Разделите дневной прием пищи на 9 приемов, исключите хлеб или поменяйте его на ржаной, включите часовую тренировку со средними нагрузками с перерывами не более 30 сек., так называемую круговую. По возможности бассейн с дорожками
Гость
[122966275]
#2
Все зависит от образа жизни. Малоподвижный. Может нервничаете и хочется есть часто.
Гость
[3672249665]
#3
Потому что питаться нужно нормально, а не заниматься ерундой и тогда не будет срывов
Гость
[692166909]
#4
Поздравляю вас, вы убили ваш метаболизм голодовкой. Введя организм в состояние стресса, метаболизм замедлился и сейчас накапливает жир, в ожидании того, что скоро опять наступит голод. Питаться надо нормально, а не всякими убойными диетами и голодовками организм долбать. Хотите худеть , создавайте дефицит калорий, но не более 15% и никогда не опускайте ниже 1200 кал в день , занимайтесь спортом если приварки весе вам нужно больше калорий, а по 69 кг ваша норма это 1660 кал в день минимум.
Твой Господин
[1681662980]
#5
Пей воду только, толстухи никому не нужны
Гость
[2178236900]
#6
так ты не вес набрала/сбросила, а воду туда -сюда погоняла. уменьши обычные порции до размера обычной тарелки 3 раза в день. и будешь таять на глазах. живот уже через неделю прилипнет к позвоночнику. т.е. утром кашу/творог/омлет. обед первое и салат. ужин белок+салат или творог с чаем. в перерывах если голодно - фрукт/овощ некалорийный типа слив/огурца/томата/перца. уже через неделю отвес в пару кило будет. ну и учитывая, что не будешь обжираться - активность сама собой повысится. будешь хотеть гулять и приседать.
Гость
[2346790387]
#7
Диета "Бухенвальдская". . на завтрак кусок хлеба и чай в обед - похлёбка на брюкве вечер - кусок хлеба и чай . Утром чаёк, днём чай, вечером чаище. . Называется "закрой рот на замок и не жри" . Самое эффективное - это на всю жизнь перестроить свое пищевое поведение, режим питание и рацион. Кушать помаленьку, не наедаться на ночь. Сладкое только по праздникам, а жирное и мучное исключить! . Не существует эффективных диет, иначе их не было б столько!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Муха Цокотуха
[4280708075]
#8
Конечно, такой резкий перепад—сначала голод, а потом жор. А физ. нагрузки есть у вас, ходите пешком много или больше за компом сидите? Нужны нагрузки физические и правильное питание. Я вот стала уделять больше внимания движению( даже на 7 этаж пешком поднимаюсь), а недавно добавила капсулы Модельформ. Они очищают организм без слабительного и мочегонного эффекта, улучшают обменные процессы. Пью и чувствую, что переношу их нормально, аппетит вот уменьшился немного. Есть надежда, что похудею.