Я похудела на 27 кг.

То ли я привередливая стала, то ли качество конфет и проч. стало хуже, но мне теперь редко что по вкусу приходится. С тех пор как сын стал отдельно жить, у нас в доме из сладостей лишь сахарный песок :) Ну мед и варенье малиновое для антипростуды в холодильнике простаивают.

Маслинка наверно пилатесом уже занялась, не то что я... Но у меня уважительная причина есть, дни не для физнагрузок))) Я себе всегда что-нибудь уважительное нахожу в угоду лени )))

Маслиночка, да лишь бы на пользу.
привет вечерний. Юла, ты йогу не пробовала? я такая антиспортсменка жуткая, а тут прониклась- полгода балдею уже. приползла вот с занятия. вроде выжатая, а такая эмоционально умиротворенная... на меня клиент наезжает, а я мысленно в асану бац... иногда правда на мат срывает еще... особенно в свете обстановки.

тоже чихаю... пойду за проверенным способом. высший пилотаж садизма моей работы знаете в чем? делаю корпоратив, а участники, которым это все начальник навязал, поют и пляшут... и мне шепчут, что после корпоратива половину уволят. и как вот тут работать? откуда настроение брать??? в итоге одну компанию откорпоративили... а на след. день реально половину народу выкинули. крыша едет.

Девочки, будьте здоровы (эт я в ответ на чихи). Здоровье - это главное. Мне тут по рассылке пришла оч актуальная статья про Новый год и объедание. Щас кусочки приведу.

Многие боятся новогодних застолий, переедания и последующего набора веса. Поэтому все чаще и чаще спрашивают, как не допустить набора веса за предстоящие праздники.

Действительно, после праздничных застолий масса тела может увеличиться на 1-2 кг.

Однако нужно четко себе отдавать отчет, что это не 1-2 кг нового жира.

1гр жира содержит 9,3 ккал.

Т.е. для набора даже 1 кг жира требуется съесть за сутки 9300 ккал лишних ккал. Лишних - это в том смысле, что они должны поступить сверх калорий, потраченных на основной обмен и ежедневную работу (примерно 2000 ккал).

Таким образом, для набора 1 кг жира нужно суммарно съесть за день 9300 + 2000 = 11300 ккал.

Это невероятное количество еды. Съесть за день 11300 ккал просто физически невозможно.

На самом деле, тот 1-2 кг прибавки в весе, которые возникают после праздников - это вовсе не жир. Это остатки непереваренной пищи в кишечнике и небольшие отеки.

Вот что по этому поводу пишет учебник физиологии для мед.ВУЗов: "Больший отрезок времени, который занимает весь процесс пищеварения (у человека около 2 сут.), приходится на пребывание пищевых остатков в толстом кишечнике" (А.В.Логинов, "Физиология с основами анатомии человека", 1983г).

Т.е. то, что мы наедаем в праздники, находится в нашем кишечнике в среднем 1,5-2 дня.

Отеки (задержка жидкости в организме) возникают обычно из-за приема алкоголя или употребления соленой пищи.

Алкоголь и продукты его распада - это ядовитые вещества, поэтому для того, чтобы они не навредили организму, организм автоматически начинает их разбавлять до менее токсичных концентраций. В результате в организме начинает задерживаться вода, а вес тела подскакивает на 0,5-1кг.

Примерно такая же ситуация происходит при приеме соли.

Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм.

А 10 гр соли - это, если разобраться, не такая уж и редкость на нашем столе. Например, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.

Итак, вывод первый: не нужно бояться подъема веса на 1-2 кг после праздников. Этот вес - это не жир, и поэтому очень быстро (в течение нескольких дней) сам уйдет: кишечник опорожнится, отек спадет.

Вывод второй: в принципе, праздников бояться не нужно, если они не так часты.

Т.е. если человек в течение 27-29 дней в месяце придерживается правил нормального рационального питания, а 2-4 дня за весь месяц позволяет себе праздники, то ничего в этом страшного нет. К набору лишнего веса (жира) это не приведет.

Я хочу подчеркнуть этот важный факт: к набору веса приводят не редкие праздники, а наше ежедневное питание.

Поэтому, если мы хотим похудеть, то единственное, на чем по-настоящему надо сосредоточиться, - на изменении пищевых привычек в обычные повседневные дни

Однако, я хочу выделить еще один важный момент.

Как мы видим нет никакой физиологической причины для набора лишнего веса (жира) за праздники.

Однако люди, мечтающие похудеть, часто перед праздниками сами себя изводят мыслями типа: "я сорвусь...", "я не устою перед соблазнами...", "я наемся тортиков...".

Такие мысли приводят к одному и тому же настроению - к подавленности и страху.

Эти негативные эмоции по привычке лечатся старым знакомым способом - перееданием.

