерины с сорванным иммунитетом и плохая учеба
или нормальная учеба хорошее здоровье и нормальная фигура
тот вес который хотиет вы весят балерины
они тратят за тренировку по 6-9 тысяч калорий
и тупые как пробки никакой Учебы например на матмехе или медицинском или филфаке там Нет и близко занимаются Только телом
выбирайте или плохое здоровье и заветная фигура балерины с сорванным иммунитетом и плохая учеба
или нормальная учеба хорошее здоровье и нормальная фигура
Гость
Но если это важно. 19 лет, рост 165, вес 57, хочу 40-45. Не тренируюсь, но нахаживаю шаги( 10-15k, скоро буду стараться ходить 20k). Учёба, работа. Калории считаю в приложении, всё меряю на кухонных весах. 2 приёма пищи ~ по 700ккал и вот второй полностью тяжело съедать. Всегда добираю белок, углеводы, по жирам обычно недобор. Сахара почти нет в рационе, но специально не отказывалась
жиры полезные это ваша кожа и волосы
не гробьте себя
утром натощак 2 стол ложки льняного масла и зеленый салат или гречка Обязательно и орехи 20гр
не гробьте себя
утром натощак 2 стол ложки льняного масла и зеленый салат или гречка Обязательно и орехи 20гр
Гость
Ранний сон невозможен, потому что я учусь, но всё равно стараюсь засыпать до часу. Да, где-то 500-800г/ неделя. Спасибо за совет. Доедать норму очень трудно, прям тяжесть чувствуется. Как будто мне резекцию желудка во сне сделали😂
нет, раний сон это где-то ДО 22 часов
то есть в 20 часов прогулка спокойная и Отключить вай-фай
и проветривание и ванна
потмо книга и молоко теплое с куркумой либо травяной чай с ромашкой либо листьями мяты успокаивающий
арома лампа с лавандой и эфирным маслом мяты
в проветренной спальне на 15 минут
будильник на 5 утра и уборка влажная и проветривание
и спорт и душ
потом завтрак
то есть в 20 часов прогулка спокойная и Отключить вай-фай
и проветривание и ванна
потмо книга и молоко теплое с куркумой либо травяной чай с ромашкой либо листьями мяты успокаивающий
арома лампа с лавандой и эфирным маслом мяты
в проветренной спальне на 15 минут
будильник на 5 утра и уборка влажная и проветривание
и спорт и душ
потом завтрак
Гость
Ранний сон невозможен, потому что я учусь, но всё равно стараюсь засыпать до часу. Да, где-то 500-800г/ неделя. Спасибо за совет. Доедать норму очень трудно, прям тяжесть чувствуется. Как будто мне резекцию желудка во сне сделали😂
тяжело патамушта вы много мяса едите
и в ДВА приема пищи
а надо делить на три приема
и больше овощей точнее супов типа крем-суп
и в ДВА приема пищи
а надо делить на три приема
и больше овощей точнее супов типа крем-суп
Гость
Ранний сон невозможен, потому что я учусь, но всё равно стараюсь засыпать до часу. Да, где-то 500-800г/ неделя. Спасибо за совет. Доедать норму очень трудно, прям тяжесть чувствуется. Как будто мне резекцию желудка во сне сделали😂
у вас хорошие отвесы! поздравляю!
не грешите, просто продолжайте в том же духе
и будете тростинкой
если постоянно будете питаться так то будете стройной
НО надо все равно есть трижды в день это важно чтобы не было камней в желчном пузыре! иначе потом рвачи просто вам его удалят!!!
либо натощак льняное масло пейте 2стол ложки с яйцом и зеленью
либо 20грамм сала рассасывайте
не грешите, просто продолжайте в том же духе
и будете тростинкой
если постоянно будете питаться так то будете стройной
НО надо все равно есть трижды в день это важно чтобы не было камней в желчном пузыре! иначе потом рвачи просто вам его удалят!!!
