Дневник простой Ягодки, которая худеет, или Добить последние 5 кг и навсегда удержать вес))

Мели, ты меня прямо таки соблазнила на покупку Омеги. У меня тоже кожа тонкая и так же процесс увядания на лице(((
И кстати! Всё же мне больше нравится дневник на диетс.ру. Да, на калоризаторе большой плюс, что БЖУ в разных процентах и все такое. Я поступила хитрее. Калоризатор мне все просчитал, выдал коридор по чистым граммам БЖУ. Я этот коридор аккуратно записала в блокноте на диетс.ру и Счастлива!)))
Как бы это точнее сказать... в дневнике на диетс очень удобный интерфейс (не знаю насколько это слово уместно). Все гораздо быстрее, проще и удобней. И там просто шикарный расчет личных блюд, если надо с учетом уварки. Ты себя чувствуешь почти "мастером")))) Есть также и простой вариант готового блюда (как на калоризаторе). Плохо, что они это БЖУ в процентах не выдают.
Пишу, пишу - а в правом углу Лопырева! Такая красивая))))

Ягодка, полностью согласна! 20% белка за глаза и по уши. Когда-то читала рекомендации дореволюционных врачей, которые рекомендовали женщинам не потреблять больше 65-80 граммов чистого белка. Я еще тогда подумала, это утка или как? Неужели в дореволюционные времена люди задумывались о БЖУ и его чистых граммах.

У меня в холодильнике закончились овощи палочки-выручалочки: помидоры, огурцы. Этот же самый калоризатор мне рекомендует еще пожевать углеводов без жира. По плану были помидоры и огурцы, действительность говорит, что мы их уже съели. Я уже добирала сегодня углеводы хлебцами 95 грамм. Калоризатор говорит - ешь еще, но без жира! Кстати года ела эти хлебцы, думала, что если- бы отварила 90 граммов сухого геркулеса, то сытая ходила бы до завтрашнего обеда. Фишка именно из-за увеличения объема еды. 95 грамм хлебцев- это 320 калорий и всего лишь 95 граммов еды))) Из 90 граммов геркулеса получится как минимум 500 граммов каши, а калорий 310 (если на воде)....
Вывод: видимо из-за объемов я люблю овощи)))))))

Дочка, нашла четыре огурца на грядках. Я сейчас вползу в дом и как гусеница.... на огурцы))) Из фруктов только алыча. Так что буду добирать полезным до ОБ.

За сегодня, после поедания огурцом и алычи - будет 1380 калорий. Все БЖУ на калоризаторе горит ярко зелененьким. Приятно))))

это самая главная фишка журнала "Худеем правильно": занимать объем желудка низкокалорайной пищей - овощами. Они даже на своих типовых меню пишут, что если вы не наедаетесь нашим меню, добавляйте овощей сколько хотите. У меня проблема в том, что мой организм не воспринимает овощи как еду =))

Первый раз слышу, что люди до 20 века над этим задумывались))) Российские врачи советуют белка есть от 10 до 20 %, но не больше 20! А я с трудом в эти 20 укладываюсь. О 10% даже речи нет, мне голодно.

Вчера у меня вырубился интернет - не успела ответить. Ога, у меня так и получилось: убрала из рациона "плохие" жиры, а "хорошие" жиры мне есть невкусно, вот я и не стала их есть - типа а зачем себя мучить?))) Теперь по приказу косметолога давлюсь растительными маслами и рыбой))) Ну то есть рыбой не то что бы прям давлюсь - из рыб мне косметолог прописала только сёмгу, в целом я к ней лояльно отношусь, но вот растительные масла.... помойму они только портят вкус салата)))) Стараюсь за день две столовые ложки съесть, не меньше.

