Здоровое и правильное питание вместо диеты!

девчонки, а я утроим пораньше встала, чтобы попробовать свой тортик ))) Съела в два раза меньше, чем хотела! Ну, от него я точно не смогла и не захотела воздерживаться ))) Очень вкусно, мммм. Сейчас бегу в спортзал, да и вообще весь день впереди, поэтому рассосется, куда денется! В течение дня есть не буду! Завтра отчет )) Кошка, вам тоже спасибо, вместе легче как-то ))

Ну вот и мой отчёт за 3 марта 07: 00 каша кукурузная 250 гр и туда молока 1.5% 70 гр. варенец 2.5%выпила 200 гр. Как уже писала выше забыла еду дома, поэтому до 15:00 пила воду чуть не треснула😁. В три часа муж привёз мои коробки с едой. Обед суп с брокколи на куриным бульоне с картошкой 300 гр. Курица отварная без кожи 200 гр ну и салата из свежих овоще, а ещё хлеб чёрный 2 куска 70 гр. и все я это сожрала с голодухи. В 19: 00 естественно есть не хотелось. Поэтому в 21:00 допила утреней варенец, подумала заточила апельсин. И надеюсь на сегодня остановлюсь

отчет за 3 марта:
09:00 - кусочек торта с чаем.
12:15 индейка, две ложки квашен.капусты, три хлебца и кусочек тортика (все-таки не удержалась)
15:00 - пол банана, два хлебца
19:00 - поела борща у мамы, четверть зефира, пару кусочков сыра
Могла что-то забыть, так как не успела все записать, весь день в беготне! Завтра день отчета!

всем доброй ночи или утра))вот мой за 3 марта:
з пол ц\з булочки с сыром и 2 черри, ч кофе, 1 халва в шок
п кофе+2 вареника с карт и грибами
о- бутер как на завтрак, чай 1 зефир
п зерненый творог около 80 гр, чай с лимоном(2 члс), 2 чл меда
у салат из консерв красной фасоли с морковью(130 гр) чай, 1 конф халвы.
примерно так, чего-то я по углеводам перебираю, надо урезать

Кукунюшка, давай на ты)). Правда, настрой прям ухх! не хочу больше в таком весе и виде пребывать. и если вчера была довольна, сегодня понимаю что я еще очень и очень жирна))) и вечером как отрезало,о еде не вспоминала, готова на многое,хоть все лето не есть, лишь бы вернуть нормальную форму!как подумаю, что будет как в прошлом году туда-сюда-обратно -нет, нет и нет. прям надо 54 и всё!!!а лучше меньше))

Всем привет!)
Встала сегодня на весы и обалдела - 62,7)
Стоит только взяться за себя и сразу видно результаты)
Понятно, что в основном ушла вода и видимо это и есть тот самый вес с которым придется бороться, но все равно как же здорово увидеть на весах минус 2 кило)))

На выходных, когда сидишь дома, сложнее всего держать себя в руках, в будние дни как-то все по графику, а сегодня проснулась в 11 утра только, получается завтрак будет почти в обед, а обед тогда в ужин)) В любом случае настрой боевой, поэтому даже и не хочется ничего вредного, сижу сейчас можно сказать в обнимку с двумя круассанами и не хочу их, запарила себе овсянки пару ложек, чтобы запустить желудок, а потом поеду на тренировку)

Всем привет. вес 70, еда постная, За два дня отвес 700, вчера поела вареников на ночь грамм 400, поэтому сегодня привес 300.

Все привет!
Отчет у нас получается ранний, так как прошло только три дня со дня стартового взвешивания, но результаты уже есть :)
Итак:
01.03. - 64,1
04.03 - 63,5

До этого два дня стабильно было по 63,1, но вес имеет тенденцию колебаться, к тому же, вчера был все-таки тортик, так что я не переживаю! Главное он пошел вниз!!!! Ураааа! Следующее взвешивание 11 марта! Продолжаем в том же духе! )))

мой бы тренер тебя отругал! Где белок? зачем конфеты! Ешь мало!

