Здоровое и правильное питание вместо диеты!

А у тебя сколько по времени длится тренировка?
У меня где-то часа полтора, из них, последние 15 минут на велотренажере. Но время так быстро пролетает и мне кажется что мне этого мало, я смотрю в зеркало на свой жир и мне кажется что мне жить надо в тренажерном зале )))

ну она сказала мне делать пресс и гиперэкстензию в начале и в конце тренировки.
Ох, надеюсь следующим летом мне не стыдно будет ходить на пляже в купальнике ))

После того как начала ходить на тренажеры, стало интересно смотреть ролики с Усмановой) Прям на все вопросы находишь у неё ответы) Какие-то даже есть моменты в выполнении упражнений, которые мне моя тренерша не говорила.

по времени так же. Моя говорила мин. 30-45 на беговой дорожке (2 мин. ходить, 2 мин. бежать) после тренировки, но сейчас я этого не делаю, времени нет, а вообще это очень полезно для похудения.

если будешь все делать правильно (и в питании тоже :)), то не просто не стыдно, а прям гордиться будешь! До лета так далеко еще! ))) А вы на Черное собрались или заграницу?

Она прям воодушевляет очень!

Усманову уже давно читаю и практикую) красивое лицо и очень красивое тело, но в последнее время что-то попу перекачала на мой взгляд....
Тренировки это все круто, но мне с маленьким ребенком и двумя работами редко удается заниматься теперь - 6 лет занимаюсь, последние 9 месяцев урывками дома - и я если честно выгляжу лучше, чем с 4х дневными тренями с железом) потому что перестала мясо есть и перешла на здоровую пищу без "мусора", очень вдохновляют рецепты и продукты от seryogina.ru - я познакомилась там с кокосовым маслом, натуральными сиропами и суперфудами)готовлю по их рецептам, пока довольна! кубики с живота не пропали, а даже наоборот - с меня как будто жирок высосали и оголили мыщцы-пусть, небольшие, но зато я в общем выгляжу подтянутой

Да мне без разницы, хочу на любое море )))

Сегодня была тренировка на ноги и попу!) Прикольно, мышцы аж горели потом)
Теперь только во вторник идти, будут руки и спина.
У нас в зале все девушки очень стройные, при этом весят они 60-62, но смотрятся гораздо худее меня. В общем да, главное не вес, а отражение в зеркале. Теперь я даже не против весить 60, но чтобы фигура была такая прям вся ууух, подкаченная!)))

Про питание мне тренерша моя ничего не сказала, как-то ей пофиг по-моему) В итоге я пришла домой и поела борща со сметаной и двумя кусками хлеба, есть хотелось прям очень сильно ))

Сегодня был экзамен в гаи, теорию сдала, а автодром отменили из-за погодных условий. На улице метель очень сильная и снегом все завалено. Вызвали трактор, но все что он чистит, тут же заметает.
Так обидно что еще неделю теперь ждать, у всех такой настрой был боевой))

у меня пока все не очень. Вчера было 61,9, сегодня 62,5

у меня что-то тоже не очень. Утром вообще 63! Бесит. Вот в такие моменты реально опускаются руки.

ага, прям конкретно! (((

У меня сегодня 58,4. В принципе, я довольна, хотя позавчера было 58,1

Подсчёт помогает, но сегодня ем немного бесконтрольно, и завтра будет так же. Поэтому не знаю, какой будет результат в понедельник

нет, это точно не мое! Я сколько не пробовала, это просто ужас. Сегодня 61,7..Странно, какие-то большие перепады день ото дня..

Может, что-то соленое позавчера ела?

А у меня сегодня снова 58,4, я довольна. Начну сегодня снова считать. В принципе, это не занимает много времени, вес и т.д. прикидываю на глаз. Даже часто так: "Гороховый суп по голландски 1 порция, без всяких граммов. Обожаю гороховый суп! У этих голландцев есть вещи, которые можно купить только в сезон. Летом гороховый суп не готовят в ресторанах вообще - это зимнее блюдо. Вот я сейчас и заказываю его частенько ))

Завтра встречаюсь с нашим папой на ужин. Какой ресторан выбрать?

