всем привет решила похудеть, но вот какая проблема боюсь, что наберу. сейчас мой вес 60-61 при росте 172. но я выгляжу нормальной. не худой. поэтому я и МОГУ скинуть, а не только хочу(имею в виду, есть места, где жира много лол) так вот, подскажите упражнения на руки, чтоб подтянуть и ляшки с внутренней стороны. а то в интернете куча упражнений, а мне хочется услышать про результат, и время потраченное на это. сейчас я ем по 900-1000 ккал. мне нормально

похудеть и подтянуть проблемные зоны - 7 ответов на форуме Woman.ru (5289788)

Гость

[2003645832]

23 июля 2020, 15:48

#1

Нет таких упражнений.
Висит у тебя сало.
Сало надо сгонять диетой.
Потом наращивать мышцы, качаться со штангой.
Тогда не будет висеть.

Гость

[2758402864]

23 июля 2020, 16:23

#2

Гость

Нет таких упражнений.
Висит у тебя сало.
Сало надо сгонять диетой.
Потом наращивать мышцы, качаться со штангой.
Тогда не будет висеть.

у меня не висит, это во-первых.
я еще раз скажу, в нормальном весе.
это как раз самое сложное, ведь организм думает, что вес нормальный и не лишний.
а во-вторых, руки у меня не толстые, как вы могли подумать .
мне просто их нужно подкачать
и спрашивала я именно про эти упражнения

Гость

[2758402864]

23 июля 2020, 16:24

#3

Гость

у меня не висит, это во-первых.
я еще раз скажу, в нормальном весе.
это как раз самое сложное, ведь организм думает, что вес нормальный и не лишний.
а во-вторых, руки у меня не толстые, как вы могли подумать .
мне просто их нужно подкачать
и спрашивала я именно про эти упражнения

а на счет моей фразы МОГУ СКИНУТЬ я имела в виду 3-4 кг.
как правило это вода и немного жира.
но с этим я сама разберусь, спросила я про упражнения

Гость

[2003645832]

23 июля 2020, 16:36

#4

Гость

у меня не висит, это во-первых.
я еще раз скажу, в нормальном весе.
это как раз самое сложное, ведь организм думает, что вес нормальный и не лишний.
а во-вторых, руки у меня не толстые, как вы могли подумать .
мне просто их нужно подкачать
и спрашивала я именно про эти упражнения

Ты сказала, что у тебя висят руки и ляжки.
Это сало.
Даже если ты раскачаешься, сало так же будет висеть.
Ты станешь еще толще.
Ты точно этого хочешь?
Вес у тебя нормальный.
Но ты скинни фэт.
Мало мышц, много сала.
Поэтому ты и обвисла.

Гость

[2003645832]

23 июля 2020, 16:39

#5

Гость

а на счет моей фразы МОГУ СКИНУТЬ я имела в виду 3-4 кг.
как правило это вода и немного жира.
но с этим я сама разберусь, спросила я про упражнения

База со штангой (присед, жим лежа, становая, румынская, тяга в наклоне, армейский жим).
Достаточно для раскачки.
Берешь штангу 20 кг для рук, 40 кг для ног.
И е..б..а.шишь 3*12 3 раза в неделю.
Но если ты не будешь соблюдать низкоуглеводную диету с дефицитом калорий, то ты заплывешь салом.
А ты и так жирная.

Гость

[2003645832]

23 июля 2020, 16:43

#6

Короче, сначала тебе надо просушиться.
Не просто диетиться, а диета + тренировки со штангой.
1 г углеводов, 2 г белка, 1 г жира на кг тела.
Так делать, пока ты не скинешь свое сало.
Потом сделай 3 г углеводов, 2 г белка, 1 г жира на кг тела.
Надбавь веса на штанге.
И е..б..ашь на массу.
Поняла?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!