Здоровое и правильное питание вместо диеты!

ой, а я люблю это все даже больше мяса, (еще бы кто-нибудь приготовил)). как раз на этих вещах и могу сорваться скорее чем на сладком или чём-то еще. каши на молоке и с маслом есть не могу-тошнит. люблю запаренные водой и с сухофруктами, овсянку например или смесь заков в хлопьях(без добавок) .

Кажется много всего, а на деле чувство легкого голода присутствует после того, как проходит 3 часа после приема пищи. Думаю так и должно быть. Взвешиваюсь каждый день утром.

я делала кашу красоты как то ежедневно. хватило меня ненадолго. Так изредка вспоминаю и делаю. Овсяные хлопья, орешки изюм, мед, 1ложку. молотое льняное семя.

все мы разные)) организмы тоже разные, что русскому хорошо- немцу смерть!(с)

вот моё меню за 05.03
з-ц\зхлебец, сыр, салатный лист, помидор. черн кофе, 2 члс, квадрат гематогена
п- около 100гр зел горошка, чай, 1чл меда
о несколько кусочков отварной индейки, ржаной порц хлеб с кабачковой икрой.
п -овсянка с черносливом(около 130мл), чай с лимоном, 5 минд орешков
у-ржаной хлебец краюшка с кабачковой икрой, кофе(2члс), ч ложка меда, 5 орешков миндаля

хорошее меню, прочитав его,поняла что так я не смогу, и что я много ем. У меня вечером был прием еды такой: вместо рагу съела яблоко, 6 долек темного безмолочного шоколада, а в час ночи чай с хлебом и клубничным вареньем. Утром отвес всего 200 грамм, но я довольна и этому.

кто нибудь ест памело? я вспомнила что в тот день когда ела пиццу вечером, после съела приличный кусок памело и утром был отвес 800 грамм. Хочу попробовать есть памело вечерами, поэкспериментировать.

Всем доброе утро, хороших отвесов и чудесного настроения!

всем привет! Пироженка, я как-то разгружалась на памело, ела его в течение дня равными порциями(не помню с чем творогом или яйцами), но отвеса кажется не было. но это вроде было в конце цикла, поэтому организм держал воду . еще хочу попробовать и помело оч люблю в отличие от грейпов.

а у меня снова вес встал. даже в плюс норовит. может устрою на днях Загрузочный день, посмотрим.

я тоже люблю его, мандарины и апельсинки, грейпфруты не ем, горькие они для меня. Без фруктов не могу ни дня, могу килограммами их есть.

Загрузочный день это когда ешь больше обычного? До этого слышала только о разгрузочных днях. Никогда не делала специально разгрузочные дни, иногда прислушиваюсь к своему организму, кушать не хочется, ем меньше чем обычно и всё. Не люблю чувство голода, я постоянно что нибудь точу))) как хомяк

Когда нет запретов. Лучше конечно чтоб это было пп, в идеале. Обманка для организма,привыкшего работать на низкиз оборотах, обмен начинается более интенсивный и впоследствии плучается легче худеть. Правда такие дни нечасто можно устраивать - раз в неделю-две. У меня это работает лучше разгрузок. Заметила что когда пы таюсьразгружаться вес бывает стоит как вкопаный

Тогда мне это подходит)) у меня сегодня "бунт на корабле". Если вчера через каждые три часа мне хотелось есть, сегодня организм обиделся на меня и решил "умереть голодной смертью" - аппетит совсем пропал и вялость какая то. Вычитала, что это от недостатка витаминов В1 и В2, срочно их приняла сегодня,и другие витаминки тоже и уж чтоб совсем наверняка, так как хотелось шоколада, а это недостаток магния- выпила и его))) сижу довольная собой. На ночь глядя может появиться жор.

девочки, привет! Простите, я вчера не отчиталась по питанию, сейчас исправлю! Отчет за 05.03
10:50 - овсянка на молоке, банан, 4 хлебца с маслом, адыгейским сыром, медом. (встала поздно голодная как волк!)
13:00- гречка, 2 котлеты из индейки, горчица, пол банана, хлебец.
16:00 - овощи с курицей ( в ресторане) + 1 литр лимонада домашнего, он у них потрясающий!!!!
19:30 - чай с вареньем, немного хлебы и масла (у мамы расслабилась :(()

кошка, ты вчера реально мало ела! Если пересчитать на кк, думаю, получится мизер! А при недокорме организм норовит откладывать жир на случай очередного недокорма. Ты бы как-то побольше ела, если худеть хочешь. Не веришь, посчитай кк за день такого питания и все стает ясно.

у меня вчера все тоже было неправильно )) Вообще должны быть три полноценных приема пищи и два перекуса! вчера посмотрела на свои фотки и ужаснулась!!! Ну, реально шкаф в красной блузе!!!

привет, кукунюшка, молодец что отдохнула с друзьями и не нарушила . да чего-то я не выровняю "болтанку". понимаю, что размер порций надо увеличтиь(засчет овощей), добавить и белка и углеводов и нормально распределить в течение дня.
Сейчас прям так и тянет съесть что-то вредное. у меня деть приболел, эти дни будем дома. а погода-просто гадость--от-3до+3, промозгло. серо,то дождь то туман, дворы замусорены, везде г плавает и занимает большую поверхность суши, в общем ужас ужасный.

и главное есть особо не хочется, голода как такового нет, просто чисто психологически нуждаюсь в допинге). ну ладно, сделаю обманный ход. у меня щас перекус по плану , приготовлю яичницу с пол сосиски(обойдусь меньшим злом, а то сильно на них тянет), выпью бодрящего кофе, ужин будет легче. если и это не поможет, "будем посмотреть "насчет загрузочного дня, но скорее всего завтра, 8-***** мы как-то не отмечаем, цветы мужчины приносят и близкие смс пишут, но не сидим обычно

У меня сегодня день Хомяка, ем сухари и фрукты, часов не соблюдаю(( ничего не хочется. Питьевой режим тоже не соблюдаю, ерунда какая то. Посмотрю завтра на весы.

эх, а я все испортила вечером...
мой отчет за сегодня:
09:20 - чай с хлебом, маслом и вареньем.
12:50 - омлет из двух яиц, огурец (позже немного хлеба с вареньем).
15:20 - пол апельсина, пол банана.
16:15 - куриная печень, огурец, 2 хлебца.
в пол одиннадцатого вернулась домой голодная как волк и напилась чаю с лавашом и вареньем...

еще раз приветы! я тоже немного накосячила, завтра (точнее уже сегодня посмотрю по весам).
з пол зерновой булочки с сыром, помидором, салатным личстом. ч кофе
п- мозговой горошек(100 гр), чай с лимоном
о- краюшка с кабачковой икрой, чай с 2мя чл меда, 5 миндальных орешков
п яичница из 2х яиц(с половиной сосиски), 2\3 краюшки с сыром, помидором и салатом, черн кофе(3 члс), еще полоска несквика(шоколадка)и пол мишки барни.
потом долго не хотелось есть, зато ночью(недавно )решила отведать мороженного, съела ленинградское с двойным шоколадом(это которое покрыто толстым слоем).

Отчет за 6.03
аппетита не было, заставила себя съесть кабачковую икру и рагу.
потом было кофе и темный шоколад
Сухари и яблоки и мандарины
поскольку была вялость и отсутствие аппетита приняла витамины и панангин
Вечером с аппетитом слопала пиццу постную
Памело последний прием пищи
Утром отвес -200.
Отчет за 7 дней такой:
1.03 начало
2.03 -400
3.03 -300
4.03 +300 (вареники на ночь, двойная порция)
5.03 - 800
6.03 -200
7.03 - 200 (крит. дни)

итого - 1,7 кг

С утра аппетита снова нет, только хочется пить. Не знаю что делать,пытаться каждые три часа что то съедать,или так погрызть чего нить без режима. Похоже сегодня опять яблоки и мандарины и в обед пицца. Про каши и думать не хочу. Ндаа.

