как сбросить 10 кг за 1.5 мес?

зашить рот

Ешьте ломтик хлеба в день и пейте воду. Про неполезность такой диеты не надо говорить, вам же надо.

кокаин, амфетамины - 1, 5 месяца как во сне - есть не хочется и энергию девать некуда...

Эдит Пиаф

Хрупкому ?Воробышку Парижа? были совсем ни к чему лишние килограммы, и мадмуазель Пиаф расправлялась с ними по-французски изящно и элегантно, за две недели жесткой диеты.

Первый день

Завтрак: 30 г сыра, 1 чашка черного кофе.

Обед: 2 яйца, 1 помидор, овощной салат с растительным маслом.

Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, овощной салат

Второй день

Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.

Обед: 150 г отварного нежирного мяса с овощами.

Ужин: 150 г отварной рыбы, овощной салат.

Третий день

Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.

Обед: 1 морковь, 1 помидор, 1 апельсин, 1 мандарин.

Ужин: 2 яйца, 150 г отварной рыбы, овощной салат.

Четвертый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.

Обед: 1 яйцо, 30 г сыра, овощи.

Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, овощной салат.

Пятый день

Завтрак: 1 яйцо, 1 чашка черного кофе.

Обед: отварная рыба с помидорами.

Ужин: 150 г нежирного творога, 1 стакан кефира

Шестой день

Завтрак: 30 г сыра, 1 чашка черного кофе.

Обед: отварное куриное мясо с овощами.

Ужин: 150 г нежирного творога, 1 стакан кефира.

Седьмой день

Завтрак:1 яйцо, 1 чашка чая.

Обед: 150 г отварного нежирного мяса, фрукты.

Ужин: 150 г нежирного творога, 1стакан кефира.

Вторая неделя ничем не отличается от первой. За две недели строгого следования диете можно сбросить от 10 до 12 кг.

Автор, у меня есть такой опыт. Утром яблоко, вечером стакан кефира. В обед маленький овощной салат, вареное яйцо, ломтик черного хлеба. Только учтите - у меня выпадали волосы и пропали месячные. Но раз вам очень надо - дерзайте.

Сама не пробовала, хочу сесть, все никак не начну, автор, если сядете опишите результаты, плиз.

я при такой диете только набраю.......

Исчо:

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. Диета опробована редакцией женского журнала JustLady и участниками форума.

На нашем форуме есть участники, успешно отсидевшие на этой диете полностью. А так же есть те, кто сидит на этой диете сейчас. Присоединяйтесь!

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;

- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

- Нельзя добавлять масла и жиры;

- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);

- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;

- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;

- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;

- Предпочтительны занятия спортом;

- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы

3 помидора, 4 огурца

1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)

3 помидора, 4 огурца

1 тост

Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы

3 помидора, огурец

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца

1 салат, 3 помидора

1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы

1/8 килограмма творога или брынзы

1 тост

2 помидора, 2 огурца, простокваша

1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога

Баночка тунца без масла

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Внимание!!!

Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.

Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Для тех, кого пугает кол-во яиц ))

от маньячило то

Яйца - как диетическая пища

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени.

В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: "Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа".

Все, пока копировала похудела, млин. Автор, только попробуй после такого не похудей!!!

Девочки спасибо. Одуванчику особое спасибо. Я знаю эту диету, называется яичная. На ней не сидела,но хочу попробовать. Еще никто на ней столько не сбросил как написано. Реально на ней сбросить 5-6 кг при небольшом весе.

автор а скольк оу вас вес?

рост 158 вес 64

Автор, попробуй первую 2 раза подряд. Я 2 диеты описала.

Еще если совсем плохо с силой воли(как у меня) можно протасовку попробовать(поедаешь в первые недели кефир и нежирные йогурты с салатами в неограниченном количестве и когда хочешь, потом добавляешь рыбку). Я на ней сидела в прошлом году, но я сидела летом, так там много овощей есть надо свежих, результат был 8 кило, но я худела с 55 кило до 47 при росте 165 см.

Одуванчик. Такое поедание яиц-прямой путь к повышению холестерина и проблеме с сосудами..У меня у мужа сейчас взяли анализы и холестерин зашкаливает, врач на него орала как резаная.. а начал колоть бок у него и пошел к врачу. Тоже яйца любил поесть, всмятку с утра или омлет, мог яичницу съесть. Так вот, категорически ему их исключили, особенно желток. А вообще нормальному человеку можно максимум съедать два яйца в неделю без вреда для организма. Хотите потом на лекарства работать?

Ри, а причем тут я? Я не сижу на диете.

