Много я съела за один день?

Ну и как вам худеется с повышенной дозой сахара и консервантов?

правда она одна! Лишь бы на мужа свалить своё обжорство)))

100 сгущенки все погубили. Лучше бы борща невернула.

да им можно они всего лишь животные, а мы ЛЮДИ!

это убивает. рак -самая распространеенная болезнь мясоедов

а вам не жалко? сердца нет?

0_0 а что это как то облегчит боль животных? Их "специально разводят" дегенераты и убийцы.

даже самый маленький кусок вас убивает

и вы к вредному воздуху еще и труп прибавляете?! вам проблем мало?

нет

Наташа, ну почитайте хоть одну книгу о вреде поедания трупов!

а я с утра съела йогурт и чай с лимоной, в обед два куска запеченой семги и чай с лимоном, на ужин съела половину арбуза))) и много воды, есть не хочется, но пару яблок еще съем))) а вообще без животного белка жить не могу)))

+1. Очень похоже на мой дневной рацион. И действительно есть не хочется.

Так что мне даже удивительно читать, куда в женщин всё это влезает - ножка куриная с макоронами, тарелки борщей, запеканки в несколько кусков, банка селедки в масле и т.д. Это же такая огромная гора пищи, я уж не говорю про всякие вкусняшки типа зефирок и конфеток. Зачем столько пищи, когда организму всё это переваривать? Или может все грузчиками работают и массу калорий тратят))

58. да нет, это все те "стройняшки", которых мы видим в супермаркетах с набитыми доверху корзинками жорева=)

Вы можете есть мало,но завтрак обязательно должен быть плотным,xотите вы того или нет. Составляющая завтрака: 2 стакана свежевыжетого сока(грейпфрутовый,свекольный,морковный,яблочный)- что-то из этого.Очень полезны бутерброды с красной рыбой и слив маслом,овсянная каша,гречневая,xлопья с молоком и ягодами.Кофе лучше не пить,замените его на зелёный чай.

И ещё: Не бойтесь на завтрак есть слив масло,в нем содержится большое кол-во витамина А, и витамин Е.

59, но я на самом деле стройная))) и вешу 53 кг, просто никогда не обжиралась + спортивное детство)))

Гость не про вас говорил, а про "стройняшек" (в кавычках), которые едой затариваются в магазинах по самое не балуйся... и потом едят-едят-едят, как тут некоторые описывают свои рационы))

60, да?) ну тогда ладно)))

60, я против соков на голодный желудок, т.к. кислоты и язва вам обеспечена

а на счет завтраков Чертёнок 13 (в посте ╧60) всё правильно написала. Завтрак действительно должен быть качественным. А из собственного опыта всем очень рекомендую приучать себя есть по утрам овсянку, сваренную на воде.

Конечно вкус у неё специфический, но это дело привычки - через пару недель уже замечать не будете :) Но вещь очень полезная! И очень диетическая, если кто на диетах сидит (на 100мл такой каши приходится всего 45 ккал).

Я в рабочие будни всегда завтракаю овсянной кашей. Без неё просто не чувствую себя сытой. А так поем с утра и до обеда о еде даже не вспоминаю, и никаких чайков-перекусов не хочется.

1) чем меньше завтракаешь, тем меньше хочеться есть за весь день. Но ничего не есть на завтрак-плого

2) сгущенка-ето же сахар голимый! Чем больше сараха в крови тем быстрее и больше хочеться есть

Читала, и про вред вегетарианства в том числе. и пришла к выводу, что буду есть то, что мне нравится и от чего я хорошо себя чувствую. А если я нормально не поем - у меня будет кружиться и затем болеть голова. Бывают дни, когда я съм пару перчиков, а бывают - тарелку мяса. Я даю организму то, что он просит.

А корову или рыбку мне не жалко, они всё равно умрут. Мне и себя не жалко, если кто-то меня съест. Я не боюсь смерти, главное, что бы она была быстрой.

Все мои родственники ели мясо, долго жили (80-90-100 лет) и умерли НЕ от рака..

Ну, всё это съедается не за один раз. И не надо представлять себе ножки буша и огромную тарелку макарон. Нормальная порция, ресторанная.

А работаю я в офисе, правда люблю много ходить пешком, гулять.

И вес у меня 46 кг при 167 роста. Так что мне бы поправиться.

А вобще я в будни неправильно питаюсь.

На завтрак чай с бутербродом.

На обед чай с выпечкой или бутербродами. Очень редко бизнес -ланч.

А вот на ужин, перед сном я наедаюсь. Или мясо, или рыба с гарниром, салатом. И чай с бутербродами.

Днём могу ещё печенюшек или орешков или ещё чего нибудь перехватить.

йогурты - калорйи по 100, 150 каждый? уже 600.