Всем доброго утра)) забыла даже поздороваться, скорее отчет строчить))

Конечно же соблазн(нет силы духа). НО правильно питание для меня это дробное питание,со строгими ограничениями в жирах(даже полезных) и быстрых углеводов. как-то так http://www.drvolkov.ru/

Вот зайдите на этот сайт там все написано как вести свою беременность мне очень понравилось там можно задовать вопросы по беременности и консультанты ответят, ели кому-то пригодится вот

http://medlux75.ru/?page_id=42

За 7.03
яблоко
пицца
янтарная кислота, йодомарин, витаминки
кофе с конфетками
Шампанское
Суп
Суп
памело

всем привет! за 7-***** так
з-ржаной хлебец с сыром помидором салатом, черн кофе с 2члс
п-зел горошек)(100гр), кофе, 2члс
о-ржаной хлебец, кабачк икра, чай с лимоном, 5 миндальн ор, 2 ч л меда
п зерненый творог около 100гр, чай с лимоном, 1,5 творожных кольца
у кофе с 1 конф халвы в шок. в общем вечером расслабилась. заболела правда, скорей бы уже тепло.
Девочки, всех с 8 мартой) счастья, радости, весны на душЕ!

это моё

всем привет! Что-то старички-худеющие совсем пропали с ветки. Я вчера была в разъездах, поэтому отчитываюсь сегодня:
завтрак - куриное бедро, три хлебца, чай, кусочек сыра.
обед - полтора яйца, хлебец.
п - кефир
у - полтора бедра, два огурца.
И при все этом у меня прибавления в весе, прям грусть-печаль..Но я не буду опускать руки, куда уж дальше...((
Кошка, у тебя ни одного полноценного приема пищи нет, все перекусы какие-то...Ты так осознанно худеешь? Это не ПП просто...

Выздоравливай поскорее!! )

я просто не могу с Пироженки! Я тут полкусочка хлеба съем и все, на следующий день привес! А тут человек пиццами, да булками с конфетами питается и худеет!! Это как? Какой изначальный вес?

И тебя с 8 Марта!!! выздоравливай скорее)))

привет, с праздником вас, девочки)))) у меня был зажор последнее время (торты, много конфет, хлеб, булки, и мясное) Не соблюдала объем еды и объедалась. Поэтому после такого обжорства, исключив сейчас мясо,хлеб и конфеты с тортами и ограничив объем пищи до 200-250 грамм я худею. Вот))) количество углеводов и белка и количество еды же сильно сократились. 1.03 был вес 70, хочу 65))

Отвес сегодня -400. Муж просит кашу( беееее) придется сварить. Он со мной сидит и на посте и ограничиваю ему количество еды, был скачок в плюс вот на днях, а сегодня минус. Мало пьет, как просыпается сразу за ложку, а я пиииить хочу и его заставляю пить воду за полчаса до еды. Вчера сварила очень сытный суп( картошка, капуста квашеная, горох маш и гречка, обжарила и добавила туда грибы, морковку и лук с томат пастой) Мне вот достаточно такого густого супа вместо каши. Тем более в кашу я тоже морковь с луком пожарю и добавлю.

Нравится запах кокосового масла, я его использую для волос( добавляю в бальзам и наношу иногда на лицо после душа) Вчера достаю это масло, смазываю лицо, нюхаю его,балдею и..... понимаю что хочу его СОЖРАТЬ!!! ужас конечно, но планирую добавить его в салат с помидорками и огруцом, вместо оливкового, а может смешаю то и другое.

Девочки, попробуйте отказаться от хлеба и сахара Совсем!! ну на какое то время. Замените овощами, фруктами, будет чем сходить в туалет и может вес сдвинется. Хотя тут наверно все индивидуально, я вот с хлеба и сахара набираю вес, а с пирогов и конфет нет ( если не сильно обжираться конечно)

привет всем! Кукунюшка,спасибо, лечимся. порции достаточные по объему, я наедаюсь.не совсем правильные конечно соглашусь, просто не успеваю временами, а питаться надо. поэтому выбираю из меньшего зла. вес вчера и сегодня немного пошел вниз. Насчет пиццы, мне кажется, смотря какая. если сделать домашнюю -тонкое тесто, много томатов, нежирный сыр и много грибов-думаю очень даже неплохо кусочек съесть. я по сути тоже по утрам ем пиццу, только с цельнозерновой основой. если в составе нет жирных колбас соусов и жирного сыра -это не губительно для фигуры. можно вообще много-много овощей сверху наложить, будет оч полезная вещь+немного углеводов снизу-самое оно.

