Здоровое и правильное питание вместо диеты!

Мне нужно худеть килограмм на 20

Что делать если ноготь "вылез" из околоногтевого валика? Помогите !Я сюда залезла с ногтями потому что форумы про ногти пусты

Вес мой 97 кг рост 172

Когда то этот форум мне очень здорово помог похудеть, надеюсь и сейчас вчера получится

Всем привет!)
Я тоже вчера решила взяться за ум наконец-то и с работы прямиком рванула в магазин купить творог и курицу ))) В итоге поужинала грудкой с гречкой... ну при этом был небольшой срыв на майонез, добавила таки ему к грудке, но, все равно, то что я не нажралась на ночь это уже прогресс)
Ещё из минусов то, что я сейчас постоянно морсы разные варю витаминные - то с шиповником, клюквой и вишней, то с шиповником, брусникой, клубникой и сливами. У нас просто сейчас эпидемия всяких вирусов в городе. В общем эти морсы на ночь похудению уж точно не способствуют) С сегодняшнего дня буду себе без сахара варить тогда.

Итак, 1 марта - вес 64,5

Читаю тебя и улыбаюсь до ушей - у меня все тоже самое )))
На работе вижу что многие к весне реально похудели, носят блузки, заправленные в юбки в обтяжку и высоченные каблуки, а я хожу в джинсах и в длинной бесформенной трикотажной кофте... Обидно, эх, запустила себя. В идеале надо на 10 кг худеть.

С начала этой весны нам предстоит долгая и непростая работа над собой, лучше сразу настроиться что процесс не будет быстрым. Даже если за неделею не будет отвеса при пп и тренировках или наоборот будет привес, то ни в коем случае не надо срываться, надо продолжать.
Меня лично именно этот момент сильно сбивает с курса. Сразу думаю - да и пофиг тогда, терять все равно нечего, результатов нет, значит пойду наемся. Ну и когда пмс ещё, я становлю сама не своя и обжираюсь сладкого.
Получается, у меня два основных момента, которые не дают мне похудеть - это когда нет результатов и когда пмс (за неделю до кд примерно)
А что мешает вам и как будем с этим бороться?)

давайте сейчас сфоткаемся, а потом 1 апреля и тогда обменяемся, чтобы был виден результат. Фотками меняемся раз в месяц, а вот по весу отчитываемся раз в неделю. Первый ближайший отчет в эту субботу. Ну, что, девочки, 1 марта! Поехали!!!

к врачу идти!

сейчас пора бежать на тренировку, не успеваю всех почитать, вернусь - обязательно отвечу! Давайте, дорогие! Нам надо это сделать! ОБЯЗАТЕЛЬНО )))))))

вернулась быстро написать, так как прочитала пост Мускатика, но ответить не успела :) Девочки, когда я худела с тренером, она заставляла меня вести пищевой дневник и показывать ей, так вот это послужило для меня самым сильным мотивирующим и сдерживающим фактором! Предлагаю ежедневный (так как семидневный читать будет сложно, да и писать вечность) отчет по питанию. ТО есть в конце дня мы выкладываем свое меню за день. Во-первых, сможем позаимствовать друг у друга что-нибудь (выдумывать пп-шные блюда тоже нелегко), а, во-вторых, стыдно будет жрать, зная, что это увидят другие! Только так: никто не хитрит! Съели конфету - пишем! Вот увидите, как сильно это работает! Здесь такая психология!! Давайте, а?

что касается результатов! Чтобы не впадать в отчаяние, взвешиваемся раз в неделю! отвес в сто грамм тоже результат, не стоит ожидать -1кг в неделю! Главное медленно, но верно! Не планируйте кол-во грамм, которые вы должны увидеть в следующую неделю, любой минус - отлично!!

Отчитываемся по новой схеме. Пишем и предыдущий вес, например, 1 марта - 64,1, 7 марта - 63,8, чтобы была видна динамика, это помогает видеть и радоваться результату. Мы сможем понимать сколько кто потерял и похвалить друг друга :) Все, побежала! Не теряемся :)

Всем привет! Давайте уже возьмемся за дело, девочки! тем более как-то у нас все синхронно. А то в следующем году дождемся 70)))(не дай Бог)).
Мускат, привет!) насчет набора, да , ты права и перед кд бывает и когда долго стоит вес, это сил не придает(особенно теряется ощущение "реальности" после 61+, для меня это все запредельно и один, простите, френ. а вес-то ползет вверх... еще заедаю усталость, эмоции хорошие и плохие, надо как-то по-другому себя поощрять. с кв пока не получается, но нужно верить в лучшее, ближе к лету начну проявлять активность,когда учеб год окончится.В общем, нужно быть настойчивей и не опускать рук и тогда все получится!(это касается всего)

Кукунюшка, молодец что взбодрила всех)), давайте возьмем реванш за прошлый год(точнее даже годы)!!!
Сфоткаюсь сегодня вечером и отложу до первого апреля, потом обменяемся "видами"до и после, меню пришлю вечером или ночью, ближайший отчет значит, в субботу! оки.сегодня 62,5. Ну что, поехали!

