15 лет,рост 170, вешу 67,подскажите это норма для 16-ти лет?Занимаюсь спортом уже как месяц, результата фактически нету,вес идёт только на прибыль
Посчитай сколько кбжу выходит у тебя в день, и сократи на 20%
Ты растёшь и развиваешься, глупая.
И пытаешься это зачем-то прекратить.
Ты маленько жирновата для такого роста.
Месяц спорта - это ни о чем.
Ты сколько нажирала свои жиры?
Вот столько и будешь сгонять.
Тело строится года 2-3 минимум.
Тебе надо начать считать калории и пропорции БЖУ, всю еду взвешивать и записывать.
Скачай приложение fatsecret или аналогичное.
Погугли формулу для расчета базального метаболизма, коэффициенты активности.
Рассчитай свой калораж.
Это будет калораж для сохранения текущего веса.
Если хочешь похудеть, то надо срезать этот калораж на 15-20% максимум.
Сильно срезать нельзя!!!
Далее.
Для красивой фигуры нужны силовые тренировки со штангой, гантелями и тренажерами. С существенными весами (разумеется, начинать с небольших и потом повышать понемногу).
Не кардио!!!
Не групповушки-поскакушки!!!
Не розовые гантельки!!!
Смотри канал press227 на ютуб, прям с начала смотри, там толковый дядя, всю теорию объясняет.
Во-первых немного спорта и жрать меньше надо и выбирать что ешь, а не жрать что вкуснее.
Во-вторых, если п 1 не помог, то нужно обращаться к врачу и лечиться.
Но обычно проблема в п. 1 у всех.
Я была такая же в 15. Потом любовь, встречи, учеба, одновременно работа, потом ребенок, ремонты, переезды, новая работа, нервы, путешествия, беготня, то в сауну, то в горы и как то само все ушло. Но я по меркам таких же женщин слишком активная. Последнее время была 58-60 (в 35 лет). А как в понедельник убила машину - вообще пропал аппетит и сегодня уже 56 было. Так что старайтесь, конечно, не разъедаться, но сильно не загоняйтесь. Советую бассейн и велосипед. Не сильно тяжело, не устаешь, а эффект есть.
Только никаких диет голодных!! Спорт и ПП,по праздникам торт и все что хочется. А вес нормальный, сейчас просто бабам и особенно молодёжи мозг сильно парят,индустрия диет, фитнеса,инстаграмных моделек,всякие коктейли для похудения это огромные деньги,вот мозги и промывают,запомни пожалуйста что в моде здоровье,а здоровое тело не бывает ни худым ни толстым,нужна золотая середина,при 170 это край 60 (и то на телосложение надо смотреть)максимум 73 где-то.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я была такая же в 15. Потом любовь, встречи, учеба, одновременно работа, потом ребенок, ремонты, переезды, новая работа, нервы, путешествия, беготня, то в сауну, то в горы и как то само все ушло. Но я по меркам таких же женщин слишком активная. Последнее время была 58-60 (в 35 лет). А как в понедельник убила машину - вообще пропал аппетит и сегодня уже 56 было. Так что старайтесь, конечно, не разъедаться, но сильно не загоняйтесь. Советую бассейн и велосипед. Не сильно тяжело, не устаешь, а эффект есть.
67 кг для 170 многовато! 50-55 оптимал, на крайняк 60. А у автор уже жирновата, жрать поменьше надо, небось ни в чем себе не отказывает.