Здоровое и правильное питание вместо диеты!

О, ничего себе, я только по этим видео и занимаюсь уже давно, очень они мне нравятся )) Каждый раз смотрю на эту хрупкую, неперекаченную девушку и думаю - откуда у неё столько силы, раз она может, то я и смогу) В общем очень мотивирует)

Все, стартую с сегодняшней пятницы, а то сколько уже можно ждать отъезда мужа и ныть что он во всем виноват ))
Итак, вес - 61,2
ОБ- 99
ОТ- 70
Под грудью - 82
Рука вверху 29.
Ляха в самом толстом месте вверху - 56.
Надеюсь к следующей пятнице хоть на пол сантиметика уменьшиться)

Добро пожаловать обратно в ряды активно стройнеющих! Исходные данные у тебя очень даже хорошие,!

у меня такой же вес! При том, что я родила 5,5 лет назад ))))))))))

Вау, мускат, а ты её видео смотрела когда она рассказывала про то когда была полной? Я в таком шоке была. Всю жизнь думала что она такая худая была от природы.. А она фотки показала до, я просто в осадок выпала.. Вот это моитивация, я понимаю. Она говорит, что начала худеть только тогда когда бросила все диеты, и начала просто правильно питаться/.. И заниматься не до изнеможения, а по четыре -пять раз в день средние тренировки.. Говорит что может сьесть до трюх тыс калорий в день, мо главное чтобы правильная пища была.

Мне их упражнения очень нравятся, и эффективные, и не такие банальные. Если в инсанити задыхаешься, то здесь спокойно и упорно делаешь упражнения :)

Eto хорошо когда подруги поддерживают :) Мы с одной худеем вместе, но мне до неё очень далеко. У неё фигура потрясающая, все мужики постоянно головы сворачивают: очнеь тонкая талия, ж@па как у Бйонсе, длинные ноги. Но она вечно страдает что ей кило три нужно скинуть.. Так смешно. Зато другая подруга, после двух детей, смотрит на меня когда я к ней в гости приезжаю, она говорит - Анька, ты опять потолстела, кака я рада. Это шутки у неё такие. Она сама 20 кило набрала после последней беременности и никак скинуть не может.lol лол

А вот ещё одна знакомая уже, не подруга, за полтора года похудела на тридцать кило, при этом ни разу в фитнесс клубе не была. Просто на диете Дюкана.. Если бы самам своими глазами не видела, не поверила бы.. Даже её руки, которые тольще чем у меня были, превратились в палочки.. Хотя сейчас она расслабилась, опять стала набирать в весе. Я один раз попробовала эту диету, и чуть мозги не вышли.. Не, не для мея это однозначно.. А ей идеально подошла! Правда она при этом много вина пила, и всё равно похудела. Говорит, без алкоголя вряд ли выдержала бы эту диету. .

Девчонки, я извиняюсь что с ошибками пишу.. Пишу в редакторе, который сразу на руссккий переводит.. А интернет заедает, короче исправлять ошибки времени нет, так как на работе

👌 Она говорит почти про меня😊 Я на диетах не сидела, а начала с ПП и небольшой, не изнуряющей тренировки, вес ушёл почти 20 кг. Сейчас уже поняла, что могу позволить себе те же 3000, главное при этом соблюдать питьевой режим, малые перерывы между едой. Я с этими тренировками не знакома, но обязательно посмотрю, может к вам присоединюсь 😊

оГО! 20 кг, ты такая молодец! Обалдеть, а мне вот чтобы до идеальной фигуры дотянуть нужно скинуть 13-15 кг. А насчёт занятий, конечно присоединяйся. Просто набирай в ютюбе fitnessblender, там девушка и парень (лиибо раздельно) на белом фоне показывают упражнения.. У них сотни видео, все бесплатные.

эх, а у меня вес встал..Но я продолжаю свое ПП, когда-то же он все-таки пойти вниз. На ужин запеченный судак!

я видео видела и фото "до" и "после", но т.к не знаю английский ничего не поняла что она там говорит )) Буду знать теперь)
А сколько ей лет, не знаешь?

а может у тебя плато наступило?

я тоже пробовала и результаты были неплохие, но самочувствие было ужасное, поэтому больше ни за что на такое не пойду ))

все может быть, не буду паниковать, буду просто продолжать правильно питаться!

Ей 32 года! :))

А я уж было хотела сказать что она так быстро и легко похудела потому что ей лет 20-22 )) Ну тогда действительно она крутая, такое тело у нее классное - и талия есть и попа, в общем всё на месте!)

Всем привет!
У вас уже сложившая компания, но если вы не против, то мне бы хотелось с вами. Некому меня пристыдить за мое обжорство, а здесь буду писать честно, а так как стыдно за то, что ем много, то буду есть меньше) как-то так.
Принимайте, в общем.