600 грамм творога, смотря какого?обезжиренного? скорее всего - нет. Значит, калорий 500 творог потянул. 100 грамм сгущенки - это вообще атас. Калорий ( пустых причем!!!! ) - на 300-400 потянкл. Каждый нектарин - по 150 ккалорий как минимум ( зависит от размера и сорта, насколько сладкий). Итак - считаем,

600+500+400+300=1800 ккал .За один день - это для лесоруба нормалек...а вам? зависит от веса... и физической нагрузки....

у вас скорее всего метаболизм очень уж быстрый, всё как в топке сгорает) Потому что едите вы действительно немало, а соотношение роста и веса у вас очень "худосочное" :) У меня подруга такая же, даже примерно ваших параметров веса/роста, т.ч. вполне представляю, как вы выглядите.

Такая ваша особенность организма, но таких людей на самом деле немного.

да нет, не пугайте девушку. 1800ккал - это вполне нормально для взрослого человека, и даже женщины, и даже не лесоруба :) Есть даже такая "Большая диета" (так называется), которая именно что включает 1800ккал ежедневного рациона питания.

Другой вопрос, как эти каллории распредены. Всё же сгущенка в описанном автором рационе явно была лишней. Действительно ни к чему такая ударная доза почти что рафинированного сахара.

Ну так вы позавтракайте сначало,а после сок.

Главный момент: Если на завтрак у вас xлопья с молоком,сок не обязателен.

Ну неужели люди и раньше считали калории? Да не было столько полных. Ну так же нельзя. Если хочешь кушать, но начинаешь считать и не доедаешь, то организм просто начинает делать запасы, откладывать жирок. Должно быть разнообразие. Я не ем огромные порции, не обжираюсь. От переедания тоже плохо станет. Но и насиловать организм нельзя. Если хочется съесть тортик - ну съешьте, да пару лишних кругов по двору сделайте.

Наташа, раньше люди больше двигались - больше работали (и работа была более тяжелой, а не бумажки перекладывать), ходили больше, выходные более активно проводили. Да и банально еды - всякой разной, а уж тем более "сытной" синтетической - столько не было! Не ели люди столько, и не "перекусывали" перманенто всякими мучными и кондитерскими сладостями.

В общем, в целом реалии жизни другими были, в т.ч. и режим питания. А сейчас в основном городское население, которое к тому же практически не двигается, но зато постоянно что-нибудь "жуёт"...

Так кто же мешает двигаться? Хотя на счёт синтетики Вы правы. Я практически не ем готовые продукты и полуфабрикаты. Даже йогурты. Тортики и сладости всякие очень редко ем. Но это не из-за их вреда. Просто получилось так, что они мне не нравятся. И сладкое я не люблю, и лимонады не могу пить - один глоток колы могу запить стаканом простой воды. Я больше к простой пище тяготею, приготовленной в собственном соку, без масла. Просто мне в этом повезло. Меня не трясёт при виде тортика. Но без мяса я не проживу, чем вызываю бурю негатива у вегитарианцев.

Да, Ирина. Наверно мне будет сложно понять "худеющих" и отказывающих себе во вкусняшках.

бедные вы тетки, так мало жрете, а все равно на улице одни жирдяйки ходят

естественно, т.к. ваши "вкусняшки" (судя по посту ╧77) вполне укладывается в то, что называется правильным питанием, в котором нет излишнего количества простых углеводов и жиров. Вам действительно повезло в том, что все описанные вами пищевые привычки у вас сложились сами по себе, т.к. иное вам не вкусно :)

А вот мне, напр., в своё время пришлось именно что бороться со своими огрехами в питании, отказываясь от пристрастия ко всяким синтетическим вкусностям) И как убедилась на практике, это действительно возможно. Хотя не говорю, что легко.

И да, вы правы в том, что практически не едите полуфабрикаты. Достаточно только от них отказаться и готовить еду самой, что называется "простую" еду из первоначальных свежих ингредиентов - и уже начнешь худеть так, как ни на одной диете не снилось. Сама через это прошла, и с большим удивлением это на себе наблюдала. Потому даже когда закончила свое похудение, больше не вернулась к употреблению магазинных полуфабрикатов для быстрой готовки. Кстати, это во многом помогает поддерживать полученный нормальный вес уже несколько лет спустя после похудения. И считаю это самой моей полезной приобретенно за то время привычкой.

Вот уж действительно - пока не увидишь разницу воочию, как-то не верится, что вся эта пищевая "синтетика" (в т.ч. продукты быстрого приготовления) нас реально губят. Здоровье наше губят и наши фигуры.

Ирина, а как поправится не знаете?

Поправиться, набрать килограмчиков 5

Наташ, к сожалению не знаю. У меня самой природная склонность к полноте, т.ч. моя борьба была направлена на снижение веса и поддержание нормального :)

А вот моя подруга, про которую выше говорила (с похожими на ваши параметрами), поправилась только во время беременности аж на целых 7кг :)) Но после родов постепенно снова вернулась в свой обычный вес. Конституция такая.

