Нелёгкий путь толстушки.

в каком весе?! при нулевой дыхалке?! и тут есть разные возраста, не только девушки..... про быстрые результаты - это только при индивидуальных тренировках после мед обследований и с четким питанием по часам. и спортивным режимом сна отбой в 21час. тогда да - будут результаты))))))))

Не работает на всех, сужу по опыту. Регулярно так ем, результата ноль, точнее был плюс.

рецепт фруктового салата наутро:
сельдерей 3 палки - 130гр
апельсин средний - 120гр
кунжут - 2гр
семя льна - 3гр
можно добавить кислое зеленое яблоко, но это лучше в сезон.
использую для поднятия настроения и как источник клетчатки после загрузочных дней

Я сегодня заменила маленький кусочек хлеба двумя зерновыми хлебцами, но теперь понимаю что не стоило наверное делать этого в обед)
Кушала я щи на воде, гречку и печень. Все понемногу. Ну и салат капуста и огурец без масла.
Хочется кофе очень) но пока держусь. Надо научиться пить его без сахара а я не могу)))

Привет всем.Девченки,прекращайте ругаться.просто игнорьте друг друга,если не нравится общение.

Я бы с удовольствием удалила кучу комментариев,но к сожалению это не в моих силах.Этим занимаются модераторы.Мне кажется у вас навязчивая идея насчет меня.Спите спокойно,я обычная толстушка-домохозяйка,которая пытается похудеть)Бизнес-планы от меня очень далеки)

Лана привет) как твои дела?

Вот и я очень люблю кофе,только сладкий.Поэтому уже 4 месяца не пью его совсем.

Привет.Потихоньку)Сегодня не взвешивалась.Ем всё маленькими порциями.Сейчас КД,поэтому с весом беда,лучше на весы не становиться.Жду кухонные весы,попробую считать калории.Только смущает,что норма получилась около 2000 кал.Я думаю это много для похудения.

пока идут КД вообще есть не хочется))) пью воду. с утра уже 700мл - вода с лимоном, и с шиповником

если есть супы и салаты, то 1500ккал это дофига)))))) а 2тысячи это ужас ка много. но это осознаешь когда начинаешь считать))))))
главное отказываться от готовых продуктов, там основное зло, в готовых булочках и прочем покупном. а приготовленное самой да свежеенькое оказывается совсем не такое уж и калорийное!

гость 4169, не страшно!
лучше конечно есть раздельно
3 часа между мясом и хлебом выдерживать
если есть с каждым приемом пищи по 120грамм салата (а это оказывается огого какой объем!)))), то желудок работает как часы

кто начинает много ходить, у того идет при ходьбе после 45минут-полутора часов самомассаж внутренних органов, живот подтягивается, кишечник активнее работает, запоры уходят.
а так вообще надо по правильному-то ждать, пока с утренней водой не выйдет вчерашнее, и ТОЛЬКО ПОТОМ завтракать. так делают индусы, встающие на рассвете. они идут в душ, или моются в речке, пьют воду, молятся, делают йогу, промывают нос от слизи, идут в туалет, и только потоооооот идут есть полноценно.

мне подружка подарила чашечки мини как кукольные для кофе.
я делаю так: беру заварной кофе, завариваю в кружке для запаха, потом переливаю с такую мини чашку (там 30мл кажется) и пью по итогам плотного обеда. вроде и кофе попила, а вроде и не слишком обезвожила организм.
перед едой за час пью воды большую кружку по чуть-чуть глотками.

Хорошо вам.А у меня наоборот жор сумашедший)Спасаюсь огурцами и зелеными яблоками.Жую их постоянно)

Помогите мне советом пожалуйста. Брат привёз с рыбалки треску. Тут кто то писал что она калорийная. Кто то пишет что малокаллорийная. В интернете пишут что мло. В общем не знаю оставить на потом или если кто в гости нагрянет. Или все же можно? Если пожарю то придется одной есть. Мужа нет дети рыбу не любят.

У меня по разному. Но если жор то не потому что хочется есть. Просто хочется чего-то жевать.