Насчет холестерина-мой отец -любитель поесть всякой нездоровой пищи-вроде яичницы, сала, доширака, всяких восточных чебуреков, шаурмы на голодный желудок. Так вот они недавно с мамой(помешанной на здоровом питании, йоге и прочих оздоровительных методиках) пошли проходить медосмотр, так он пришел гордый тем, что у него холестерина почти нет в 55 лет, у мамы выше , чем у него, хотя мы его этим холестерином постоянно пугали, и гастритом. Так что, возможно, не все так просто.

Врача, кстати, советую сменить, когда врач орет на незнакомых людей как резаная советую врача менять и клинику тоже. Так.... от психов подальше.

Неужели вы не понимаете, что любая диета должна быть сбалансированная.. есть что-то одно-это только вред организму. А уж яичная диета-это бред сивой кобылы.. яйца в большом количестве очень вредны, это всем известно.

Когда мне срочно надо : Зеленый чай,мед, хлеб с отрубями, растительное масло - любые приемлемые варианты, количество не ограничено ( много все равно не получиться )

А.. да что с вами говорить.. тут прямо все доморощенные диетологи. Загубят себе здоровье в молодости, а потом ноют. Ну ничего, потом вспомните мои слова еще лет в сорок.И папе вашему радоваться нечего,все это до поры до времени. Мне самой 45 лет.. и мужу тоже. мой допрыгался до язвы.. а тоже ничего не болело поначалу.

Если уж так надо, не жалейте денег и худейте под присмотром врачей. Подруга моя поехала в клинику на неделю, промывание кишечника, специальная диета.. 5 кг за неделю. Чувствует себя прекрасно.

Автор, за это время сидите на любой диете - от 10 кг не избавиться. Даже если решитесь пожертвовать здоровьем. Максимум - 2-3 кг. Приходите рассказать что получилось.

Одуванчик, самое "диетическое" блюдо - жареное мясо.)))))))) Как в предложенной вами диете.
24 //Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный// Сыр = жиры (больше 30%) + белок. Творог обезжиренный = белок. Замена не равноценная.

В сырах, конечно, в основном больше жира, чем в обезжиренном твороге, хотя есть диетические сорта 16-17% и даже менее. Но ведь сыра и не съешь столько, сколько творога.
Если я легко съедаю 200 г творога на завтрак, то сыра грам 50 не больше.

Автор, а ведь про то, что это вредно Вам не просто так пишут. Надорвёте организм, потом будете локти кусать. Мне кажется, что Вам явно лет 20, не больше....Экспиремнтаторша ...

Эдит Пиаф

Хрупкому ?Воробышку Парижа? были совсем ни к чему лишние килограммы, и мадмуазель Пиаф расправлялась с ними по-французски изящно и элегантно, за две недели жесткой диеты.

Первый день

Завтрак: 30 г сыра, 1 чашка черного кофе.

Обед: 2 яйца, 1 помидор, овощной салат с растительным маслом.

Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, овощной салат

Это диета называется японская. Сидела на ней две недели, результат дает хороший, но не 10-15 кг, а всего лишь 5-7 кг. Рацион оболденный,голодным не останешся. Я весела 67кг, а после нее 59кг, при этом после нее сильно есть не хочется и ешь что хочешь, результат дает на 3-5 лет, после нее и соли меньше ешь и сладкого.

Обезжиренный - не содержащий жира. 0%. Есть 1%, 3%, 5%, 9% - с пониженным содержанием жира. А 16-17% - съедите 100г творога, а вместе с ним 16-17г молочного жира, примерно 25г сливочного масла.

Если вы съедаете 200г 17% творога, вы съедаете 34г молочного жира. Почти 50г сливочного 72% масла.

Спасибо девули.Сяду с понедельника на яичку. Еще никто на нее не жаловался. Вот все кремлевку хают а я на ней 50 кг скинула. Мне не 20 лет а 35. Худеется очень трудно. Уже выбилась из сил похудеть хотя бы до 55 кг. В идеале хочу 48-50 весить. Что делать? Как похудеть?

Одуванчик, у меня аллергия на рыбу, чем можно её заменить в этой диете??? может курицей, филе?

Да нет, можно сбросить 10 кило за пару мес. Например, сидючи на сырых овощах. Можно кефиром запивать. И после 19 ч. еще не есть.. Короче, все можно. Можно вообще не есть. Говорят, первые дни тяжело, а потом уже не хочется.

Например, актеры частенько худеют для ролей. Там никто никого не жалеет. Предложили роль, но сказали похудеть на 10-15 кило - вот и вертись как хочешь...

Так что, автор, выбирайте самый для Вас приемлимый способ и худейте.

Надеюсь, писать не надо чем Вам придется пожертвовать ради стройной фигуры? А пожертвовать точно придется - такая быстрая потеря веса бесследно для организма не проходит. Потом надо будет на аптеку и врачей поработать.

Только бы до гармонального сбоя не дошло - остальное еще можно будет как-то подправить...