Как перестать есть что попало?

Здравствуйте! В прошлом году немного похудела. Сама я этого особо не замечала, но когда знакомые начали делать комплименты - задумалась, присмотрелась и поняла, что они правы. С тех пор пытаюсь перейти на здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом и т.д. И все бы хорошо, но иногда у меня просто сносит крышу и я начинаю есть все подряд. Начинается с безобидного маленького кусочка, но после него я не могу остановиться и пихаю в рот все, что только можно. Происходит это не только перед месячными... Как с этим бороться?? Что мне делать?? Ведь я понимаю, что это неправильно, что так нельзя, но ничего не могу с собой поделать...