Лана, моя норма такая же. 2000. Но я ела например когда начала по 1900. И иногда и 2000. Иногда были дни и по 1600.Чувствовала себя прекрасно, ещё бы, могла есть даже выпечку но за две недели не похудела я совсем. Может объемы немного ушли.Но тогда и обруча не было и прыжков только физ нагрузки на работе. Сейчас я потребляю от 1500-1700. Но добавила обруч и ходьбу теперь. И пешком больше хожу.Не ем хлеб. Из сладкого позволяю себе что то одно, либо 20 гр кусочек пастилы,либо столько же зефира либо дольку горького шоколада и утром кофе с сахаром. Мороженое было один раз сегодня.Убрала плотный завтрак. Заметила чем больше утром съем тем больше голод в течение дня. Посмотрю что выйдет. Вообще начала я ещё давно потом бросила считать и не ела после 18. Ну а вот так я
пока только чуть больше недели.Пока не взвешивалась и не буду. По такой системе точно не уйдет много сразу.)))

И ещё, когда не считаешь очень много ешь вредного не замечая за день. Там конфетка например, или кусочек колбасы. Даже тот же сыр российский с чаем. Правильно тут написали. Для супов и салатов 1500 это много. А вот для остального, порой вредного это и немного совсем. Один Сникерс это полноценный обед)))
И ещё, там соотношение белки,жиры и углеводы и я их тоже соблюдаю для нормы в 1600 ккал.

поддерживаю - я тоже если уж очень есть хочется, то огурцы свежие хрумкаю, пусть даже и на ночь, так бывает ))))) а яблоки сырые особо не ем, а запекаю в духовке с корицей - они для меня в качестве десерта отлично подходят и аромат корицы нравится! Настроение поднимает!

Мне рассчитала программа 1800 чтобы худеть. Я стараюсь укладываться в 900-1000. Результат есть, особенно по объемам. Вещи вижу, что сидят по другому, а халат на работе стал вообще откровенно большой. Я думаю еще, что важно не только сколько ккал, но и чем их набирать. Одно дело если овощами и нежирным мясом, другое тортиком))) За почти три недели, что себя ограничиваю, уже легче себе отказать во вредностях, голода нет. Так что я думаю, что то кол-во ккал, что предлагает программа, все-таки лучше немного уменьшить.

Я известный пофигист. Раз треска свежайшая, ее лучше такой и съесть. Плюс 3 каллории минус 3. Вреда гораздо меньше чем приятности и пользы, а может его и совсем нет.

подсмотрела в одной из передач "я худею на НТВ" - они там для похудения все мололи в блендере (уж не помню что именно) и запекали в формочках для кексов (очень маленьких, на 2-3 укуса). Я сейчас так рыбу и иногда курицу делаю: перемалываю в блендере с яйцами, раскладываю в формочки и запекаю.
По итогу получаются такие белковые кексы - но можно добавить еще и что душа требует - масло слив., муку, сухари, приправы, зелень и т.д. Я не добавляю - яиц побольше, чтоб рыба склеивалась кладу. Ради эксперимента даже формочки силиконовые в икее купила )))) Но мне сама идея понравилась.

+++много. Без подсчета я не понимала, на сколько тянут конфетки и печенюхи на работе.

Вот и я думаю,что нужно начать с 1600-1500

Неделю назад плавала в море. Но я ее буду в масле жарить. Я не любитель рыбы и потому с ней на вы. Испортить не проверенным рецептом и выкинуть не хочется. Как то запекала форель. Не понравилась.

Только что позвонили и огорчили меня( Весы смогу забрать только завтра.Ну ничего,денек потерплю.Доча проснулась.Убегаю.

хм, мне тоже для похудения 1800 ккал программа насчитала ))))) я наедаю на 1500 плюс-минус 100, без фанатизма, но результат есть - с 1 мая за 10 дней минус 3,3 кг.

Треску обычно жарю, но чуть что б не развалилась, а потом крышкой накрываю. Она тушится. А форель именно что запекаю. Пару кусков лимона на нее, форму накрываю фольгой. И все красные жирные рыбы так делаю. Но сейчас думаю они мне лишние.

Я ему треску,даже палтус.Овощи и 150 гр рыбы на обед,но жареную не люблю,тушу или варю.Сейчас более тяжёлую пищу перенесла на ужин,на 18.30.