для меня очень важен следующий момент. Я тренируюсь в зале уже несколько лет, мышцы у меня приличные и они мне очень дороги! Так как даже худое, но рыхлое тело некрасиво (на мой взгляд)! Поэтому просто жизненно важно есть белок. Конечно, можно быстро похудеть на чайке, гречке и апельсинах и распрощаться со всеми мышцами, но есть ли смысл? ))

Всем привет! Девчонки, с отвесами! Кукунюшка, да, я тоже это понимаю и собираюсь выправлять рацион. а то получается ем,то что быстрее или вообще не надо готовить, ничо не успеваю, заранее что ли заготавливать нужно
Мускат, молодец!
у меня так 1.03 - 62,5(кстати в субботу 25.02 было так же, я уже записываю)-04.03 -61,3. ну хоть пошло движение. начала я правда с того понедельника, с 20 02(64, 4)было.

Молодцы! Результаты у всех есть!!

Кошка, а заготавливать правда надо заранее. Спецы по похудению рекомендуют заблаговременно знать, что ты будешь есть в течение всего дня, тогда не сорвешься на что-то вредное ))

Наедается вес гораздо быстрее.

У меня так же) В будни вроде ешь по минимумы, а на выходных подметаешь всё))

Когда дети были у бабушки на каникулах, неделю назад,разбирала кв, нашла коробку со своими дневниками, я туда обычно туда всякие дела и что нужно сделать пишу и вес. вот блин, после рождения старшего(родился в конце лета) я к апрелю след года была уже 54, 4, реально стыдно стало, что сейчас такая размазня, аж 2 года не могу собраться.

в морозилке лежит шпинат, надо попробовать суп сварить , я тыщу лет назад как-то делала вкуса даже не помню

Всем привет, вес 95 всего 0.500 ушло 😐 ела сегодня в 7:00 2 варенье яйца, хлеб чёрный 36 гр. маслом наказаний сливочным чуть-чуть 2 сосиски молочных кофе с молоком. 11:00 груша стакан кефира. 14:00 суп овощной на курином бульоне 300гр. Курица отварная 150 гр. Салат из свежих овощей. Хлеб чёрный кусок. Стакан морда брусничного( сама сварила без сахара, со стевией). 19:00 Лобби (стручковая фасоль) тушеная и соус кефирный 300гр стакан морса. 21:00 мандарины 3 шт и опять морс. Бегать сегодня сил нет, целый день на работе бегала

Привет, а если хлеб попробовать исключить? может будут отвесы больше

А я сегодня ела яблоки, банан,орехи, печеньку, хлеб морковный и пиццу с грибами! Не могу вспомнить точно, ела суп или нет. Пиццу наверно не удержусь,еще слопаю.

Вечером самый жор у меня

Марго, мне тренер запрещала есть фрукты после 15 часов, может тоже исключишь? Они жидкость задерживают. Сосиски всякие и вообще полуфабрикаты ВСЕ убрать.

это ты на таком питании худеть собралась??

отчитываюсь по сегодняшнему дню:
09:50 - черный чай с 1,5 ч.л. сахара, адыгейский сыр = 6 хлебцев (она маленькие и тоненькие :))
13:00 - омлет из 2,5 яиц, горошек консервированный, 2 хлебца, кусочек хлеба с маслом и медом (не удержалась!)
16:00 - 2 котлеты из индейки, гречка, огурец.
20:00 1 котлета, 2 хлебца, творог, залитый кефиром, 1 конфетка meller (сын угостил)

Мало раз ела, большие перерывы получились..Ну, ничего, завтра новый день :)

завтра вечером идем с девчонками в грузинский ресторан! Постараюсь питаться правильно :) Потом отпишусь

привет всем! кукунюшка, много не пей, мало тоже))а вообще наверное там все очень вкусное
вот мое расписание еды за 4.04
з яичница из 2х яиц, немного сыра, 2\3 кус черного хлеба. кофе с 2 члс, квадратик гематогена.
п кофе с 1 члс, творожок савушкин с миндалем
о- щи , около 100гр горошка зеленого, кабачковая икра 50-70 гр
п-опять доела вареники:\, 3 шт, чай с лимоном 2члс
у- белковый коктейль, чай с лимоном, несколько штук кураги и чернослива(мелкие), 4 миндальных ореха

это не пп, а п исдец!

