подсчеты калорий
Здравствуйте! все никак не определюсь сколько калорий нужно есть мне на завтрак обед и ужин..может кто подскажет..кушать получается именно три раза в день без перекусов. моя норма примерно 2000 ккал на сутки,чтобы худеть нужно 1200-1400. когда и сколько употреблять калорий? и если у меня сегодня разгрузочный день ничего если это чуть меньше 800 калорий за день?
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 074 ответа
- Диета 5 ложек8 011 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
7 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Да в разгрузочный день вообще-то 0 калорий должно быть. Только тогда результат будет.
ЗОЖ-Форева!
При трех разовом питании, метаболизм не разгоните (обмен веществ)
Перекусывать хотя бы фруктами- НУЖНО.
Завтрак: Каша на воде+ зеленый чай с мёдом.
Перед обедом яблоко.
Обед- куриный бульон и салат овощной.
Перед ужином киви, мандарин.
Ужин- риса 150 г, и кусок рыбы отварной.
Перед сном кефир обезжиренный.
Воды пейте не меньше 1.5 литра , минеральной.
Тогда дело пойдет.
Только витамины принимайте обязательно, т.к их мало поступает при диетах.
Перекусывать хотя бы фруктами- НУЖНО.
Завтрак: Каша на воде+ зеленый чай с мёдом.
Перед обедом яблоко.
Обед- куриный бульон и салат овощной.
Перед ужином киви, мандарин.
Ужин- риса 150 г, и кусок рыбы отварной.
Перед сном кефир обезжиренный.
Воды пейте не меньше 1.5 литра , минеральной.
Тогда дело пойдет.
Только витамины принимайте обязательно, т.к их мало поступает при диетах.
ЗОЖ-Форева!
Гость
Сообщение было удалено
Ну тогда все, что съедите на сл. день, в ЖИРЫ отложится)))))
Гость
Какой у вас рост и вес, надо ли вообще худеть..
Гость
тысячу калорий. тогда похудеете.
ГОСТь
ЗОЖ-Форева!
Сообщение было удалено
Воду пить за 1 час до еды и через 1,5 часа после!!! Фрукты - киви, мандарины, грейпфруты, кислые яблоки. Их едят отдельно от основных приемов пищи. НАПРИМЕР, обед в 12:30, в 14 пьём воду, в 15 едим 2 киви. В 18 ужинаем. В 20 кефир 1 стакан. Сама недавно от врача :)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Тэс
фунтик213
Сообщение было удалено
зачем разгрузочные дни, если вы правильно соблюдаете приход-расход калорийй
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 313 тем
Новые темы за сутки: 53 темы
- Питание13 ответов
- О йоге. Для знатоков1 ответ
- Женщины за рулем толстеют быстрее, чем те, которые ходят пешком?8 ответов
- Сколько вы максимум съедали?29 ответов
- О наболевшем)) Тема похудения14 ответов
- Всю жизнь недовольна своей фигурой6 ответов
- Как убрать живот после родов?68 ответов
- Спорт растяжка1 ответ
- Спорт зал....где взять силы?23 ответа
- Качание попы в спорт зале152 ответа
Популярные темы за сутки: 11 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- Как убрать живот после родов?68 ответов
- Сколько вы максимум съедали?29 ответов
- О наболевшем)) Тема похудения14 ответов
- Питание13 ответов
- Женщины за рулем толстеют быстрее, чем те, которые ходят пешком?8 ответов
- Всю жизнь недовольна своей фигурой6 ответов
- О йоге. Для знатоков1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема