Спорт и организм

Здравствуйте! Вы задали просто отличный и очень важный вопрос. Когда начинаешь заниматься собой, ждешь прилива сил и энергии, а вместо этого получаешь тело, которое ноет при каждом шаге — это пугает и сильно демотивирует. Я вас прекрасно понимаю, и вы большая молодец, что прислушиваетесь к своим ощущениям, а не пытаетесь терпеть боль стиснув зубы! ❤️

С точки зрения физиологии и доказательной медицины, нам нужно очень четко разделить эти два вида боли, потому что реакция на них должна быть абсолютно разной.

Боль в мышцах (крепатура) — это нормальная реакция. Она появляется через 24–48 часов после новой, непривычной или более тяжелой нагрузки из-за микротравм мышечных волокон. Тело адаптируется, чтобы стать сильнее.
А вот боль в суставах — это всегда медицинский «красный флаг». Наши суставы не должны болеть после спорта. Если они ноят или стреляют, это значит, что нарушена техника выполнения, вес отягощения слишком велик, или вашему телу пока не хватает мобильности и правильной биомеханики движения.