Моя история началась как и любой другой девушки.В один миг посмотрела ,ужаснулась и поняла ,что выхода другого нет,нужно начинать худеть.....Я никогда не была тростинкой.В детстве я всегда была полнее своих сверстниц,и часто слышала надсмешки и обзывания за спиной.В юношеском возрасте мне удалось очень сильно похудеть,но вспоминая себя в тот период,я сегодня понимаю,что не опыта ,не знаний не было и худела не правильно.Годы шли и я постепенно поправилась.Потом опять я резко сбросила,студенческая и общественная жизнь,любовь романтика и т.д и т.п .И однажды что-то произошло и вес направился с такой скоростью вверх,что я даже ничего не успела понять.Возможно это гормональные препараты(я аллергик),возможно обычный сбой гормональной системы.Я винила все и всех,только не себя.Причем кушала я всегда хорошо и все подряд,да как хорошо -под завязку,когда уже просто не лезло.Таким образом к 21 году я весила 120 кг.Работа хорошая,молодой человек отличный,все было хорошо.Иногда правда было не комфортно,как например отсутствие красивой одежды или просто тяжело физически,но я старалась об этом не думать,себя не растраивать.А продолжала есть и есть.Любимый баловал и всегда вкусняшками и говорил,что я красивая и шикарная(природа наградила меня смазливым лицом и красивыми волосами.).Но однажды я увидела себя со стороны,рассмотрела.Что я безобразна,что я не полная ,а что я жирнучая и похожа на тетку в свои 21 год.И тут начался мой тяжелый путь.Я девочки попробовала все,что можно было и нельзя.Я похудела на 33 кг и до сих пор не остановилась.Теперь я с большим багажом знаний решила,может поделиться с кем-то своим опытом,может это кому-нибудь поможет.Жалею что не завела дневник ранее.Но посмотрим ,что из этого выйдет.Я продолжаю свой путь к достижению цели.Моя мечта легко осуществится и пусть это принесет пользу мне и окружающим людям.
с 7.02 на диете вес 103, 11.02- 101.3, 13.02-101.7 прибавка была за счет огурца соленого, сегодня 101.8, после 6 ем, ужин у меня где то в 7-8 вечера.
Даша
[1768494663]
#3358
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
да ооочень медленно снижается это да,верно.
но стоит мне что нибудь лишнее съесть как он стоит или плюс 200-500 грамм.
Физкуль-турнИк
[4134003547]
#3359
Лилёк85 - с тобой понятно. Но у тебя мало еды всё равно. Я про то, ДАВНО??? Вот в чём суть! Поначалу вес будет падать, а потом встанет. 3-5 дней - это не показатель!
Даша, к тебе те же мысли.
Идея в том, что чуть снизив калории, вес будет долго и упорно, но медленно падать. И не останавливаться.
Физкуль-турнИк
[4134003547]
#3360
Лилёк85, Даша - недавно Бусинка выкладывала свою динамику - посмотрите!
Завтрак очень скромный,девочки не забывайте,что завтрак по содержанию должен быть самый большой.....чуть меньше обед,и маленький ужин...Твой завтрак маленький,что вчера,что сегодня...А ужин сегодня у тебя вкусный....Мммммммм люблю сыр.
Физкуль-турнИк
[4134003547]
#3363
3383- подправлю. Завтрак может быть и такой же (по объёму) как обед, и чуть-чтуь меньше. Но - большой, в целом!!
А сыр, в будущем, придётся выкинуть! Жира много в нём.
Бусинка
[4528496]
#3364
Лилёк85
Сообщение было удалено
а почему ужин позже???? Ну тоесть после 18.00 ????...И я тебя заклинаю не жалей себя и откажись от сахара(тоесть от зефира)....вес должен пойти вниз.
валентина
[1948053553]
#3365
девочки, ну у вас очень маленькие порции и однообразное питание .
согласна с физкультурником, что так нельзя, что организм почувствует, что это голод, и будет из кефира и творога откладывать жиры. конечно, надо понижать каллорийность, но постепенно.