вот и отлично! Смотрю у всех настрой боевой! Сейчас сварила своим вареники с картошкой и честное слово, если бы не наш марафон на 90 дней, я бы хоть одну, но попробовала бы обязательно!!! Вот, что значит худеть в компании и отчитываться по меню! ))) А то бы съела, никто ж не знает, одна штучка на весе не скажется, а так стыдно как-то...Все увидят мой один вареник ))))

эта проблема у всех у нас, иначе мы бы здесь не были! Бороться будем именно такими методами контроля как отчеты + меню в конце дня! Это очень поможет, вот увидишь! А еще давайте по жестче друг с друг с другом, не закрывать глаза, а вправлять друг другу мозг )))

Вот мой отчёт: 08.30 каша гречневая 250 гр +в кашу 80 гр молока 1.5% и 115 гр йогурта 10. 00 кофе с молоком и 2 баранку 14.00 суп рыбный без картошки 300 гр., каша рисовая 50 гр и печень говяжья тушеная 160 гр ну и кофе с молоком 19.00 творог 5% 200 гр. в творог налила кефир 2.5% 70 гр и туда же 1 чайную ложку мёда, стакан томатного соку. Ну и канеха не выдержала в 20.30 залезла в холодильник и слямзила пару кусков печени которую в обед готовила и ела😂😂😂

Воду пью 1.5 -2 литра в день ю, писать когда и сколько не буду .У меня графин 2 литровый и я туда утром наливают полный и весь день потихоньку хлебаю

ну, неплохо для первого дня, будешь такой же умницей, обязательно похудеешь! Слушай, ты где живешь??? ))))) У меня только два часа дня )))))

да, воду писать необязательно, главное не забывать в течение дня про нее!! Молодцы, девчонки! Приятно, что ветка ожила!

на Сахалине я живу

Ну и бег трусцой 😂😂😂 сегодня начала 30 минут

Муж уезжает на месяц числа 10-15 марта будет полегче с жрачкой ,вот думаю купить абонент в зал или в бассейн

А и да моя вес сегодня 95.5

Ну Кукунюшка, ну мне так скучно писать о том что я ела, вот не могу аж прям, можно я буду нарушать дисциплину)))
Воду пока вообще не пью, завтра начну понемногу попивать)
И еще, не хочу взвешиваться раз в неделю, мне бы лучше раз в месяц, ну реально, мне девочка одна из тренажерного зала так посоветовала. Так что мой следующий отчет 1 апреля)

Мускат,тебя, конечно, никто ни к чему принудить не может, но это как-то неправильно. Получается, что ты вообще ничего из того, что мы договорились, делать не будешь...Смотри сама...

если ты сможешь взять себя в ежовые рукавицы и держаться самостоятельно, то пожалуйста, но ты же не зря на этом форуме...

Мой пищевой отчет:
09:30 - творог со сметаной, мед, зеленый чай с мятой.
12:40 - судак жареный (упс :))
14:10 - кефир
16:50 - гречка с грибами, 2 хлебца с медом.
18:10 - чай с молоком, 2 хлебца, мед.
20:00 - 2 яйца.

Меда многовато, конечно, но сегодня сладкого очень хотелось!!! )))

привет. вот мой день, теперь можете поругать
1з(в 8) 1, 5 зефирки с чаем- проспала, торопилась, пришлось буквально налету, что где-н не хлопнуться, ругайте меня ругайте
2 з (в 11)- яичичница из 2 яиц, черный кофе с оставшейся половинкой зеф.
о -(в 14:30)80 гр творога с укропом и петрушкой, полусладкий чай с лимоном
п- щи(17ч) (на бульоне из постн говядины), мл130-150
у (19-30)-творог, кофе полусладкий, 3 небольшие черносливины
поздний ужин))-чай с лим, почти без сах+4 минд орешка.
как говорится, первый блин комом, но дальше буду выравнивать и совершенствовать.

Мускат, давай подтягивайся , не вешай нос. лето доберется и до вас)))!!

