оцените вчерашний рацион.я много ем?и можно ли назвать это правильным питанием?
Завтрак- маааленький банан ( 100 г), зерненый творожок(маленькая баночка); обед- салат из огурца и помидоров с оливковым маслом(очень хорошая порция)+ натуральный йогурт без добавок; перекус - небольшая бутылочка 1% кефира; ужин- половина баночки тунца в собственном соку, пиалка тушеного кабачка с морковкой и луком( немного оливкового масла добавила когда тушила).Плюс 3 чашки чая без сахара и много воды. Ну как ?
Рацион хороший, у меня что-то похожее, кроме творога(не люблю его), но я почему то опухаю с кабачков этих, одной пиалки мне мало, могу кастрюлю слопать)
А мясо-то где?????
Или вы считаете что с мяса вы поправитесь??)))))
Замените консервы на отварное мясо.
Где первые блюда??? (желудок хотите угробить) Ешьте супы ОБЯЗАТЕЛЬНО.
И между завтраком, обедом, и ужином, ешьте фрукты. (должны быть перекусы обязательно) 4 приема пищи-это мало.
Соня, это рацион хомячка на день?)
Мало. После такого питания, когда вы с него соскочите на пиццу и пельмени ( а это произойдет обязательно) вас разнесет, ибо метаболизм угробите.
Ладно хоть, не вино с огурцом на ужин, как вчера тут одна писала. Или это снова вы ,рацион подкорректировали ? ))
А мясо-то где?????
Или вы считаете что с мяса вы поправитесь??)))))
Замените консервы на отварное мясо.
Где первые блюда??? (желудок хотите угробить) Ешьте супы ОБЯЗАТЕЛЬНО.
И между завтраком, обедом, и ужином, ешьте фрукты. (должны быть перекусы обязательно) 4 приема пищи-это мало.
Это на 1 день .вчера был суп на обед куриный, а на завтрак овсянка на воде
Мало. После такого питания, когда вы с него соскочите на пиццу и пельмени ( а это произойдет обязательно) вас разнесет, ибо метаболизм угробите.
Ладно хоть, не вино с огурцом на ужин, как вчера тут одна писала. Или это снова вы ,рацион подкорректировали ? ))
нет)))))))))))))это не я))))))))))сама только эту тему читала,смеялась))))))))
Добавьте белое мясо, грудку индюшки к примеру к салату овощному. А утром можно чередовать творог с овсянкой. Сложные углеводы с утра нужны. А так хорошо.
а суп где?
А в чем смысл супа? Суп противоречит всем правилам питания. Некая вытяжка из вареного мяса, овощей. да еще жиры, да еще лапша. Автору совет - на обед ешьте мясо. Мясо и салат из свежих овощей.
вы потом лежите весь день, перевариваете? да? я б с такого рациона ноги бы не смогла таскать. у меня даже кошка больше ест.
В целом рацион правильный, только надо больше мяса. И ужин я бы сделала практически полностью белковым. Большой кусок мяса или пачка творога. Можно с молоком или среднежирным соусом - жиры в разумных количествах помогают усваиваться белкам.
А в чем смысл супа? Суп противоречит всем правилам питания. Некая вытяжка из вареного мяса, овощей. да еще жиры, да еще лапша. Автору совет - на обед ешьте мясо. Мясо и салат из свежих овощей.
в том, что он насыщает, а калорий мало, для кишечника жидкая пища нужна. Ничего он не противоречит, скажите еще, что и холодец противоречит в таком случае!
в том, что он насыщает, а калорий мало, для кишечника жидкая пища нужна. Ничего он не противоречит, скажите еще, что и холодец противоречит в таком случае!
Объясняю - мясной бульон вызывает выделение соляной кислоты. Иными словами, после супа разыгрывается аппетит. Плохо, когда белки, жиры, углеводы собраны в одну "солянку" да еще выварены. Суп лучше есть не на обед, а в качестве перекуса. При этом лучше, чтобы он был овощным.
Холодец - вообще гастрономическое извращение. Зачем над ним корпеть, когда можно просто съесть отварное мясо? Зачем заливать его желе?
Объясняю - мясной бульон вызывает выделение соляной кислоты. Иными словами, после супа разыгрывается аппетит. Плохо, когда белки, жиры, углеводы собраны в одну "солянку" да еще выварены. Суп лучше есть не на обед, а в качестве перекуса. При этом лучше, чтобы он был овощным.
а про холодец чего умолчали? Он тоже вредный?) Откуда вы про соляную кислоту выкопали?