и еще, тут все писали, что нужно есть белклвую пищу, а в 50 гр. рыбы или мяса белков не так уж и много.
Бусинка
[4528496]
#3366
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Физкультурник,пусть едят сыр,у них не низкоколорийная диета ,а низкоуглеводная....Сыр их насыщать будет и на долгое время,вес большой...и сметану кушайте, на жиры девочки не смотрите,смотрите на углеводы...нужно скину вам таблицу спец....которой сама пользовалась....Вам эта диета на большом весе больше поможет,потом будем менять рацион....
Физкуль-турнИк
[4134003547]
#3367
Бусинка - согласен, но я и сказал - позже.
валентина - правильно, лучше всего, угли МЕНЯТЬ на белок. А не бездумно выбрасывать из рациона.
валентина
[1948053553]
#3368
3388. Физкуль-турнИк | 15.02.2011, 13:04:27 [3671817632] Бусинка - согласен, но я и сказал - позже.
валентина - правильно, лучше всего, угли МЕНЯТЬ на белок. А не бездумно выбрасывать из рациона.
физкультурник,а я угли на белок не меняю. я ем все : и мясо,и рыбу, и молочку(ряженка,кефир,творог1,8), и фрукты - и все равно худеется - 16- кг. за 2,5 месяца.
я думаю , правильно бусинка говорила, что каждый должен выработать для себя то питание, которое для него будет правильным. бусинка, например, советовала исключить углеводы, а мне это не подходит, мне нужны фрукты( хотя бы 1 фрукт в день), иногда кашки.
Бусинка
[4528496]
#3369
валентина
Сообщение было удалено
КОгда я говорю исключить углеводы,я имею ввиду "Плохие" с большим гликемическим индексом, а фрукты кроме банан относяться к "Хорошим"
Физкуль-турнИк
[4134003547]
#3370
Бусинка - фрукты? тоже высок ГИ. Также, мой "диетолог", утверждает, что важен ИИ - который высок у молока, йогута, мороженого.
Я поначалу сделал, как он говорит - выбросил эти мол.продукты, и все(почти) фрукты.
Я просто спать ложусь в 12, если я поем в 6 последний раз, все равно что нибудь стащу и съем, а по поводу зефира, я пока не могу совсем от сладкого отказаться, боюсь что сорвусь и вместо одной съем целую коробку. А вообще на будущее хочется естественно до 6-7 есть и сладкого ни-ни!
валентина - пложие - высокий гликемический индекс - сахар, сладости, хлеб и подобное.
Хорошее - грубо, это крупы - гречка, рис, перловка, овёс.
Овощи за угли можешь не считать, ГИ не помню, вроде низок, и очень мало углей там.
валентина
[1948053553]
#3378
физкультурник, у меня на сегодня в планах запеканка творожная с манкой, правда добавлю всего 2 ст.л. на 0,5-0,6 творога, а сахар заменю яблоком и сахарозаменителем.
буду делать в первый раз, посмотрим, что получится. я когда мужу по тел. сказала что буду делать, он был просто в шоке, обычно моя кулинария ограничивается супами и мясом (тушеным,запеченым и т.д.) ну и примитивными салатами вроде под шубой, цезарь,овощные. пару раз сделала новые салаты, так он их есть не стал.
валентина
[1948053553]
#3379
бусинка, а какой у тебя сечас вес ? последний раз ты писала 72, но когда это было не помню.
Физкуль-турнИк
[4134003547]
#3380
валентина - ещё раз повторю. У меня была ситуёвина, что жир не уходил, полумеры не помогали. Поэтому я целиком перекроил питание.
Если уходит вес у тебя, не меняй ничего, пока процесс продолжается.
ок,буду менять ужин с обедом,на ужин обычно ела салат, а на обед белок
Е.В.
[2176983293]
#3382
Всем привет!!Сегодня попробовала клетчатку.Ну и гадость!!!Только когда развела с кефиром смогла выпить.А никто и не говорил что будет легко и вкусно!!!Сегодня вес 75.Что то он совсем не хочет со мной растоваться !!!!Надо наверное тоже что то в рационе менять,а что я даже не знаю?? Жду подсказок.