Хороший результат!))У меня -1кг в неделю, но стабильно. Но и вес начальный меньше.

Спасибо. Пожарю как нибудь. Думаю на обед небольшое количество не повредит. Просто в моём окружении никто не запекает . Все жарят на сковороде. И негде попробовать и попросить рецепт.

да, минус 1 кг каждую неделю - это очень хорошо!!! Как по мне, так лучше медленнее, но без плюсов. Думаю, что когда уйду ниже 80 кг, то тоже по 1 кг/неделя снижать буду. И кожа будет успевать подтягиваться.

Я как раз только жареную и ем , но редко. Не любитель рыбы я. И готовить по другому не могу поэтому. Не моё.

сделайте уху. сама рыба малокалорийная.
жарить не стоит, так вы увеличите ее калорийность в 2 раза точно.
а если пожарите, тогда слегка обжарив, припускайте ее водой, и добавляйте много лука, он даст сок, и ешьте ее с лимоном, с сырыми овощами или тушеными. картофель в мундире с укропом хорошо. кислая капуста.

вы сначала начните считать, а там определите. все зависит от физической нагрузки. есть программы как health-diet где есть учет тренировок.
при вашем графике недосыпов и прочих стрессов я бы начала с 1800 для начала минус тренировки, но тогда тренировки ежедневно. и посмотрите, будет тянуть на еду или нет. пока как мне кажется, вы тупо голодаете(

Спасибо. Уха отпадает точно. Попробую по вашему рецепту. Капусты к сожалению нет. Знаю что ее надо бы к тяжёлой пище. Жду когда завезут чтобы заквасить. У нас сейчас не продают ту что для квашения идет

да какой там рецепт.... помыли-почистили, обложили кружками лимона да и завернули в фольгу и в духовку минут на 20-30 при 180градусах. вот вам и весь рецепт!

квашеная капуста продается в супермаркетах круглый год мне кажется)))))

попробуйте его с сухофруктами вприкуску 1 курага или финик. больше 2 не стоит, они калорийные. два финика это 100ккал.

Попробую запечь часть. Просто я большая привереда в еде. Есть часть продуктов которые буду есть разве только что под дулом пистолета.
Поэтому и диэту себе не могу подобрать. В каждой есть что то что я не люблю. Проще порции урезать.

Я в Германии живу. Тут во всей консервации очень много уксуса. Капусту попробовала и выкинула.
Сама поэтому квашу когда сезон.

У нас есть русский магазин. Там брала капусту. Тоже с уксусом. Не так как у немцев, но всё же есть. Её если только тушить, так кушать не могу

Зашла с компьютера)))А если просто сократить сахар до одной ложки например? Мне так проще.
и еще, вот на ужин например творог обезжиренный, если я добавлю ложку клюквенного варенья? Просто меда нет, а так этот творог быстро надоест, в дневной каллораж с вареньем я уложусь. 1600 ккал, и соблюдены будут углеводы..

Пробовала пока 1 милю с Лесли. Мне понравилось. Буду продолжать. а обруч, это вообще кручу его 20 минут но он постоянно падает, ловлю на лету и зановО. Раньше запросто час крутить могла.

а вес обруча сколько?
в сахаре пользы ноль, лучше курагу, изюм или финики добавлять в творог - в сухофруктах хоть клетчатка есть, витамины и пектин. В кураге магния много, я творог с курагой ем

попробуйте. просто не размешивайте.
и все- все-все заносите в дневник питания не знаю уж в какой проге вы его
вести будете.

а мне нравится изюм добавлять в творог и в овсянку. он очень сладкий! но лучше его на развес брать, в упаковках он чета недешевый

а сколько стоят услуги диетолога в германии? сейчас мне кажется, по интернету чего только не найти. знаю, что русские врачи это 2,5-3тысячи рублей прием по интернету в скайпе.

Лана, дайте пожалуйста Ваш возраст и рост , пощитаю Вам дневной каллораж по системе своего тренера, а она для меня гуру. Если, конечно, Вам интересно. У меня получается в интервале 1000-1400 (в какие-то дни больше, в другие меньше) в фазе похудения.