Что я делаю не так?

Question

Доброго дня. Не так давно сбросила три килограмма лишнего веса, а сейчас начала набирать, хотя делаю всё вроде правильно: не ем чипсы, не пью газированные напитки, ем три раза в день (иногда бывает, что два раза), делаю утреннюю зарядку и пить воды начала больше (Относительно. Раньше могла пить 2-3 стакана, сейчас практически ничего не изменилось, разве что объём). На диете не сижу. По сути, я просто ем черешню, абрикосы, овсянку на завтрак, яичницу на второй завтрак и гречку/пюре/молодую вареную картошку на обед. Начала соблюдать такой план питания недавно, когда появилась возможность. До этого, — ела как попало (исключая вредную и жирную пищу) и умудрилась скинуть три килограмма... А сейчас я и двигаться начала больше (час уделяю ходьбе), но набрала килограмм. Просыпаюсь – сразу на весы, и они, конечно, меня разочаровывают. Уже практически отчаялась, но надеюсь это что-то вроде «периода застоя». Когда сначала легко, а потом вес стоит на месте... Но у меня-то... Может кто-то сталкивался с похожим? Или если нет, может знаете что это? Может я что-то делаю не так?

Гость · Accepted Answer

Черешня, абрикосы, яичницы, пюре - это все набирает вес. Ешьте гречку, салат из свежих овощей, зелени, рыбу, куриные грудки

Кейт Арчер · Answer

У вас углеводный рацион. Вот и поправляетесь.
Фруктов надо поменьше и лучше заменить яблоками, цитрусовыми, клубникой.
Добавить в рацион белок - курицу без кожи отварную (на пару вкуснее получается), не обязательно грудку, не слушайте, калорийность грудки и бедрышек не особо отличается. Индейка, телятина подойдет тоже.
Введите в рацион свежие овощи, фасоль (вареную). От овсянки откажитесь - это сплошной углевод, крохмал. Поррции чтобы не превышали 250г. Т.е. не 250 г курицы и 250г. салата - а и курица и салат - все вместе 250 г.
И когда просыпаетесь, надо не сразу на весы, а сразу в туалет, если вы допустим хотите писать, то конечно вам весы будут больше показывать. И желательно не пейте жидкость на ночь -отеки могут до 3х кг веса прибавлять.

Соль · Answer

Вот читаю ваше сообщение, и вроде всё правильно говорите, но "овсянка - сплошной крахмал".. что?! Вы с дубу рухнули? Это такие же сложные углеводы, как и гречка, конечно, если брать не хлопья для 5-минутной варки, а полноценную овсянку, хотя бы второго размера.

Гость · Answer

Два раза в день прием пищи - вредно. Сумоисты едят один раз в день. Вы себе метаболизм испортили. Есть нужно каждые три часа маленькими порциями.
Хорошо если еще желудок и прочие потроха не посадили себе.

Гость · Answer

Вы пишите про "яишницу". Жареное лучше вообще до конца жизни исключить. Это и вредно и лишние калории. Просто варите яйца, или там пашот делайте.

Еще нужно высыпаться , чтобы худеть. И быстрая ходьба , бассейн, тренажерный зал....

Кейт Арчер · Answer

Обычно все берут именно хлопья и мюсли. Да и сложные угдеводы тоже не всем подходят при похудении, я например думала, что на перловке (не хлопья) и гречке, похудею, в итоге, как автор, набрала. Мне больше подходит - сочетание белок+растительная пища, а каши уже для поддержания веса

Что я делаю не так?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Актуальные обсуждения

Найденные слова