120 кг: худеть надо, но мотивация слабая...

Напишите о Вашем опыте, это очень интересно. Что Вы считаете наиболее эффективным?
Лично я давно готова, но у меня много ограничений. Спорт - не могу, мясо и животный белок - не могу. Так что я на своей системе, но о чужом опыте почитать всегда очень интересно.

А вы идите не в Пятерку, а на рынок выходного дня например))). Но другое дело, что вам как и мне (тоже уже почти90) очень трудно сформировать привычку к правильной еде в виде этой петрушки и прочего силоса, а так же курогруди и прочего ужаса))). Тут вот пишут готовить самой - а потом как носить в контейнере еду не пить кофе с пирожеными, когда коллеги пьют, вообщем чувствовать себя ущербной. Для этого нужна просто огромная мега причина))). Хорошо наверное тому кто дома сидит или работает удаленно, а в офисе сложно это все. И все время себе готовить-это тоска(((, другое дело если семья, а если нет? [quote="90кг" message_id="60237466"]Принцесса ИзабеллаТамара - 120 кгЯ все говорю исключительно исходя из л

Предыдущее сообщение мое.

Я практик со знанием теории)
Беда в сбросе веса без нагрузки - уйдёт больше мышц, сем жира. Почему мы и видим молодых тощих девиц, совсем дряблых - тк. жира много и мышц нет.
.
И про спортсменов с балеринами. Может такое быть, про жир. Ну вероятно.
Скажу, откуда ветер дует)
В орг-***** что усиленно тратится, то потом и восполняется. Даже с лихвой - суперкомпенсация.

Зачем опыт?
Эффективно - силовая нагрузка с дефицитом.
Вот и давай разбираться - что делать и как быть!
А что ты ешь тогда? с этого начнём

А вот мне кажется это неправильно, любовь ведь не должна быть слепой к ребенку. Понятно, что вы любите его, но какого ему будет в жизни с весом более 100 кг??? Ну да вы будете его любить, а остальные? Не факт что он сможет стать таким же самодостаточным как вы, что ему на все будет пофиг. Я когда дочка моя начинает полнеть, всегда говорю ей об этом, да могу и гадость сказать, но это бывает действенно во всяком случае для нее. Я то что уже ладно, а она молодая девушка у нее еще все впереди).

Меня устроит вариант с тощим жирненьким тельцем. Лишь бы не слишком тяжелым, и талия чтобы была в пределах медицинской нормы.
Хотя лично мой опыт - я худела на кашах и зелени, сбросила 35 кг, спортом не занималась. Ушел все-таки именно жир. Визуально видна разница, так как уменьшились и частично исчезли противные жировые складочки.
Конечно, прокаченное спортивное тело - это очень хорошо. Но увы, для меня не в этой жизни (

Принцесса Изабелла - без нагрузки грубо - 50/50 жир/мышцы считается.
Если скажем, за 3-4 месяца 15 кг скинула

А я не считаю зелень ужасом )) Я ее полюбила, хотя раньше тоже нос воротила, а сейчас с удовольствием. Вкусы меняются. Проблема только, что мне иногда после работы не хочется резать салат. Иначе бы ела их на завтрак обед и ужин (не только салаты, но и их тоже).
Насчет посиделок с коллегами - для меня тоже не проблема. Наоборот, они едят вредное, а я сижу с фруктами и водой, и в душе любуюсь собой и своей силой воли со страшной силой. Хотя пиццы, например, и колбаски мне уже давно невкусно, отвыкла.

Принцесса Изабелла - в твоих условиях, видимо только так и получится.
Так что с едой - только веганское?
Яйца-молочка-орехи есть??
это про белок вопрос

У меня просто пятерка прямо в доме, потому только я там чаще всего, получается. А так, я хожу в перекресток. Но и там как-то с зеленью не очень сейчас. Все эти дорогущие салаты в пакетах кроме грусти не вызывают других эмоций. А петрушку я люблю, как раз! Жаль только, что нечего ею сейчас заправлять особо. Ем вприкуску просто веточки. Редиску вообще не рассматриваю, как зелень. Короче, жду свежую капусту, буду делать салаты с кучей зелени, морковкой или огурцом.

Шевелиться совсем не могу, все суставы болят. Даже с пола поднять что-то бывает проблемой. Иногда ничего, а иногда в три приема наклоняюсь.
Я чередую каши, бобовые, картошку, стараюсь почаще (в идеале каждый день бы, но не получается) зеленые салаты или смузи. Утром фрукты, днем на обед орехи с морковкой.
Стараюсь исключать все мучное, но сама знаю, что неправильно то, что часто ем черный хлеб. А еще проблема в том, что не питаюсь полноценно на завтрак и обед - фруктики и морковка это ерунда. Поэтому и не худею, что то голодная, то догонюсь черным хлебом. Нужно готовить и носить с собой, но не всегда получается. Есть над чем еще работать.

Я себя утешаю тем, что окончательно мышцы не атрофируются. Что-то останется все равно.

Да, орехи каждый день. Плюс 2 раза в неделю то фасоль то чечевица. В картошке и рисе тоже есть белок. Животный белок стараюсь избегать. Очень редко и по чуть-чуть.

К чему готова? Хотя, я уже ко всему готова! Лишь бы помогло! Мне бы влюбиться 1000% помогло, но не в кого совершенно. Я еще и без работы сейчас осталась :( Это вообще труба, сидячий образ жизни сменился на лежачий :( Единственная отдушина жесткое правило - каждый день минимум 1,5 часа на улице. Хожу по парку. Еще недавно бегала через день. Самочувствие - просто летала! Начала чувствовать все мыщцы, все подтянулось, повысилась выносливость, энергии море прибавилось, но подкачали колени и все пришлось остановить. Сейчас просто хожу, но это СОВСЕМ не то. В бассеин хожу раз в неделю, чаще- дорого, да и брезгливо, кожа сохнет

Сейчас предстоит принимать гостей - на месяц приедет родственник пожить. Надеюсь, при нем я просто не смогу вечерами занимать себя едой, за неимением других занятий. Просто будет неудобно перед человеком так хомячить, усевшись перед телеком и даже не замечая, как сейчас сметаю все, что есть. На еду сейчас уходит 15 тыс в месяц!! На меня одну! Без изыском, чисто супермаркет. Раз в месяц только могу стейк семги, креветки и что-то еще подороже. А так, обычная недорогая еда. И ее я поглощаю на 15 тыс! Хорошо, сейчас карты этот момент регистрируется. Неудивительно, что я 90 :( Столько жрать - это мрак

Редиска не зелень, но тоже полезно. Клетчатка, какие-никакие, а витамины. Я наоборот не могу зелень вприкуску, мне надо ее с чем-нибудь перемешать, заправить растительным маслом.
Тоже жду не дождусь лета ))) Два года назад я летом 10 кг сбросила, сыроедила. Две недели держусь на персиках и зелени, потом питаюсь как обычно, потому снова сыроежу. Но есть хотелось со страшной силой.

растительный белок - неполноценен. Там неполный состав аминокислот.
Мышцы не атрофируются совсем)
Что за диагноз - артрит? или что?

90кг -готова? разбирать что делать с тобой!

Принцесса Изабелла- постоянный дефицит еды замедляет обмен. Т.*****. через какое-то время вес остановится.
Без движений - хуже, быстрее остановится.
Ну и - мышцы уходят.
Оргу не нужно их беречь - мышца в покое жрёт энергию, жир - нет. Поэтому, при первом удобном случае(дефицит без движений) уменьшаются именно мышцы.

А я наоборот на работу сваливаю, что не худею. Нужно же готовить 3 полноценных приема пищи, а некогда (и лениво). А если б не работала, я бы себе каждый день готовила все свежее и полезное, тогда проще было бы удержаться от хлеба и сладкого.

Ага, он самый. При артрите как раз показано вегетарианство, и я с этим полностью согласна (мой личный опыт и опыт моих знакомых с той же проблемой).
Говорят, что организм сам строит полноценный белок из растительных аминокислот, главное, чтобы растительная пища была разнообразной.

ну да - наберёшь полный состав - их 22. незаменимых -8, остальные могут быть синтезированы в орге.
Ищи инфу, наверное можно найти!
Что врачи говорят??
Не говорили, что оч много движений БЕЗ нагрузки улучшают состояние, а то и лечат суставы?

Но дефицит калорий тоже нужен, потому что есть еще склонность организма поддерживать постоянный вес. Поэтому чтобы худеть, дефицит калорий все равно должен быть, причем значительный.
А вообще я на свой обмен веществ давно рукой махнула (еще 6 лет назад). Тогда 4 месяца вообще сидела почти на одной траве. Ничего, похудела все равно, и вес обратно не вернулся (потому что потом не вернулась к прежним привычкам, просто стала есть больше, но полезной еды). Хотя обмен у меня фиговый, я сама это знаю. Потому что чтобы начать худеть, мне нужно сильно урезать рацион, и поправлюсь я очень быстро, если вдруг решу снова начать есть булки с колбасой.

У меня даже лечебная гимнастика есть. Только я не делаю, знаю сама, что неправа. Но блин, я прихожу с работы, и мне уже хочется спать! Я иногда даже ужин не готовлю. Пожую, что есть, и иду спать. Начинала несколько раз делать, и забрасывала. Все время какие-то дела находятся, поважнее, чем гимнастика.

вообще - какие движения -то есть у тебя?

Хожу 1,5 км. Наклоняюсь 2-3 раза в день (через силу, но приходится поднимать вещи с пола), еще по лестнице поднимаюсь 6 ступенек, тоже с трудом.

подытожу - болит всё - спина, колени, локти, голеностоп, запястье.. ДА?
Давно?

Всегда готова! :) Очень буду признательна за любой интерес к моей ситуации. Но сейчас надо уйти часа на 2 :( Вы будете вечером? Или в любое время. Я буду следить за темой и Вашими постами

прочитай название -вторую часть....
У тебя НЕТ желание улучшить твой артрит. Почему?
Неверие в результат?
Не поверю, что времени не выделишь на гимнастику!

вообще вас много - я путаюсь иногда)
ДА, пиши.
не , наверно ток в понедельник. Пишу с работы, дома не сажусь почти в инет.
Ну тож, опиши ситуацию - цель, активность..

Спина, плечи, голеностоп и ступни, и, пардон, место на котором сижу. Локти, колени и руки пока не затронуло, и на том спасибо, хоть не прогрессирует.
Я его лечу, диетой. Мне 6 лет назад очень сильно помогла диета. Одно колено болело, но прошло полностью. Я тогда сорвалась и диеты и не долечилась до конца, а то может быть остальное тоже бы прошло.
А шевелиться надо, я знаю, но через силу не хочется. Даже крутить теми суставами, которые не болят, все равно больновато. Любое упражнение через силу.
Я только плавать люблю, когда на море выезжаем. Могу часами плавать, и улучшается состояние суставов, но жаль, что ненадолго. А бассейн не вариант - неудобно, много времени отнимает, и эффективность не та, что в море.

восхищаюсь прямо вами))) я на такой подвиг пока не способна))), а почему тогда вообще у вас лишний вес? Вроде как ваше питание просто идеально)))

Я знаю, что гимнастика нужна, чтобы они окончательно не заржавели. Но что она поможет именно вылечить - не верю. И есть причина. С тех пор как я заболела, единственная упра, которую я делаю каждый день, - кручу ступнями перед сном по часовой стрелке, потом против. И думаете, помогло хоть чуть-чуть? Нифига.

Это мое сообщение было Принцессе Изабелле. Вы наверное уже практически стройны?)

Черный хлеб часто ем. Иногда вместо обеда морковка и хлеб. Еще часто разные сладости магазинные, особенно на работе (а на работе я провожу 90% времени, что не сплю). Если есть только каши и овощи, то вес уходит. Но я ж не могу удержаться, обязательно что-нибудь вкусное съем. Пусть не очень вредное (вес не растет), пусть немного. Но и похудеть не дает.

290. Принцесса Изабелла - скажу, что выискал.
Много, очень много - !!- движений. можно 1000 в день, но хотя бы со 100 начать. Называют "шалтай-болтай". Для ноги - сел на стул, и качаешь одной ногой, движение только в колене.Амплитуда - ОГРАНИЧЕНА, не до конца, ибо боль может быть.
Остальное также придумываешь, по этому же принципу.

Ой пардоньте
http://loveread.ec/read_book.php?id=61608&p=54
"Синдром белки в колесе"

При росте 165 вес 82 кг. Еще 12 нужно убрать, чтобы была пусть не худоба, а медицинская норма хотя бы.
Но вообще для меня и этот вес - очень круто. Я столько весила в 16 лет.
В 14 лет было 78 кг.
В 7 лет было 50 кг.

292. - фигово, что на работе 90%. Дома-то лучше проще и свободнее. Всё делать.
Про сброс веса - опишу теорию только. Что по делу сказать особо и не знаю - без движений сложно всё, увы(((
Хорошо бы разное число калорий- больше-меньше, и постояно "рваный" ритм этого. Как и состав - тоже хорошо - то поровну угли-белки, то мало угля-много белка. И тоже рваный ритм.
Чтоб организм не приспособился.

Спасибо.
Тогда буду крутить ступнями сидя на работе.
Для тазобедренных суставов уж не знаю, что придумать то ))

хорошо, хоть понимаешь, возможности))
А то так, читаешь подобно - "..была всю жизнь 70 кг, потом разъелась.... А ща хочу 55кг"

я подскажу - стоя, ногой болтать также.. ток именно бедром движение.
Идея в том, что при движениии вырабатывается суставняая жидкость, и чем больше и дольше... В общем, она вроде даж способна заживлять что-то.
Главное - БЕЗ дискомфотра болтай!

