Гость
Статьи
Нужно похудеть

Нужно похудеть

Здравствуйте. У меня были проблемы с организмом. Сейчас всё в норме. Но нужно скинуть набранный вес. На сколько кг реально похудеть за 2 месяца, придерживаясь правильного питания и занимаясь спортом? Вес 112 кг при росте 170 см. Из физ. нагрузки: ходьба 2-4 часа, пресс , приседания, планка и упражнения с гирьками на руки.

БУЛОЧКА
42 ответа
Последний — 29 мая, 17:08 Перейти
1.
Гость

Физическая нагрузка это конечно хорошо. Но есть то калорий надо меньше, чем тратишь. Высчитайте на какой калораж надо питаться и его придерживайтесь.

2.
Гость

Без углеводов 6 кг свободно

3.
Гость

112? Я максимум себя до 60 запускала.
Ну что ж, удачи вам, советую 1200 калорий и пп, и хотя бы ходьба

4.
Блэк&Черносоль

Кепфеллы боятся не только тараканов и бороды, но и лишнего веса:')
"Огласите весь список, пожалуйста".

5.
Блэк&Черносоль

У всех нормальных людей пир во время чумы (коронавируса), а здесь вот диета во время чумы:')

6.
Ирина

Чем медленнее будешь худеть, тем лучше. И для организма здоровее, и вес дольше удержится.

7.
Гость

Если у вас проблемы со здоровьем, то вам необходимо, чтобы врач вас как минимум контролировал, рекомендовал что и как и тд. Выше вам правильно написали про снижение углеводной зависимости, это поможет улучшить чувствительность к инсулину.

8.
Ирина

И ещё совет: смени свой ник, не называй себя булочкой, быстрее постройнеешь.

9.
Гость

Приседания уберите, поберегите колени. Приседания вообще можно делать только молодым и стройным и строго без груза. Эти приседы со штангой, которые сейчас все делают - это убийство коленей.

10.
Гость

У меня 10 лет назад был вес 115 кг. Сейчас вешу 74, хочу до 65 сбросить.
Спортом я не занималась, я диеты придерживалась. Много овощей, сырых и тушеных, немного фруктов только утром. Мясо и рыба, орехи и семечки. Все сладкое и мучное исключила. Зерновые и картошку очень понемногу и только в обед, чтобы была энергия.
Самое главное - это зелень и овощи. Они дают сытость, несмотря на низкую калорийность, очень рекомендую на них налегать, вес будет быстро уходить. Не занимайтесь таким мракобесием, как карнивор или кето-диета. Выдумают же ограничивать клетчатку! От овощей только польза организму.

11.
Ирина
Гость

У меня 10 лет назад был вес 115 кг. Сейчас вешу 74, хочу до 65 сбросить.
Спортом я не занималась, я диеты придерживалась. Много овощей, сырых и тушеных, немного фруктов только утром. Мясо и рыба, орехи и семечки. Все сладкое и мучное исключила. Зерновые и картошку очень понемногу и только в обед, чтобы была энергия.
Самое главное - это зелень и овощи. Они дают сытость, несмотря на низкую калорийность, очень рекомендую на них налегать, вес будет быстро уходить. Не занимайтесь таким мракобесием, как карнивор или кето-диета. Выдумают же ограничивать клетчатку! От овощей только польза организму.

Умница! А рост какой?

12.
Гость
Гость

У меня 10 лет назад был вес 115 кг. Сейчас вешу 74, хочу до 65 сбросить.
Спортом я не занималась, я диеты придерживалась. Много овощей, сырых и тушеных, немного фруктов только утром. Мясо и рыба, орехи и семечки. Все сладкое и мучное исключила. Зерновые и картошку очень понемногу и только в обед, чтобы была энергия.
Самое главное - это зелень и овощи. Они дают сытость, несмотря на низкую калорийность, очень рекомендую на них налегать, вес будет быстро уходить. Не занимайтесь таким мракобесием, как карнивор или кето-диета. Выдумают же ограничивать клетчатку! От овощей только польза организму.

Кето это как раз качественный протеин (в разумном количестве) и некрахмальные овощи (клетчатка). На такой диете долго сидеть не обязательно, но пару недель прекрасно, а потом перейти на низкоуглеводную. Физическая активность тоже необходима.

13.
Гость

Никакого спорта, только диета. Спортом занимаются здоровые люди.
Кетоновая диета, приведёт себя в порядок, потом будете ходить и приседать)

14.
Гость
Гость

Если у вас проблемы со здоровьем, то вам необходимо, чтобы врач вас как минимум контролировал, рекомендовал что и как и тд. Выше вам правильно написали про снижение углеводной зависимости, это поможет улучшить чувствительность к инсулину.

112 вес, не может быть никакого если, там уже проблемы со здоровьем и большие

15.
Гость
Гость

112 вес, не может быть никакого если, там уже проблемы со здоровьем и большие

Это пусть врач определяет)) я не в праве разбрасываться диагнозами.

16.
Гость
Гость

Это пусть врач определяет)) я не в праве разбрасываться диагнозами.

Это и без врача понятно, что автор больна, врач лишь определяет чем она больна)

17.
Гость
Гость

Это и без врача понятно, что автор больна, врач лишь определяет чем она больна)

Я согласна)) это мы с вами понимаем о чем речь. Я говорю о том, что при ее состоянии ее должен вести врач и устанавливать конкретный диагноз, подбирать препараты и диету, а не мы должны ей раздавать советы, как нагрузку, так и питание при таком весе надо подбирать индивидуально, чтобы не навредить

18.
Гость
Гость

Я согласна)) это мы с вами понимаем о чем речь. Я говорю о том, что при ее состоянии ее должен вести врач и устанавливать конкретный диагноз, подбирать препараты и диету, а не мы должны ей раздавать советы, как нагрузку, так и питание при таком весе надо подбирать индивидуально, чтобы не навредить

Да, я с вами согласна, когда человек болен, им должен заниматься профессионал, а не кто похудеет на 5 кг и даёт советы)
И даже тренер в спортзале не может делать эту работу. Тем более анонимный форум. Но автор к врачу не хочет наверное

19.
Гость

В общем, автор, идите обязательно к врачу, только не к тому, который скажет считать калории (ни в коем случае) и не к тому, который будет рекомендовать бады, а к тому, кто начнёт с необходимых лично вам анализов, как минимум он должен измерить HbA1C гемоглобин.

20.
Гость

Неее, тут лечиться надо, а не скидывать. Выправлять обмен, не допустить проблем с сахаром, физкультура… тут уж сколько похудеется, столько похудеется.
Хотя пропорции сейчас прелестные, так и хочется обнять :)

21.
Гость
Ирина

Чем медленнее будешь худеть, тем лучше. И для организма здоровее, и вес дольше удержится.

Никто не хочет худеть 2 года

22.
Ирина
Гость

Никакого спорта, только диета. Спортом занимаются здоровые люди.
Кетоновая диета, приведёт себя в порядок, потом будете ходить и приседать)

Ходит -то можно в быстром темпе. Бегать пока нельзя.

23.
Ирина
Гость

Никто не хочет худеть 2 года

Ну почему же никто? Я бы с удовольствием.

24.
Ирина
Гость

Неее, тут лечиться надо, а не скидывать. Выправлять обмен, не допустить проблем с сахаром, физкультура… тут уж сколько похудеется, столько похудеется.
Хотя пропорции сейчас прелестные, так и хочется обнять :)

И лечится, и скидывать нужно. Одно другому не мешает.

25.
Гость

При ваших параметрах при добросовестном следовании ПП и физ активности в первый месяц может уйти:

6-9 кг

Во второй месяц:

4-6

В целом за 2 месяца: 10-15 кг можно скинуть без вреда для здоровья, потому что у вас вес больше сотки.
Для крупных девочек норма скидывать в первые месяцы по 7-9 кг.

26.
Александр

Супер , очень нравится такой типаж !

27.
Гость
Ирина

Ходит -то можно в быстром темпе. Бегать пока нельзя.

112 кг? Ходить в быстром темпе? А цель какая?)

28.
Гость

Попробуйте Интервальное голодание. И урежьте порсии. Мне очень помогает. Плюс делаю Клизмы. Вес просто улетает

29.
Ирина
Гость

112 кг? Ходить в быстром темпе? А цель какая?)

Физическая активность, кардионагрузка.

30.
Ирина
Александр

Супер , очень нравится такой типаж !

Какой типаж вам нравится? Это женщины больше 100 кг?

31.
Александр
Ирина

Какой типаж вам нравится? Это женщины больше 100 кг?

При таком росте то да ,
у меня жена значительно ниже - 152см , располнела и весит сейчас 89 ....ей больше 100 не надо

32.
Ирина
Александр

При таком росте то да ,
у меня жена значительно ниже - 152см , располнела и весит сейчас 89 ....ей больше 100 не надо

Ну что ж, на вкус на цвет товарищей нет. Но для здоровья лучше нормальный вес.

33.
Александр
Ирина

Ну что ж, на вкус на цвет товарищей нет. Но для здоровья лучше нормальный вес.

согласен .......но бесконечные голодания изнурительные тренировки , тоже не на пользу организму .....моя жена , таким образом сдерживалась где-то на 70 злая все время была ( от голода ).....потом просто устала , бросила .......и вес резко пошел вверх .....сейчас потихоньку притормаживает ( возможно наберёт еще 5-7 , не знаю , больше конечно уже нежелательно )

34.
Ирина
Александр

согласен .......но бесконечные голодания изнурительные тренировки , тоже не на пользу организму .....моя жена , таким образом сдерживалась где-то на 70 злая все время была ( от голода ).....потом просто устала , бросила .......и вес резко пошел вверх .....сейчас потихоньку притормаживает ( возможно наберёт еще 5-7 , не знаю , больше конечно уже нежелательно )

Верно. Поэтому не нужно голодать, изнурительные тренировки также не нужны. Поэтому и советую быстро вес не снижать, а то потом, когда человек бросит - вес быстро вверх пойдёт и можно набрать ещё больше, чем было до похудения.

