Дневник простой девушки ,которая худеет
Моя история началась как и любой другой девушки.В один миг посмотрела ,ужаснулась и поняла ,что выхода другого нет,нужно начинать худеть.....Я никогда не была тростинкой.В детстве я всегда была полнее своих сверстниц,и часто слышала надсмешки и обзывания за спиной.В юношеском возрасте мне удалось очень сильно похудеть,но вспоминая себя в тот период,я сегодня понимаю,что не опыта ,не знаний не было и худела не правильно.Годы шли и я постепенно поправилась.Потом опять я резко сбросила,студенческая и общественная жизнь,любовь романтика и т.д и т.п .И однажды что-то произошло и вес направился с такой скоростью вверх,что я даже ничего не успела понять.Возможно это гормональные препараты(я аллергик),возможно обычный сбой гормональной системы.Я винила все и всех,только не себя.Причем кушала я всегда хорошо и все подряд,да как хорошо -под завязку,когда уже просто не лезло.Таким образом к 21 году я весила 120 кг.Работа хорошая,молодой человек отличный,все было хорошо.Иногда правда было не комфортно,как например отсутствие красивой одежды или просто тяжело физически,но я старалась об этом не думать,себя не растраивать.А продолжала есть и есть.Любимый баловал и всегда вкусняшками и говорил,что я красивая и шикарная(природа наградила меня смазливым лицом и красивыми волосами.).Но однажды я увидела себя со стороны,рассмотрела.Что я безобразна,что я не полная ,а что я жирнучая и похожа на тетку в свои 21 год.И тут начался мой тяжелый путь.Я девочки попробовала все,что можно было и нельзя.Я похудела на 33 кг и до сих пор не остановилась.Теперь я с большим багажом знаний решила,может поделиться с кем-то своим опытом,может это кому-нибудь поможет.Жалею что не завела дневник ранее.Но посмотрим ,что из этого выйдет.Я продолжаю свой путь к достижению цели.Моя мечта легко осуществится и пусть это принесет пользу мне и окружающим людям.
Бусинка
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Эффективные диеты2 074 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Диета 5 ложек8 011 ответов
16 243 ответа
Последний —
Перейти
Даша
Лилёк85
Сообщение было удалено
Берём соевый соус(примерно 70-100 мл),петрушку(побольше),чеснок-это маринад,в этом маринаде маринуем курицу 1-2 часа,потом всё выливаем
,выкладываем на сковороду и жарим,соль не добавляем(соевый соус у нас её заменяет).
это я на вумане вычитала,сама делала,ну ничё так вкусно,довольно диетически))
,выкладываем на сковороду и жарим,соль не добавляем(соевый соус у нас её заменяет).
это я на вумане вычитала,сама делала,ну ничё так вкусно,довольно диетически))
Даша
Сообщение было удалено
Спасибо! Учту)))
Даша
Бусинка,Физкультурник,а я вообще наверное мало ем? зацените,например вчера.
завтрак-1 яйцо,кофе.
обед-овощной салат,отварная рыба.
ужин-творог обезжиренный примерно 100-130 грамм
я вроде привыкла так уже...
завтрак-1 яйцо,кофе.
обед-овощной салат,отварная рыба.
ужин-творог обезжиренный примерно 100-130 грамм
я вроде привыкла так уже...
Физкуль-турнИк
Даша - канеш мало... Вы все говорите что едите, тогда уж выкладывай - свой вес, и динамику снижения.
Я уверен, что с мизреной едой падение веса быстро остановится.
Я уверен, что с мизреной едой падение веса быстро остановится.
Даша
сегодня
завтрак-активия-(йогурт),апельсин
обед-салат овощной,отварное мясо
ужин-сыр примерно 50 грамм,чай
завтрак-активия-(йогурт),апельсин
обед-салат овощной,отварное мясо
ужин-сыр примерно 50 грамм,чай
Даша
и плюс разгр.дни 1 или 2 раза в неделю,обычно на кефире.
Бусинка
Сообщение было удалено
с 7.02 на диете вес 103, 11.02- 101.3, 13.02-101.7 прибавка была за счет огурца соленого, сегодня 101.8, после 6 ем, ужин у меня где то в 7-8 вечера.
Даша
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
да ооочень медленно снижается это да,верно.
но стоит мне что нибудь лишнее съесть как он стоит или плюс 200-500 грамм.
но стоит мне что нибудь лишнее съесть как он стоит или плюс 200-500 грамм.
Физкуль-турнИк
Лилёк85 - с тобой понятно. Но у тебя мало еды всё равно. Я про то, ДАВНО??? Вот в чём суть! Поначалу вес будет падать, а потом встанет. 3-5 дней - это не показатель!