да)) мясо, рыбу, яйца пока нельзя, поэтому углеводы

Я январь и февраль вообще хлеб не ела ни какой, один хрен вес стоял

Утром -800, с утра пока еще не ела, не хочется и спали долго, воду с лимоном пью))

у меня это работает, исключаю хлеб и сахар,поэтому посоветовала, причем пироги ем, но не каждый день конечно.

1.Овощной салат и постная пицца с грибами. Через три часа думаю картошечку запеку с грибами+ салат. На вечер не придумала еще.

Пироженка, ты тут прикалываешься над нами, питаясь пирогами и пиццами с печеньями, ты никогда не похудеешь! Если хочешь сбросить вес, займись делом!

я вот сегодня подъела хлеба, но вообще стараюсь его не сеть (хоть и пеку сама, а не покупаю).

слушаюсь, займусь делом!!

обожаю запах свежеиспеченного хлеба. Обязательно корочку сгрызаю))

Всем привет!кукунюшка, на постной пище можно хорошо похудеть, мои родные постятся, очень худеют к концу поста(хотя нормальной комплекции). конечно нужно соблюдать режим питния- не обильно,на ночь не наедаться , в определенные дни вообще очень строго воздерживаться от еды или есть сырое итд,. основа овощи, крупы-макроны, грибы, мед, орехи , сухофрукты, фрукты, соки. печенье(постное) и сладкое тоже есть, но не очень много.

А я к хлебу равнодушна, рассматриваю его только как источник энергии. ем почти только цельнозерновой, белый- когда слетаю с катушек, когда не смотрю что ем или нет ничего под рукой с чем-нибудь. а вот готовить хлеб и выпечку для меня мУка, хотя это наверное неправильно, поскольку можно сделать что-то более натуральное из нормальных ингридиентов. но все равно жалко тратить время на то, что особо неполезно, лучше погуляем лишний час. как альтернатива купим магазинное дороже(лучшее из худшего в смысле) и нечасто. вообще готовить даже что-то простое себя заставляю и подолгу настраиваюсь. такая я лентяйка. немного завидую(по -хорошему) тем, кому это в радость и легко дается))

Я строго не воздерживаюсь, обычно в пост я ем супы и картошку в любом виде, жареную картошку+ огурчики соленые, помидорки. Овощи, фрукты,орешки грибы, вот макароны и крупы я не люблю, поэтому редко каши.Для меня пост- не диета, первый раз я совмещаю похудение с постом,так как за зиму объедалась тортиками и конфетами и прочим. сейчас я ем обычную постную пищу, но стараюсь следить за объемом, по 200- 250 грамм съедаю.

Ем 4-5 раз вдень

тогда смысл поста и смысл диеты?

душа требует))

для души понятно- воздержание(мое мнение, не только от того, что в пост откровенно не положено, но и от вкусняшек или последнее возможно по-минимуму, когда совсем туго физически)
а если брать чисто похудение, на жареной картошке, соленых огурцах и выпечке, печенье это будет сделать очень затруднительно. тогда должны быть мизерные порции, а поскольку эти продукты провоцируют аппетит и вызывают обильное отделение пищеварительных соков есть риск испортить систему пищеварения. очень странный способ худеть.

Я думаю все будет нормально, поствую не первый раз.

как бы то ни было, от круп зря отказываетесь. это и источник микроэлементов и медленные углеводы, дающие чувство сытости надолго(не будет тяги к перееданию). вариантов масса- перловка, гречка, пшенка, чечевица,лапша(твердых сортов) все это можно тушить с луком, грибами, морковью, тыквой, помидорами. комбинировать по-всякому. или отдельно готовить овощи и добавлять к готовым крупам. бобовые и блюда из них оч хороши(белок, аминокислоты). и не будет тянуть на всякие вредности.

я крупы( перловку и гречку, чечевицу) добавляю в овощные супы, а чтобы съесть кашу это для меня геройство. Каша без молока бяка редкостная.

Делаю так как вы сказали, тушу морковку, лук, грибы, добавляю это в макароны и каши, но это не любимая мною еда.

И так отчет за сегодня: 1Пицца+овощной салат 2 Салат + овощной суп(сгрибами и гречкой) 3 Овощное рагу+ морковный хлеб 4 наверно овощное рагу В перерывах: орехи грецкие. миндаль, семечки подсолнечника,немного салата и чай с лимоном.

Забыла еще финики и кабачковую икру