похудеть и подтянуть проблемные зоны
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 709 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
7 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Нет таких упражнений.
Висит у тебя сало.
Сало надо сгонять диетой.
Потом наращивать мышцы, качаться со штангой.
Тогда не будет висеть.
Висит у тебя сало.
Сало надо сгонять диетой.
Потом наращивать мышцы, качаться со штангой.
Тогда не будет висеть.
Гость
Нет таких упражнений.
Висит у тебя сало.
Сало надо сгонять диетой.
Потом наращивать мышцы, качаться со штангой.
Тогда не будет висеть.
Висит у тебя сало.
Сало надо сгонять диетой.
Потом наращивать мышцы, качаться со штангой.
Тогда не будет висеть.
у меня не висит, это во-первых.
я еще раз скажу, в нормальном весе.
это как раз самое сложное, ведь организм думает, что вес нормальный и не лишний.
а во-вторых, руки у меня не толстые, как вы могли подумать .
мне просто их нужно подкачать
и спрашивала я именно про эти упражнения
я еще раз скажу, в нормальном весе.
это как раз самое сложное, ведь организм думает, что вес нормальный и не лишний.
а во-вторых, руки у меня не толстые, как вы могли подумать .
мне просто их нужно подкачать
и спрашивала я именно про эти упражнения
Гость
у меня не висит, это во-первых.
я еще раз скажу, в нормальном весе.
это как раз самое сложное, ведь организм думает, что вес нормальный и не лишний.
а во-вторых, руки у меня не толстые, как вы могли подумать .
мне просто их нужно подкачать
и спрашивала я именно про эти упражнения
я еще раз скажу, в нормальном весе.
это как раз самое сложное, ведь организм думает, что вес нормальный и не лишний.
а во-вторых, руки у меня не толстые, как вы могли подумать .
мне просто их нужно подкачать
и спрашивала я именно про эти упражнения
а на счет моей фразы МОГУ СКИНУТЬ я имела в виду 3-4 кг.
как правило это вода и немного жира.
но с этим я сама разберусь, спросила я про упражнения
как правило это вода и немного жира.
но с этим я сама разберусь, спросила я про упражнения
Гость
у меня не висит, это во-первых.
я еще раз скажу, в нормальном весе.
это как раз самое сложное, ведь организм думает, что вес нормальный и не лишний.
а во-вторых, руки у меня не толстые, как вы могли подумать .
мне просто их нужно подкачать
и спрашивала я именно про эти упражнения
я еще раз скажу, в нормальном весе.
это как раз самое сложное, ведь организм думает, что вес нормальный и не лишний.
а во-вторых, руки у меня не толстые, как вы могли подумать .
мне просто их нужно подкачать
и спрашивала я именно про эти упражнения
Ты сказала, что у тебя висят руки и ляжки.
Это сало.
Даже если ты раскачаешься, сало так же будет висеть.
Ты станешь еще толще.
Ты точно этого хочешь?
Вес у тебя нормальный.
Но ты скинни фэт.
Мало мышц, много сала.
Поэтому ты и обвисла.
Это сало.
Даже если ты раскачаешься, сало так же будет висеть.
Ты станешь еще толще.
Ты точно этого хочешь?
Вес у тебя нормальный.
Но ты скинни фэт.
Мало мышц, много сала.
Поэтому ты и обвисла.
Гость
а на счет моей фразы МОГУ СКИНУТЬ я имела в виду 3-4 кг.
как правило это вода и немного жира.
но с этим я сама разберусь, спросила я про упражнения
как правило это вода и немного жира.
но с этим я сама разберусь, спросила я про упражнения
База со штангой (присед, жим лежа, становая, румынская, тяга в наклоне, армейский жим).
Достаточно для раскачки.
Берешь штангу 20 кг для рук, 40 кг для ног.
И е..б..а.шишь 3*12 3 раза в неделю.
Но если ты не будешь соблюдать низкоуглеводную диету с дефицитом калорий, то ты заплывешь салом.
А ты и так жирная.
Достаточно для раскачки.
Берешь штангу 20 кг для рук, 40 кг для ног.
И е..б..а.шишь 3*12 3 раза в неделю.
Но если ты не будешь соблюдать низкоуглеводную диету с дефицитом калорий, то ты заплывешь салом.
А ты и так жирная.
Гость
Короче, сначала тебе надо просушиться.
Не просто диетиться, а диета + тренировки со штангой.
1 г углеводов, 2 г белка, 1 г жира на кг тела.
Так делать, пока ты не скинешь свое сало.
Потом сделай 3 г углеводов, 2 г белка, 1 г жира на кг тела.
Надбавь веса на штанге.
И е..б..ашь на массу.
Поняла?
Не просто диетиться, а диета + тренировки со штангой.
1 г углеводов, 2 г белка, 1 г жира на кг тела.
Так делать, пока ты не скинешь свое сало.
Потом сделай 3 г углеводов, 2 г белка, 1 г жира на кг тела.
Надбавь веса на штанге.
И е..б..ашь на массу.
Поняла?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 996 тем
Новые темы за 3 дня: 141 тема
- Мои попытки похудеть16 ответов
- Вес4 ответа
- Вообще нет аппетита, не могу есть2 ответа
- Девушки, которые считают калории13 ответов
- 52кг при росте 160-158см норм?16 ответов
- Как вы относитесь к мужским бадам1 ответ
- Дамы худеющие и уже похудевшие, есть вопрос6 ответов
- Посоветуйте витамины12 ответов
- Богатыри не вы13 ответов
- Советы для похудения12 ответов
Популярные темы за 3 дня: 36 тем
- Накачать ягодицы, ваш опыт89 ответов
- Мои попытки похудеть16 ответов
- 52кг при росте 160-158см норм?16 ответов
- Болезни14 ответов
- Девушки, которые считают калории13 ответов
- Богатыри не вы13 ответов
- Посоветуйте витамины12 ответов
- Советы для похудения12 ответов
- Где в Петербурге могут повесить за ноги?11 ответов
- Похудеть при 176/606 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
решила похудеть, но вот какая проблема боюсь, что наберу.
сейчас мой вес 60-61 при росте 172.
но я выгляжу нормальной. не худой.
поэтому я и МОГУ скинуть, а не только хочу(имею в виду, есть места, где жира много лол)
так вот, подскажите упражнения на руки, чтоб подтянуть и ляшки с внутренней стороны.
а то в интернете куча упражнений, а мне хочется услышать про результат, и время потраченное на это.
сейчас я ем по 900-1000 ккал. мне нормально