Ну я пока буду жирн6ой ходить, что поделаешь )) Радует что начала ходить на тренажеры, по крайней мере буду жирной, но при этом подтянутой)))
Ну и опять меня посещают мысли о какой-нибудь диете, чтобы хоть какое-то время себя дисциплинировать...

самый дорогой выбирай!))) Напиши потом как всё пройдет.

)) Я думаю, более романтический или более семейный вариант.

а ты с дочкой пойдешь?

мы тоже с девочками худеем вместе по методу секты, результаты отличные)

меня в последние дни сильно на соленое тянет! Я ем соленые огурцы, аджику, которую свекровь пересолила конкретно! Сейчас ( на часах 10 вечера) заточила сала с хлебом, потом съела кукурузные палочки, а потом закинула пару вареников с картохой, просто жесть! Даже не знаю как остановиться и взять себя в руки...Опять идти что ли к своей тренерше ((

это плохо. что она не сказала про питание и не контролирует его. Просто ты можешь упахиваться на тренажерах, а через месяц результаты не увидеть. Питание это 70% успеха. Вот тогда ты реально задепрессируешь, поверь! Ты ей говорила, что твой цель похудеть? Если нет, скажи обязательно. Если уж работать с тренером, то подключай ПП, иначе все зря!

я уже грешным образом сама подумала об этом, но знаю, что не смогу и глупо это..Мне бы хоть один разгрузочный день сделать...

он, если давно тебя не видел, очень удивиться! Ты же теперь стройняшка!!!

Без. Сначала вместе собирались, потом он отложил, ну а дочке тогда пора спать. Я няню попросила остаться, пока дочь спит

Всем бодрого утра! Вчера опять наелась на ночь, даже не буду писать чего, иначе вы решите, что я просто невменяемая ))) Потом уже в ночи посидела, подумала, почитала, посмотрела и решила, что хватит! На счет подсчета КК не уверенна, но что пора возвращаться к 5-6 разовому питанию по системе моего тренера это точно! Я же худела таким образом до 59кг, думаю и дальше бы смогла, если бы не ушла в загул...

Давайте хоть писать друг другу, что мы едим, так трудно придумывать пп-рецепты, а искать их миллиона как-то сил и времени нет. Я буду делать сегодня винегрет (квашен. капуста, свекла, картофель,лук, фасоль), вечером пожарю толстолобика (мужу на масле, мне - на воде). На перекусы яблоко, творог, йогурт. На завтрак, как всегда, каша овсяная + пол банана + зелен. чай.

Ой, девочкииии, ничего не могу с собой поделать, ем и ем, при этом понимаю, что нельзя столько жрать, но все бесполезно!
Пришла сегодня с тренировки и сначала съела два бутера с ветчиной и сыром, а потом тушила картошку с курицей и в итоге не удержалась и поела. Лежу теперь и ненавижу себя за это. Ну что же делать то?

я опять повторюсь, пусть тренер заставит тебя вести дневник питания и отчитываться каждую неделю! Только такой контроль и чувство ответственности смогут привести тебя в чувства и начать работать.

Меня сегодня тоже срывает с катушек )) С утра было 57,9, а в 5 часов сейчас уже наела 1500 калорий. А у меня ещё ужин сегодня )) Зарезервировала столик в очень приличном месте в 10 минутах ходьбы от дома, посмотрим как оно будет. Я там мимо проходила, в окно заглядывала. Мечтала там поесть когда-нибудь.