вы потом лежите весь день, перевариваете? да? я б с такого рациона ноги бы не смогла таскать. у меня даже кошка больше ест.
если не секрет - сколько же вы едите? и какой у вас вес (в соотношении к росту)?
Холодец - вообще гастрономическое извращение. Зачем над ним корпеть, когда можно просто съесть отварное мясо? Зачем заливать его желе?
Да вкусно просто. Плюс для суставов там есть полезные вещества. Но в качестве ежедневной еды- нет, конечно.
Холодец - вообще гастрономическое извращение. Зачем над ним корпеть, когда можно просто съесть отварное мясо? Зачем заливать его желе?
а, не успела прочитать. Затем, что от него огромная пошльза костям и суставам, именно от желе!
Нормально. Но тунец иногда надо мясом заменять: нежирная курица, говядина.
а про холодец чего умолчали? Он тоже вредный?) Откуда вы про соляную кислоту выкопали?
выше написала. Не знаю, вредный ли, но не полезный точно. Ведь в природной среде нет такого явления, как желе. Про соляную кислоту - из учебника по гастроэнтерологии. Поэтому, кстати, суп и подают первым, чтобы "разбудить" аппетит. Другое дело, что будить его нужно не всем:)
Ни фига супы не полезны и не сытны.(если только с хлебом и их навернуть)
Завтрак- маааленький банан ( 100 г), зерненый творожок(маленькая баночка); обед- салат из огурца и помидоров с оливковым маслом(очень хорошая порция)+ натуральный йогурт без добавок; перекус - небольшая бутылочка 1% кефира; ужин- половина баночки тунца в собственном соку, пиалка тушеного кабачка с морковкой и луком( немного оливкового масла добавила когда тушила).Плюс 3 чашки чая без сахара и много воды. Ну как ?
Это даже не назвать правильным питанием.
Это называется: Как навредить своему организму и думать, что всё правильно и так должно быть.
-
Сошка Алексей СергеевичЭксперт по здоровью253 ответа -
Егор Владимирович ТищенкоВрач гипнотерапевт19 ответов
-
Фисина АнастасияКоуч по отношениям, психолог30 ответов
-
Анна ЯдрихинскаяКлинический психолог99 ответов
-
Садовников ЭрнестПсихолог....343 ответа
-
Курсиш СветланаКоуч23 ответа
-
Виктория КурдюковаРегрессолог, кризисный...42 ответа
-
Любовь СабиряноваКоуч-психолог621 ответ
-
Шарова ДарьяПрофессиональный Эриксоновский...7 ответов
-
Корсак ОлегВрач-психотерапевт153 ответа
А мясо-то где?????
Или вы считаете что с мяса вы поправитесь??)))))
Замените консервы на отварное мясо.
Где первые блюда??? (желудок хотите угробить) Ешьте супы ОБЯЗАТЕЛЬНО.
И между завтраком, обедом, и ужином, ешьте фрукты. (должны быть перекусы обязательно) 4 приема пищи-это мало.
Вы что, в лесу родились? Какие супы? Или вы при совке живете до сих пор? Весь цивилизованный мир даже не в курсе, что есть первое, второе и компот:) Итальянцы вообще ежедневно едят пиццу и пасту, а про суп и не слышали, но вы где видели толстого итальянца при таком раскладе? Они как раз и питаются правильно в отличии от нас, как и многие европейцы.
сколько весишь автор?
Это даже не назвать правильным питанием.
Это называется: Как навредить своему организму и думать, что всё правильно и так должно быть.
А что в Вашем представлении правильное? По-моему, автор выбрала верную линию: завтрак - фрукты, углеводы, белок; обед - белок и клетчатка; ужин - овощи и белок; отказ от простых "углей". всё верно.
Получилось на 1000 калорий.
ГостьА мясо-то где?????
Или вы считаете что с мяса вы поправитесь??)))))
Замените консервы на отварное мясо.
Где первые блюда??? (желудок хотите угробить) Ешьте супы ОБЯЗАТЕЛЬНО.
И между завтраком, обедом, и ужином, ешьте фрукты. (должны быть перекусы обязательно) 4 приема пищи-это мало.Вы что, в лесу родились? Какие супы? Или вы при совке живете до сих пор? Весь цивилизованный мир даже не в курсе, что есть первое, второе и компот:) Итальянцы вообще ежедневно едят пиццу и пасту, а про суп и не слышали, но вы где видели толстого итальянца при таком раскладе? Они как раз и питаются правильно в отличии от нас, как и многие европейцы.
