Переедаю на правильном питании

Зачем вообще жить тогда с таким питанием

Удовольствие от еды - чуть ли не единственная искореняя радость. От любви много боли, это уже даже не радость. Секс - тоже не всегда. А вот еда - это единственное что у нас еда не отняли

Тоже парилась когда-то. И задолбало. Если сильно калорийное, то ем 100гр. Имею весы и взвешиваю. Если салат из овощей с мелким кусочком хлеба, то 230 гр. Калории не считаю, как раньше . Ну и вешу больше на 2 кг. Зато не голодаю и ем все что хочу. Моя проблема, рост маленький, 158см. С высоким ростом можно побольше есть . Сейчас 48 вес . Но в весе 46, выгляжу то, что надо....

1 500 мало калорий, при тренировках надо 1 800 - 2 200. Добавьте 2 перекуса в виде овощей, фруктов, йогуртов.

Она 1500 сожрать не может.

Авториха, ты астеник что ли?
Раз тебе 1500 ккал кажется много.
Жри 6 раз в день, раздели на равные части.
Тогда легче залезет.
Если ты хочешь набрать массу, то единственный вариант - жрать, растягивать желудок.
Качки-астеники даже ночью встают пожрать.

Ну и к врачу сходи, проверь, может, у тебя проблемы с ЖКТ, раз ты перевариваешь еду.

*плохо перевариваешь

Перекусы запретил тренер, можно есть только 3 раза в день по режиму, в этом-то и проблема что за 3 приема приходиться есть очень много

Нормостеник, 1500kk это не много, но, именно ПП выходит очень много именно по объемам пищи, мой желудок не такой большой)

Это временная мера, сидеть нужно на таком питании 4-6 месяцев, чтобы скинуть вес до нормы, потом можно позволять себе больше

Например обед, порция гречневой каши, куриное филе, запечённое с томатами. Сытно и не очень объёмно.

Орехи калорийные, сухофрукты, авокадо,масло всякое в салаты,масло сливочное,жирная рыба,семечки подсолнечника или тыквенные, кунжут(можно горстями есть,в салаты,много кальция в нем).

Два бутерброда с утра с сыром и маслом и орехи к чаю. На обед авокадо добавить,масло в салат,по объему мало по калориям много.

Орехи не больше 15 гр, только утром, авокадо тоже можно только утром не больше 30 гр, масло сливочное нельзя, семечки нельзя, масло не больше 1 ч.л. в обед))

Здравствуйте! Приглашаю в новый чат "СТРОЙНЯШКИ" что бы мы могли с Вами друг друга поддерживать, делиться опытом кто как похудел и худеет. Можно скидывать свои рецептики пп, советы и упражнения. Всё то что бы было полезным в похудении наших с Вами тел. Даже если Вы стройняшка, то тоже что нибудь думаю полезного узнаете в этой группе и пышкам подскажите как можно похудеть. Подписывайтесь кому интересно или мне в личку отправляйте + я Вас сама добавлю в группу(чат новый, девчёнок пока мало собралось) . Ссылку оставляю: https://invite.viber.com/?g=FWQzdreymU1GEu4Cr2THYJ2PUMdW_mCi

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