Нелёгкий путь толстушки.

семечки очищенные это полезные жиры, их в салат можно кидать 1стол ложку на большой 800гр салат как раз на двоих по 400гр порции.
я кидаю кунжут, семена льна, тыквенные семечки, ну и изредка самые жирные подсолнечные очищенные.
а мужа переключайте на орехи, пусть покупает грецкие и миндаль, а также кедровые. это набор минимум-оптимум.

Да да. Как в анекдоте: кто то принёс на вечеринку семечки. Водку так и не открыли

бред сивой кобылы.

А сколько Вы потребляет в день углеводов?

программа (можно найти в интернете) рассчитала мне на 1500 ккал: белки 170, жиры 40, углеводы 120 - это для похудения.
Но я не высчитываю каждый день БЖУ с точностью - вес большой, он и так будет снижаться, и снижается ))). Придерживаюсь примерно этого соотношения - чуть больше, чуть меньше. Соответственно и калорийность разная.
Но если кто-то высчитывает соотношение БЖУ с идеальной точность, то, конечно, это его право.

А вообще мне на 1 800 ккал можно худеть (судя по расчету программы), до 1 500 в среднем - это я сама себе понизила - мне так комфортно и не голодно.

Вредный гость, спасибо. Я ем. Но скучно. И голод какой-то другой.

Мне не нравится как я выгляжу. Я естественно гладкомордая. А сейчас личико как у черапахи тортиллы становится. Именно сегодя.

Фрукт что ли себе позволить? Вредный гость, какой лучше и менее углеводно? Киви?

Пеппа,вы просто прелесть) да и вообще все девочки молодцы,кроме тупых троллей, конечно. Давно читаю вашу ветку, вдохновляет меня, думаю, и не только меня

Вы - молодец, продолжайте в том же духе!

Если я съем плотный завтрак, то я съем плотный обед и плотный ужин :)

Обязательно съесть, и не один. Причем есть каждый день. Это и энергия, и витамины, и настроение, и состояние, и цвет кожи. Киви/апельсин/яблоко/ без разницы. По угл. практически одинаково.

Спасибо!)

Купила памелло.

Могу ответить за вредного гостя, с Вашего позволения. Меньше всего калорий и углеводов в лимонах и лаймах - 16 ккал, У-3г, потом идут арбузы (25 ккал и 5.8 г У) и грейпфруты (29ккал 6.6г У).

У меня калькулятор калорий Хики и вот он мне с весом 110 разрешает есть и на 2000 ккал но я потребляю 1600 и также на этот калораж он рассчитал мне белки 80,жиры 50 и углеводы 190
У Вас все совсем по другому. Я хоть и не всегда но наедаю столько углеродов.Может много? И в интернете тоже самое 200-250 выходит их.С небольшой физической активностью, ну и весом соответственно.

ОТ арбуза у меня прошлый сезон сахар пер. Но до сезона далеко.

Отличный выбор - 32 ккал и 6.7 У!

Так толком и не пообедала. В течение дня после завтрака съела 2 хлебца (dr.Korner), огурец, яблоко и два яйца. Всего наела еле-еле на 500 ккал. Ужинать буду уже дома, надо хотябы на 300, чтобы до 800 добить.

Пеппа, как вовремя вы это написали!))) точно, куплю по дороге домой помелло!

да, тоже Хики - вы все верно написали
у меня получилось так: "1500 ккал 170 белки 40 жиры 120
углеводы Позволит сохранить мышечную массу за счет правильного соотношения КБЖУ".
Это еще зависит от того, какая у вас физнагрузка - у меня есть дни когда я утром проплываю 2 км, а вечером пробегаю 5 км, белок для мышц нужен.

сорри, ник слетел

Благодарствую. А как по хлебным единицам? Яблоко и апельсин по 2?

гадость это помело( как и грейпфрукт. но если приноровится еще и не то съешь. предпочитаю докупать апельсины и тудыть их в салат тоже иначе анреал эту кислятину съесть) но вам Пеппочка, наверное с яблоком несладким лучше или киви.

Ну у меня какое то рекомендованное соотношение, я все никак не могу понять какое его надо выставлять.
Я конечно не бегаю 5 км но когда на работе 13 часов на ногах,может надо изменить его?В смысле не много ли углеводов 190.

а я грейпфрут ))))) помело у нас уже не продается, максимум в марте можно купить, и все. Зато вкусные грейпфруты

Вот вот и у меня также)))

Сорвалась наверое. Наелась как удав. Борщ и салат помидорно-огуречный. Мясо в борще было. Но оно все невредное, это как-то примипяет с действительностью. Я даже не знаю что из еды сейчас могло бы порадовать. Наверное жареная картошка и черный хлеб с маслом. Всмысле порадовать вобще, еще до ужина.