Ну так как у меня раньше всех начинается утро, буду первая здесь появляться 😁😆 Всем доброго утра и лёгких отвесиков. Как у вас весна уже пришла? У нас наверное будет буран, пасмурно и оттепель.

Всем привет! Марго, у нас уже неделя весны ))) Уже без курток ходят :) Потепление тоже способствует похудению, так что все козыри в наших руках!

Муж с сыном вчера вечером принесли зефир и щербет, но я не стала есть! Так собой горжусь!!!! До 8 марта обещала себе не есть мучного и сладкого!

Нет нам ещё ой как далеко до весны.Снега очень много еще

Привет всем! У нас с утреца прошел мартовский ливень, уже теплеет, но еще тает снег, грязно и серо

Марго, нифига се куда вы забрались)) Наверное у вас там красотища!!!

Будем дружить часовыми поясами)

Молодец, кукунюшка! А я все никак,но пока "выручают" повседневные нагрузки, вес пошел вниз. Вот стоял-стоял, а после позавчершанего послабления направился в нужную сторону. Главное не увлекаться и не расслабляться, одного дня в неделю-10-14 дней думаю достаточно.

мне очень сладенького хочется, но я держусь! Вес рухнул, это очень мотивирует!!! В ближайшие дни планирую печь новый тортик, конечно, хочу попробовать, но немного! Запал хороший, очень помогает держаться наш пищевой дневник )))

Отчёт за 2 марта: 09:00 каша гречневая 250 гр. Налила в кашу молока 80 гр. Йогурт 115 гр. В 11:00кофе с молоком 2 мандаринки Обед в 14:30 суп вчерашний рыбный 300гр и печень тоже вчерашняя 380 гр. а ещё чёрный хлеб 36 гр. кусок. Сок томатный 1 стакан. А ещё салат овощной черри ,огурец ,перец болгарский , зелень мои капнула соевого соуса, салат не весила ну приличную чашку навернула грамм 250-300 19:00 творог 5% 200гр. Кефир 2.5% 250 гр.мед 2 ч. ложки и 2 каких то хлебца, название не помню. Вот что то я сегодня в обед покупала хорошо😑. Бегала сегодня 1 час.

отчет за 2 марта.
10:30 - овсянка на молоке, 1 яйцо, черный чай.
12:20 - гречка с грибами.
15:00 - рыба, 4 хлебца. Банан.
15:30 - 2 хлебца с медом
17:30 - творог, залитый кефиром, ложка варенья. 3 хлебца.
Весь вечер пекла новый тортик, все-таки заставили меня сделать его сегодня :) И пару раз облизнула ложку!

Молодец! я не взвешиваю продукты, мне тренер говорила необязательно, а я и рада, не люблю это дело :)) Поскорее бы отчетный день, интересно, сколько удастся сбросить на таком хорошем поведении )))

ужас, вы весь день едите!

ага, вот такая я обжора!!!! )))))))))))))

Всем привет сегодня так
1у(9:00) цельно зерновой хлебец, сыр, черный кофе с 2члс, 1 конф халвы в шок
2 (11:30) овсянка на воде с черносливом, чай, йогурт
о(14:30) лапша отварная без соли(около 100 гр)+ кабачковая икра так же, чай
п (17)зерновой творог(150гр) , кофе...и еще 1 конфета
у(19:30)1 яйцо , цельнозерновой хлебец, помидор, сыр, кофе с 1 члс

Сегодня был соблазн вечером съесть пару сосисок-сделать типа хотдога. Причем к колбасе равнодушна, но сосиски почему-то -моя страсть(сын просил купить, это у нас как деликатес), поскольку нечасто их берем. ему что-то не захотелось их есть на этот раз,а я прям ходила облизывалась) но! вспомнила про отчетный день, который уже скоро, вечером отвлеклась на уроки, потом книгу почитали, дети спать.а я пошла в ванну и обращаю внимание, что живот стал более плоский. так взбодрилась, о вредностях думать забыла, посмотрела на себя в зеркало, отражение тоже порадовало(хотя еще горы работы). думаю, нафиг такую красоту портить. ну наемся, 2 минуты удовольствия, потом тяжесть в животе, недовольство и опять все сначала. в общем, кукунюшка, спасибо, мозг немного на место встал)))!

А я сегодня с отпуска первый день на работе, забыла дома свой контейнер, сижу голодная

ой, нет, голодной нельзя! вес вверх пойдет! Надо обязательно съесть что-нибудь, если совсем пока не вариантов, хоть воду пей!