Стройнею. Буду вести здесь дневник питания, выдавать замеры объёмов и веса раз в неделю.

Вам ваш диетолог разработал меню и спорт?

А рост у Вас какой?

Кому нужен тут твой дневник?

Прикольно послежу за вами у меня 90-93 тоже нужно 70:) удачи

к.а.к.а.я.*****.*****.р.й.о.г.а, с такой массой явно нужно перестать жрать сладкое и картошку с макаронами. Восемь часов физического труда ежедневно.

калории 1200??? вы с ума сойдете, и нажрете ещё больше

самое оптимальное 1500

750 -1200 ккал? У вас врач с дуба упал? Это мало для вашего веса. У вас дефицит будет. И на боках копиться

"Стройность без диет" - это когда кушаешь что хочешь и когда хочешь. Все остальное - это диета.

Я фитнес инструктор). Если вас наши советы возмущают,то слушайте вашего врача 750ккал. Через год отпишитесь ).Удачи Вам!

В отличии от вас , никто не разжирался до 120 кг. Так что ,кое-кому советы мои помогают)))

Мне жаль, что вы не отпишитесь здесь через год про свое питание на 1200 ккал при весе 115 кило ))) А вы не отпишитесь, потому результат в любом случае будет плачевным. Ваш диетолог-психолог это вообще что-то. И да, раз пишете не в дневнике с отключенными комментариями, будьте готовы услышать несколько мнений, отличных от вашего. Впрочем, завтра тема уйдет в небытие, послезавтра вы перестанете писать, а через неделю забьете на саму идею похудения.

Вам тогда проще на Ютуб вести блог. Ой представляю ваши гневные ответы на советы комментирующих. Экран забрызгаете

Автор,вы ни с чем не согласны). А еще считаете,что вас провоцируют. Уж увольте. Вам не диетолог -психолог нужен, а диетолог-психотерапевт)).
Девчуль ,закругляемся и уходим!. Пусть сама себе строчит посты о похудении.

Жирные все такие, считают что они правы и их мнение непоколебимо.

гормональный сбой)))

Так, автор. Никого не слушай и иди к своей цели. Я за 3 мес 10 кг сбросила на 1200 к. Но и двигалась, фитнесом каждый день занималась.
Это тебе надо, а не им.
Так что пиши сюда. Я буду тебя читать тут) успехов! И не ешь много сладкого - это печальный опыт для меня)))

Автор, я тоже буду Вас читать. Я одно время худела с 87 до 64 и 2 года держала вес. Держала вес без проблем -ела все, не объедаясь. А вот худела я тогда как раз-таки на скудном рационе! На ужин -апельсин, на завтрак -каша с медом и яблоко. И без спорта.
Потом я второй раз забеременела и наела до 87. Так и остаюсь уже 3 года.
Моя проблема -сладкое и ужины.
Сегодня я оочень постараюсь не есть больше сладкое. Поужинать салатом и белком.

Лучше бы пешочком погуляли, чем на форуме зависать и ждать поддержки. И к зеркалу почаще подходите без одежды, чтобы не хотелось очередную булку схомячить.

автор, а сколько вам лет?

извините за невнимательность.тоже вместе с вами попробую. мне 35.

Этот копирайт никак не соотносится с твоим лимитом в 1000 ккал (я беру среднюю цифру). Он тянет примерно на 1700 ккал и отлично работает на похудение, при условии повышенной физической активности человека.
Я не собираюсь говорить человеку, евшему несколько лет тысячи на 3000 ккал в сутки, о том, что его сегодняшние 750 - это истерика, которая долго не продержится. Я просто хочу заметить, что если уж ориентироваться на методу знакомого "диетолога-психолога", то тогда следует забыть о научном подходе в области питания и не копировать его попусту.

Разумеется тебе мои слова ничего не скажут, поскольку ты не знаешь и минимума из того, что необходимо знать человеку, решившему изучить научный взгляд вопросов питания.
Ты видишь эту схему, видишь цифры, но не понимаешь сколько это ни в объеме, ни в калораже. Ты даже не знаешь какие продукты взяты для употребления - сырые или приготовленные, поскольку этот факт важен для подсчета калорий. Отсутствие знаний - обычное явление для новичка, но агрессивность, это следствие уже иных проблем.
Мне в принципе фиолетово как рухнет твоя очередная попытка похудеть, я лишь за то, чтобы люди, читающие эту тему не пытались последовать твоей глупости в губительных 750 ккал. Я скорее призову их опираться на этот копирайт, поскольку его писал человек, кто хотя бы понимает основы биохимии организма и его нужд.

Так тоже заинтересовало.) Я сама начала сегодня "худеть", так что за темой послежу. Я не знаю, как людям с таким весом, он действительно большой, но я лично ничего не вижу страшного в количестве калорий. Все кто постится, никто не окопытился, а там совсем не 750 даже, причем 40 дней. Там вообще практически голодовка. Мне кажется вообще, даже голодные дни нужно устроить, чтобы очистить организм, потом правильное питание.

