Правильное питание

На работе привыкла не есть совсем, с годами привыкла утром и вечером есть, только на выходных прибавляются перекусы. Как при таком режиме питания правильно питаться? Если все твердят о важности перекусов и что есть надо мало, но часто? На работе я есть не могу, как минимум нет микроволки, постоянный поток людей, при которых я не смогу есть. Мне хватает кофе / чая или воды.
И ещё просьба расскажите, чем вы питаетесь в течении дня, пытаюсь исправить питание, но фантазии мало, а многие рецепты якобы пп пишут взрослые тети, которые не понимают что такое пп совсем и довольно сложно найти хороший рецепт. Спасибо #пп #правильноепитание