Вот-вот, суп зло! Лично я иногда позволяю его себе в качестве лакомства. Ну как зефир или там пастилу
ГостьА мясо-то где?????
Или вы считаете что с мяса вы поправитесь??)))))
Замените консервы на отварное мясо.
Где первые блюда??? (желудок хотите угробить) Ешьте супы ОБЯЗАТЕЛЬНО.
И между завтраком, обедом, и ужином, ешьте фрукты. (должны быть перекусы обязательно) 4 приема пищи-это мало.Вы что, в лесу родились? Какие супы? Или вы при совке живете до сих пор? Весь цивилизованный мир даже не в курсе, что есть первое, второе и компот:) Итальянцы вообще ежедневно едят пиццу и пасту, а про суп и не слышали, но вы где видели толстого итальянца при таком раскладе? Они как раз и питаются правильно в отличии от нас, как и многие европейцы.
да? а это что - Ужин у итальянцев также не отличается скудностью и состоит из нескольких блюд: на первое подается минестроне (суп-пюре), а на второе, как и в обед, рыба или мясо. Конечно, не обходится без пасты или пиццы, которые иногда заменяют остальные блюда. ???
Получилось на 1000 калорий.
Маловато. Хотя бы до 1800-2000 догоните, а то затормозите метаболизм. Но это как и получится за счет добавления мяса.
Это даже не назвать правильным питанием.
Это называется: Как навредить своему организму и думать, что всё правильно и так должно быть.
А что не так то...тут многие питаются кое-как, но не жрут нифига, то пиццу колой запивают, тут нормальные продукты.Ничего вредного я например не увидела.
Думаю,маовато все же.Добавлю еще пару фруктов-овощей и мяса-рыбы побльше кусочек буду брать.
Рост 162,вес 58 .я худею типа)
Вы что, в лесу родились? Какие супы? Или вы при совке живете до сих пор? Весь цивилизованный мир даже не в курсе, что есть первое, второе и компот:) Итальянцы вообще ежедневно едят пиццу и пасту, а про суп и не слышали, но вы где видели толстого итальянца при таком раскладе? Они как раз и питаются правильно в отличии от нас, как и многие европейцы.
Ну вы фантазерка )))))) Свою личную нелюбовь к супам пытаетесь целой теорией представить. Больше глупости не слышала. Едят супы практически все. Нет кухни без супов. А про стройных итальянцев это вообще шедевр. Вы, похоже, знаете одного-двух и они как раз оказались стройными. ))))))))))))))))))))
Рост 162,вес 58 .я худею типа)
сколько хочешь сбросить? вроде ничего у тебя соотношение рост-вес.
А что в Вашем представлении правильное? По-моему, автор выбрала верную линию: завтрак - фрукты, углеводы, белок; обед - белок и клетчатка; ужин - овощи и белок; отказ от простых "углей". всё верно.
Правильно - это с утра съесть 100 грамм гречки и куриную грудку с ладонь, запить водой.
Через два часа перекус.
В обед съесть не половину банана, а тунца грамм так 200, с салатными листьями.
Через два часа устроить перекус.
На ужин съесть любой овощной салат
Перед сном съесть творог.
Это еще примерное меню.
Автор бы еще просила парня вводить половину члена. Рацион автора - просто нелогичный тупизм. Ни аминокислот, ничего в нем нет, только одни углеводы.
Организм небось из одного стресса перетекает в другой.
Ничего вредного я например не увидела.
Я не говорил, что это вредные продукты.
Гость гостьГостьА мясо-то где?????
Или вы считаете что с мяса вы поправитесь??)))))
Замените консервы на отварное мясо.
Где первые блюда??? (желудок хотите угробить) Ешьте супы ОБЯЗАТЕЛЬНО.
И между завтраком, обедом, и ужином, ешьте фрукты. (должны быть перекусы обязательно) 4 приема пищи-это мало.Вы что, в лесу родились? Какие супы? Или вы при совке живете до сих пор? Весь цивилизованный мир даже не в курсе, что есть первое, второе и компот:) Итальянцы вообще ежедневно едят пиццу и пасту, а про суп и не слышали, но вы где видели толстого итальянца при таком раскладе? Они как раз и питаются правильно в отличии от нас, как и многие европейцы.да? а это что - Ужин у итальянцев также не отличается скудностью и состоит из нескольких блюд: на первое подается минестроне (суп-пюре), а на второе, как и в обед, рыба или мясо. Конечно, не обходится без пасты или пиццы, которые иногда заменяют остальные блюда. ???
