Помогите подобрать …

Помогите подобрать рацион!!!

Здравствуйте, помогите подобрать рацион и упражнения (или же диету). Вес пол года назад держался в норме, потом начала резко набирать (рацион я не меняю года 2 спортом занималась 3,4 раза в неделю)

Рост 166 вес 64.... и ниже 62 не уходит.
Я студентка 3 курса и питаюсь по 3 раза в день (говорят лучше 5 раз, но не получается)
Делаю каждый день утреннюю тренировку, акцент на пресс.
На диетах раньше не сидела, т.к. не требовалось, а сейчас...

Хочу скинуть 15 кг (знаю возможно много, но у меня кость тяжелая, раньше весила 54, но выглядела на все 57-58)

27 сентября 2018, 14:59

Настя

[129639120]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

7 ответов

Последний — 11 октября 2018, 21:53 Перейти

Гость

[4187125907]

27 сентября 2018, 15:34

Если вес не уходит значит много едите

Гость

[1343372867]

27 сентября 2018, 15:38

Гость

Сообщение было удалено

Во во, точно. Есть нужно так, чтобы все равно оставалось чувство голода и постную еду, а вечером вообще ничего.

UЕBAN

[2979844905]

27 сентября 2018, 15:38

гoвнецо еш

Гость

[3236536871]

27 сентября 2018, 16:04

Гость

Сообщение было удалено

Я если так ем, то у меня потом голова кружится. Поэтому ем много, ничего не поделаешь

UЕBAN

[2979844905]

27 сентября 2018, 16:13

Гость

Сообщение было удалено

ты будеж жырнайа, ничиго ни паделайеж.

Гость

[2773121790]

27 сентября 2018, 20:11

если вы студентка вам надо качественно питаться особенно полезными жирами и белком. ТЕМ БОЛЕЕ что у вас тренировки частые. 3-4 раза в неделю это ой как приличный спортивный режим.
1. что со сном?
2. напишите рацион дня, недели
3. что с препаратами гормональными? часто набор веса из-за оральных контрацептивов и гормонов.
4. расставание с мч также влияет на сон, на нервную систему, на гормональный фон...
5. ваш нормальный вес 62-58кг и есть. ЗАЧЕМ вам снижать экстремально вес на 15 кг? это потом плохо влияет на зачатие... тем более на носу зима. ЕСЛи вы действительно учитесь вам зимой надо больше есть, чтобы запоминать информацию. Можно сесть на кето-диету, НО это надо делать после сдачи анализов, под наблюдением врача и + белок качественный это реально дорого.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!