Привет!) Конечно присоединяйся, будем рады!) У меня тоже главная проблема это обжорство, сегодня вот в миллионный раз начинаю все заново ))
Напиши о себе, сколько тебе лет, какой вес сейчас и к чему стремишься)

Привет, Ксюндель! Добро пожаловать! )

Мне 25 лет, вес сейчас 51-53 (!). Опыт похудения на ПП был уже. 1,5 года назад поняла, что нужно брать себя в руки! Начинала сбрасывать с 57 кг. Если кратко, то отказ от жареного,копченого,соленого, мучного, спорт, дефицит калорий, маленькие порции и в итоге я похудела до 44 кг. НО: КД пропали (сейчас до сих пор восстанавливаю, год не было, теперь идут раз в 2-3 месяца, рада безумно, когда приходят), все вокруг умоляли поправиться. В итоге я это сделала, но плачу каждый день, не могу восстановить нормальное питание. Срывы ужасные бывают, потом даю обещание перейти на здоровое питание, но опять срываюсь и так по кругу.Устала сама, достала всех.

Хочу похудеть до 47-48, это вес, в котором буду чувствовать себя комфортно.

Параметры смогу сбросить позже - сейчас на работе. Боюсь измерять даже, если честно))
Рост 168 см.

может тебе надо найти ветку анорексичек лучше?

[quote="Мускат"]
может тебе надо найти ветку анорексичек лучше?

Эх,я ещё хотела написать,чтобы вы не думали,что я больная. Я же хочу худеть на здоровом питании,потому что у меня уже получалось на нем.просто не смогла остановиться вовремя...а здесь как раз хочу вылечиться

так куда тебе худеть то ещё? Получается мы будем тебя поддерживать, чтобы ты свое здоровье угробила, потому что вес 47 кг при росте 168 это явно перебор уже.

пойми меня правильно, но тебе лучше сходить к психологу, так как 51-53 для роста 168 более чем нормально, даже маловато! У меня почти такой же рост и я мечтаю весить 55кг! И то еще думаю, возможно, при таком весе я буду слишком худой, принимая во внимание тот факт, что занимаюсь в спортзале, стараюсь нарастить мышцы, а они тяжелее жира!

ТО, что у тебя пропали КД, свидетельствует о том, что ситуация была очень серьезная! Налицо все признаки анорексии, и если ты не возьмешь себя в руки и не отнесешься к этому серьезно, то это очень опасно!

У тебя около 168 рост? Возможно, 55кг будет слишком мало. Смотри сама, но у меня рост 161-163, при весе 54 дальше худеть было бы чересчур, я была реально худая, при том, что у меня кость тонкая. Хотя все разные, конечно.

Я считаю, идеальный вес - это рост минус 110)
Недавно в поликлинике замерялась, у меня рост 166. Значит мой идеальный вес - 56 кг)

Правда не знаю на счет возрастных показателей в этом случае. Что-то мне кажется лет в 50 сложновато уже такой вес держать... ну хотя не знаю, может быть и нормально. Поживем-увидим)

[quote="кукунюшка"]
пойми меня правильно, но тебе лучше сходить к психологу, так как 51-53 для роста 168 более чем нормально, даже маловато! У меня почти такой же рост и я мечтаю весить 55кг! И то еще думаю, возможно, при таком весе я буду слишком худой, принимая во внимание тот факт, что занимаюсь в спортзале, стараюсь нарастить мышцы, а они тяжелее жира!

Кукунюшка,просто у всех разное телосложение.насчет легких и тяжелых костей ничего не могу сказать,т.к.не изучала анатомию) но при почти одном росте и весе все выглядят по разному.при 57 кг я выглядела далеко не худой!идеально было при 47.когда весила 44-45,соглашусь,была худовата...а сейчас опять выгляжу полненькой( бока,живот,ляхи,попа - весь жир туда уходит...понимаю,что сама виновата,но без поддержки не могу восстановить питание.миллион раз просила маму поддержать меня в этом,потому что сама не справляюсь,но все бестолку.так и грызу себя изнутри,иногда даже на улицу стыдно выходить,потому что все видят мои жиры.на форум написала,чтобы отчитываться за съеденное и найти поддержку.срывы у меня ужасные,как у многих,кто прошёл через анорексию

почитала темку и стала вам завидовать (по хорошему). какие все молодцы, какая у вас сила воли. а я лентяйка. все знаю все умею а взяться за себя не могу. очень нужна помощь. люди help!!!!

Ксюндель, ты обмерься и напиши нам свои объемы, если есть возможность, скинь фотку (можешь без лица), чтобы мы яснее видели картину

Согласна! Моя массажистка сказала, что 55 для меня маловато будет! Вот хочу дойти до 56 и посмотреть, хотя цифра 55 красивее! ))))

Ха! ))) У нас все тоже не так просто! Именно поэтому мы на этой ветке висим уже 4 (!!!) года и все худеем ))) Зато общение отличное! )) Напиши свой рост, вес (нынешний и желаемый), объемы и возраст и давай в нам! Вместе худеть веселее ;)

Ой, девчонки, а у меня радость! Моя попа наконец стала 100 см (просто жесть 1 метр ))). На моих весах 57 кг!!!!!!!!!!!!!!!! Естественно в спортзале весы покажут совсем иную картину, но по моим я ориентируюсь лучше! Столько я весила в февраля после болезни!!!! Как же мне хочется взвеситься натощак на нормальных весах. В спортзале всегда взвешиваюсь уже после еды, к тому же, на их весы уже несколько человек жаловались! Может, я уже 55 вешу! ))))))))))))))))))) Зато объемы меня радуют! Только как-то странно они уменьшаются, то попа, то талия, синхронно они не хотят ))

