1000 ккал в день

Спасибо, учту
Насчет метаболизма я кст и думала, убила его своим рационом. Был момет год назад, я перестала есть. Скинула 20кг. И вот до сих пор в таком состоянии

Она права, автор.

Я заметила что у меня работает топать пешком в бассейн, там плыть на максимуме кролем без остановок 1200 м и обратно 3 км. Без перекусов.
Немного потеплеет каждый день гулять 1,5-2 часа в быстром темпе.
Будет шикарный рельеф того, что накачала в бассейне.

Смысл в длительной нагрузке. Ходьба идеально сушит.

Булочку убрать, добавить ещё мяса

Не знаю, я щас ем здоровенную пиццу с куриным мясом, салями, помидорчиками, грибами и сыром. Мне норм. Запиваю винцом. Вкусно. ммм

Ходьбу я не считаю за нагрузки
У меня активная работа, хожу много и регулярно, организм к такому уже привык и не откликается на такое. Заниматься каждый день не могу. Иногда прихожу поздно - иду спать, какой там спорт

Но, конечно, когда будет возможность, попробую ввести побольше таких нагрузок

Это отлично :) Завидую

3 столовые ложки пшенки - это примерно 100 гр. И это на воде без сахара или как?
У индейки неправильно калораж рассчитан.
Возможно, что у гарниров и салата тоже.
На том весе продуктов, что Вы привели, невозможно спортом заниматься не то чтобы для похудения, а вообще не хватит сил.

Автор, я вижу 2 пути:
1) точнее считать калораж
2) питаться продолжать, как питаетесь, но увеличить белок значительно и значительно увеличить упражнения на рост мышц.
Видимо, у Вас такая конституция, что мышц практически нет, один жирок. Поэтому вполне даже 1000 ккал хватает, а для похудения и того меньше.
Но если Вы будете есть меньше, то наживете проблемы.
Поэтому лучше есть также, но нарастить мышцы чуть-чуть.

Я еще раз уточню. Я взвешиваю на весах все ;) Fatsecrets довольно точное приложение и им пользуются большинство тренеров (да, я сменила не одного тренера) и акже фитнес блогеры
Это не то, что я занимаюсь 2 месяца и вот расстроилась, что ничего не выходит. Я 3 год в этом варюсь, скидывала / набирала и так по кругу. В общей сложности ушло 20 кг, если не счиать эти перепады. Сейчас вес стабилен и не уходит, я бы сказала, он комфортный, тело выглядит более чем, но у меня есть определеный идеал. Я не вот год назад испытала стресс, много и резко скинула и последние полгода мертвая точка и одинаковый рацион
Раньше (года1,5 назад) в том же приложении считала на порядок больше калорий в день. Но пользовалась им не долго, так лень

В холодильнике стоит еще огромный шоколадный кекс. Вод думаю пойдет под вино или нет? Седня перед сном скушать или на завтра оставить.
А завтра хочу взять в магазе яблочный пирог и в одно рыло скушать. ммм.
Еще пончиков надо взять. С глазурью. Шоколадной и кокосовой стружкой.
Эта тема пробудила во мне аппетит.

Ахаххаха, черт. Ничего, скоро смогу также как и вы есть и не волноваться😈
P.S. Кекс под вино не вкусно

А тренер что говорит? Он же Вас видит. Может у Вас идет на анорексию, мы же не видим Вас.

Есть еще упаковка конфет сникерсы, марсы и черный шоколад Линдт. Еще мандаринки и бананы. Пиццу уже почти доел. Наелся. Вкусняшка.
Завтра надо будет пельмешек взять. С маслицом. И под водочку. Ммм. А вечером яблочный пирог. Или сметанный тортик.

Анорекция с моим весом ахаххаа. Ток если я месяц не буду хавать
Тренер говорит, что все хорошо, если больше скину, будет не сочно. *** уйдет, тити тоже. Жир то со всего тела уходит

Я смотрела по калоризатору: индейка вареная 100 гр 195 ккал.
150 гр тогда почти 300, но не 255.
Также и остальное, видимо.
То есть Вы питаетесь нормально. Надо увеличить активность просто и все. И больше белка.

Как раз таки гарнир это минимум калорий , тк большенство овощей мало калорийные .. и да обычно люди едят много один раз день , а потом уже чуть чуть .. я например на завтрак само больше трачу калорий тк выпиваются кофе плюс сливки и еда , но в обед могу обойтись два яйца и огурец какой нибудь и больше не хочется , а вот ужин уже полноценный тк к этому времени уже успеваешь проголодаться

А какой сейчас рост- вес?

открыл таки конфетки.
этот вкус шоколада, орехов и карамели, в сочетании с вином. это такое блаженство.
а как карамель тянется когда откусываешь кусочек. тянется и ложится на губы. а ты потом еще минут 5 чувствуешь вкус карамели и шоколада на губах.

автор, что ты хочешь?) как большинство быть? Что то тощее и плоское из себя слепить,уверенна у тебя красивая фигура(у меня 65,я 172,фигурой довольна на все сто,почти одинаково у нас),тем более спортом занимаешься...

У вас неправильно посчитаны веса
что такое 50 гр риса или макарон? индейка - почти 300 ккл

самое главное не в том сколько калорий у того что вы взвешиваете.
вопрос приготовления - масло в салате, жир в гарнире, сахар в кофе/чае
вы вообще не пишете о питье. алкоголь?

