Сбросить 5 кг за 2 мес реально?

Рально и больше,только черевато

Сразу после мес занимайтесь зарядкой лимфодренажной 15мин натощак, ходьба 4км в день, на завтрак брокколи и орехи, 1-2стол лодки льняногл масла, на обед брокколи и грибной суп с курицей на ужин животный белок, например печень говяжья тушеная с морковью и луком, капустой тушеной или квашенной.

Для поддержания веса форум и приложение Мой здоровый рацион.

вполне реально, вероянтно +-3 кг это отеки и лишняя вода в организме, посмотрите в интернете йогу и другие упражнения от отечности, а так же соблюдение дефицита калорий и норму активности в день таких как 10к шагов и что то в этом духе

Воду пейте с лимоном 30мл на 1кг вашего тела, самомассажи и массаж курсом 12процедур лимфодренажный массаж у мануальщика.

Так вы только запор себе обеспечите.
На сплошной белке.

Молочные продукты временно под запретом. Можно адыгейский сыр гр40 и фсе.

Творог обезжиренный пачка в день совсем нельзя? Делаю лепешки по дюкану из них

Если пить воду и ходить норму 4км минимум, плюс овощи никаких запороффф)))

Извините это бесполезный продук
1 творог дает скачок инсуоина, гунлите что такое гликемический индекс и продукты 50 ги
2 любой творог дает отечность лимфы!
3 он увас обезжиренный, польза молочн прролуктов в дире, их нало с морковкой употркблять детям для роста веса и глазок.
4 жареное на похудании минимизируется из-за влияния по подделудрчную и печень... не, есои вы со 100кг худеете, и впервые, то не страшно, а если у вас вес 70-60 и меньше, то там кажлый нюанс может играть роль.

Я сковороде смазываю облепиховым маслом еле еле, чтобы не пригорело просто. А омлет можно?

Я за 2 месяца на 4 кг похудела. Убрала только быстрые углеводы из рациона.
Ваш рацион совсем скудный, сорветесь.

Конечно реально, если нет проблем в области эндокринологии. Совсем от мяса отказываться не нужно, во время диеты даже, наоборот, его нужно есть, НО важно - в каком виде и в каком количестве.

1. Желательно перейти на дробное питание (порции меньше, но больше раз). К примеру, одна порция - это одно яблоко или маленькая тарелка куриного супа (бульон не жирный).
1. Мясо: курица или индейка в отварном виде или на пару 2 раза в неделю. По количеству - как кур. ножка (лучше брать грудку, она менее жирная).
2. Отказаться от масла (вообще): ни растительное, ни сливочное. Еду готовить одним из двух способов: либо варить, либо на пару.
3. Включить в рацион кисломолочные (при норм. переносимости). Раз в неделю устраивать разгрузочный день - пить только кефир или актифилин/ацидофилин. Заметка: на голодный желудок кефир пить нельзя, поэтому утром нужно съесть 1-2 кусочка сыра.
4. Ограничить количество соли и по возможности ограничить приправы, т.к. это усиливает аппетит. Слабо подсоленого риса вы съедите меньше, чем соленого риса с вкусной приправой и с кетчупом. Касаемо сладкого - 2 плитки (кусочка) горького шоколада.
5. Пить больше воды, начиная с самого утра. Не нужно в себя насильно ее пихать, но разделите так, чтобы в день выходило хотя-бы 1,5 литра (в идеале - 2л).
6. Меньше лежать на диване, больше двигаться. Для этого не обязательно ходить в спортзал, этим можно и дома заниматься. Лень - главный враг похудения. Кстати, касаемо месячных - при сильных болях есть специальные упражнения, и даже врачи рекомендуют вместо того, чтобы загибаться - походить, посидеть в определенных позах.
7. Отказ от любого алкоголя

Ну это самое основное, а все расписывать долго и символов не хватит.

Омлет можно в духовке (пышный, как в садике). Если хотите быстро похудеть - полный отказ от жареного. Только вареное и на пару.

