Стройнею. Буду вести здесь дневник питания, выдавать замеры объёмов и веса раз в неделю.

Гость
Вам ваш диетолог разработал меню и спорт? ну почти) в моем случае держать коридор калорийности 750-1200 кКал, сбалансированное правильное питанин питание, вода не менее 1.5 л в день и хоть не менее 30 минут в день в спокойном темпе. Рекомендованы занятиея пилатес, йога, стрейчинг. Сегодняшний показатель веса 115 кг, видимо отметились критические дни ((( жду результат в следующее взвешивание. Мой рост 174 см.Индекс массы тела 37.52 был последний раз, это ожирение 2 степени.

О! И Вы диетолог!?? как много тут диетологов))))ГостьГость
Вам ваш диетолог разработал меню и спорт? ну почти) в моем случае держать коридор калорийности 750-1200 кКал, сбалансированное правильное питанин питание, вода не менее 1.5 л в день и хоть не менее 30 минут в день в спокойном темпе. Рекомендованы занятиея пилатес, йога, стрейчинг. Сегодняшний показатель веса 115 кг, видимо отметились критические дни ((( жду результат в следующее взвешивание. Мой рост 174 см.Индекс массы тела 37.52 был последний раз, это ожирение 2 степени.
750 -1200 ккал? У вас врач с дуба упал? Это мало для вашего веса. У вас дефицит будет. И на боках копиться

Значит вы не диетолог) Странно! А так уверенно изъясняетесь. Нет, меня это не возмущает))) Но только я сюда не за советами пришла))) От финтес-нинструктора.))) Вам просто в другую тему) а 750 -это показатель минимума, при котором его нельзя переступать. Если конечно вы знакомы с понятием пределов))) Всего доброго) Кому-то Ваши советы будут полезны) ГостьО! И Вы диетолог!?? как много тут диетологов))))ГостьГость
Вам ваш диетолог разработал меню и спорт? ну почти) в моем случае держать коридор калорийности 750-1200 кКал, сбалансированное правильное питанин питание, вода не менее 1.5 л в день и хоть не менее 30 минут в день в спокойном темпе. Рекомендованы занятиея пилатес, йога, стрейчинг. Сегодняшний показатель веса 115 кг, видимо отметились критические дни ((( жду результат в следующее взвешивание. Мой рост 174 см.Индекс массы тела 37.52 был последний раз, это ожирение 2 степени.
750 -1200 ккал? У вас врач с дуба упал? Это мало для вашего веса. У вас дефицит будет. И на боках копиться
Я фитнес инструктор). Если вас наши советы возмущают,то слушайте вашего врача 750ккал. Через год отпишитесь ).Удачи Вам!

а вы разве видели мой негатив в сторону комментирующих?))) И да, вы не правы) Если будут читать, я буду писать)В споры вступать здесь я не намерена, но и вы примите тот факт, что мнение, отличное от моего может мной комментироваться, ведь так?)))

Гневные? Вы меня с кем-то путаете))) Возможно с собой))) Может быть я что-то упустила? Сейчас в моде считать за грубость тактичные ответы на откровенные провокации?)))) Или выражение несогласия? или ещё что-то в моих текстах я не заметила? или может быть "кому-то" уже действительно забрызганый экран мешает читать и правильно истолковывать прочитанное?))) Я думала будет скучно) А нет, тут интересно!)))
Вам тогда проще на Ютуб вести блог. Ой представляю ваши гневные ответы на советы комментирующих. Экран забрызгаете

DblMKOBAГневные? Вы меня с кем-то путаете))) Возможно с собой))) Может быть я что-то упустила? Сейчас в моде считать за грубость тактичные ответы на откровенные провокации?)))) Или выражение несогласия? или ещё что-то в моих текстах я не заметила? или может быть "кому-то" уже действительно забрызганый экран мешает читать и правильно истолковывать прочитанное?))) Я думала будет скучно) А нет, тут интересно!)))
Вам тогда проще на Ютуб вести блог. Ой представляю ваши гневные ответы на советы комментирующих. Экран забрызгаете
Автор,вы ни с чем не согласны). А еще считаете,что вас провоцируют. Уж увольте. Вам не диетолог -психолог нужен, а диетолог-психотерапевт)).
Девчуль ,закругляемся и уходим!. Пусть сама себе строчит посты о похудении.