Я периодически набираю. Причем очень быстро, вот сейчас за 2 недели, фигак, а джинсы то почти не лезут, давят.) С другой стороны заметила что это нервы, я просто заедаю, сую в рот немыслимое количество пищи, один раз отделалась от чувства голода антидепрессантами, всего две таблетки и аппетит пропал, в инструкции помимо всего от нервов, было указано, что и от булимии. Так удивилась, что стала как человек кушать.)

Объяснять почему 30 человек из отписавшихся видят твой агрессивный тон, а тебе не заметно - я не буду. Сосредоточимся на предмете поста.
Разница между 750 ккал и 1100 несущественна для организма (а в объеме так и подавно). Этим количеством !1100-1200 ккал) он дай бог если покрывает свои нужды по базовому расходу, а скорее всего работает в минус. Но кроме основного расхода на поддержание жизнедеятельности у него еще существует и дополнительный расход - TEF, физ.затраты. И ему нужна энергия, чтобы их покрыть. Кстати, на заметку, суточный калораж пленных в Освенциме составлял 800 ккал. Как выглядели и чувствовали себя эти люди говорить не стоит.
Ты, конечно, можешь себе самостоятельно устанавливать норматив и даже пытаться убедить меня что всё знаешь, только тогда сделай пометку: "Я всё знаю, но поступаю как дурро", чтобы люди видели разницу между тем, что советуют специалисты и как действуют худеющие.

,
У меня вопрос к тебе по существу.
Ты сходила на разовую консультацию, тебе расписали и теперь ты самостоятельно лавируешь в этом диетологическом море? Просто то, что я вижу, нельзя отнести к индивидуальной программе питания - тебе дали общую схему ознакомления с принципами питания, немного объяснили биохимические процессы и обозначили средние цифры потребления продуктов.

Реклама сибутрамина?)

Вот молодец.Присоединяюсь.Рост 175 вес 109.4 на сегодня.Худею по своей диете.))))

[quote="DblMKOBA" message_id="59053467"]Я не говорила что сходила к диетологу, я сказала, что работаю с ним над снижением веса. В моем случае и во многих других создаётся искусственный дефицит калорийности для стимулирлвания организма к переработке жировой ткани. Мой базовый расход завышен из-за избыточного веса до 1986 кКал. Данный вид снижения веса абсолютно безопасен. Он включает в себя комплексное рациональное питание. ...[quote]Спишем твою возбужденность на адаптацию в новой диетической реальности.)
По поводу вкуснейших супов и семги на гриле.
Организму плевать насколь хорош вкус и цвет, он всю еду расщепляет до простых веществ - белков, жиров и углеводов. Рецепторы вкуса - этажом выше.
Твой базовый расход в 1986 ккал не может быть рассчитан так досконально (даже с учетом твоих индивидуальных особенностей), поскольку его невозможно, в принципе, рассчитать столь точно. Базовый расход - это некое количество энергии, с помощью которой обеспечиваются все (!) функции и процессы организма. Дыхание, кровоснабжение, функционирование нервных отделов, выработка гормонов, гомеостаз, итд - это всё туда, в базовый расход. Это тот самый метаболизм, который у всех на слуху. ) Но у нас ежеминутно меняются потребности, химические реакции, поэтому расчет дается средний -1000-1200 ккал. У тебя цифра будет чуть выше, но не настолько. Ту, которую указываешь ты, ты путаешь с цифрой общего расхода энергии, необходимого для твоего похудения. В это я охотно верю, И эта цифра как раз отражает тот калораж, что написан в твоей схеме. Я чуть ранее говорила что там 1700 ккал (без быстрых углеводов) и оказалась права (ничего удивительного для меня).
И да, совершенно ясно почему ты худеешь на 2000 ккал после длительных зажоров - это оптимально и безопасно для твоих параметров. А вот 750-1200 ккал - нет.
,
Кстати, я тебе напомню: ты разместила пост в паблике. Это значит, что ты утратила право говорить кому, что и где писать.

Мне похвастаться нечем. Завтра постараюсь исправиться. Буду тоже считать калории. Это достаточно увлекательно для меня, как своеобразная игра.
Я попробую есть на 1200, тк сижу дома постоянно. Гуляю с детьми, конечно, но это не считается. Физ активности ноль. И двигаться лишний раз лень.

И Вам спокойной ночи и отвеса!

Едки трои не посучишь, на тошне заживотит, и на ворчале забрюшнит!))) Когда я голодный, я злой как Кочегар!

я то же считаю каллории , даже прогу установила на комп. Только у меня карп на пару по каллориям намного больше чем у вас. Да и осталны чуть выше. Вы в какойй прог аме считаете ??

Расскажите лучше нам,как Вы к ТАКОМУ весу пришли....

Автор,вам надо на сайт диетс. Это не реклама,там просто прекрасная возможность вести дневник,вставлять фото и общаться с такими же как вы.

