Я похудел за месяц на 10 кг, когда стал считать калории. Кушал 1600 килокалорий, а до этого 4000 кк. Но я до начала подсчета ровно год занимался в зале тяжелой атлетики по программе пауэрлифтинга, то есть приседание со штангой, становая тяга и жим штанги лежа, на максимальных нагрузках и весил 117 кг. Далее, в течении 9 месяцев, продолжал питаться 1600 кк, пока не скинул вес до 77 кг, так же ходил в спортзал. Далее 10 лет у меня питание не более 2000 кк. Я прибавил 10 кг. Меня такой вес устраивает и питание без голода. Так, что добивайтесь. Тренируюсь так же. Но по реже. Даю время больше на восстановление после тренировок, где-то 4 дня.
Дайте волшебного п-деля
Много раз тут начинала.Удалось прочно избавиться от полутора кг и держать вес, укорениться в нем, при том что ела что хотела по большому счету.Спорт стал менее регулярным(хорошо, если 1-2 раза в неделю, кардио+ силовые, офп) опять пошли нервные дни- "драмкружок, кружок по фото, всего много и сразу. перестала следить за питанием, хотя бы есть по часам. Но такая свистопляска будет продолжаться до конца июня, а стройнеть все-таки надо, хоь и мышц много но есть проблемные зоны, иногда чувствую себя тяжелой. сейчас 62,7 при росте 166. 1 Цель -уйти ниже 60 кг, про вторую говорить рано в идеале 56. возобновлю дневник. присоединяйтесь! хотите ругайте, хотите нет))