Даша, к тебе те же мысли.
Идея в том, что чуть снизив калории, вес будет долго и упорно, но медленно падать. И не останавливаться.
Даша, к тебе те же мысли.
Идея в том, что чуть снизив калории, вес будет долго и упорно, но медленно падать. И не останавливаться.
Физкуль-турнИк
Лилёк85, Даша - недавно Бусинка выкладывала свою динамику - посмотрите!
Физкуль-турнИк
Даша
Сообщение было удалено
Куда ЕЩЁ и разгрузка??!!!
Бусинка
Даша
Сообщение было удалено
Завтрак очень скромный,девочки не забывайте,что завтрак по содержанию должен быть самый большой.....чуть меньше обед,и маленький ужин...Твой завтрак маленький,что вчера,что сегодня...А ужин сегодня у тебя вкусный....Мммммммм люблю сыр.
Физкуль-турнИк
3383- подправлю. Завтрак может быть и такой же (по объёму) как обед, и чуть-чтуь меньше. Но - большой, в целом!!
А сыр, в будущем, придётся выкинуть! Жира много в нём.
А сыр, в будущем, придётся выкинуть! Жира много в нём.
Бусинка
Лилёк85
Сообщение было удалено
а почему ужин позже???? Ну тоесть после 18.00 ????...И я тебя заклинаю не жалей себя и откажись от сахара(тоесть от зефира)....вес должен пойти вниз.
валентина
девочки, ну у вас очень маленькие порции и однообразное питание .
согласна с физкультурником, что так нельзя, что организм почувствует, что это голод, и будет из кефира и творога откладывать жиры. конечно, надо понижать каллорийность, но постепенно.
и еще, тут все писали, что нужно есть белклвую пищу, а в 50 гр. рыбы или мяса белков не так уж и много.
согласна с физкультурником, что так нельзя, что организм почувствует, что это голод, и будет из кефира и творога откладывать жиры. конечно, надо понижать каллорийность, но постепенно.
и еще, тут все писали, что нужно есть белклвую пищу, а в 50 гр. рыбы или мяса белков не так уж и много.
Бусинка
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Физкультурник,пусть едят сыр,у них не низкоколорийная диета ,а низкоуглеводная....Сыр их насыщать будет и на долгое время,вес большой...и сметану кушайте, на жиры девочки не смотрите,смотрите на углеводы...нужно скину вам таблицу спец....которой сама пользовалась....Вам эта диета на большом весе больше поможет,потом будем менять рацион....
Физкуль-турнИк
Бусинка - согласен, но я и сказал - позже.
валентина - правильно, лучше всего, угли МЕНЯТЬ на белок. А не бездумно выбрасывать из рациона.
валентина - правильно, лучше всего, угли МЕНЯТЬ на белок. А не бездумно выбрасывать из рациона.
валентина
3388. Физкуль-турнИк | 15.02.2011, 13:04:27 [3671817632] Бусинка - согласен, но я и сказал - позже.
валентина - правильно, лучше всего, угли МЕНЯТЬ на белок. А не бездумно выбрасывать из рациона.
физкультурник,а я угли на белок не меняю. я ем все : и мясо,и рыбу, и молочку(ряженка,кефир,творог1,8), и фрукты - и все равно худеется - 16- кг. за 2,5 месяца.
я думаю , правильно бусинка говорила, что каждый должен выработать для себя то питание, которое для него будет правильным. бусинка, например, советовала исключить углеводы, а мне это не подходит, мне нужны фрукты( хотя бы 1 фрукт в день), иногда кашки.
валентина - правильно, лучше всего, угли МЕНЯТЬ на белок. А не бездумно выбрасывать из рациона.
физкультурник,а я угли на белок не меняю. я ем все : и мясо,и рыбу, и молочку(ряженка,кефир,творог1,8), и фрукты - и все равно худеется - 16- кг. за 2,5 месяца.
я думаю , правильно бусинка говорила, что каждый должен выработать для себя то питание, которое для него будет правильным. бусинка, например, советовала исключить углеводы, а мне это не подходит, мне нужны фрукты( хотя бы 1 фрукт в день), иногда кашки.
Бусинка
валентина
Сообщение было удалено
КОгда я говорю исключить углеводы,я имею ввиду "Плохие" с большим гликемическим индексом, а фрукты кроме банан относяться к "Хорошим"
Физкуль-турнИк
Бусинка - фрукты? тоже высок ГИ. Также, мой "диетолог", утверждает, что важен ИИ - который высок у молока, йогута, мороженого.
Я поначалу сделал, как он говорит - выбросил эти мол.продукты, и все(почти) фрукты.
Просто, для инфы написал.