всем , кому оч важно... ну - "это" - )))) читайте, чтоб и мне не повторяться особо - страниц 15 назад появился, примерно, там много интересного
.
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4797201/21/#m60237559

А нужно обязательно 1000 движений за раз сделать, или можно утром 200 раз поболтать, и вечером раз 800, например?

Автор, со всем уважением, но если ни здоровье, ни мужчины, ни отражение в зеркале Вас не мотивирует, то что может Вас смотивировать? Я думаю, ничего. Вам так комфортно, менять Вы, очевидно, ничего не хотите, к чему тогда эти тщетные попытки?

У меня такая же проблема,как у вас.Лишний вес преследует меня с детства.Всю жизнь,как воздушный шарик...Мой максимальный вес после этих скачков стал 107 кг.Это был удар.Сейчас уже год хожу в спортзал,бассейн.Занимаюсь упорно,но результат на сегодня 90 кг.Это небольшой,но результат.Сейчас мое тело далеко,конечно,от идеала,но я продолжаю работать над собой.К худым параметрам не стремлюсь,мне нравятся мои формы.Просто хочу скинуть еще 12-15кг.Моя мотивация это пример моей мамы.она тоже в какой то момент перестала следить за весом и сейчас имеет проблемы с суставами и давлением.Худеть не хочет,мои уговоры ни к чему не приводят...

Мне интересно, а когла автор весила, ну скажем 80, уже тогда что не понимала, что уже много? Или понимала и вздыхая садилась перед тв с тазами еды? Потому что я не понимаю, кааак можно столько жрать, извините? Потом же по часу в туалете сидишь! И час надо ужинать, пока все заглотишь. Наверно это больше психологическое заедание стресса, физически все время растяжка желудка, а потом уже сам желудок требует много еды. Я когда худела, поняла, что желудку все равно!, что вы в него кладёте. Это вкусовые рецепторы и запахи вы едите. Народ подсажен. Кофе, к примеру. Чашка ароматного горячего капучино. А холодное постоявшее с осевшей пенкой? Гадость. Также и еда. В супере 90% вообще не еда, упаковки хзчего. Потом толстые всегда говорят, как они мало едят, я наблюдаю всегда одну и туже картину- они жрут пиццы, торты и кусищами. А для неё это перекус. Насчёт мотивации- не быть громбабой, я высокая. При росте 181 вешу сейчас 70 и это много, я прям чувствую колени. Автора жалко мне, и жалко особо молодых толстых девочек, еле идут... в Макдоналдс.. и там картошку наворачивают. И пьют эту гадостьь колу, там в одной банке 6 ложек сахара! В суперах у всех тележки нагружены разно вида таким фуфлом, значит покупают и пьют всей семьёй. Потом жалуются, я сегодня не ела целый день, только пила, пару колы и спрайта, да кусочек пиццы. Как замотивироваттся, никак- Не Жрать!

[quote="Гость" message_id="60241562"]Мне интересно, а когла автор весила, ну скажем 80, уже тогда что не понимала, что уже много? quote]

Вам этого не понять. У всех, кто с детства полный, нарушены отношение с едой, обмен веществ. Неумение правильно питаться и объективно себя оценивать.
Ожирение - это болезнь, и мы больны с детства.
"Не жрать" в нашем случае не работает, потому что не жрать человек может пару недель, ну месяц. А в нашем случае - это работа на полгода или год. Столько времени нельзя на голодном пайке просидеть, срыв неизбежен, а потом и заедание, и привет килограммы с друзьями.
Поэтому нужно не "не жрать", а в первую очередь учиться правильно питаться, а потом уже диеты и работа над фигурой. А правильно питаться полные дети не умеют, в семье некому было научить.
У меня например 80 кг было в возрасте 14-16 лет. Ну да, я замечала лишний вес, а что толку? В этом возрасте хватает мозгов только на голодовки, ну максимум на усиленные занятия спортом. Я это все проходила, не помогло. Потому что эту проблему нельзя решить с наскока. А мозги, чтобы подойти к делу систематически, вырастают уже значительно позже. А к тому моменту уже привыкаешь быть вечно самой толстой, машешь на себя рукой, и считаешь, что тебе уже ничего не поможет.
Так что не судите людей, в чьей ситуации Вы не были.

Вы молодец! Хотя бы до талии меньше 80 см похудейте, чтобы не быть в группе риска по диабету, сердечным болезням и раку.