О да, расскажите мне, как итальянцы питаются, я же не в курсе:) Никогда я не видела, чтобы итальянцы ели суп-пюре, ни на обед, ни на ужин. Может быть в только крайне редких случаях, так сказать разнообразить однообразие. Я вообще, когда к родственникам в Италию приезжаю, вечно голодная хожу. Ну не жрут они столько, сколько мы, и ужин у них не состоит из нескольких блюд. Не надо ля-ля!
Нездорово, потому что нет мяса. Аминокислоты!
Итальянская кухня
Итальянцы регулярно едят три раза в день.
Итальянский завтрак, обычно довольно ранний, нельзя назвать плотным. Это кофе с молоком, бутерброд с маслом, иногда еще кусочек сыра или колбасы. Однако зачастую завтрак сводится просто к чашечке крепкого черного кофе в ближайшем баре. Вообще же Италия занимает четвертое место в мире по потреблению кофе, а ее капуччино приобрел мировую известность и признание.
Перед обедом итальянцы, обычно, пьют аперитив - легкое белое виноградное вино. Обед обычно начинается с закуски, которая представляет собой несколько видов копченостей, пикантных, чаще маринованных, овощей и рыбы, маринованной или в масле. Затем следует паста, к которой обязательно подается соответствующий соус и тертый сыр специальных сортов, коровий или овечий. Второе блюдо - это, как правило, мясо с гарниром (чаще всего из картофеля и зеленых овощей). Очень популярны также блюда из рыбы, моллюсков и других морепродуктов. А заканчивается обед сыром десертных сортов, фруктами, кондитерскими изделиями и черным кофе, иногда с добавлением сливок или молока, коньяка и т.д
Супы - овощную минестру, мясной бродо или другой - итальянцы едят на ужин. Часто это основное или даже единственное блюдо (если не считать сыров, овощей и фруктов).
Настоящий ужин по-итальянски состоит обычно из 5 блюд. Сначала ?легкая? закуска - кусочки ветчины разных сортов, поджаренные в чесночном соусе, ломтики хлеба с овощным или мясным паштетом или что-то подобное. Потом еще основная закуска, antipasto, - разнообразные сырые, вареные, тушеные, жареные овощи, салаты, зелень. После этого первое блюдо - паста, спагетти, равиоли, тортеллини и т. д. Наконец, основное блюдо - ну, здесь уже все зависит от фантазии и желания. Потом, конечно, десерт, которому можно посвятить отдельную статью.
Основные блюда итальянской кухни
Минестроне
Минестроне (переводится приблизительно как "большой суп" или "супище") - густой овощной суп, в который добавляют сушеную или/и стручковую фасоль, макароны или рис. Из овощей в минестроне принято обязательно использовать стеблевой сельдерей, фасоль, морковь и помидоры. Но в целом, для супа подойдут любые сезонные овощи. В зависимости от региона Италии в минестроне добавляются или убывают те или иные ингредиенты. В овощной минестроне можно добавить ломтики обжаренной ветчины, тогда суп станет еще сытнее. В готовый суп можно добавить соус песто или тертый пармезан с мелко нарезанной зеленью (базиликом). Более легкие супы и бульоны называют минестрина (minestrina).
Ну вы фантазерка )))))) Свою личную нелюбовь к супам пытаетесь целой теорией представить. Больше глупости не слышала. Едят супы практически все. Нет кухни без супов. А про стройных итальянцев это вообще шедевр. Вы, похоже, знаете одного-двух и они как раз оказались стройными. ))))))))))))))))))))
А с чего вы берете, что я не люблю супы? Кто здесь еще фантазерка:) Я их очень люблю, но уж точно не буду утверждать, что они полезны для пищеварения, потому что это не правда. И да, я жила в Италии, вся моя родня живет там же, так что успокойтесь. Полных там мало, они очень следят за собой, особенно мужчины.
Несмотря на обилие мучных блюд, итальянская кухня считается одной из самых правильных в мире, а итальянцы в большинстве своем отличаются стройной фигурой.
Обед состоит из нескольких блюд: на первое обычно подается всем известная паста (в простонародье - макароны), обязательно с соусом и тертым пармезаном. На второе, как правило, итальянцы предпочитают мясо или рыбу, но без гарнира. Одним из самых популярных сортов мяса, можно сказать, деликатесом, в Италии считается конина, которую там обычно подают по праздникам. В будни, если готовят мясное блюдо, то чаще всего используют постную говядину. Кроме того, на столе у итальянской семьи обязательно присутствуют свежие овощи и рукола (зеленый салат), и, конечно же, практически все обильно поливается оливковым маслом.