Пироженка, спасибо!))

Сегодня я объелась))
Салат с оливковым и кокосовым маслом))
чай и 4 конфеты!!
Суп с сухарями
еще сухари
2 яблока и 3 мандаринки
томатный сок
Семечки,орешки
Чай с вареньем
Суп с сухариками( много, очень много сухариков)

И пусть завтра будет плюс, я сытая и довольная, вот!!
а еще совсем чуток педали покрутила на велотренажере))

Для полного счастья не хватает манника со сгущенкой))) но низзя

я делаю постную пиццу:
на тесто выкладываю 400 грамм поджаренных грибов с луком, затем 3-4 помидорки, сверху постный майонез.

отчет за 08.03
09:05 - овсянка на молоке, мед, 2 хлебца, кур. бедро.
12:05 - творог + Даниссимо, 3 хлебца.
15:30 - суп гороховый, кур. бедро, немного хлеба.
19:17 - 3 ложки плова, 1 хлебец. Угостили пирогом с мясом, я пару раз укусила, а потом выковыряла начинку и съела.

Завтра куплю постных кексов, посыпанных сахарной пудрой, мне явно не хватает выпечки, или пиццу или сухари ем. Думаю несколько кексов в день сделают меня счастливее. Сама я не умею такие печь.

приветы всем! меню за 8 марта. противная простуда одолела, горло болело, что любой контакт с пищей был неприятен, да и аппетит почти исчез, вкус плохо ощущался.
з-пол зерновой булочки, сыр, помидор, салатные листья(подсела что-то я на это)) черн кофе, немного сахара, 1шт халвы в шок
п чай с лимоном, творожное кольцо(лайт))
о каша овсяная с курагой и черносливом(на воде), чай с лимоном, медом и несколько орешков
п 1 блин(почти на сухой сковороде) с кусочком сыра, чай
у пожевала чего-то типа орешков, пила воду, немного чая
на ночь выпила большую кружку чая с лимоном, неск ложек меда, съела несколько орешков.
вечером на весах была хорошая цифра с перспективой понижения, посмотрим утром как отразится позднее чаепитие.

живой онлайн курс по похудению, без диет, без фитнеса, без стресса СТАРТ 15 марта!!!! http://gpclick.ru/affiliate/8083292

Всем привет! у меня вчера был день обжорства и на весах сегодня плюююс 700))
Но я не унываю, и даже пою песню: и пусть сегодня у нас плюююс, ведь скоро будет снова миинууус!! вчера смотрела любовь и голуби, плакала, ну что за фильм, сентиментальность и эмоциональность зашкаливают.

Девочки, вот уже 8 дней мы пишем отчеты по нашему питанию. И давайте начистоту. То, как худеют участники темы никак не соответствует ее названию. Пироженка, я категорически не понимаю как ты, желая похудеть, ешь булки, пиццы, кексы и т.д. Ты говоришь, что они постные, а что это значит? Они без муки или сахара? Кошка, а ты кушаешь помидоры, орешки и кофе и естественно худеешь ))) Одна я тут монстр, поедающая яйца, творог, курицу! )) Не обижайтесь, девчонки, но ваш пример служит не самым лучшим примером и мотиватором. Я тоже ем неправильные вещи, у меня не идеальное меню, но он хоть как-то приближено к ПП. Кошка, ты быстро худеешь? Поздравляю, если тебя это радует, но ты теряешь не жир, а мышечную массу такими темпами, по крайней мере, в твоем меню нет ничего такого, что могло бы сохранять эти мышцы. Ветка создавалась как объединяющая площадка для желающих правильно худеть, но практически все похудели и ушли, либо просто забили и ушли )) Остались Мускат и я из старичков, Голландка уже два раза успела похудеть, пока мы тут думали ) Мускат теперь сама худеет, не заглядывая сюда, Голландка пропала уже две недели, одни мы тут с вами со своими отчетами в ожидании очередного отчетного дня. Такие отчеты, безусловно, помогают держать ветку на плаву, но...я, как тот, кто пытается похудеть на ПП, начинаю унывать от того, что нет единомышленников..