Я поначалу сделал, как он говорит - выбросил эти мол.продукты, и все(почти) фрукты.
Просто, для инфы написал.
Физкуль-турнИк
валентина - лучше все угли кашами, но не манка.
Это всё писано для тех, у кого всЁ стоит.
Если вес падает - не менй ничего!
Это всё писано для тех, у кого всЁ стоит.
Если вес падает - не менй ничего!
Бусинка
Сообщение было удалено
Я просто спать ложусь в 12, если я поем в 6 последний раз, все равно что нибудь стащу и съем, а по поводу зефира, я пока не могу совсем от сладкого отказаться, боюсь что сорвусь и вместо одной съем целую коробку. А вообще на будущее хочется естественно до 6-7 есть и сладкого ни-ни!
Эксперты Woman.ru
-
Абрамов СергейПсихолог314 ответов -
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог188 ответов -
Елизавета ПолетПсихолог4 801 -
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов -
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов -
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов -
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов -
Сергей ГубановПсихолог23 ответа -
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ -
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
Бусинка
Сообщение было удалено
Скинь тогда табличку пожалуйста! solnce852@yandex.ru
и еще, я например не могу есть постоянно творог,мясо,рыбу, а это и есть белок.
валентина
бусинка, ну не понимаю я какие угли хорошие а какие плохие.
единственное что знаю- плохие угли в сахаре и хлебе. растолкуй мне пожалуйста про хорошие.( про фрукты я поняла.)
единственное что знаю- плохие угли в сахаре и хлебе. растолкуй мне пожалуйста про хорошие.( про фрукты я поняла.)
Физкуль-турнИк
Лилёк85 - после 18,00 - как раз творог обезжиренный, или рыба-мясо, лучше варёное.
Физкуль-турнИк
валентина - пложие - высокий гликемический индекс - сахар, сладости, хлеб и подобное.
Хорошее - грубо, это крупы - гречка, рис, перловка, овёс.
Овощи за угли можешь не считать, ГИ не помню, вроде низок, и очень мало углей там.
Хорошее - грубо, это крупы - гречка, рис, перловка, овёс.
Овощи за угли можешь не считать, ГИ не помню, вроде низок, и очень мало углей там.
валентина
физкультурник, у меня на сегодня в планах запеканка творожная с манкой, правда добавлю всего 2 ст.л. на 0,5-0,6 творога, а сахар заменю яблоком и сахарозаменителем.
буду делать в первый раз, посмотрим, что получится. я когда мужу по тел. сказала что буду делать, он был просто в шоке, обычно моя кулинария ограничивается супами и мясом (тушеным,запеченым и т.д.) ну и примитивными салатами вроде под шубой, цезарь,овощные. пару раз сделала новые салаты, так он их есть не стал.
буду делать в первый раз, посмотрим, что получится. я когда мужу по тел. сказала что буду делать, он был просто в шоке, обычно моя кулинария ограничивается супами и мясом (тушеным,запеченым и т.д.) ну и примитивными салатами вроде под шубой, цезарь,овощные. пару раз сделала новые салаты, так он их есть не стал.
валентина
бусинка, а какой у тебя сечас вес ? последний раз ты писала 72, но когда это было не помню.
Физкуль-турнИк
валентина - ещё раз повторю. У меня была ситуёвина, что жир не уходил, полумеры не помогали. Поэтому я целиком перекроил питание.
Если уходит вес у тебя, не меняй ничего, пока процесс продолжается.
Т.е.падает вес - можешь и запеканку вполне.
Если уходит вес у тебя, не меняй ничего, пока процесс продолжается.
Т.е.падает вес - можешь и запеканку вполне.
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
ок,буду менять ужин с обедом,на ужин обычно ела салат, а на обед белок
Е.В.
Всем привет!!Сегодня попробовала клетчатку.Ну и гадость!!!Только когда развела с кефиром смогла выпить.А никто и не говорил что будет легко и вкусно!!!Сегодня вес 75.Что то он совсем не хочет со мной растоваться !!!!Надо наверное тоже что то в рационе менять,а что я даже не знаю?? Жду подсказок.
Бусинка
валентина
Сообщение было удалено
Зайчик более обширно ....Если нужно подробнее давай почту свою
Продукты питания, содержащие "хорошие" углеводы
Хлеб из муки грубого помола, неочищенные злаки, фрукты и овощи (грубые √ в большей степени), бобовые (также ценный источник белков).
Продукты питания, содержащие "плохие " углеводы
Рафинированный сахар и все изделия, содержащие его в значительном количестве (кондитерские изделия, "соки ", нектары, сладкие газированные напитки, кетчупы, сладкие йогурты, мороженое и т.д.), мед, продукты из муки высшего сорта, шлифованный рис.картофель
Продукты питания, содержащие "хорошие" углеводы
Хлеб из муки грубого помола, неочищенные злаки, фрукты и овощи (грубые √ в большей степени), бобовые (также ценный источник белков).