Омегу она мне тоже советовала! А я что-то не соберусь никак попить. Михалмоисеич советует пить жирорастворимые жиры в "Аевите". У меня кстати дома лежит этот Аевит - прям сегодня начну пить, что ли))

Не помню, говорила или нет про Аевит, что я капсулу продавливала ногтем, и жидкостью намазывала ранку на губе после герпеса. Никак не заживала! После смазывания Аевитом зажила моментально. Это тоже косметолог посоветовала. И тогда же велела каждый день есть сливочное масло, чтобы ранки нормально заживали. Поначалу я ела по 10 гр каждый день - с утренним бутербродиком к кофе. Но теперь перейду на 5 гр, а то вот такими мелочами за день много калорий набегает.

Кристинки уже неделю нет. Хочется надеяться, что она просто внезапно уехала на море....

Всем доброе утро,Ура из моих привезенных 2300 минусом ушли 1100, так что Аиска не дрейфь организм сам не хочет ничего лишнего на себе носить и как только вернешься он вспомнит про хорошее питание и все придет в норму. Наконец то я выспалась проспала до 9 утра, для меня это подвиг. Всем хороших выходных сегодня бегу заниматься ногами после пляжа педикюр просто доктор прописал.

Итак сегодня вкусный завтрак яичница из перепелиных яиц с луком зеленой фасолью и томатами(250 гр)+ кофе с молоком 150г+хлебцы многозерновые 20г +смородина с сахаром 10 г . Итого 391 калория.

Мели, доброе у! Ну я ж говорила - кило сразу улетит))) Ура! А шо за подвиг - поспать до 9 утра? Ты обычно рано встаешь? А я чето дрыхну всё время. Педикюр -даааа, пляжные шлепки и песок все труды на нет сводят =))

А я вчера ездила себе щечки поправляла: забыла, как именно называется процедура. Вроде бы контурная пластика: гиалуроновая кислота вводится глубоко под кожу. Укололи 1 мл, результат понравился. Она предложила второй мл - я отказалась, буду слишком щекастая)))

А диспорт мне не очень понравился. Вернее, первая процедура понравилась - лицо стало ровнее, а потом она решила чуток подколоть - и лоб стал неправдоподобно ровный. Щетаю это перебором. Но у косметолога уже, видимо, профессиональная деформация произошла. В общем, надо ей не давать простора для действий)))

Да Ягодка про Кристину хочется думать только хорошее потому как у них там война и страшно подумать даже, как людям приходится не легко.

Ягодка я тоже пришла к выводу что за косметологом нужен глаз да глаз, у них же все уже на поток поставлено. Сама собираюсь на следующей неделе, лицо мне нравится а вот лоб с его продольной морщиной с этим надо что то делать, посмотрю что посоветуют.

Так вообще ту проблему, с которой я к ней обратилась после похудения, мы уже ликвидировали еще перед поездкой на море. Можно было бы и не делать ничего уже. Пока не отказываюсь от ее предложений, чтобы посмотреть и узнать какая процедура чего приносит.
1) Пилинг очень понравился - цвет лица свежий.
2) Биоревитализация не поняла зачем нужна, но раз Лариса Вербицкая считает ее палочкой-выручалочкой всех женщин, то поверю на слово, что это зачем-то нужно.
3) Диспорт - фигня, больше не буду колоть. Меня вполне устраивает мой лоб и виски с морщинами, они меня не портят)))
4) Контурная пластика (если я правильно поняла доктора) - в целом понравилась, но если на нее будет душить жа-б-ка, то лучше жаб-ку послушаться и не тратиться.


Ишо не пробовала мезотерапию. Вдруг понравится?
Ишо она предлагала стабилизированной гиалуронкой как бы прошить поперек все щечки, чтобы убрать возрастную складку от внутреннего края глаза через всю щеку вниз. Но в принципе ее не так уж и видно теперь, так что, пожалуй, откажусь: и денег жалко, и на фанатизм будет уже смахивать)))

Вот-вот, всё время думаешь на плохое. Но втихаря надеюсь, что уехали отдыхать.

Ну я к ней типа по знакомству хожу, то есть что-то ненужное впаривать не будет, но вот вижу, что профессиональная деформация имеет место быть: она пытается из меня девочку сделать. Ну нафига, спрашивается)))) А мне, наоборот, продольная морщина через лоб как-то и не мешает - ну морщина и морщина, больше угнетали провисшие щечки))

Доброе утро! Девочки, мне как-то страшно все это делать. Да и знакомых косметологов нет. Мне хочется привести глаза в порядок. Раньше были синяки по глазами такая особенность лица. Теперь реально глаза стали напрягать. Потому, что эти синяки ближе к мешкам.

Подруга в Китае регулярно делает себе подкожные уколы. Сначала вроде эффект был заметен, а сейчас мне кажется, что хуже чем было раньше. Может просто время идет и по любому стареешь.

Ну мне такое в голову бы не пришло в 40-42 года идти к косметологу)) я с 40 до 46 лет массажами пробавлялась. В 40 лет они освежали лицо надолго, а после того, как перестали освежать вообще, да еще и при похудении очень легкомысленно отнеслась к жирам, - вот тут позарез понадобилась помощь. К незнакомому ни за что бы не пошла: начиталась на форумах, что криворукий доктор может сделать еще хуже, чем было. Ларис, вот пошла как раз из-за внезапно посеревшего лица и появившихся синяков под глазами. Синяки были такие, что люди пугались, а бабуся сказала, что я страшная))

Надо будет фоточку найти показать, чтобы всех запугать на тему внимательного отношения к жирам =))

Да, я за актрисами наблюдаю: сначала держится лицо, держится, держится - а потом резко становится перекошенным. Наступает такой момент, что надо просто отказаться от этих уколов и ходить только на ухаживающий массаж. А еще лучше очень аккуратно худеть =))

Aха, а массажи с этими уколами делать нельзя, слишком быстро все выводится, стоит только подсадить на иглу, слезть с нее очень сложно.

Надо быть совсем уже клинической идиоткой, чтобы с уколом сразу на массажи ходить.

Сегодня у меня жирков 47 гр, З: кша овсяная 250 гр, бородинский 38 гр, яйцо вареное 50 гр, сахар 5 гр, молоко 60 гр. О: гречка 170 гр, гуляш из говядины и стручковой фасоли 200 гр, саалат из томатов и огурцов 150 гр,'масло 5 гр. У: суши из риса пропаренного, огурца и творожного сыра 300 гр. Возможно вечером винцо, если сестра не придет в гости, то попью кефира вечером вместо вина, доберу до 13801380.

Натуся, а тебе прям хватает еды на трехразовое питание? Вообще временами втречаю людей, которым так не голодно, но даж не представляю, как такое возможно)) Я уж два раза позавтракала овсянкой, час назад пообедала и сижу дежурю творожную запеканку - боюсь в сад уйти, а то подгорит. Ну и хоть второй раз обедай - так есть хочу))

Утром две каши с молоком. Потом еще ряженка к обеду была. Сразу на несколько десертов сделала шесть творожничков, в которых к тому же еще и яйцо есть. Сейчас набодяжила овощную запеканку, но залила-то молоком с яйцом. На вечер шашлык из телятины. Фигня какая-то, один сплошной белок. Ну не подавать же к запеканке макароны? Сварю рис тогда, что ли. В запеканку брошу его. В домашней кулинарии очень много белка - потому что он вкуснее, с ним готовить нормальные блюда удобнее. А потом перебор белка и недобор углеводов получается =))

Не поняла причем тут *****, я про то, что массажи и уколы вообще несовместимы, хоть после 2 месяцев ввода иньекций.

Гость, вы перечитайте текст не по диагонали, а внимательно:

Да, я за актрисами наблюдаю: сначала держится лицо, держится, держится - а потом резко становится перекошенным. Наступает такой момент, что надо просто отказаться от этих уколов и ходить только на ухаживающий массаж.

Где здесь речь идет о двух месяцах или даже о годе? Вы можете мыслить не одним днем, а хотя бы парой десятилетий?

Натусь, а ты сколько процентное молоко используешь?

Ягодка, я надеюсь, что если питание в норму приведу, то глаза лучше станут...
Ты говоришь, что не добирала жиры. Сколько граммов по твоему недобор?
Я совсем запуталась с эти БЖУ.))))

