Дневник простой Ягодки, которая худеет, или Добить последние 5 кг и навсегда удержать вес))

Всем Привет!
Брала с собой вкусный обед
Макароны с куриной грудкой и помидорку
Курицу съела в десять утра
Помидорку в 11
Давлюсь макаронами.
Вот что значит нормально не позавтракать.
Сделала вывод
Завтрак обязателен.

Как тебя угораздило без завтрака выйти из дома?))) Хотя есть люди, которые всю жизнь без завтрака живут, и ничего =))

Забыла сказать: там по времени видно, что в первом блоке два завтрака, а не один.

Не поверите
Читала нашу тему
потеряла счет времени
Решила, что все равно же есть не хочу
и вышла)))

рас-рас

два-два

Вот я несколько раз понаступала на эти грабли - и теперь беру с собой не только обед, но еще и завтрак. Завтрак в таком случае ем в электричке =))

Потом нужен будет отчет!! Удалось ли воплотить)

Это я про идеальное меню.

Только бы не хряпнуть коньяку. Наверняка хряпну =)) Но тогда хотя бы грушами не объедаться! В прошлом году из-за них сплошные привесы были. Мы вместе с Зеброй мучались - у ней тоже свой сад и куча сушеных груш. Вкусные не могу.

А я бы сейчас с удовольствием привесилась
коньяком с грушами!!!

Ты чо, у меня и так килограмм лишний после ДР. Еще и вчера +200 заработала. Ягодка-баловница =))

Вот то, как Ягодка расходует энергию, в англоязычной литературе называется Non-exercise Activity Thermogenesis (сокращенно NEAT). А ведь кое-кто заходил к нам в гости и говорил, что "шуршать по дому это недостаточно". Агащаз.

Девочки всем привет.Я с вами.Не писала потоиу что, вчера из Москвы прилетела. Взвешиваться боюсь потому что капут.Ела что ни приколочено. Ездила встречала свою старую тетю из Украины.Будет жить у нас.

Марго! Ну хоть ты нашлась! Осталось найти Панамку. Остальные все на месте. Вес - это ничего, начнешь всё сначала. Тетю молодец что забрала, ой, только как же вы будете! со старыми людьми так сложно под одной крышей. У вас сколько комнат?

Вот-вот! Потому я жестко привязалась с едой ко времени дня. Если 6.45 значит я тресну а сяду за стол с обедом есть послабления плюс-минус 30 минут. Ужин тоже плюсминус . Пока помогает.

Лариса! А помнишь, я тебя тиранила вопросом, как мне совместить рекомендации по БЖУ в процентах и в граммах? Они у меня разъезжались в разные стороны: если получалось отрегулировать в процентах, то в граммах получалась ерунда. А если отрегулировать в граммах, то проценты все наперекосяк. Ты меня тогда не поняла, и мы решили оставить это на потом.

Ха! Вот Мели хорошо знает диетолога Олега Тёрна. Ну то есть не лично знает, а его систему. Я его систему не изучала, но по публикациям в прессе он мне нравится - адекватный человек. Ну так вот, заглянула к нему в блог и увидела ответ, на мучавший меня вопрос!

Олег Терн пишет, что не надо заморачиваться с процентами! потому что это ничего не даст кроме путаницы! Все нутриенты надо считать в граммах на килограмм веса. Правда, не сказал какого. Вдруг он имел в виду какую-нибудь сухую массу, о которой я не имею ни малейшего представления. Вернее, я смутно догадываюсь, что это мой вес 63 кг минус 25% жира, но если я начну вешать БЖУ в граммах, ориентируясь на свой вес без 25% жира, то я точно сдохну =)) Наверное, он имел в виду просто обычный нормальный вес, с жиром))))

Короче, я молодец, что ориентируюсь прежде всего на граммы, но с другой стороны, это всё равно меня не спасает от переедания белка =))

Доброго здоровья всем. Лечу колени. Меню в 1400 выдерживаю. Но не гуляю и вес стоит.

Ааааа... вотаначто....
:-D

Ну что ж такое, какие колени несговорчивые! :-(

Нет, судя по комментам он имел в виду сухую массу, но - для людей активно качающихся, то есть у них эта сухая масса, пардоньте, столько весит, шо мне и не снилось, и если ее помножить на нутриенты в граммах, то это просто обожраться.

Короче, нам, простым людям, надо помножать на кило нормального веса, с жирком))))

Аиска! Держися, мы с тобой.
Покудова пойду в саду пошуршу, дождь закончился.

Так на обед у меня овощное рагу и кусочек курицы. На перекус- кусочек дыни. Вечером уха и кусочек хлеба.

У нас дождь не прекращается.......

У нас закончился, но в саду мокро так, ужас. С деревьев капает, вся вымокла до трусов и перепачкалась, как *****. =))

как с*в*и*нья

А чо, хороший денек. Омлет с беконом. Банан. Рагу-курица. Дыня. Уха-хлеб. Вкусно! Не то что я, одними кашами питаюсь =))

Лариса, врач сегодня посоветовал сдать все-таки кал на лямблии. Я ей объяснила трудности со свежим утренним сбором, а она мне сказала, что в клиниках сразу дают пробирку с раствором, ты в нее складываешь свой "биоматериал" и спокойно ставишь в холодильник до утра. Завтра пойду просить пробирку в клинике. В ближайшей, к сожалению, не дали. Придется ехать в другую. Сегодня гуляла пешком, несмотря на дождь и мокрую машину под окном. Но, не больше 5 км получилось.