Но знаете, я когда-то давно читала про одну девушку фитнес-тренера, которая будучи очень недовольной своей природной худобой, просто накачала мышцы в нужных местах - бедра, попу и даже грудь слегка. И отличная фигурка у нее получилась - она не выглядела как культуристка, а именно такая округленькая в нужных местах и подтянутая.

Может, и вам рассмотреть такой вариант набора веса :)

Ой, Ирина, спасибо. Про спорт знаю и понимаю. Но я лениваяяяяя. Хочется раз - и готово, без напряга. :))

:))) Эх, но видимо так просто не получится, как впрочем и с похудением. Всегда тело работать заставляет :)

А много пи з де ть ,перед моим вкусным ужином , вообще противопоказано, плохо будет усваиваться) Слова -"Обязательно", "должно", "нужно"... Ни как диетолог на вумане появился ( ))) Ну и ешь себе, раз "должна" все перечисленное!))) Я ни кому ни чего не должна!) Ем, что хочу и когда захочу, и уж всякой безвкусной травой себя не пичкаю (вес 51, рост 165.).

бляя так смешно, все тут кричат много. Сами то жрут помалкивая, посмотрела бы я реальный рацион этих теток. Тогда бы и посмотрела кто бы еще пикал.

По мне, так много, если честно.. Почти кило творога упороли!

А сгущенка зачем? Вот понять не могу! 4, cука, йогурта!!! И творог... Надеюсь не жирный? Нулевка?!!!? Злая я сегодня, сутки на никторинах просидела((

одна молочка и сахар. странный набор. я вот палутса кусочек слопала,салатик овошной (без майо), блинчик фаршированный ветчиной и пироженку)

а в чем проблема? вы стесняетесь много есть или худеете? надо знать какой вес. если весите 40 кг. - это мало. если 90 - сгущенка лишнее ))

Вы прикалываетесь? Для лесоруба норма калорий уж точно больше 2000.

1800 - для женщины нормально (если автор не на диете)

К тому же вы посчитали калории по максимуму, округляя в большую сторону.

Давайте пересчитаем.

150 калорий для стаканчика йогурта? Это очень жирный 7% йогурт. Скорее всего калорийность йогуртов - 4*100=500.

Ну творог 500.

Сгущенка 400.

Средний нектарин весит 80-150 гр при калорийности 48 ккал. Берем средний вес 120 грамм штука. Значит 2 нектарина 2*48*1.2=115

Итого 400+500+400+115=1415!

92, я не автор

А я вот два дня провела у свекров в деревне...Объелась:( С утреца завтрак: малосольная семга с хлебцем, кусок сыра, полконфеты. В обед: кусок морского волка запеченого на гриле + 1 картофелина вареная, со своего огорода + 2,5 огурца + кусок арбуза. А потом поехали к другим родственникам и там: куриная грудка на мангале жаренная, 1 картофелина. А вечером дома еще полстакана малины и крыжовник.

Пронесееееет)))) Куча молочных продуктов+нектарины. Вах, какая прелесть)))) Автор, бронируйте туалет, чтобы у дверей не обос*аться)))

творог крепит)

вообще сначала прифигела с 600г творога. посмотрела в холодильнике на 350г упаковку, представила 600 - очень много. а потом представила это в 6 приемов по 100г - вообще ерунда, не много. короче сгущенка лишняя, а так нормал. ну может мне бы йогуртов многовато было. но лично я предпочитаю, есть меньший обьем, но более "интересной" еды. не тортиков-маяяянезиков конечно (не люблю просто), но все же

завтрак- чай с бутербродом(кусок хлеба+масло+мед) потом опять чай с ванильным сухариком. на обед салат с помидорами и два куска хлеба и сладкий чай. и фрукты немного. ужин-овощное рагу с бараниной- одну порцию + три куска хлеба. ЭТО МНОГО ДЛЯ ДАМЫ ЗА 40?))

это мало того что много, но и в корне неправильно.

Слишком много простых углеводов

Самый тяжелый прием пищи на ужин

Салат наверняка с раст маслом , рагу скорее тоже - много жира.

спасибо!

о чем Вы??? растительное масло -полезно, она ж не ведро налила в салат. какое масло в рагу, если рагу с бараниной? и как Вы можете судить много это или мало, если не знаете, чем она занимается? может она шпало-укладчица, тогда очень мало

как по мне, то в самый раз. только с маленькими поправочками. поменять местами обед и ужин, вместо чай+сухарик -кефир, ну и хлеба многовато конечно. еще зависит от того, чего Вы добиваетесь: похудеть или просто держать свой вес. ну и от того, чем занимаетесь, сколько энергии тратите