либо натощак льняное масло пейте 2стол ложки с яйцом и зеленью
либо 20грамм сала рассасывайте
Гость
у вас инстаграммный рацион
пользы там нет одна рекламная фигня простите...
пользы там нет одна рекламная фигня простите...
Аврора
Ой понятно, люди в шоке от слова «протеин». Нужно есть 1,5/2г белка на 1кг веса. В моём случае это 87-116г белка. Откуда прикажете его брать? Если я буду целыми днями есть только яйца, творог и мясо, я загнусь через неделю. А вкусные белковые вещи помогают добирать белок и чувствовать себя хорошо. Ничего вредного в них нет
Аврора
у вас хорошие отвесы! поздравляю!
не грешите, просто продолжайте в том же духе
и будете тростинкой
если постоянно будете питаться так то будете стройной
НО надо все равно есть трижды в день это важно чтобы не было камней в желчном пузыре! иначе потом рвачи просто вам его удалят!!!
либо натощак льняное масло пейте 2стол ложки с яйцом и зеленью
либо 20грамм сала рассасывайте
не грешите, просто продолжайте в том же духе
и будете тростинкой
если постоянно будете питаться так то будете стройной
НО надо все равно есть трижды в день это важно чтобы не было камней в желчном пузыре! иначе потом рвачи просто вам его удалят!!!
либо натощак льняное масло пейте 2стол ложки с яйцом и зеленью
либо 20грамм сала рассасывайте
А от чего камни могут появиться?
Гость
Ой понятно, люди в шоке от слова «протеин». Нужно есть 1,5/2г белка на 1кг веса. В моём случае это 87-116г белка. Откуда прикажете его брать? Если я буду целыми днями есть только яйца, творог и мясо, я загнусь через неделю. А вкусные белковые вещи помогают добирать белок и чувствовать себя хорошо. Ничего вредного в них нет
2гр это если вы тяжести тягаете
вы их таки тягаете?)))
слишком много протеина = камни в почках
вы их таки тягаете?)))
слишком много протеина = камни в почках
Эксперты Woman.ru
-
Максим МалаховПсихолог367 ответов -
Елизавета ПолетПсихолог5 299
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог132 ответа
-
Елена КапитоноваКлинический психолог16 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог144 ответа
-
Алексей СемкоПерсональный тренер,...103 ответа
-
Михаил ПанПсихолог275 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог34 ответа
-
Ольга РебертПсихология человеческих...13 ответов
-
Яковенко ДанилПсихолог12 ответов
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 213 107 тем
Новые темы за 3 дня: 121 тема
- Диета или образ жизни2 ответа
- Бывало ли есть одну картошку целую неделю?12 ответов
- Похудение на воду2 ответа
- Толстею как быть?30 ответов
- Как потолстеть?12 ответов
- Тренер,плавание11 ответов
- А вы как подтягиваетесь?6 ответов
- Я постоянно хочу есть..4 ответа
- нормально ли сразу толстеть от сладкого и фаст фуда?27 ответов
- Как бросить сладкое и не возвращается6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 28 тем
- Толстею как быть?30 ответов
- нормально ли сразу толстеть от сладкого и фаст фуда?27 ответов
- Как потолстеть?12 ответов
- Бывало ли есть одну картошку целую неделю?12 ответов
- Тренер,плавание11 ответов
- Тренер дочери по волейболу8 ответов
- А вы как подтягиваетесь?6 ответов
- Как бросить сладкое и не возвращается6 ответов
- ЗОЖ - это точно лишь про здоровье?5 ответов
- Я постоянно хочу есть..4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Слушать организм и есть на 1200 калорий или продолжать есть на 1400? Скоро будет третий месяц похудения, я не сразу к этому пришла, примерно 2 недели назад.
P.S. Калории я считаю правильно, использую кухонные весы и приложение FatSecret. Момент с тем, что на самом деле я ем больше исключаем. В таком случае сброса веса не было бы