Бусинка
[4528496]
#3383
валентина
Сообщение было удалено
Зайчик более обширно ....Если нужно подробнее давай почту свою
Продукты питания, содержащие "хорошие" углеводы
Хлеб из муки грубого помола, неочищенные злаки, фрукты и овощи (грубые √ в большей степени), бобовые (также ценный источник белков).
Продукты питания, содержащие "плохие " углеводы
Рафинированный сахар и все изделия, содержащие его в значительном количестве (кондитерские изделия, "соки ", нектары, сладкие газированные напитки, кетчупы, сладкие йогурты, мороженое и т.д.), мед, продукты из муки высшего сорта, шлифованный рис.картофель
Физкуль-турнИк
[4134003547]
#3384
Лилёк85 - салат нормально, туда добавь просто варёное мясо-рыбу... Самое оно!! Или - творог...
Бусинка
[4528496]
#3385
Я чесно незнаю свой вес,я отпишусь 28.02.2011г.Надеюсь уже перевалю за 70...расчитываю на 69-68, а последний был 72-73,больше 72
Физкуль-турнИк
[4134003547]
#3386
Бусинка, валентина - у меня просто в уме жёстче ограничения.
Также хорошие угли - макароны из муки твёрдых сортов. Говорят, у нас в России нормальных нет таких, а вот в Италии - по закону не из твёрдых запрещено делать макароны.
Рацион на день примерно такой:з-к:каша замоченная кефиром+кофе. обед:Курица отвар.или сосиски,короче мяско. ужин:ст.кефира или курочка(которая с обеда)или овощи сырые.Вот как то так примерно.Сейчас написала и сама понимаю что не очень много.Хотя еще перекусы фруктами.И по средам и пятницам:разгрузка.Подсказывайте,может что не так делаю поэтому и вес не очень уходит.А сбросить еще хочу 6-7кг.
Физкуль-турнИк
[4134003547]
#3392
Е.В. - скажи, как долго вес падал(и на сколько), и как долго стоит на месте
Е.В.
[2176983293]
#3393
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Начала в сентябре:83-84. октябрь:80.Ноябрь,декабрь:79-78.Январь:76-77.Сегодня:75. А вобщем то и не плохо,а??????
Е.В.
[2176983293]
#3394
А конечный результат хочу 68-69.Рост 172
Физкуль-турнИк
[4134003547]
#3395
Е.В - нормально!! Долго ща стоит?
Вроде - за месяц минус 1кг?
Разгрузка - это ваще не к месту. Так считаю..
Себя в пример приведу - к ноябрю примерно, убирал жирок, вроде ушло немного, решил, что мяска наростить нужно. Добавил еды. Но - самое главное - видимо обмен ускорился, жир продлоложал таять. может и сейчас тает - не смотрю на себя.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Сыр с лимоном едят для усвоения кальция и чтобы кальций не откладывался в сосудах-нужен лимон. сыр есть в больших количествах не рекомендуется.Старит кожу,способствует образованию камней в почках.Может привести к аллергии,инфекциям,кандидозу.Сыр-казеин и жир в чистом виде.Обезжиренное молоко-вымывает минералы из организма,способствует ожирению. помидоры,картофель,баклажаны и перец-безвредны в малых количествах, а помидоры вообще яд для организма.
Кто нибудь согласен с написанным, интересно Ваше мнение, я думаю что это ерунда!!!
Медуница
[1859152817]
#3398
Лилёк85
Сообщение было удалено
Блин,я помидоры обожаю.Могу в сезон только ими пититься((((((
Физкуль-турнИк
[4134003547]
#3399
Лилёк85 - на счёт лимона-??? Слышал много подобного, и не раз, про другие продукты. Не обращаю внимания на такое.
валентина
[1948053553]
#3400
бусинка, неочищенные злаки- это крупы? а вот хлеб из муки грубого как определить? по этикетке?