Здорово, поздравляю!)) В любом случае ориентируйся на объемы, а не на весы, ты же там тренируешься во всю, ещё и с приличным весом приседаешь, поэтому по любому мышцы растут)
Кукунь, а сколько см у тебя руки вверху? Эх... руки моя самая главная проблема. Мне кажется у меня никогда на них не будет даже легонького рельефчика ))

Мускат, дело не в том, что сложно держать, а в том, что в красивом возрасте за 50 😉 быть сильно худой не красиво - моё мнение... Да и по гормональным показателям женскому организму немного жирка надо😊 Не случайно при сильном похудании КД покидают организм - первый признак НЕ здоровья 😐 Думаю, что с возрастом показатель веса лучше считать, как раньше было рост -100

Да, руки надо приводить в порядок, я заметила по своим близким, тем кому за 50 - руки выдают ВСЁ!!! Моя подруга похудела хорошо, а руки при этом просто ужасные 😐 При моих - 20 кг, своими довольна, надо замерить, но в моем случае важно не только объем, но и тонус, главное, что не обвисают 😊

Но если смотреть на фигуры звезд, то всё таки понимаешь, что, в принципе, рост минус 110 очень даже неплохо смотрится и в более зрелом возрасте. Как пример - Синди Кроуфорд, в её 47 лет, Холли Берри - 46 лет, Мишель Пфайфер - 55 лет, Деми Мур - 50 лет, ну и Шерон Стоун. Все они стройные красавицы, без намека на лишний вес и глядя на них понимаешь, что правильное питание и тренировки это наше все, чтобы выглядеть хотя бы приближенное так же.

сейчас померила, 27 см. в опущенном состоянии. Ты знаешь, руки быстрее накачать, чем ноги и попу. Просто надо упры делать с весом, без веса мышца не нарастет.

делай на бицепсы и трицепсы, возьми вес, только не по 2 кг, а больше. Я, например, на бицепс беру по 6кг на руку, но ты начни с 3, трицепс тоже хорошо прорабатывай. Посмотри упры на трицепсы, есть те, которые можно в домашних условиях делать.

Ух ты, спасибо, прямо сейчас и начну. У меня дома разборные гантели, вес можно любой сделать, но руки очень слабые, 3 кг пока будет в самый раз)

Приветик всем :)) Настроение отличное сегодня. Уже смерила талию, похудела на два см в объеме, но как и сказала отпишусь в понедельник, это будет ровно две недели с тех пор как я конкретно занялась спортом и стала более тщательно следить за тем, что ем.так же сфоткаю как себя во всех ракурсах для своего дневника.. Девчонки, но ссылку дам на дневник только в августе, когда результаты очень заметны уже будут, а то стыдно так.. Такая хрюшка ... Но симпатичная хрюшка :)! Не знаю девчонки, очень много страдают вот при 53-***** кг и не любят себя. У меня совершенно обратная проблема, я себе даже не смотря на лишние килограммы себе нравлюсь, именно поэтому позволила себе набрать столько. Да и окружающие ничего не говорили практически. Вот мужу говорила, как ты позволил мне столько кг набрать, а он говорит - я не заметил... Единственная причина по который решила заниматься, не хочу себя запускать, так как дальше было бы хуже, ну и хочу животик конечно убрать, и руки подкачать, это самое главно.. Задумывалась о липосакции для рук, именно только для того чтобы изменить форму рук выше логич. Как известно когда-то жира избавляется где-то с помощью липосакции, то даже если набираешь вес, то он уже в других местах откладывается, а там где была липосакции - нет. Но пока отменила эту идею, мы сейчас зубы с мужем лечим, имплантации вставляем, это жуть как дорого у нас.. Может и не понадобится мне эта процедура в итоге. Хочу чтобы руки хотя бы 28 см в обье ***** были :)

Кукунюшка, поздравляю тебя с твоими 57 кг! Молодец, так держать! :))

Ксюндель, молодец что сюда пришла!! Я вот уже два отличных рецепта для себя подцепила здесь.. Конечно сильно худеть тоже не очень хорошо, но и запускать себя не надо :)) Эта ветка как раз об этом, о правильном питании и о правильных упражнениях.. А вообще, действительно у нас все идет от головы.. В первую очередь важна гармония и согласие с самой собой :)

Не имплантации, а импланты .. Lol.. Нудный корректор

ооо, уж нет! Не надо липосакцию, давай лучше по старинке, а? Когда похудеешь, то и руки схуднут, а упражнениями придашь рельеф, нам, женщинам, выпирающие бицепсы и трицепсы не нужны, легкий рельеф и все, а это не так сложно! Не думаю, что стоит рисковать здоровьем ради такого, ты же молоденькая, давай трудиться? :)

трех вполне достаточно для начала, потом постепенно будешь добавлять вес.