Щас, правда, водки маханула. Пошла заниматься ходьбой, а две старые durы отпустили трех собак без подводка. Ну так собаки, размером чуть меньше телёнка. Не понравился им мой темп ходьбы 125 шагов в минуту. У меня руки до сих пор трясутся. Жалко, у меня револьвера нет. С удовольствием застрелила бы любимых питомцев на глазах любящих хозяев. Садистка, чо)))

Бабочка, ты чуть-чуть не дотянула до нормы ВОЗ, ты молодец. Успешного тебе разруливания с лабораториями!

Не, Ягодка, меня от каш прет вширь. Я от них и поправилась, когда дочку родила, перешла на безаллергенное питание- каши, кефир , супчик постный и никаких наркотегов пищевых. Вот эти запреты и дали потом щелчок в мозгах и понеслась...

Бабочка! Та не может быть! Каши наше фсё. Даже РАМН рекомендует 4-5 гр углеводов на кило нормального веса. Они плохого не посоветуют.

А руки так и трясутся от стресса. Может, еще водки махануть?

Тоже водки хочу рюмашку, но закусывать же надо....... На выходных за день шахтера замахну...Обещали гости приехать с ночевой и тортик прихватят- дети ж у меня. Старший уехал в общагу- у него хвосты с прошлой сессии, готовится к экзамену, но в выходные будет дома.

Возможно, что каши - наше все. У меня-то ограниченность питания была в момент грудн.вскармливания. Надо сбалансированное питание.

Что-то ягодка давно не менялась на аватарке..................

Ой, а у тебя муж, как у Натуси, шахтер? А у меня геолог =)) Но ты тортик не ешь, ну нафег. Только 100 гр, и больше ни-ни))) Или вообще не ешь))) Старшему тоже успехов!

Мне каши помогли избавиться от двух проблем, с которыми я прожила всю жизнь еще со старших классов: зимняя корка на коже тела и, пардоньте, запоры =)) А разве у кормящих не сбалансированное питание?

Хи)))

Поужинала на 400 ккал (водку не считаю, с водкой будет 500 ккал). Булгур 80 гр сухого веса, филе индейки отварное 70 гр, полкило помидоров. Сижу голодная. Я не понимаю, что происходит. Какой-то глобальный сбой в работе лептина.

Лептин плохо работает, если человек не выспался. Но я-то выспалась!!

Еще махнула водки. Что-то так хорошо стало =)) Если вечером совсем оголодаю, поджарю пакет брокколи с яйцом. Еды много, а калорий мало. На данный момент 1977 ккал. Ягодка, держи удар!

На Диетсе пересчитала свои 1977 ккал - получилось 2217. Охинифига себе разница! В целый перекус! На брокколи с яйцом уже ничего не осталось =))

Народ, всем привет,
ятут отдыхаю на теплом море.заключительный таксказать аккорд.вернусь к началу сентября. Немного почитала.спасибо, что не забываете.
япредаюсь пищевому разврату, потому как офигительно все вкусно, по домашнему, а уж вкусовощей и фруктов кака говорит наш гуру ум отъесьть можно. Отчитаюсь позже.
всем хорших дней.я с вами

Панамыч! вообще, у меня были подозрения, шо ты на море, но это было слишком прекрасно, чтобы быть правдой, поэтому у меня вслух не поворачивался язык предположить эту сказку. Обоземой! Как прекрасно, шо сказка всё-таки существует! Обожраться на отдыхе - это святое =)) Потом похудеешь, уже дома)))

Всем споки ноки. Хрю!
Да-да, я еще приняла водовки. Дело в том, что мне позвонила бабуся и вынесла мозг по полной программе. Пришел с работы муж и застал меня в полнейшем невминосе. Аргументировал, что бабушка профессионально каннибалит и что надо принять на грудь обязательно. Приняла! Но вот думаю - какая же бабушка... как бы так поделикатнее выразиться.... В общем, какого хрена она каннибалит, если я - единственный живой человек, который о ней заботится. Случись что со мной после ее энергетического каннибализма - она же просто заживо сгниет в своей тухлой квартире, потому что никто не вспомнит о ней, окромя Ягодки. Вот точно так же работает раковая опухоль: она жрет своего благодетеля, пока благодетель сам не откинет копыта вместе с опухолью. Девочки, мне бы не сдохнуть раньше бабушки. Она очень серьезный каннибал. Я без шуток.

Споки ноки))

Блин, так сердце болит. Может еще водки хряпнуть? Как научиться не реагировать на бабушкин адский троллинг?

Житейский(проверенный совет) попробуй один раз насколько для тебя возможно в образе торговой базарки ей сказать: да пошла ты нафик со своей московской квартирой, больше я к тебе не приеду. Надо чтоб у бабушки включился мозг.
Она сейчас НЕ думает.
А должна.
У меня есть несколько примеров, как дети(приличные порядочные люди) уставшие от похожего вынесения мозга равнодушно говорили: сдадим тебя в хоспис. Родителей как подменяло. Они включали мозг насколько могли и наступало хоть какое-то нравственное облегчение. Психиатры одобряют такую шоковую терапию.

Это как с нами, когда мы едим без сознания.

Девочки, БЕРЕГИТЕ КОЛЕНИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

То есть держите в тонусе мышцы нижней части тела... Оно при лишнем весе онемевшее.Потому что зажатые мышцы травмируют нервы и кровеносные сосуды.

Забыла сказать. Мой килограмм, с которым я пока борюсь. стал сползать! уже на 400 г...