я уверена, вы едите больше той границы, после которой вы неминуемо похудеете

Ой, я прекрасно вас понимаю, тоже как подсчитаю, так о-хре-не-ва-ю. Я пытаюсь набрать вес (ноги подкачать), но 2000 ккал как мне рекомендовано для меня это просто обожраться( Когда ем с комфортом для себя, получается в районе 1000 ккал, если там позавтракать не успеваю, то вообще мрак( Фигура нормальная, не тощая, не толстая, спортом занимаюсь регулярно. И вот как так???

Ну да, рассказывайте) Каждый со своей колокольни

не понимаю, как набрать столько белков. Моя норма 90 где то, однажды решила сделать эксперимент, я ела целый день яйца, творог и куриную грудку, и под конец у меня вышло 60 гр, как??? Получается без добавок никак?

Та это сказочница, не видно что ли. С такими калориями она б там померла

Два вида белка. 200 гр котлет и жареные креветки вечером. Мне заходит 😅😉

Я бы сдохххла от голода. 171 см, 57 кг, спортзал 6 раз в неделю.

Господи, вы свинья. Что за месиво, нет культуры питания.

Смеетесь? Добавьте пачку орехов, сухофруктов уже 1000 ккал. Не говоря уже о еде типа чипсов, шоколадок, печений.

Дело не просто в количестве калорий! Если ты ешь мусор - ну вроде хлеба, супа, сладкое и так далее...То ЕСТЕСТВЕННО ты НЕ похудеешь практически!!! А если эту 1000 калорий в день ты будешь получать ТОЛЬКО! из филе курицы/индейки/хек/треска/минтай - то это СОВСЕМ другое дело. Так ты сможешь похудеть на 3-4кг за 1 месяц. Разумеется НИКАКОГО бухла даже пиво, даже1 бутылка. Проверь, если не веришь! Потом вспомнишь меня и скажешь спасибо 😄

Не знаю как автор, но я летом бегала 3 км через день - у меня жор был страшный в итоге. Но все сгорало.

Лишний вес и зависимость от алкоголя - моя беда. 3 года на изучение ПП и психологических зависимостей. Сегодня - я минус 17 кг. Не пью алкоголь с 26 августа.
Веду блог, где рассказываю про свою зависимость и том, как похудела. Помогаю тем, кто хочет НАВСЕГДА похудеть или завязать с алкоголем. Никаких диет и голодовок. Если у тебя есть желание - Велком! *** mariamur68

Вот я всё это и не люблю. И не уверена, что для здорового полноценного питания нужно добирать калории чипсами. Проблема как раз в этом, что высококалорийные продукты в меня только насильно можно запихнуть (и вредные, и полезные). А так птица, яйца, овощи, морепродукты мой комфортный рацион. Объясняю тем, кто не верит, как так получается

Омлет из 3 яиц это 15 г белка. Овсянка почти столько же. Плюс на завтрак кто соблюдает кбжу стараются дополнительно белок получать - хлеб с семгой, творожным сыром, мясо, творог, по предпочтениям. Это будет еще где-то +10. Филе куриное вареное около 130 г (на обед или ужин порция) - +40 г белка. Остальное понемножку набирается, видимо не всё считали. Даже крупы вроде гречки, макарон, даже хлеб содержат в себе белок. Кофе условно выпила с молоком - и там белок)

значит спорта мало, это 100%. Потому что когда расход больше чем приход не может вес стоять, если только конечно уже не анорексичка)) Ну ещё попробуй стимульнуть обмен веществ. Я когда худела принимала ванны со Скипаром, их даже при ожирении назначают

и долго вы так питаетесь ? сколько сбросили ? КД еще не пропали ?

Всю жизнь. Нисколько, не сбросила, поддерживаю своей обычный, хоть и ниже норм, вес. Ничего не пропало, здорова

Даже в темы про диеты заходят озабоченные😂 куда же без вас

Набрать 2000 не так сложно, добавьте орехи например

Вроде ум есть, а вроде и нет

А у вас все нормально со здоровьем? Я имею в виду, репродуктивная система в норме? Просто, я не могу съедать больше 1000 калорий в день, но боюсь, что не смогу родить в будущем

Углеводы задерживают воду
Возникает отёчность
Соответственно вес прибавляется
Не нужно голодать если перевели в день
Продолжите свой режим
Пару дней отеки уйдут .

Ваш режим на 1000 не соответствует нормам .
Скорее всего сломан метаболизм
Что бы его наладить нужно время
Соответствовать режиму в течении 14-30 дней завтрак /обед / ужин
Поверьте ,результат не заставит вас ждать долго .

О боже, я только за завтрак с перекусом набрала 1000 калорий и все равно чувствую себя голодной, наверное потому что на веле долго прокаталась. Не понимаю, как можно кушать за день всего на 1000..может посчитали неправильно?? Вообще это достаточно голодно, меня б шатало..

Следующий пост глядишь захрюкаешь

Питаться ты можешь так:

На завтрак стакан обезжиренного кефира, 100 г малины, зелёное яблоко не сильно большое, кусочек цельнозернового хлеба
На обед три варёных картофелин, не сильно посыпанных солью, свежевыжатый яблочный сок, 50 г цельнозернового хлеба, 20 г йогурта
На полдник съедаешь одну грушу, стакан воды с лимоном
На ужин 50 г клубники, 100 г творога обезжиренного,

Так она же занимается

42-44кг это и так мало

Я думаю у нее вполне нормальный вес

Потомучто много быстрых углеводов.
Я ем 1000 ккал в день, наедаюсь. Но ем больше белка и жира, углеводов мало.

Такое бывает редко, это серьезные заболевания. Скорее всего метаболическая адаптация, либо просто съедаете больше чем на 1000ккал. Все просто ....