Спорт и организм

После тренировки болят самцы и суставы - это нормально или признак перегрузки организма? Почему появляется суставная и мышечная боль после физических нагрузок и что с этим делать?

12 августа, 18:24

Автор

[2745533280]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

18 ответов

Последний — 19 сентября, 18:12 Перейти

Влад

[3558099776]

12 августа, 18:37

Это какие ещё самцы у вас болят?

Гость

[816375668]

12 августа, 18:38

Проидет, надо первое время 2 раза в неделю заниматься, потом 3 раза, а потом и каждый день можно. Сначала мышцы дубовые но совсем размякнут

ПМС

[1852489295]

12 августа, 18:38

Я сейчас смачно перднул!!!
А ты теперь живи с этой информацией!!

Гость

[3080929144]

12 августа, 18:40

Что за самцы не знаю, но суставы не болят после нагрузки) только мышечная боль)

Гость

[179892301]

12 августа, 18:43

Мышечная крепатура это норм, суставные боли не норм

Али

[1940998489]

12 августа, 18:43

Молочная кислота в мышцах...от резкого начала тягать, прыгать, дергаться.

Гость

[550381617]

12 августа, 18:46

ПМС

Я сейчас смачно перднул!!!
А ты теперь живи с этой информацией!!

А я тебе в рот газану с подливой, днищук

Гость

[550381617]

12 августа, 18:51

Али

Молочная кислота в мышцах...от резкого начала тягать, прыгать, дергаться.

Деда, ты дергаешься? Если хочешь пёр-ну тебе в рот и всё пройдет

ПМС

[1852489295]

12 августа, 18:58

Гость

А я тебе в рот газану с подливой, днищук

Старая, ты опять обocpaлась во сне??

Али

[1940998489]

12 августа, 19:29

#10

Гость

Деда, ты дергаешься? Если хочешь пёр-ну тебе в рот и всё пройдет

У тебя пройдет?

Маgnii

[403980650]

12 августа, 19:35

#12

Если только начали тренироваться , то это нормальное явление тела на нагрузку. Как только мышцы привыкнут, боль пройдет. Если, скажем не тренироваться неделю , то после перерыва будет приятная такая мышечная боль

Похожие темы

Гость

[2177079336]

12 августа, 21:57

#13

Али

Молочная кислота в мышцах...от резкого начала тягать, прыгать, дергаться.

Посетите баню или хотя бы горячую ванну после тренировки , с потом выйдет вся молочная кислота .

Гость

[1621666856]

12 августа, 23:06

#14

Влад

Это какие ещё самцы у вас болят?

Ну её самцы

Гость

[3661095677]

12 августа, 23:08

#15

От неправильного построение тренировки. В мышцах накапливается молочная кислота и кортизол. Удалить можно таблетками (6-7 тыс руб). А попроще вит С, Омега-3. Но это просто помощь. Отдых, массаж, сауна, бассейн. Вообще мыш боль это норма, пройдет за 2-3 дня, воостанавливатса надо как выше написано. И причина ее тоже написана.

Александра

[3973106864]

13 августа, 09:38

#16

Скорее всего перегрузка. Я перед залаом всегда использую Салвисар, чтобы мышцы быстрее «отпускало» и чтобы не растянуть связки (у меня с этим проблемы)

Лиля

[2645029460]

13 августа, 17:03

#17

Перегрузили, скорей всего. Аккуратно начинать, постепенно увеличивая нагрузку. Если будет сохранится боль в суставах, то рекомендую Хонду *** попринимать. Через неделю получше станет, так как в препарате высокие дозировки компонентов, *** снимает воспаление и боль.

Алексей Семко

Эксперт

Персональный тренер, нутрициолог, специалист по коррекционному фитнесу

Запись на консультацию

14 августа, 19:26

#18

Здравствуйте! Вы задали просто отличный и очень важный вопрос. Когда начинаешь заниматься собой, ждешь прилива сил и энергии, а вместо этого получаешь тело, которое ноет при каждом шаге — это пугает и сильно демотивирует. Я вас прекрасно понимаю, и вы большая молодец, что прислушиваетесь к своим ощущениям, а не пытаетесь терпеть боль стиснув зубы! ❤️

С точки зрения физиологии и доказательной медицины, нам нужно очень четко разделить эти два вида боли, потому что реакция на них должна быть абсолютно разной.

Боль в мышцах (крепатура) — это нормальная реакция. Она появляется через 24–48 часов после новой, непривычной или более тяжелой нагрузки из-за микротравм мышечных волокон. Тело адаптируется, чтобы стать сильнее.
А вот боль в суставах — это всегда медицинский «красный флаг». Наши суставы не должны болеть после спорта. Если они ноят или стреляют, это значит, что нарушена техника выполнения, вес отягощения слишком велик, или вашему телу пока не хватает мобильности и правильной биомеханики движения.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[231629984]

17 августа, 21:38

#19