35.
Александр
Ирина

Верно. Поэтому не нужно голодать, изнурительные тренировки также не нужны. Поэтому и советую быстро вес не снижать, а то потом, когда человек бросит - вес быстро вверх пойдёт и можно набрать ещё больше, чем было до похудения.

она его впринципе и не снижает .....просто может притормаживать .....а так в начале весила 60 , а потом годы идут и склонность к полноте делает свое дело , вес потихоньку идёт вверх ( хотя ест мало ) .....а с другой стороны я и не хочу что бы худела , так как щас больше нравится
( ну не знаю , не привлекают худые и все тут , ничего я с собой поделать не могу )

36.
Ирина
Александр

она его впринципе и не снижает .....просто может притормаживать .....а так в начале весила 60 , а потом годы идут и склонность к полноте делает свое дело , вес потихоньку идёт вверх ( хотя ест мало ) .....а с другой стороны я и не хочу что бы худела , так как щас больше нравится
( ну не знаю , не привлекают худые и все тут , ничего я с собой поделать не могу )

Да, у меня много мужчин в окружении, которым нравятся женщины в теле. А мне нравится быть стройной - и для здоровья и для красоты. Но я склонна к полноте. Была жирной. Избавилась от лишнего веса (-22,3 кг) за 1 год. Но сейчас не работаю, самоизоляция, опять расслабилась, опять немного лишнего веса. Эх, лень-матушка, раньше меня родилась!

37.
Гость
Ирина

Ну почему же никто? Я бы с удовольствием.

Так вся молодость пройдёт

38.
Ирина
Гость

Так вся молодость пройдёт

Нет, за два года молодость не пройдёт. Зато надёжнее.

39.
Гость

Я вашим ником хотела кошку назвать😁 Ну а по теме, могу дать два совета, выстраданных на собственном опыте 1) Три приема пищи в день, но если хочется есть между, то не терпите голод, хочется есть - поешьте, только совсем чуть и здорового 2) приучить себя к спорту, можете начать с одного упражнения, но на постоянной основе, пусть это будет 3 минуты, но ежедневно, потихоньку раз в неделю добавляйте нагрузку, через несколько месяцев дойдете до полноценной ежедневной тренировки. Только это мне помогло, раньше я всегда после нескольких тяжёлых тренировок бросала этот спорт, типо это не для меня. В общем, никакого насилия над организмом, он вам его не простит. Ну и психологически вам надо осознать, что это долго, сложно морально и навсегда. Кстати, мне подсчет калорий лично не подошёл, да и смысла он не имеет, если есть здоровую еду. А высчитывать условное пирожное, ну зачем? И так ясно, что есть его не следует.
Похудела таким образом на 20 кг несколько лет назад, а раньше были эти бесконечные качели с припадками то спорта, то обжираловки

40.
Гость
Гость

Я вашим ником хотела кошку назвать😁 Ну а по теме, могу дать два совета, выстраданных на собственном опыте 1) Три приема пищи в день, но если хочется есть между, то не терпите голод, хочется есть - поешьте, только совсем чуть и здорового 2) приучить себя к спорту, можете начать с одного упражнения, но на постоянной основе, пусть это будет 3 минуты, но ежедневно, потихоньку раз в неделю добавляйте нагрузку, через несколько месяцев дойдете до полноценной ежедневной тренировки. Только это мне помогло, раньше я всегда после нескольких тяжёлых тренировок бросала этот спорт, типо это не для меня. В общем, никакого насилия над организмом, он вам его не простит. Ну и психологически вам надо осознать, что это долго, сложно морально и навсегда. Кстати, мне подсчет калорий лично не подошёл, да и смысла он не имеет, если есть здоровую еду. А высчитывать условное пирожное, ну зачем? И так ясно, что есть его не следует.
Похудела таким образом на 20 кг несколько лет назад, а раньше были эти бесконечные качели с припадками то спорта, то обжираловки

Молодец, очень грамотные советы дали автору! Я тоже себе возьму на заметку.

41.
Ника

Думаю, килограмм 7-8 вы спокойно уберете, вес приличный, должен уходить хорошо. Я тоже хочу скинуть вес и сейчас в процессе похудения. Мне комфортно тренироваться дома по часу в день, усталость не ощущается, по 500-600 ккал стабильно сжигаю. Также для эффективного похудения пью чай и кофе турбослим, помогает.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Много набрала. Очень много
Попробуй Сибирский травяной сбор, для похудения. Очень приятный результат у него.
Мне он очень помог. Хотя конечно так много я не весила