В результате получается парадокс - человек, который боится переесть за праздники, съедает за праздничные дни значительно больше, чем тот, кто об этом не задумывается.

Страх переедания, страх набора веса привел к перееданию.

Но как мы знаем, это совершенно надуманный страх. Никакого набора веса из-за редких праздников быть не может.

Человек, боящийся праздничного переедания, заглянул в воображаемое будущее, вообразил себя ужасным поедателем жирных кремовых тортов и испугался своей фантазии. Заодно испортил себе настроение на все праздники и в результате переел.

Вывод: как можно меньше думайте о последствиях праздничного переедания. Не занимайтесь этими вредными играми воображения. Помните - для набора лишнего веса нет никаких оснований. При всем желании физиологически невозможно за день наесть килограмм жира.

Поэтому расслабьтесь, веселитесь, танцуйте и улыбайтесь!

Конец статьи, подписываюсь под каждым словом. Если питаешься каждый день нормально и например раз в неделю позволяешь себе наесться пирогами - на мне проверено вес не увеличивается. Даж, наоборот, нужны такие встрясочки, шоб организма на вареных овощах и рыбе не перешла на экономичный режим работы и окончательно к этому не привыкла. Но тока один день в неделю. Ну максимум два подряд.

Что самое смешное, я не жду этих зажорочных деньков как праздника, я как постепенно (за два года) перешла на нормальную здоровую еду мне другого просто реально не хочется, и не люблю уже чуство обожратости и тяжести в желудке, как-то прибивает. Я эти зажорные дни устраиваю себе чуть ли не насильно, патаму как надо.

Сегодня устроила себе зажорку, девченки из международного отдела звонят просят Ириш приходи, нада тортик доесть, вкусный афигенно, по заказу сделанный, ну из тех которые долго не живут, ну приходиии..))) Им как всегда клиенты притащили. Так сразу прикидываю себе в башке - последний раз ела вредный пирожок неделю назад - ОК)) Очень вкусный торт, но чет особого кайфа не испытала, ну так чтоб морально)

Вот у меня сейчас стресс глубочайший. А на жрачку не тянет. Даж наоборот про нее забываю. Ну во-первых как мы уже ранее выяснили, глубокий стресс приводит к отсутствию аппетита иногда, мелкий стресс его возбуждает. Но тут дело думаю не в том это к тому что во вторых приучив себя к нормальной еде, просто привыкаешь что еда становится средством комфортного существования а не средством получения удовольствия. Съел печенюху - захотелось через полчаса есть с удвоенной силой (углеводы *** их яд), съел кусок куриной грудки - напрочь забыл на несколько часов про еду, особенно если че есть другое над чем подумать.

Иришечка, спасибо за статью. а то мои вздыхали по поводу меню на новый год. расслабляемся. ну и ежели чего... шнуровку вошью в платье).
держись там... ну по-возможности. на тебе мою лапу).

Я со своим стрессом сейчас не то чтобы совсем не ем, как бывает вот - ах! ничего есть не могу, не я ем, нормально, на часы посмотрю - время поесть, ем. Ну в первый-то денечек как про все узнала, кило даж скинула при том же режиме питания. Но блин нехороший это путь для снижения веса, нездоровый так психовать.

Ташик на тебе сверху мою лапу) Стараюсь как могу, шоб мопеньше народ волновался))))

Не ну правда че за глупости некоторые пишут - вчера поела салата с майонезом - сегодня плюс кило!!!!!! Ты стока-то по весу салата и не съела. Да плюс расходы на переваривание. Чушь. Главное каждый день праздников не продолжать в таком духе. А в Новый Год просто расслабиться и получать удовольствие. Тем более если еще с плясками пройдет, да ну какая фигня.

Для меня ваще Новый Год - не новый год если первого января с утреца не навернуть тарелку оливье под шампанское на больную голову))

Как-то практиццки с детства так повелось))))) Просыпаешься с квадратной башкой и в холодильник за шампанским и оливье-закуской)))))

Сення ехала в электричке домой, сижу с застывшим взглядом от всего апстрагировавшись, все равно чуствую что-то не то, вдруг к нам народ из соседнего вагона как повалил и все кашляют. А там оказываецца кто-то в кого то из газового балланчика пульнул - повздорили друганы, акуеть. Мы потом одной тетеньке окно открыли несмотря на мороз, она толи аллергик какой, ну очень ей плохо было, кашляла без конца. Во уроды.

Вот те и абстракция, везде достанут, хренова окружающая среда. А еще ростом преступности так пугают, советуют по темным улицам не ходить. Мне че, домой на вертолете, если фонарь перегорел?

Короче тьфу одно. И насчет денег - дома держать не советуют, ну всвязи с криминальной обстановкой. Несите все деньги в сбербанк. Тока че-то терзают смутные сомнения, кто еще в конечном итоге вором окажется.

