Нет насыщения от пищи

Добрый день! В последнее время на меня напал какой-то жор. Я стараюсь максимально себя контролировать. У меня гастрит, а сейчас пришли месячные. Стараюсь питаться 4 раза в день. Утром, в 8 часов, съела манную кашу 180 г (овсяное молоко 100 мл + 100 мл воды) с добавлением банана, хлебец с маслом и кофе. В 11.15 съела 120 грам гречки и 90 грам курицы. Все равно чувство насыщения отсутствует. Хотя для меня это нормальное количество еды. Не знаю, что делать. Иногда ем, а чувства насыщения нет вообще, будто еда в пропасть уходит))