насколько я помню там можно выставлять уровень нагрузки - побробуйте выставить максимальная или высокая - я уже точно не помню. Но я выставляла по максимуму.
А вообще на белках худеется быстрее - это факт - та же кремлевская или японская диеты белковые.
Попробуйте скорректировать рекомендации программы для себя лично - добавьте белок, снизьте углеводы - посмотрите результат. Но если считает нужным следовать рекомендациям программы, то конечно следуйте.

Я изменила соотношение на 30/30/40
В итоге вышло 160 углеводов, 120 белка и 50 жиров. Посмотрим как получится соблюдать. Но белка наверное всегда буду недоедать все равно.

++++++ это уже как-то более реальное соотношение у вас получилось! А почему у вас не получается наедать белка? У меня наоборот - не получается наедать углеводов.

За сегодня у меня к примеру получилось: Белки 157.8 Жиры 16.8 Углеводы 69.7
Всего не доела ))))))

Яблоко только зеленое , в нем клетчатка, грейпфрут неплохо.

Фрукты желательно с’едать до 16часов, как и углеводы, вечером белок и овощи можно .

Не знаю) Всегда суп на обед и крупы или макароны.Не всегда есть возможность себе готовить отдельно особенно когда работаю.Но купила в этот раз риет(я писала он белковой)
Творога много и грудку куриную.Порезала на части буду варить на обед, ну и салат ещё. Думаю получится.

Прекрасный фрукт. Я его ем постоянно. И вкусно, и калорий мало, и сытный. Я после него вообще есть не хочу, хотя раньше фруктами никакими не наедалась...

а, ну если кушать на обед крупы или макароны, то да - углеводов много в итоге если сплюсовать с остальными

Это зависит от размера (веса) фрукта.
Есть таблица, в которой указано среднее количество грамм продукта на 1 хе. Среднее яблоко, весом 90 гр, это 1 ХЕ. , но если вы не колите ультру, то расчет ХЕ не столь важен. Это надо в основном для расчета дозы ультракороткого инса.К длинному это не относится, тут четко кол-во ед.в сутки и все.
В ПлейМаркете есть приложения для быстрого подсчета ХЕ. Очень удобное для мгновенного подсчета. Надо только ввести точный вес продукта.

У меня памятка вобщем-то легкая, но мне не подходит абсолютно. Если есть предписаные 12 хе в день, то будет то что и получилось. Неупрааяемый процесс. В памятке. 1хе= 2 ложки готовой крупы или макарон, 1 кусок хлеба, одна маленькая с яйцо картошка, стакан молока. 2хе= апельсин или одно сладкое большое яблоко. Может что и забыла. По 4 на прием пищи. Считать легко, но толку нет. Согасно этой памятке сейчас хе я потребояю только с кефиром. Наверное тоже не полезно.

Но с точки зрения показателей все ок.

На всякий, измеряйте сах крови чаще стандартного 1 раза. Особенно сейчас, на диете. На ваше настроение и состояние может влиять передоз инса, который ведет к гипо. На диетах, тем более с ограничением углеводов, дозы мощно падают. Поэтому убавив кол-во длинного в сутки, вреда не нанесете. Следите по самочувствию. В противном случае придется добирать углеводы, а это лишний сахар. Он не нужен.

У меня еще сомнения по иглам. Колола 8-кой. Заменили на 5 или 6. Я взяла 5. Кажутся очень маленькими. Может 6 лучше?

Я 2-3 меряю в день. Инсулин велели уменьшать только если утренний меньше 7 будет стабильно. Пока не так).

4-5 это иглы для детей. Грудничков.
Для веса до 80-90 кг они подойдут только если это область предплечья.
Но длинный колется в ногу или ягодицу, если будете использовать 6-рку, то под прямым углом, если 8-рка то под острым, слегка собрав в складку. В ягодицу желательно 12 мм.
Выбирайте 31 или лучше даже 32 G. Не оставляет синяков. И сливайте каждый раз каплю перед инъекцией. Часто засоряется просвет иглы.

Привет всем.Наконец-то забрала кухонные весы.Завтра начну считать калории.Сегодня не взвешивалась,но чувствую,что в плюсе.

Алилллуйя! А что, ужин отменяется?))))

Шикарно! В бассейне плаваете? Я обожаю в море/озере большие расстояния проплывать, обычно на пару с мужем.

Отгуляла со своей бандой 3 часа и сожгла всё, что съела (в целом прошли 7 км с остановками на площадки). Рацион у меня скудный - на ужин 250 г черники. В программе еще пресс и приседания с гантелями. Заметила, что штаны начали спадать, до этого сидели как влитые.

Чо за банда? Собаки али человеки?