Похудение после родов

Прошу совета и помощи :
Первые роды , первый малыш , а поправилась на 15 кг , малышу скоро 10 месяцев , не кормлю грудью с трех месяцев , (по показаниям) весь никак не уходить . С ребенком никто не помогает , режко муж после работы модет присмотреть пока я убираюсь или в душ хожу . Весь никак не двигается и не уходить , не могу сказать что ем я много . Подруги говорятт что во мне еще есть отеки , но и они никак не уйдут , отеки есть я вижу по следам от пальцев на теле при нажатий . Зарядку делаю питаюсь не много , малыш активный . Но весь все равно не двигается . Особенно в облости живота и бока … помогите пожалуйста
Подскажите что мне делать и вернуться хотя бы свои 60 кг ?
Весь на данный момент 75 кг

12 февраля 2025, 17:23

Автор

[591697226]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

12 ответов

Последний — 13 февраля 2025, 14:57 Перейти

Гость

[2726947949]

12 февраля 2025, 17:46

Проверяйте на гормоны. У меня набранные 18 кило целый год уходили 😩

Непсихолог

[2355160791]

12 февраля 2025, 18:01

Гуглите лимфодренажная зарядка до завтрака 15мин

Гидромассаж в душе 10минут

Массаж курсом приезжает массажист со своим столом и делает общий лимфодренажный массаж 1,5часа

Вода 2литра и ходьба дома в кроссовках с Лесли Сансон 1миля там 27минут делать днём

Ранний сон и ранний подъем

Ходьба по 5км в сутки

Акваэробика 2раза в неделю

Непсихолог

[2355160791]

12 февраля 2025, 18:03

Рацион удобно корректировать в приложении Мой здоровый рацион

Зимой полный отказ от молочки и хлеба и никакого алкоголя

Можно все отварное и тушеное

Гость

[4212099278]

12 февраля 2025, 18:04

Пока ребёнок не подрастёт, и Вы не начнёте нормально отдыхать и спать, ничего не получится.

Гость

[2334880829]

12 февраля 2025, 18:13

Мясо убрать, кушать каши на воде, соль убрать, сахар 2 недели. Воду то до 13.00 пить не много. Отеки от чаев, воды, кофе могут быть и аит , но он роли не играет. Тут главное у тебя почки не нагружать, лоханка увеличена идет отек

Гость

[1616434767]

12 февраля 2025, 19:29

Начать заниматься спортом

Гость

[3886702379]

13 февраля 2025, 02:12

Непсихолог

Ты бабка престарелая, мало того что дичь вечно советуешь, так ещё и читать не можешь, у автора ребенок 24/7 с ней

Гость

[3886702379]

13 февраля 2025, 02:13

Гость

Не советуйте бред. Без мяса с недосыпом прямой путь к скинни фэт

Гость

[3886702379]

13 февраля 2025, 02:17

#10

Автор, пересмотрите рацион. Яйца (по возможности 1-2 желтка и 3-4 белка), нежирное мясо, рыба любая. Запекать, тушить и даже жарить можно, если сковородка антипригарная, чтобы без масла, тк масло сильно калорийно. Гхи добавляйте в готовые блюда или если жарите, то очень внимательно следите за количеством. Ешьте больше свежих салатов. С ребенком с коляской не сидите, а гуляйте. Вот спит ребенок пару часов на улице, вы пару часов ходите с коляской. Дома просто зарядку делайте, можно простые упражнения, в идеале петли трх. Гормоны инсулин скорее не в порядке, но сократив углеводы и убрав быстрые сам понизится нормально с активностью. Проверьте щитовидную еще

Гость

[3301723812]

13 февраля 2025, 10:38

#11

Для начала сдать анализы у нормального эндокринолога платно, а не в гос поликлинике ( у меня был повышен гормон один, снизила, вес пошел вниз быстрее)

Затем выбрать для себя удобный метод

1 Метод здоровой тарелки
2 интервальное
3 как наши мамы худели- не есть после 6, отказ от сладкого и мучного
4 подсчет калорий- самый геморный, но точный

А физ нагрузки не обязательны, главное питание и не бросать после 1 месяца. Нужно закрепить результат иначе всё вернется

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Инна

[519256028]

13 февраля 2025, 14:57

#12

Можете начать худеть с Новым Турбослим День+Ночь усиленная формула. Производитель изменил состав и теперь процесс жиросжигания происходит быстрее, аппетит снижается, меньше тянет на сладкое. Можно для старта месяц-два с ним худеть , а дальше уже сами. За это время и похудеть сможете и более здоровый подход к питанию выработается. Спорт, конечно, нужен. Кардио желательно.

Похожие темы