Всем привет! Я сегодня тоже начала считать калории. Я, конечно, знала всегда, что люблю поесть, и сейчас признаю это. Но удивлена, как все-таки немного едят мои знакомые стройные приятельницы. Я примерно знаю их рацион. Так вот сегодня на 1200 ккал мне невесело совсем. Я вчера думала, что будет легко! А нет! Я не привыкла есть как среднестатистическая стройная девушка, Сегодня я это осознала в цифрах. Мой привычный рацион тянет на 4000, а то и 5000 ккал. Неудивительно, что вес 87-88 кг.
Так что учусь тут вместе с вами умерять свой аппетит.
Всем удачи и поменьше жора вечером!

Проблема в том, что есть люблю, и ем много. Много сладкого и мучного. Ну и просто люблю готовить и есть. Но сегодня держусь, ни одной конфеты не съела.

Уважаемая фитнес-инструктор, мой рост 158 вес 65, возраст 39. Бока ненавистные растут с каждым днем. Сколько калорий мне надо поглощать в день? Покушать-то я люблю. Спасибо.

а в обед? и нужны ли эти перекусы непонятные? Кто-то говорит нужны между завтраком, обедом и ужином, кто-то говорит не нужны. Мне хотя бы 5 кг скинуть. Рост 58 вес 65 возраст 39.

60кк в булочке или конфете - это укус на ползуба или сколько?

Здесь приличная нехватка белка, практически полное отсутствие жиров и перебор по углеводам. Это не пример правильного питания, а жёсткая диета. Да на ней похудеешь, но уйдет не жир, а мышцы, в первую очередь. Если с этой диетой переборщить по времени, то начнутся и проблемы с ЖКТ, обменкой и месячными.

А ну если таблицу выдала тот же диетолог - ПСИХОЛОГ, что сказала что 750 к в день может быть нормой, то тогда понятно )))))
С ее таблицей можете смело на нижней планке питаться, и верить что действительно так мало употребляете. Как психолог она похоже получше чем диетолог будет.
Вы кстати поинтересовались ее образованием? Подозреваю либо сам ручка, либо частные курсы какие-то, но явно не нормальное многолетнее университетское образование.
Но вам реально психолог сейчас важнее любого диетолога будет.

Луиза Хей в своей книге "Исцели себя сам" написала, что ожирение - это способ защиты от окружающего мира, это детские обиды на родителей, на отца, (это если на бедрах жир), это гнев в ответ на отказ от духовной пищи.
Почитайте, автор, и все, кому интересно.
Я тоже сейчас в себе разбираюсь и со своим весом.

Возможно, для тебя это новость, но 223 гр рыбы это не 223 г белка. Его в этом куске порядка 35 г. А это мало для суточного нормы потребления. В 100 калорийной котлете белка еще грамм 12. Салат и суп (куриный бульон) - это мизер, который можно не учитывать. Если же ты ешь суп вместе с куриным мясом, то и считать калории должна по этим двум продуктам, соответственно (суп+отварная курица).

Ожирение - это неспособность прекратить жрать сладенькое и жирненькое.

она хочет " стройность без диет"

Ты не понимаешь, каждый мой комментарий лишь больше и больше выявляет твою глупость и неосведомлённость в данной теме.
По этой же причине понятна и твоя нервозность - у тебя нет и не может быть аргументов, поэтому остается грубить.

Когда я худела и поддерживала вес на 64 кг при росте 172, я перекусывала мало. Яблоко. Или стакан кефира. Или чай с конфетой. Но это было 3 ,5 года назад. Кто изначально любит поесть, тяжело. Я такая, к сожалению

Конечно, необязательно. Достаточно просто не жрать макароны с хлебом и майонезом, закусывая конфетами, и побольше шевелиться.

У меня итог такой.
Завтрак:
Помидор 75 гр 17 ккал
Сыр адыгейский 135 ккал
Кофе с сахаром (полложки) 20 ккал
2 завтрак:
чай с сахаром полложки 20 ккал
Лаваш 20 гр 50 ккал
Яйцо 46 гр 73 ккал
Перекус: Яблоко 150 гр - 70 ккал
Обед:
Хлеб 85 ккал
Сметана 10 гр 15 ккал
Суп постный с перловкой и капустой
200 гр 200 ккал
Свинина тушеная 50 гр 150 ккал
Помидоры соленые 100 гр 15 ккал
Полдник:
Кефир 110 ккал
Апельсин 110 гр 45 ккал
Ужин:
Картошка вареная 160гр 120 ккал
Капуста квашеная 30 гр 20 ккал
Салат руккола с огурцом 20 ккал
Чай без сахара и кофе без сахара
Приблизительно около1200 ккал
Я сегодня не съела ни одной конфеты!!!!!!
Обычно я съедала штук 7 в день
На завтра я припасла на утро зерненый творог вместо обычных сладких сырков.