Я, если чувствую, что будет много, но есть хочется, убираю хлеб и картошку. То есть, на твоём месте бы съела ветчину и сыр без хлеба и курицу без картошки. Ещё никогда не мажу хлеб маслом, лучше оливковым маслом или просто помидор кусочками нарезать и проложить между хлебом и ветчиной. И вроде так все попробовал, но сразу минус много калорий. Сегодня вечером так и буду

Ох, Кукнюшка, я все это понимаю и знаю как правильно, но не могу взять себя в руки. Так обидно, была же в сентябре 59,5, а сейчас 63, блин.
Еще в конце декабря согласилась пойти к мужу на корпоратив, хочется придти стройной, думала за месяц три кг быстро скину, настрой был боевой, а сейчас опять какая-то апатия, все пофиг, надену просторную кофту и джинсы, а не платье в обтяжку с вырезом на ноге как хотела изначально.

Мне сегодня одна женщина в тренажерном сказала, что я не похудею, пока не начну себя любить. Не в первый раз уже это слышу... Надо как-то разобраться в себе бы.

Нет, не согласна. Просто любовь может быть другая )) Например, ты так себя любишь, что не можешь себе отказать в какой-то вкусности. А другой себя любит, и холит своё тело.
Можно говорить о нелюбви и проблемах, если реально человек жирный или тощий. На мой скромный взгляд ))

Диабет!! Я в ужасе! Поставили диабет! Не было никаких признаков! Сдала кровь – сказали сахар сильно повышен (12). Отправили к эндокринологу, но пока очереди жду. У меня и правда паника. Что делать? Как-то уже начинать лечиться? Есть кто-то с таким диагнозом?

Пока купите глюкометр и меряйте сахар. Садитесь на диету, снижайте употребление сладкого, быстрых углеводов типа хлеба. Лучше и жирное снизить.

А можно поподробнее – какая диета?

напиши, как все прошло, хорошего вам вечера!

в том-то и смысл! Если бы ты сама могла взять себя в руки, я бы тебе не советовала попросить у тренера контроля. Ты хоть попробуй, скажи, что хочешь похудеть, то сама не можешь, послушай, что она тебе скажет. Скажи, что твоя главная цель похудеть. Просто иначе смысла заниматься с тренером и мучить себя на тренажерах нет.

думаю, что переедание и правда какая-то психологическая проблема, но что именно она из себя представляет, я не знаю )))

у меня сегодня не получилось есть, как я планировала, но все равно вышло лучше, чем вчера ))) Надеюсь, завтра будет еще лучше. Хорошо, что все-таки приготовила себе рыбу на ужины, как и хотела, но сегодня поужинала жареной, муж себе жарил, я не удержалась )

У меня диабет второго типа. В первую очередь вам доктор должен определить, какой у вас диабет. Если тоже второй, то стол №9. Мне еще до осмотра эндокринолога в свое время рекомендовали его придерживаться, так что и вы можете пока на него ориентироваться. Но аккуратно. И не паникуйте! Мтресс тоже сахар повышает.

Невозможный он человек. С ним непонятно ничего, он хотел весь вечер разговаривать о всякой ерунде. Когда я его направила в нужное русло, начал депрессировать, типа бесплодные разговоры. Когда спросила, хочет ли он видеть свою дочь, говорит, да. Когда я ему говорю, как насчёт каждого воскресенья, заюлил, каждое не может. Когда спросила, хочет ли он завтра увидеть дочь, вроде хочет, но я же ему не разрешу. Я ему говорю, да мне все равно, увидишь ли ты ее или нет. (В том смысле, что это должно быть его решение). Попрощался и ушёл сразу.
Вот так я ничего и не поняла. Только под конец напомнила ему о деньгах, чтоб не забыл годовой бонус переслать. Он сразу там захмыкал, типа понятно все со мной. Ну и ладно.
Одно понятно стало, он меня уже давно не любит. Так что и мне надо переключаться, там уже каши не сваришь. Надо искать нового мужчину. В таком случае, действительно нужно ли разрешать ему видеть дочь, да ещё когда он захочет, когда ему взбредёт в голову

А таблетки уже какие-то надо принимать?

Самодеятельностью не занимайтесь! Пусть доктор назначает. Я кроме диеты принимаю глюкофаж. Препарат это хороший – сахар помогает и снизить, и сдерживать. Но его только доктор должен назначать!

что за куры к нам тут набежали