Варианты: омлет в духовке, вареная кур.грудка, творожная запеканка (без фанатизма), рис, супы (бульон не жирный, желательно на белом мясе, к примеру куриный), грецкие орехи (не килограмм), сухофрукты, фрукты, овощи, котлеты на пару, кефир/актифилин/ацидофилин (не ряженка и простокваша - там больше % жирности), полный отказ от мучного: хлеб, пирожки, вареники, макароны и т.д., чай лучше зеленый, гречка, горький шоколад пару плиточек, твердый сыр (пару кус.), вареные яйца, овсянка, мюсли, ...... всё долго перечислять, ну суть поняли

Полный отказ от жареного, минимизация соленого и приправ (я выше писала, почему), больше жидкости, больше физ. активности, меньше жиров и больше углеводов, свежий воздух, витамины,...,...

И еще изменить количество % привычных продуктов. Взять, к примеру, кофе. Если пили со сливками, то перейти на молоко. Если молоко брали 3,2%, то перейти на 2,5% и т.д.

Про вареное да

Мюсли и ацедобифилин нет

Ничего не знаю про облепиховое масло в пищу, расскажете?)

Омлет можно, но лучше яйцо пашот или отварные яйца всмятку.

Щелочное питание за пару-тройку месяцев убирает боли при месячных, если вам интересно.

Убрать все нафиг и пить воду. Какое еще молоко со сливками на похудении?)))

Облепиховое масло - это масло растительного происхождения. Масло в принципе исключить: растительное, сливочное

Мюсли запеченые имеется ввиду. А актифилин - однопроцентный, как аналог кефиру. Только, в отличие от кефира, в нем больше пробиотиков

Не интересно, спасибо. У меня матка ездит и я боль по-другому ощущаю: не обычную схваткообразную, как у всех, а схваткообразную, ноющую, резкую прострелами, давящую, там целый комплект. Помимо этого у меня особое питание, не пп, а жёстче, но не с целью похудения, в сбросе веса не нуждаюсь

Есть люди, которых тошнит от обычного кофе. Перечитайте. Написано, что если пили до этого кофе со сливками, то сливки нужно заменить молоком с минимальным процентом жирности. И жиры полностью исключать не нужно, нужно просто снизить их количество до минимума.

Жиры исключать не в коем случае не нужно, вопрос в том какие именно это жиры.

Молочный жир задерживает лимфу, то бишь дает отеки.

10гр сала или 2 ложки льняного масла или кокосовое масло не задерживают ни воду, ни лимфу...

Конечно реально, главное только не сорваться. Я с редук сином худела, он мне как помощник был, что бы не сорваться с ПП, 4 кг за первый месяц ушло, за следующий 4,5 кг, хорошо худела, за три месяца по итогу минус 14 кг.

Абсолютно ничего сложного, достаточно ограничивать себя в еде разумно и физические нагрузки желательны. Но это для тех кого есть сила воли. Я вот с диет постоянно срывалась, подъедала, питалась почти круглосуточно, то сухарики, то тут перекус, то там что-нибудь вкусненькое схватишь. Похудела только после уколов Энлигрии, они снижают аппетит, не тянет подъедать и наедаешься маленьким количеством еды. Но у меня цель была сбросить конечно намного больше, я похудела на 15 кг за 3 месяца

Люксколлаген "контроль аппетита" попробуйте. Я только с ним от перекусов отказалась. Он сам по себе для меня как перекус. Как коктейль по вкусу. Это морской коллаген. Для кожи и волос полезно.

Коллаген это жир))) обычный морской жир из селедки и икры)))

Налаженное кбжу с дефицитом ккал + я пропивала курс гепатоактиватора Ремаксы Про Актив, чтобы печень почистить. Он помогает печени расщеплять жиры и восстанавливать собственные клетки + выводит токсины. Курс длится месяц, на него хватит 1 упаковки бада. Мне такая схема помогла + я стараюсь продолжать питаться +- правильно, чтобы вес не вернулся