Продукты питания, содержащие "плохие " углеводы
Рафинированный сахар и все изделия, содержащие его в значительном количестве (кондитерские изделия, "соки ", нектары, сладкие газированные напитки, кетчупы, сладкие йогурты, мороженое и т.д.), мед, продукты из муки высшего сорта, шлифованный рис.картофель
Физкуль-турнИк
Лилёк85 - салат нормально, туда добавь просто варёное мясо-рыбу... Самое оно!! Или - творог...
Бусинка
Я чесно незнаю свой вес,я отпишусь 28.02.2011г.Надеюсь уже перевалю за 70...расчитываю на 69-68, а последний был 72-73,больше 72
Физкуль-турнИк
Бусинка, валентина - у меня просто в уме жёстче ограничения.
Также хорошие угли - макароны из муки твёрдых сортов. Говорят, у нас в России нормальных нет таких, а вот в Италии - по закону не из твёрдых запрещено делать макароны.
Также хорошие угли - макароны из муки твёрдых сортов. Говорят, у нас в России нормальных нет таких, а вот в Италии - по закону не из твёрдых запрещено делать макароны.
Бусинка
А еще я девочки решила,что я вам себя обязательно покажу....еще чуть-чуть и вы сравните мое до и после...
Бусинка
И даже свое лицо.....потому что лицо очень изменилось
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
А, я так и делала,я подумала что овощи вечером нельзя и лучше только белок
Бусинка
Сообщение было удалено
А как часто ты взвешиваешься?
Е.В.
Рацион на день примерно такой:з-к:каша замоченная кефиром+кофе. обед:Курица отвар.или сосиски,короче мяско. ужин:ст.кефира или курочка(которая с обеда)или овощи сырые.Вот как то так примерно.Сейчас написала и сама понимаю что не очень много.Хотя еще перекусы фруктами.И по средам и пятницам:разгрузка.Подсказывайте,может что не так делаю поэтому и вес не очень уходит.А сбросить еще хочу 6-7кг.
Физкуль-турнИк
Е.В. - скажи, как долго вес падал(и на сколько), и как долго стоит на месте
Е.В.
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Начала в сентябре:83-84. октябрь:80.Ноябрь,декабрь:79-78.Январь:76-77.Сегодня:75. А вобщем то и не плохо,а??????
Е.В.
А конечный результат хочу 68-69.Рост 172
Физкуль-турнИк
Е.В - нормально!! Долго ща стоит?
Вроде - за месяц минус 1кг?
Разгрузка - это ваще не к месту. Так считаю..
Себя в пример приведу - к ноябрю примерно, убирал жирок, вроде ушло немного, решил, что мяска наростить нужно. Добавил еды. Но - самое главное - видимо обмен ускорился, жир продлоложал таять. может и сейчас тает - не смотрю на себя.
Вроде - за месяц минус 1кг?
Разгрузка - это ваще не к месту. Так считаю..
Себя в пример приведу - к ноябрю примерно, убирал жирок, вроде ушло немного, решил, что мяска наростить нужно. Добавил еды. Но - самое главное - видимо обмен ускорился, жир продлоложал таять. может и сейчас тает - не смотрю на себя.
Спасибо Бусинка за табличку...
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Сыр с лимоном едят для усвоения кальция и чтобы кальций не откладывался в сосудах-нужен лимон. сыр есть в больших количествах не рекомендуется.Старит кожу,способствует образованию камней в почках.Может привести к аллергии,инфекциям,кандидозу.Сыр-казеин и жир в чистом виде.Обезжиренное молоко-вымывает минералы из организма,способствует ожирению. помидоры,картофель,баклажаны и перец-безвредны в малых количествах, а помидоры вообще яд для организма.
Кто нибудь согласен с написанным, интересно Ваше мнение, я думаю что это ерунда!!!
Кто нибудь согласен с написанным, интересно Ваше мнение, я думаю что это ерунда!!!
Медуница
Лилёк85
Сообщение было удалено
Блин,я помидоры обожаю.Могу в сезон только ими пититься((((((
Физкуль-турнИк
Лилёк85 - на счёт лимона-??? Слышал много подобного, и не раз, про другие продукты. Не обращаю внимания на такое.
валентина
бусинка, неочищенные злаки- это крупы? а вот хлеб из муки грубого как определить? по этикетке?
а в остальном я все поняла.
спасибо тебе.
а в остальном я все поняла.
спасибо тебе.
Следующая тема
Предыдущая тема