ГостьDblMKOBAГневные? Вы меня с кем-то путаете))) Возможно с собой))) Может быть я что-то упустила? Сейчас в моде считать за грубость тактичные ответы на откровенные провокации?)))) Или выражение несогласия? или ещё что-то в моих текстах я не заметила? или может быть "кому-то" уже действительно забрызганый экран мешает читать и правильно истолковывать прочитанное?))) Я думала будет скучно) А нет, тут интересно!)))
Вам тогда проще на Ютуб вести блог. Ой представляю ваши гневные ответы на советы комментирующих. Экран забрызгаете
Автор,вы ни с чем не согласны). А еще считаете,что вас провоцируют. Уж увольте. Вам не диетолог -психолог нужен, а диетолог-психотерапевт)).
Девчуль ,закругляемся и уходим!. Пусть сама себе строчит посты о похудении.
Жирные все такие, считают что они правы и их мнение непоколебимо.

Мур! Спасибо за позитив) Насчёт фитнеса, тут дело в первоначальном весе. В моем случае специалист исключает подобного рода физические нагрузки. Обосновывая это тем, что я на дефиците калорийности нахожусь, а если ещё и в спорт ударюсь, то организм решит что нужно экономить энергию и перестанет сжигать жир. По этому пока что только пилатес, йога и стрейчинг. ну 30 минут гулять пешком, Не меньше. У меня получается с сегодняшним показателем 5 кг за два месяца. но был срыв. На неделе пойду ещё на пилатес записываться. Что касается сладкого, то его полное исключение ведёт к срыву, который я и заработала как раз. Сладкое идёт периодически как десерт после основного приёма пищи, но не более 60 кКал. ГостьТак, автор. Никого не слушай и иди к своей цели. Я за 3 мес 10 кг сбросила на 1200 к. Но и двигалась, фитнесом каждый день занималась.
Это тебе надо, а не им.
Так что пиши сюда. Я буду тебя читать тут) успехов! И не ешь много сладкого - это печальный опыт для меня)))

Кстати, Что касается первоначадьных рекомендаций, если кто-то хочет попробовать то же что и я. Начните первую неделю пробовать правильно себя кормить. Держите интервалы между приемами пищи не менее 2 часов и не более 3.5 часов (организм не должен быть голодным). Не терпите голод! Кормите его. Если захотели есть раньше чем через 2 часа, вспоминайте что ели перед этим. Обязательно должен быть белок или сложный углевод в каждый приём пищи, или и то и другое. Что есть?
БЕЛКИ (мясо, рыба, птица, морепродукты) дают максимальную сытость, каллогены, эластан, не даёт терять вес за счёт мышечной ткани . НЕ МЕНЕЕ 150-300г в сутки
УГЛЕВОДЫ. Сложные (крупы, картофель, макароны, ржаной хлеб, бобовые)дают сытость, профилактика жора на сладкое, ключ к жировым клеткам, помогают топить жиры. НЕ МЕНЕЕ 300-400 г в сутки. Простые/быстрые углеводы (сладкое, мучное, фрукты ) кушать только после основного приёма СЫТНОЙ пищи и не более 60 кКал в приём.
...

Этот копирайт называется описание схематичной программы питания. Которая была бы Вам категорически непонятна скорее всего. Остальные ваши реплики пусты и неинтересны. Для меня, конечно. Мнение субъективно. Кому-то это будет интересно.Даже не кому-то, а ТОЛЬКО тем, кто просит совет. Прилагаю схему питания.