Ужин у итальянцев также не отличается скудностью и состоит из нескольких блюд: на первое подается минестроне (суп-пюре), а на второе, как и в обед, рыба или мясо. Конечно, не обходится без пасты или пиццы, которые иногда заменяют остальные блюда.
ГостьГость гостьГостьА мясо-то где?????
Или вы считаете что с мяса вы поправитесь??)))))
Замените консервы на отварное мясо.
Где первые блюда??? (желудок хотите угробить) Ешьте супы ОБЯЗАТЕЛЬНО.
И между завтраком, обедом, и ужином, ешьте фрукты. (должны быть перекусы обязательно) 4 приема пищи-это мало.Вы что, в лесу родились? Какие супы? Или вы при совке живете до сих пор? Весь цивилизованный мир даже не в курсе, что есть первое, второе и компот:) Итальянцы вообще ежедневно едят пиццу и пасту, а про суп и не слышали, но вы где видели толстого итальянца при таком раскладе? Они как раз и питаются правильно в отличии от нас, как и многие европейцы.да? а это что - Ужин у итальянцев также не отличается скудностью и состоит из нескольких блюд: на первое подается минестроне (суп-пюре), а на второе, как и в обед, рыба или мясо. Конечно, не обходится без пасты или пиццы, которые иногда заменяют остальные блюда. ???О да, расскажите мне, как итальянцы питаются, я же не в курсе:) Никогда я не видела, чтобы итальянцы ели суп-пюре, ни на обед, ни на ужин. Может быть в только крайне редких случаях, так сказать разнообразить однообразие. Я вообще, когда к родственникам в Италию приезжаю, вечно голодная хожу. Ну не жрут они столько, сколько мы, и ужин у них не состоит из нескольких блюд. Не надо ля-ля!
ваша родня, живущая в италии, откуда родом?
39, ужин состоит из 5 блюд? Да вы больная. Что здесь еще можно сказать? Абассацца, да и только. Копипастите дальше, если нечего написать из собственного опыта. Вы не в теме, поэтому разговаривать нам больше не о чем. Пока.
Автор - неплохо, но не хватает мяска. Особенно похвально что едите овощи.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость гостьГостьГость гостьГостьА мясо-то где?????
Или вы считаете что с мяса вы поправитесь??)))))
Замените консервы на отварное мясо.
Где первые блюда??? (желудок хотите угробить) Ешьте супы ОБЯЗАТЕЛЬНО.
И между завтраком, обедом, и ужином, ешьте фрукты. (должны быть перекусы обязательно) 4 приема пищи-это мало.Вы что, в лесу родились? Какие супы? Или вы при совке живете до сих пор? Весь цивилизованный мир даже не в курсе, что есть первое, второе и компот:) Итальянцы вообще ежедневно едят пиццу и пасту, а про суп и не слышали, но вы где видели толстого итальянца при таком раскладе? Они как раз и питаются правильно в отличии от нас, как и многие европейцы.да? а это что - Ужин у итальянцев также не отличается скудностью и состоит из нескольких блюд: на первое подается минестроне (суп-пюре), а на второе, как и в обед, рыба или мясо. Конечно, не обходится без пасты или пиццы, которые иногда заменяют остальные блюда. ???О да, расскажите мне, как итальянцы питаются, я же не в курсе:) Никогда я не видела, чтобы итальянцы ели суп-пюре, ни на обед, ни на ужин. Может быть в только крайне редких случаях, так сказать разнообразить однообразие. Я вообще, когда к родственникам в Италию приезжаю, вечно голодная хожу. Ну не жрут они столько, сколько мы, и ужин у них не состоит из нескольких блюд. Не надо ля-ля!ваша родня, живущая в италии, откуда родом?
Сестра наполовину русская, наполовину чешка. Живет в Италии уже лет 25, муж итальянец, их дети родились там, есть внучка.
хороший рацион, мне очень понравился. я считаю это не много. не думаю, что ем меньше, тоже на диете вечно)))
Соня, это рацион хомячка на день?)
сразу видно толстуху
Если честно, я бы ноги протянула быстро от такого питания. Я работаю хоть и в офисе. но к 11 00 уже руки трясутся от голода - хочется схесть хоть тарелку супа любого.. а тут такое...