Че интересно на НГ будет, опять вроде снег таять обещает и плюс. И на севере сейчас также, в детстве помню метра полтора снега лежало зимой, даж намека на оттепель не было скамеек то что в парке стояли и не найти было под слоем снега. Но зато как снег в апреле таял - эт жесть конечно была, без резиновых сапог делать нечего было на улице.

Ох какие красивые резиновае сапоги мне как-то мама достала... лет 12 наверное мне было. Голубые, на небольшом каблучке, изящние такие, полусапожки, носик такой узенький и сверзу таким же голубым цветом вельветом оторочкнные. Ваще не то что писк, а фурор.

В Алма-Ате наверное купила, не помню. В Алма-Ате родственики, а там и тогда были барахолки, вот че-то и выискивали. У меня одежда тада была двух типов - на выход (с барахолки) и повседневная. Куртку например которая на выход я никогда в школу не носила, там же общий гардероб был тогда, зашел-повесил.

Ой, про гардероб ваще чет жуткая история вспомнилась. Ну в школе всегда наверное какие-то кланы, вражды, у нас было так как-то - девочки год-два старше какая-то группировка сложилась неблагополучные все как можно выразиться и наш класс, были очень приличные девченки, я как-то как глава отряда и неофициально типа во главе оказалась, ну че наезжают, нада как-то объединяться, вот эти которые старше меня как-то в конце дня в гардеробе отловили я уже оделась домой собиралась толпой навалились и подвесили меня за вешалку куртку ну на крючек на вешалку. И убежали. Я-то задыхаться стала, ну поизворачивалась-поизворачивалась выбралась из куртки.

В смысле подвесили за петельку на куртке. Вместе со мной.

Папа потом узнал как-то - их куда-то поразогнали.

Папа у меня ваще такой.. сення говорит ну как сказала что увольняюсь да и все - говорит вдруг - ну ты помнить должна, что кто плохое мне сделает а если тебе то вдвойне, очень плохо им будет по жизни, многократно проверено, я аж даж испугалась.

Папа на пенсии вроде никакой такой силы не имеет. Но с другой стороны оч даже имеет. Я прям иногда чуствую его присутствие, силу, и как-то так сама сильной становлюсь

А ваще конечно нада несдавацца. Не, нада позволить себе скока-то отдыха, отрыва, попить-покурить оторвацца в нормальных рамках, тем более НГ, а потом.. хотела сказать че-нибудь правильное типа потом надо взять себя в руки, неа, надо пить-курить пока это не наскучит, ну все равно если ты не больной алкоголик то больше недели это дело не займет.

Ириш, меня отгоняли от компа. Опять завтра послушаю))). а это для тебя: http://www.lastfm.ru/listen/artist/Astrud%2BGilberto/similarartists

я год не работала вообще... то есть ну никак. живая и вполне упитанная)). я потом порассказываю страсти.
а про статью тебе респектище еще раз!!!

Таш так я и сказала про песенку что с учетом на завтра) А слушай твоя музычка такой расслабон)

про куртку отпала... это ж надо. а ты прям супергерла.

Иришка, хорошая, так я и старалась про расслабон!!!

хочешь мой фальшивый голос покажу? я на корпоративку записывалась... там певица резко отпала из-за виски...

А мне кстати вторая песенкабольше нравится. Супер, ты психолог)) Греков щаз мне слушать как ножом по сердцу, а это супер. И третья))) Ваще)) Таш, спасибо. Но ты завтра все равно мою песенку послушай.

Показывай! Я тока завтра послушаю, я так расслабилась, не хочу судить по такому состоянию, давай показывай.

Иришка, меня тока по такому состоянию и слушать!!!!! я тебе на другое состояние серьезные пришлю.

Шли.

уже)))

Есть извещение что письмо пришло а письма нету. Завтра буду смортреть, целую спасибо)

Еще раз проверила - нетути письма. Мож юольшое, медленно идет?

чудеса... не оченно и большое. щас. пять сек.

сдублировала. Иришка, я спать. а то завтра на хрен все задвину в лучших традициях наших артистов. спокойной ночи. прорвемся!!!

привет всем

муж свалил на корпоратив... сижу тут, скучаю

Усе я читать не осилю, но по теме выскажусь. Похудела тоже на 27 кг. Весила 108, сейчас 81, рост 179. Таже история - после родов итд итп. Худела долго и упорно. Мой идеальный рецепт банален - меньше жрать и больше двигаться. Из физических нагрузок - быстрая хотьба в течение часа-полтора, и забыть про автобусы-маршрутки-лифты. Из еды - все, но в разумных количествах. За 2 года - минус 27!

я вот неделю ходила , коленка заболела, снова на маршрутку села.