Лицо заметно освежилось уже после пилинга, прям сразу на душе полегчало, что ситуацию можно спасти. Но так по жизни цвет лица был нормальный - не серый и без синяков, а если что-то не так и без похудения, то не знаю тогда как быть. Может, какой-то орган проверить. Почки или еще что-то.

На другом форуме читала, как молодая девушка жаловалась, что после сильного обезжиривания рациона лицо стало серым, но всё вошло само в норму с возвращением жиров в питание. Молодым хорошо - у них всё само в норму приходит))))

Сколько жиров ела - теперь сложно разобраться детально, потому что без подсчетов худела. Но выборочная проверка по записям показала, что спокойно обхожусь 22-24% жиров. А надо 30-35%, как советуют российские врачи. Стараюсь хотя бы до 30% дотянуть.

А я щас 3 часа спала. И муж)))

Причем эти 30-35% набирать в основном хорошими жирами - растительными, рыбными, а не одной жирной свининкой например))

Ясно! Я решила остановится на коридоре 1350-1500 калорий. Буду все же вести дневник на диетс.ру- он удобней. Не буду забивать голову горящими цветами и процентами. За основу возьму коридор БЖУ в чистых граммах. Белок 65-75 грамм, Жиры 45-55 грамм, Углеводы-170 - 180 грамм. В процентах получается примерно так: 20% / 30% / 50%

Посмотрим, что из этого "тыка" получится)))

Вечер добрый по итогам дня сегодня 1350, но так как на ужин съела 10 гр привезенной халвы то жиры сразу выскочили из нормы, хорошо хоть белок остался в норме и недобор по углеводам.

2,5%

Хватает. У нас сейчас жара, да и наедаюсь хорошо, бывает перекусы даже неохота. А привычка не есть после 19 осталась после соблюдения системы минус 60. Знаешь, как говорится все или ничего.. Когда я худею, то меня не остановить, впрочем как и в любом другом деле, я такой человек. А когда расслабляюсь, то бывает забываюсь и кушаю много запретного. Но всегда на следующий день возвращаюсь в строй, кроме времени на юге. Там я не просто ела, а наслаждалась и лопала все подряд)))))

А, ну в жару действительно меньше хочется есть. Но в такой режим - всё или ничего - я только через несколько месяцев удержания веса перешла, потому что вижу, что вес держать трудно, поэтому выбрала вариант "ничего". А когда худела - было весело))) пирожные, жирные шашлычки, выпивка))) Вот сегодня у на тоже выпивка, то зато шашлыки скучно-постные, а пирожных уже два месяца как нет. Вместо них приготовила творожник. Ну пока что заместо пирожных прокатывает.

А вот я тоже сейчас стараюсь придерживаться 20/30/50. То есть выбрала верхнюю планку здорового уровня белков и нижнюю планку здорового уровня жиров и углеводов. Временами бывает перебор по белкам за счет жиров или за счет жиров и углеводов одновременно. Потому что белок - это вкусно))) Но всё-таки в основном стараюсь держаться твоей схемы.

Мели. обожаю халву. Давно уже не ела, два месяца)))

Вечером пошли на шашлыки из *****, вкуснота, мариновали просто в слабом уксусе, поела овощей. А вот пивка попила хорошо. Сегодня на весы не хочу))) На ужин поем отварную курицу без соли, чтоб вода лишняя сбежала. Позавтракала кашей, бутер с бородинского и яйца вареного с 5 гр масла сливочного,кофе. Сейчас прогуляюсь,надо подкупить овощей и фруктов, кончилось все. Купила зерненный творог, надо завтра сделать вечерком салатик с ним что ли,а то стоит в холодильнике просто так. Может сегодня поем его с кефиром на ужин, не знаю даже что мне хочется.

КУ РИ ЦА)))))))

Уряяя!!!! У нас солнышко на небе!!! Долой тучи и плохое настроение!!!

Всем здрасти!

очень люблю сочетание зерненого творога с помидорами-огруцами-чесночком-укропчиком))

Это маст, молодец =))

та уже и так понятно, что это она, если звездочки))